Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, si vous savez que vous êtes doué pour observer et comprendre les gens, faites attention à cette compétence et améliorez-la. Commencez vraiment à essayer de sympathiser avec les gens. Cela facilite le démarrage d`une conversation avec un étranger. 
Essayez de trouver des intérêts communs en partageant des informations sur vous-même. Vous pourriez être surpris de constater que les gens ont les mêmes intérêts ou aversions que vous. 
Par exemple, si vous commencez à vous sentir timide ou nerveux avec un étranger, considérez cela comme un signe positif que vous êtes sur le point de rencontrer une nouvelle personne. 
Attendez-vous à ce que ce soit gênant au début, mais continuez. Entraînez-vous à parler aux personnes du groupe chaque semaine. ça deviendra plus facile. 
Montrer un intérêt mutuel pour la vie d`une autre personne aidera également à amorcer une conversation. Avec suffisamment de pratique, une conversation naturelle se développera facilement. 
Par exemple, vous pouvez apprendre des techniques de visualisation. Fermez les yeux et imaginez que vous êtes heureux et confiant dans un scénario inventé. Cela peut vraiment vous donner plus de confiance, ou au moins enlever une partie de votre peur. 
Acceptez que vous êtes mal à l`aise. N`oubliez pas qu`avoir confiance en vous demande de la pratique. N`abandonne pas après avoir essayé d`être courageux. Des tentatives répétées faciliteront la connexion. 
Le simple fait de passer du temps avec un membre de la famille qui est seul ou de partager un dîner avec un ami qui a besoin d`aide peut vous donner de la force et aider les autres à se sentir mieux. 
Par exemple, asseyez-vous sur une chaise et placez vos mains derrière votre tête en entrelaçant vos doigts. Ou tenez-vous debout, jambes légèrement écartées et placez vos mains sur vos hanches. Ce sont des poses puissantes. 
Ne vous forcez pas à être à l`aise et confiant dans toutes les situations. Vous constaterez peut-être que dans certaines situations, vous pouvez abandonner votre prudence et dans d`autres, vous ne pouvez pas. Par exemple, vous pouvez vous sentir à l`aise d`interagir en petits groupes, mais détestez vraiment vous connecter dans de grands clubs ou des fêtes.
Passer de timide à confiant
Êtes-vous timide mais souhaitez-vous pouvoir parler plus? Vous sentez-vous souvent ignoré dans les groupes et souhaitez-vous être entendu? Votre note de participation en classe souffre-t-elle de votre timidité? Ce n`est certainement pas de ta faute si tu es né un peu plus timide que la moyenne des gens, mais c`est quelque chose que tu peux surmonter avec un petit effort. Avec un état d`esprit frais et un peu d`acteur, vous aussi pouvez être confiant et affirmé lorsque vous parlez aux autres.
Pas
Partie 1 sur 2: Changer votre état d`esprit
1. Prendre conscience de soi. Peut-être que tu te sens timide tout le temps. Ou vous devenez timide et silencieux lors de grands événements sociaux. Commencez à analyser ce qui vous rend méfiant ou anxieux. Savoir ce qui cause votre embarras vous aidera à vous en remettre plus rapidement. Sachez également que la timidité n`est pas une personnalité - c`est juste un obstacle qui se dresse sur votre chemin.
- Ne vous concentrez pas uniquement sur ce que vous devez améliorer. Pensez aussi à vos points forts. Vous êtes peut-être renfermé, mais vous savez aussi très bien observer les gens et les comprendre.
2. Travaillez sur vos points forts. Une fois que vous réalisez ce que vous faites bien, travaillez encore plus sur ces compétences. Cela peut renforcer votre confiance et vous rendre plus confiant.
3. Ne vous attendez pas à la perfection. Souviens-toi que personne n`est parfait. Ne laissez pas la frustration affecter votre confiance. Si vous n`agissez pas, cette frustration peut créer de l`insécurité et de la dépression. Au lieu de vous concentrer sur les domaines dans lesquels vous devez vous améliorer, reconnaissez et appréciez ce dans quoi vous excellez.
