Instructions gratuites étape par étape 
Parfois, nous pensons que nous pouvons tout nous prendre. Crois que tu es plus fort qu`eux, parce qu`au fond de toi ben toi aussi, et encore plus fort qu`ils ne le seront jamais. 
Marchez toujours avec un ami; ensemble vous êtes fort. La plupart des intimidateurs abandonnent lorsque leurs copains ne sont pas là. Ils n`ont pas envie d`avoir des ennuis, et si vos amis sont là, ils pourraient avoir des ennuis. 
L`intimidation n`a rien de drôle, alors ne les rejoignez pas vous-même ; que ce soit vous-même ou quelqu`un d`autre ; tu ne fais qu`empirer les choses. Les blagues ne sont pas appropriées dans cette situation, même si vous pensez que cela réduira la tension. Tu rajoutes juste de l`huile sur le feu. 
N`insultez pas l`intimidateur s`il vous a également blessé physiquement, car cela peut provoquer un conflit que vous ne pourrez peut-être pas gagner. Au lieu d`aggraver la situation, éloignez-vous. Informez un supérieur (enseignant ou patron) si vous pensez être en danger. 
Rire de tout ce qu`il dit. Plus l`insulte est forte, plus tu ris fort. Essayez de penser à quelque chose de vraiment drôle pour vraiment vous faire rire. C`est très frustrant pour l`intimidateur parce qu`il/elle veut que vous pleuriez, pas que vous riez. Crier quelque chose de fou au milieu de son visage aussi fort que possible. Ne le faites que si l`intimidateur fait quelque chose de méchant qui n`implique pas de mots. Il y a toutes sortes de choses appropriées que vous pouvez crier, comme les premières lignes d`un poème absurde comme Boem Paukeslag de Paul van Ostaijen, ou une chanson que presque personne ne connaît plus (La chouette assise dans les ormes), ou vous pouvez simplement inventez quelque chose vous-même ("Donnez-moi un euro et j`achèterai un poisson!"). Dans ce cas, plus c`est aléatoire, mieux c`est. L`intimidateur peut être tellement surpris qu`il rit, ou au moins s`éloigne. S`il pense que tu es fou, c`est bien aussi! 
Soyez confiant lorsque vous vous promenez. Marchez avec détermination et confiance, avec une attitude pragmatique. Gardez la tête droite et regardez devant vous dans la direction où vous allez, et regardez également du coin de l`œil pour être conscient des personnes qui vous entourent. Aussi irréel que cela puisse vous sembler, comportez-vous avec confiance et grandissez. Le reste ne saura pas mieux. 
Un coup de pied rapide dans l`entrejambe perturbera l`intimidateur pendant un moment, et peut-être qu`il aura honte de vous laisser le temps de vous échapper. Les intimidateurs ne s`attendent souvent pas à être repris. Si l`entrejambe ne fonctionne pas, essayez le plexus solaire (juste en dessous des côtes), ou donnez-lui un coup de genou pour qu`il tombe. Si l`intimidateur vous attrape ou vous pousse, cela pourrait être à votre avantage - croyez-le ou non. Essayez de garder votre équilibre, puis saisissez un de ses bras avec votre main gauche et frappez son coude avec votre autre main. Puis repoussez le bras avec votre autre main. Puis courez vers un endroit sûr dès que vous en avez l`occasion et appelez les secours. 
Essayez de ne pas vous soucier des ragots : dites à tout le monde que ce n`est pas vrai et que l`intimidateur veut juste attirer l`attention. Mettez l`intimidateur sous un jour négatif. Montrez qu`il/elle veut juste vous intimider et dites-lui qu`il/elle doit être très anxieux et mécontent d`agir ainsi envers les autres. Les insultes ou la façon dont l`intimidateur vous traite n`a rien à voir avec la réalité ou avec vous, mais dit seulement quelque chose à son sujet. C`est son insécurité et cela montre à quel point il est malheureux. Lorsque l`intimidateur en aura fini avec vous, il passera probablement à quelqu`un d`autre. 
Si vous faites cela, vous pourriez avoir autant de problèmes qu`eux. Quand ils font des choses étranges et que les autorités le découvrent, personne ne sait qui est l`intimidateur d`origine ; vous ou elle. 
Si cela vous arrive, c`est aussi grave que l`intimidation dans la vie de tous les jours. N`hésitez pas à en parler à vos parents, votre patron, votre prof ou même la police. Ce n`est pas bon et ne doit absolument pas être toléré. 
