Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, si vos parents critiquaient toujours vos résultats scolaires, vous pourriez grandir en pensant que vous n`êtes pas intelligent ou que vous ne réussirez jamais dans la vie. Vous pouvez en venir à croire que les autres pensent que vous n`êtes pas intelligent ou que vous ne travaillez pas dur. Ou, si vos parents ne vous ont jamais laissé aller n`importe où seul quand vous étiez enfant, parce qu`ils avaient peur que vous vous perdiez ou que vous soyez kidnappé, alors vous pouvez avoir du mal à aller dans des endroits inconnus en tant qu`adulte. La vérité est qu`en échouant ou en se perdant, nous en apprenons plus. 
Par exemple, vous pourriez écrire que vous devez donner une conférence devant la classe lors d`un projet de groupe. Ou écrivez que vous aimeriez être plus confiant en pratiquant un sport d`équipe ou en faisant une certaine activité. 
Par exemple, notez que vous souhaitez discuter avec au moins une personne de la classe aujourd`hui. Ou posez une question lors d`un cours ou d`une autre activité de groupe. Ensuite, entraînez-vous en parlant à plus de personnes ou en posant plus de questions. La pratique est un élément indispensable pour augmenter votre confiance en vous. Par exemple, vous pouvez envisager d`essayer d`être invité à trois entretiens d`embauche l`année prochaine ou de postuler à deux nouveaux cours. Mais votre plan d`action peut aussi être beaucoup plus petit. Peut-être que votre objectif est de sortir avec des amis une fois par semaine ou de suivre un cours sur quelque chose qui vous intéresse. 
Par exemple, un objectif mesurable avec plusieurs étapes pourrait être quelque chose comme : « Étapes : s`entraîner pendant six mois, puis courir un demi-marathon, puis s`entraîner pendant encore trois mois. ». Objectif : courir un marathon complet.` Notez toujours vos objectifs et planifiez comment vous les atteindrez. De cette façon, vous augmentez les chances qu`elle atteigne également. Si les choses se compliquent, réévaluez votre objectif ou essayez de réfléchir à ce que vous avez appris avant d`aller de l`avant. 
Par exemple, chaque matin en vous brossant les dents, regardez-vous dans le miroir, souriez et dites : « Je vais profiter au maximum d`aujourd`hui et je mérite d`avoir confiance en moi!` Faites des choses que vous aimez vraiment. Écouter de la musique, aller à une exposition, jouer au football ou courir avec des amis. Essayez de découvrir ce que vous aimez vraiment et assurez-vous de le faire souvent. De cette façon, vous aidez à empêcher ces pensées négatives de revenir. 
Si vous rencontrez des difficultés, n`hésitez pas à demander de l`aide ou du soutien à un ami ou à un membre de votre famille. 
Par exemple, chaque fois que vous allez aux toilettes, regardez-vous dans le miroir et dites quelque chose de gentil sur vous-même. De cette façon, vous garderez à l`esprit vos points forts et travaillerez votre confiance de manière positive. Avant de vous en rendre compte, vous serez à l`aise avec qui vous êtes et n`aurez plus peur de l`opinion des autres, ce qui est l`une des principales qualités d`une personne vraiment confiante. 
Prendre des risques signifie quelque chose de différent pour tout le monde. Vous voudrez peut-être faire quelque chose de social qui vous ferait autrement peur, ou vous voudrez peut-être prendre un risque en affrontant un ami qui vous intimide. Donnez-vous la chance de profiter de nouvelles situations sociales ou d`échapper à des situations dangereuses. 
N`acceptez jamais l`intimidation comme faisant partie de votre vie. L`intimidation est mal et vous avez le droit de vivre une vie sans intimidation, même si cela signifie parler à votre patron ou au directeur de l`école pour changer la situation. 