4. Améliorez votre image de vous-même. Il est facile de se qualifier de timide et de se retirer simplement des contacts sociaux. N`associez pas la timidité au fait d`être un paria, d`être bizarre ou inhabituel. Au lieu de cela, acceptez que vous êtes unique. Vous n`êtes pas obligé de vous adapter ou d`être le même que tout le monde. Apprenez à vous sentir bien dans votre peau.
5. Utiliser les réseaux sociaux. Si vous êtes de nature timide, travaillez votre présentation en ligne. Utiliser les réseaux sociaux pour mieux connaître quelqu`un. Ce n`est pas nécessairement un substitut à l`interaction sociale. Au lieu de cela, les médias sociaux peuvent vous aider à vous sentir plus à l`aise avec les personnes que vous aimeriez mieux connaître.
6. Faites quelque chose que vous aimez juste avant une occasion sociale. Si vous avez peur d`aller à une fête ou à un rassemblement, faites quelque chose que vous aimez vraiment juste avant l`événement. Lisez un bon livre, écoutez de la musique, buvez du café, quelque chose que vous aimez faire. Cela peut vous rendre plus curieux et vous ouvrir.
sept. Avoir une attitude positive. Si vous vous concentrez sur le négatif, commencez à voir le positif. Cela vous rendra également moins critique envers vous-même et rendra les autres plus tolérants.
Partie 2 sur 2: Agir avec plus de confiance
1. Avoir une stratégie. Commencer petit. Vous pouvez essayer d`établir un contact visuel pendant les conversations. Vous pouvez également faire quelque chose que vous n`avez jamais fait auparavant (par exemple, changer de coiffure). Cela vous rendra plus courageux, et après un certain temps, cela le sera, même si cela peut sembler étrange et effrayant au début.
- Si vous avez du mal à trouver une ligne d`ouverture, pensez aux compliments à faire ou aux questions à poser. Cela permettra à l`autre personne de parler rapidement.
2. Rejoindre une classe ou un groupe. Inscrivez-vous à un cours pour acquérir une nouvelle compétence ou rejoindre un groupe d`intérêts similaires. Ce sont des opportunités fantastiques d`interagir régulièrement avec des étrangers qui peuvent devenir des amis.
3. N`ayez pas peur de parler de vous. Si vous avez du mal à trouver des sujets de discussion, partagez ce qui se passe dans votre vie. Permettez-vous d`être la personne intéressante que vous êtes et n`ayez pas peur de faire savoir aux autres ce qui se passe dans votre vie.
4. Pratiquer des techniques de relaxation. Apprenez des techniques de respiration ou des exercices pour vous débarrasser de l`agitation. Fermez les yeux et respirez profondément pour vous vider la tête. Essayez d`apprendre des conseils qui vous aideront dans les environnements sociaux.
5. Passer plus de temps avec les gens. N`attendez pas que la situation parfaite se présente. Si vous voulez passer de timide à confiant, vous devrez d`abord vous mettre en avant, pour pouvoir rencontrer des gens. Mettez-vous dans des situations sociales et entraînez-vous à parler.
6. Faire quelque chose pour les autres. Distrayez-vous en vous attardant sur les autres, au lieu de vous concentrer entièrement sur votre timidité et vos peurs. Passez du temps à aider quelqu`un que vous connaissez quand il en a besoin. Vous n`avez pas à faire quelque chose de grand.
sept. Adoptez des poses puissantes. Établissez un contact visuel, gardez la tête haute et haussez les épaules en arrière. Se tenir debout ou assis dans une position forte pendant deux minutes peut en fait réduire vos peurs de 25%.
8. Soistoimême. Soyez qui vous êtes vraiment et exprimez-vous. Ne vous sentez pas obligé d`être la personne la plus extravertie et la plus spontanée de la pièce. Vous pouvez vous exprimer, même si c`est d`une manière calme et discrète. Arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent. Votre confiance est le moyen le plus important de renforcer la sécurité.
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