Ne vous inquiétez pas de la vengeance de l`intimidateur si vous signalez le comportement ; il/elle essaie de vous faire du mal de toute façon, et l`ignorer ne résoudra pas le problème. Vous pouvez également en parler à un ami proche ; un bon ami va te défendre. S`il existe un protocole spécial d`intimidation à l`école, utilisez-le. n`aie pas honte. Vous pouvez probablement en parler avec quelqu`un qui a beaucoup d`expérience avec cela, et cela peut beaucoup aider. Vous pouvez vous sentir petit, mais en réalité vous êtes bien au-dessus de l`intimidateur. 
Un moyen facile de faire en sorte que les autres se sentent mieux lorsqu`ils sont victimes d`intimidation est de changer leur compréhension de la situation. Insistez sur le fait que les intimidateurs eux-mêmes sont malheureux et frustrés, et qu`ils essaient de contrôler les sentiments des autres afin qu`ils se sentent mieux dans leur peau. C`est en fait assez pathétique, si vous le regardez de cette façon. Si quelqu`un vient à vous qui est dans la même situation que vous, venez le signaler à une autorité. L`autre bénéficiera beaucoup de votre soutien moral. Si cette autre personne n`est pas assez forte elle-même, elle peut puiser dans votre force. 
Vous pensez peut-être que vous êtes le seul ou vous ne connaissez personne qui a vécu la même chose, mais c`est parce que beaucoup de gens sont trop timides pour en parler. Si vous pouvez briser la glace, vous serez surpris du nombre de personnes qui vous soutiendront dans votre combat.
Ignorer les intimidateurs
Teneur
Les intimidateurs sont de toutes formes et de toutes tailles, et la plupart d`entre nous les rencontrons à un moment de notre vie, souvent dans l`enfance ; Des statistiques récentes montrent qu`un peu plus d`un enfant sur trois déclare avoir été victime d`intimidation à un moment donné. L`intimidation est un problème grave, non seulement à l`école, mais aussi sur le lieu de travail, dans la cour de récréation et même dans la crèche. Il doit être manipulé avec soin, et le cycle doit être rompu.
Il est également important de définir l`intimidation afin que nous n`appelions pas toutes les interactions sociales négatives qui. L`intimidation est une forme systématique d`agression dans laquelle une ou plusieurs personnes tentent de blesser une autre personne physiquement, verbalement ou psychologiquement. Dans le harcèlement, le pouvoir est inégalement réparti. Le comportement se produit à plusieurs reprises, ou a le potentiel de se répéter plus tard. Les intimidateurs et les victimes peuvent avoir de graves problèmes pendant longtemps.
Pas
Partie 1 sur 3 : Développer des moyens d`y faire face
1. Répondez le moins possible au comportement d`intimidation. Ne montrez pas aux intimidateurs que vous avez été blessé et qu`ils ont réussi à vous frapper ; juste à pied. Les intimidateurs sont satisfaits du fait de blesser ou de mettre les autres dans l`insécurité, donc lorsque vous répondez, vous les encouragez à continuer.L`intimidateur veut de l`attention et si vous montrez que vous êtes émotionnellement blessé, il/elle en profitera davantage.
- Cette technique peut également se retourner contre l`intimidateur, alors évaluez soigneusement la situation. Certains intimidateurs continueront (parce qu`ils trouvent que l`intimidation en soi est une activité amusante) s`ils voient que vous n`avez pas été blessé par leurs actions.
- Vous ne pouvez pas vous attendre à un caractère raisonnable d`une personne déraisonnable. Partez la tête haute, dites que vous avez de meilleures choses à faire. Si ça continue, défends-toi. Que cela continue ou non, assurez-vous de défendre les autres qui sont également victimes d`intimidation.
2. Sentez votre force intérieure. Tout le monde a une force intérieure dans laquelle puiser ; le problème avec l`intimidation est que de nombreux intimidateurs essaient de vous dire que vous n`avez pas ce pouvoir, et cela fait de vous une personne moins. Ce n`est pas vrai; attention ils ne vous rabaissent pas pour que vous vous sentiez plus faible.
3. Essayez d`éviter les intimidateurs. Essayez de les éviter à l`école et lors d`occasions sociales. S`ils empruntent le même itinéraire pour se rendre à l`école que vous, essayez un itinéraire différent ; S`ils ne vous trouvent pas, ils ne peuvent pas vous intimider. Faites de votre mieux pour les éviter, mais ne montrez pas que vous les esquivez. Ils voient généralement cela comme de la peur, ce qui leur donne l`impression de réussir, puis ils vous intimideront encore plus après cela.
4. Ne te moque pas de toi pour prouver que les intimidateurs ne peuvent finalement pas te frapper. Des intimidateurs comme ça, et souvent ils ajoutent un centime pour vous humilier davantage et réduire votre estime de soi. Vous vous abaissez fondamentalement à leur niveau et vous n`avez que vous-même avec ça.