Pendant la conversation, écoutez-vous et évaluez comment les choses se passent. Ne reste pas assis là pendant que tu réponds aux questions. Au lieu de cela, essayez d`avoir une vraie conversation avec la personne que vous interviewez et faites-lui savoir quels sont vos objectifs. De cette façon, vous aurez l`air de quelqu`un qui sait ce qu`il veut et qui a confiance en. 
sois amusant. L`humour a un effet relaxant, non seulement sur vous, mais aussi sur votre public, et peut éliminer toute tension. L`humour peut également amener votre public à se sentir plus impliqué et à vous faire davantage confiance. Exprimez votre confiance. Même si vous ne vous sentez pas en confiance, utilisez des gestes et des pitchs confiants. Parlez haut et fort et utilisez vos bras pour indiquer vos principaux arguments. Essayez de ne pas vous pendre, marmonner ou croiser les bras. Établir un contact visuel. C`est une façon d`impliquer votre public dans ce que vous dites et vous fait paraître plus confiant. Essayez de trouver des personnes qui sont vraiment impliquées dans votre discours et concentrez-vous sur ces personnes plutôt que sur celles qui ne semblent pas intéressées. 
Faites la routine tous les jours pour rester confiant. 
Arrêtez de fumer, surtout si vous avez utilisé le tabac pour vous sentir moins en sécurité dans des situations sociales. Augmentez votre confiance en vous en arrêtant. 
Vous construisez votre vie éveillée autour du temps que vous passez à dormir, donc la première étape pour organiser votre journée est de vous assurer que vous parvenez à vous lever à la même heure tous les jours afin de pouvoir suivre votre emploi du temps.
Devenir plus confiant
Teneur
Aimeriez-vous aussi être un peu plus confiant? Il est tout à fait possible de gagner en confiance en soi. La plupart des experts s`accordent à dire que la confiance en soi est une combinaison de confiance en soi et d`efficacité lorsqu`il s`agit de soi. Essayez de croire en vous, en ce que vous pouvez faire et en vos objectifs. De cette façon, vous pourrez gérer plus facilement les problèmes et le stress et votre confiance en vous sera considérablement renforcée. Assurez-vous d`avoir une vision positive de la vie, fixez-vous des objectifs mesurables et entourez-vous d`autres personnes confiantes et serviables. De cette façon, vous serez bientôt sur la bonne voie pour augmenter votre confiance en vous.
Pas
Méthode 1 sur 4: Définissez vos objectifs
1. Listez tous vos points forts. Il s`agit d`une commande très simple qui vous aidera à penser plus positivement à vous-même, ce qui est très important si vous voulez garder confiance en vous. Bien sûr, comme tout le monde, vous avez aussi des points que vous devez encore améliorer, mais souvent un manque de confiance en vous est causé par une faible estime de vous-même. Énumérer les points positifs de votre vie peut vous aider à voir au-delà de ces quelques points négatifs que vous avez. Voici quelques exemples:
- Talents ou compétences : cela ne doit pas du tout être compétitif.Cela signifie simplement reconnaître que vous êtes talentueux ou bon dans quelque chose, comme un sport particulier, une forme d`art, une entreprise ou être créatif.
- Traits personnels : Notez tout ce dont vous êtes fier sur votre personnalité. Par exemple, vous pouvez vous considérer comme un travailleur acharné, quelqu`un qui peut bien prendre soin des autres ou comme quelqu`un avec une riche imagination.
- Choses que vous avez accomplies : ce sont des choses que vous avez accomplies et dont vous êtes fier. Peut-être avez-vous joué lors d`un concert, parlé devant un large public, préparé un gâteau d`anniversaire ou participé à une course.
2. Essayez de comprendre votre manque de confiance. Souvent, une faible estime de soi survient lorsque vous sentez que les gens dans votre vie ne vous soutiennent pas ou ne vous écoutent pas. Cela commence souvent dans la petite enfance et découle de la façon dont vous et les membres de votre famille avez interagi. Peut-être que vos parents ont été trop critiques ou stricts ou vous ont souvent puni. Cela peut vous empêcher de développer votre confiance en vous et peut être la base d`adultes peu sûrs d`eux, hésitants ou craintifs avec une faible estime de soi. D`un autre côté, les parents qui surprotégent leurs enfants ne sont pas non plus bénéfiques pour le développement, car ces parents ne donnent pas à leurs enfants la possibilité d`essayer, de faire des erreurs, d`essayer à nouveau et finalement de réussir. La version adulte a peur d`essayer quelque chose de nouveau par peur de l`échec.
3. Notez le type de confiance en vous que vous souhaitez développer. Voulez-vous devenir plus confiant pour parler à d`autres personnes? Si vous devez parler en public? Notez les domaines dans lesquels vous voulez devenir plus confiant. Voici comment votre plan pour devenir plus confiant peut devenir clair.
4. Faire un plan d`action simple. Une fois que vous savez dans quel domaine vous voulez devenir plus confiant, décidez d`une manière spécifique comment augmenter votre confiance dans ce domaine. Vous voudrez peut-être écrire les étapes de votre plan d`action. Commencez petit et progressez progressivement vers des situations ou des interactions plus difficiles.
5. Fixez-vous des objectifs petits et mesurables. Divisez toujours vos objectifs en étapes plus petites et détaillées. De cette façon, vous pouvez suivre les progrès que vous avez déjà réalisés. Et avec ces petits succès, vous vous sentirez immédiatement plus en confiance. Assurez-vous que les objectifs sont réalisables et réalisables.
Méthode 2 sur 4: Devenir plus confiant
1. Rassemblez toutes les informations dont vous avez besoin. Selon le domaine dans lequel vous souhaitez devenir plus confiant, recherchez des ressources potentiellement utiles. Découvrez si vous pourriez avoir besoin d`une formation ou d`une éducation sérieuse pour atteindre vos objectifs. Après tout, il est assez difficile de se sentir suffisamment en confiance pour piloter un avion si vous n`avez jamais pris de cours de pilotage ou si vous n`êtes jamais assis dans le siège du pilote. Suivre un cours officiel peut aussi vous donner beaucoup d`occasions de pratiquer, ce qui en soi est un excellent moyen de gagner en confiance.
- Envisagez de trouver un mentor, de suivre un cours ou de lire des livres ou des articles sur un sujet pour en savoir plus. Cela vous aidera avec les connaissances et les ressources nécessaires pour atteindre votre objectif.
2. Restez positif et optimiste. Pour devenir plus confiant, vous devez rester concentré sur votre objectif et rester positif. Si vous êtes tout le temps critiqué ou si personne ne remarque vos efforts, vous pouvez vite vous décourager. Chaque fois que vous avez des doutes ou que vous avez une pensée négative, essayez de convertir cette pensée en déclarations positives ou en défis. Créez des rituels pour vous-même afin de développer un discours d`encouragement positif ou des affirmations positives pour vous-même.
3. Construire un réseau d`entraide. Un environnement négatif est le meilleur moyen de détruire votre confiance en vous. Entourez-vous de personnes qui soutiennent vos efforts. De cette façon, vous aurez la liberté de pratiquer ces compétences qui vous donnent plus de confiance sans être jugé par ceux qui vous entourent. Faites savoir aux personnes de votre réseau que vous essayez de gagner en confiance.
4. Rappelez-vous régulièrement vos points forts. Savoir que vous avez des qualités et des talents positifs est en soi très bien, mais si vous ne les mettez pas en valeur tous les jours et ne continuez pas à vous concentrer sur ces points, vous retomberez rapidement dans le vieux schéma de douter de vous-même et de toujours vous critiquer. Conservez votre liste de points forts dans un endroit facilement accessible afin de pouvoir vous y référer souvent. Récitez un mantra ou une affirmation qui vous rappelle vos qualités et capacités positives.