5. Renvoyez une insulte à votre agresseur verbal. Si vous faites cela en public, les passants ou les victimes peuvent rire de l`intimidateur. C`est le pire cauchemar d`un tyran parce que cela montre qu`il/elle n`a aucun pouvoir sur vous. N`oubliez pas de ne pas accorder à l`intimidateur l`attention qu`il recherche, car il obtiendra toujours de la satisfaction en blessant les sentiments des autres.
6. Soyez plus intelligent que l`intimidateur. Les intimidateurs ne sont généralement pas si intelligents ou spirituels, vous pouvez donc l`utiliser à votre avantage. Voici quelques idées :
Partie 2 sur 3: Construire votre propre force
1. Prendre des cours de self-défense. Envisagez de vous lancer dans le karaté, le kung fu, le taekwondo, le judo, le ju jitsu ou quelque chose de similaire. Cela vous donne plus de confiance, vous rend plus fort et vous permet d`apprendre certaines techniques de combat ou d`autodéfense. Les intimidateurs préfèrent choisir des proies qui semblent plus faibles qu`eux, donc montrer un regard combatif peut les dissuader. Prendre des cours d`autodéfense vous apprendra comment ne pas ressembler à une cible facile.
- Vous n`avez pas à ressembler à un combattant, mais développez plutôt une attitude qui ne doit pas être dérangée. Mieux vaut savoir se défendre et ne pas s`en servir que de voir en noir et bleu car on ne peut pas les repousser.
2. Soyez intelligent et soyez conscient de tout. Étudiez l`environnement pour connaître les voies d`évacuation possibles, les points de rassemblement, les zones de danger, les zones de sécurité et les limites territoriales. Connaître les habitudes de l`intimidateur, y compris les connexions possibles, car la plupart des intimidateurs ont des complices. Connaître l`ennemi et l`environnement peut faire une grande différence pour éviter l`intimidateur, mais c`est aussi important dans une confrontation.
3. Apprenez quelques astuces d`autodéfense. Ceci est très important si vous devez vous battre (ce qui, espérons-le, n`est pas le cas). Vous n`êtes pas obligé d`avoir une ceinture noire, mais il est utile de connaître quelques astuces pour pouvoir se défendre. Faites-le de toutes vos forces et sans hésitation.
4. Apprenez à bien vous connaître (et sachez à quel point vous êtes formidable). Connaître ses forces, ses faiblesses et ses objectifs. Sachez de quoi vous êtes capable et ce que vous voulez. Cette assurance peut vous aider si vous êtes victime d`intimidation verbale, car ses mots ne vous toucheront pas. Les intimidateurs verbaux ont généralement besoin d`un public lorsqu`ils prononcent leurs insultes, et leurs paroles sont rarement basées sur la vérité.
5. Ne soyez pas tenté de vous intimider. La dernière chose que vous devriez faire est de vous baisser au niveau de l`intimidateur. Alors que vous devriez essayer de comprendre pourquoi elle devrait vous trouver intimidante et trouver des faiblesses dans son argumentation, vous ne devriez jamais vous abaisser au même comportement que les intimidateurs. C`est une autre façon de responsabiliser les intimidateurs. Alors tu es aussi mauvais qu`eux.
Partie3 sur 3: Briser le cycle
1. Reconnaître le type d`intimidateur auquel vous faites face. Les intimidateurs sont de toutes sortes; certains maltraitent les autres physiquement, d`autres verbalement, tandis que d`autres jouent avec vous à des jeux émotionnels. De nombreux intimidateurs utilisent également une combinaison de ces stratégies. Quel que soit son type, cela aide si vous connaissez l`approche de l`intimidateur.
- L`intimidateur vous maltraite-t-il physiquement ?? Les intimidateurs agressifs frappent, frappent, donnent des coups de pied et tirent sur vos cheveux. ils le font sans hésiter. Une telle brute n`hésiterait pas à commencer une bagarre, puis à vous blâmer, ou à pleurer et à dire que vous avez commencé.
- L`intimidateur vous agresse-t-il verbalement ?? Les intimidateurs aiment jurer (mots grossiers, blagues à vos dépens, taquineries, etc.).
- L`intimidateur prétend-il être votre ami, mais se moque ensuite de vous devant les autres? C`est une forme d`intimidation émotionnelle. Une autre façon est de blesser ou de détruire quelque chose ou quelqu`un qui vous est cher, ou de faire quelque chose qui vous fait passer pour un imbécile (par exemple, une note avec "frappe moi" sur votre dos), ou en répandant des mensonges sur vous qui font que les autres vous détestent. Il y a aussi des intimidateurs qui poignardent dans le dos, qui répandent des potins, excluent les autres et intimident leurs victimes chaque fois qu`ils le peuvent.