5. Prenez des risques prudents. Si vous n`êtes pas si confiant, vous ne prenez probablement pas autant de risques. D`un autre côté, les personnes avec un très gros ego prennent souvent des risques inconsidérés. Essayez de trouver le bon équilibre et de prendre des risques en fonction de vos compétences et de la réalité des situations. En prenant des risques réfléchis, vous pouvez booster votre confiance en vous par vous-même.
Méthode 3 sur 4: Rester confiant dans des situations difficiles
1. Savoir gérer les refus. Essayez de comprendre que le rejet fait partie de la vie. Ça fait mal, mais tu peux te remonter le moral et continuer ta vie. Apprenez à le gérer avec élégance. Par exemple, répondez avec dignité et acceptez que vous ayez été rejeté. Respectez la décision de l`autre personne et vous rayonnerez de confiance en vous et aurez l`air confiant.
- N`abandonne pas. Ce n`est pas parce que cette relation n`a pas fonctionné, ou que vous n`avez pas obtenu cet emploi ou cette promotion, que vous ne devriez pas réessayer. Apprendre du rejet et passer à autre chose.
2.Sachez quoi faire si vous êtes victime d`intimidation. Défendez-vous. Les intimidateurs continueront de vous harceler si vous leur en donnez l`occasion. Au lieu de cela, défendez-vous et comptez sur le soutien de votre réseau. Faire face à l`intimidation en étant confiant et courageux. Dites clairement à l`intimidateur d`arrêter.
3. Assurez-vous de survivre à un entretien d`embauche. La confiance est essentielle pour réussir un entretien d`embauche. Les employeurs sont constamment à la recherche de personnes qui semblent confiantes et qui possèdent les bonnes compétences. Beaucoup de gens sont facilement dépassés et nerveux lors d`un événement aussi important, mais l`une des meilleures choses que vous puissiez faire est de faire semblant d`être confiant. Plus vous vous sentirez à l`aise, plus vous vous détendrez, jusqu`à ce que vous ayez une posture vraiment confiante.
4.Savoir parler en public. Des livres entiers ont été écrits sur la façon de préparer et de prononcer un discours réussi, mais comme la plupart des formes d`interaction humaine, l`un des éléments les plus importants d`une prise de parole en public réussie est la confiance en soi. Considérez certaines des astuces ci-dessous pour devenir plus confiant :
Méthode 4 sur 4: Prendre soin de vous
1. Soyez conscient de l`importance des soins personnels. Lorsqu`une personne n`est pas sûre d`elle, son attitude à l`égard des soins personnels chute souvent au point où elle se dit : « Qui s`en soucie de toute façon ??`Tu dois t`en soucier. Si vous vous permettez de négliger des choses comme l`hygiène, votre santé et la gestion de votre temps, vous pouvez être sûr que vous aurez une opinion beaucoup plus basse de vous-même, car votre moi idéal continuera à diminuer.
- En prenant mieux soin de vous, vous briserez le cercle vicieux et donnerez un énorme coup de pouce à votre confiance en vous.
2. Portez une attention particulière à votre hygiène personnelle. Prévoyez un certain temps chaque matin pour vos soins physiques. Prenez une douche, lavez-vous le visage, enfilez des vêtements propres et tout ce dont vous avez besoin pour vous préparer pour la journée. Quand il est temps de sortir, vous vous sentirez plus confiant que d`habitude de cette façon.
3. Faites attention à votre santé. En termes simples, suivez une alimentation saine avec des grains entiers, des fruits, des légumes, des produits laitiers et des protéines maigres. Soyez modéré avec l`alcool, les aliments gras et la suralimentation. Assurez-vous de faire beaucoup d`exercice pendant la semaine.
4. Gardez votre rythme de sommeil sous contrôle. Maintenir un horaire de sommeil régulier peut être difficile, surtout si vous êtes encore à l`école ou en train d`étudier. Essayez de faire de votre mieux pour vous coucher à la même heure tous les soirs et vous lever à la même heure tous les matins. Essayez de vous lever au moins une heure avant d`aller à l`école ou au travail.
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