2. Comprenez que la cyberintimidation, ou l`intimidation sur Internet, est tout aussi grave que l`intimidation dans la vie de tous les jours.les cyberintimidateurs intimider les autres par SMS, e-mail ou tout autre moyen électronique. La meilleure façon de lutter contre le harcèlement sur Internet est de supprimer les messages immédiatement et de ne pas lire ce qu`ils disent. Assurez-vous de bloquer l`intimidateur aussi.
3. Signaler l`intimidation toujours à une autorité. Pensez à vos parents, votre mentor, votre patron, le directeur de l`école, la police ou toute autre personne qui peut s`adresser ou punir l`intimidateur pour assurer votre sécurité. Ce n`est pas lâche de ta part. C`est courageux de sortir et d`oser être vulnérable.
4. Aider les autres dans la même situation. Les intimidateurs rabaissent les autres pour qu`ils se sentent mieux. Ils veulent juste de l`attention, et peut-être ont-ils appris le comportement d`intimidation à la maison ou auprès de leurs amis. Si tu leur prends ça, ils n`ont plus rien! Parce que vous êtes vous-même confronté au problème, vous savez à quel point cela fait mal et vous pourrez peut-être aider les autres!
5. Parler de ça. L`intimidation est un problème grave. Ce n`est pas quelque chose qui devrait être simplement écarté ou traité tranquillement. Parlez de vos problèmes. Demandez à votre école d`organiser une soirée d`information pour que tout le monde sache qu`elle existe. Faire prendre conscience aux gens que cela se produit tous les jours. Les gens ne peuvent faire quelque chose à ce sujet que s`ils savent qu`il existe.
Des astuces
- Ne vous souciez pas de ce que disent les intimidateurs ; ils ne valent pas tes larmes! Ne laissez pas leurs paroles vous empêcher d`atteindre vos objectifs. Montrez votre confiance et montrez que leurs mots ne peuvent pas vous toucher.
- Ignorez-les et partez ; c`est le meilleur. Ils veulent juste de l`attention.
- Quoi que vous fassiez, ne combattez pas les intimidateurs à moins que vous ne soyez en réel danger.
- Parfois, les intimidateurs sont juste jaloux de toi. Ils vous intimident parce que vous êtes bon dans quelque chose qu`ils ne peuvent pas, alors soyez juste fier de ce que vous faites. Être grondé n`est pas amusant. Mais en fait, les brutes n`osent tout simplement pas faire ce pour quoi tu es doué.
- Souviens-toi que jurer ne fait pas de mal. Les intimidateurs veulent seulement montrer qu`ils sont puissants, alors qu`en fait ils sont à l`opposé : ce sont des lâches. Les personnes vraiment puissantes montrent leur pouvoir d`autres manières, pas à travers "affaiblir" rabaisser. Montre-leur que tu n`as pas peur.
- dis le tout de suite à quelqu`un si vous vous sentez menacé. Vous lisez parfois des histoires terribles de personnes qui ont été victimes d`intimidation pendant 8 ans, mais le plus gros problème est le manque de communication.
- Restez toujours calme car cela rendra l`intimidateur confus et frustré car il ne peut pas provoquer une réaction négative de votre part.
- Si vous êtes victime d`intimidation en ligne, capturez l`insulte pour en avoir la preuve, bloquez-la et dites-le à quelqu`un.
- Si l`intimidateur dit des choses méchantes à votre sujet, ignorez-le. Tu sais qui tu es et ce que tu veux faire dans ta vie, et quand tu vieilliras tu ne le reverras plus jamais.
- Restez toujours près de vos amis. Ensemble vous êtes fort!
Mises en garde
- On dit souvent aux enfants que les intimidateurs ne vous feront pas de mal, ils veulent juste se moquer de vous. Ce n`est pas toujours vrai, car cela peut devenir incontrôlable. Soyez prudent avec un intimidateur et ayez un adulte autour si l`intimidateur veut vous attraper.
- Tous les tyrans sont différents. Certains intimidateurs continuent même si vous ne vous en souciez pas, alors vous devriez juste le dire à votre professeur.
- Dites toujours à une autorité (enseignant, parents, police) et continuez jusqu`à ce qu`ils vous écoutent. Ignorer est un bon moyen de lutter contre les intimidateurs, mais parler clairement est encore mieux.
- Si vous êtes victime d`intimidation par un adulte et s`il vous menace ou vous blesse, cela s`appelle une agression. Parlez-en immédiatement à quelqu`un ou appelez le téléphone des enfants (0800 0432)
- Encore une fois, ne vous souciez pas de ce que l`intimidateur dit. Ne soyez pas dupe non plus. Si l`intimidateur est gentil avec vous et qu`il semble vraiment le penser, donnez-lui une chance. Si ça n`a pas l`air sincère, ignore-le.
- Ne combattez pas les tyrans.
- Ne gênez pas les intimidateurs.
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