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Vous ne trompez pas seulement tout le monde, mais vous-même aussi. Des recherches récentes ont montré que votre posture indique à votre cerveau que vous vous sentez d`une certaine manière - donc une posture confiante vous donne le contrôle. Et en plus de cela, un langage corporel confiant semble réduire le stress. 
Si vous craignez que votre sourire soit faux, gardez-le petit. Avec un faux sourire tu tombes dans le panier. D`un autre côté, si vous êtes vraiment heureux de voir quelqu`un, ou si vous êtes impatient de mettre en pratique vos nouvelles compétences, souriez nu! 
Nos yeux sont typiquement humains. Ce sont les miroirs de l`âme, si vous y croyez, et ils montrent notre attention et nos sentiments. Établir un contact visuel améliore la qualité de vos interactions et vous donne l`air confiant. Vous avez l`air encore plus gentil et digne de confiance, et les gens qui vous parlent se sentent plus valorisés. Donc si tu ne le fais pas pour toi, fais le pour quelqu`un d`autre! 
Gardez votre langage corporel ouvert. Quand tu croises les bras et les jambes, tu dis au monde que tu ne veux laisser personne entrer. Il en va de même pour vos mains et votre visage - s`il est évident que vous travaillez sur quelque chose ou sur quelqu`un d`autre (que ce soit un iPhone ou une pensée), les gens comprendront rapidement cet indice. 
wikiHow ne vous dit pas de rester bouche bée devant quelqu`un. Regarder jusqu`à ce que quelqu`un se sente mal à l`aise n`est pas le but ici. Le but est que vous voyiez que les autres sont tout aussi nerveux que vous lorsque vous les regardez. Si tu te fais prendre, souris, tout va bien. 
Voici un exemple : vous avez eu une mauvaise note au dernier test de mathématiques, vous n`êtes donc pas sûr du prochain test. Demandez-vous si vous feriez mieux si vous appreniez plus dur, obtenez de l`aide de l`enseignant et préparez-vous mieux. OUI. Ce n`était qu`un instantané et ça n`avait rien à voir avec qui vous sont. Vous n`avez aucune raison d`être en insécurité. 
Voici une vérité comme une vache : la plupart des gens sont trop préoccupés par la façon dont ils semblent constamment vous juger. Avez-vous déjà remarqué que les gens préfèrent parler et regarder dans des choses qui ne reflètent pas? 99% des gens sont repliés sur eux-mêmes. Alors poussez un soupir de soulagement et sachez que vous n`avez pas besoin d`être parfait tout le temps. Arrêtez de vous comparer aux autres. Tout n`est pas compétition, si tu regardes la vie comme ça tu t`épuises. Vous n`avez vraiment pas besoin d`être la personne la plus intelligente, la plus jolie ou la plus populaire pour être heureux. Si vous êtes très compétitif, essayez de vous comparer et efforcez-vous de vous améliorer. 
Il y a de fortes chances que vous ne vous rendiez même pas compte que vous êtes confiant, si vous l`êtes. Y a-t-il eu un moment où vous avez su que vous étiez intelligent, drôle, créatif ou ponctuel? Probablement pas. Donc si vous ne voyez pas de changement immédiat, sachez que c`est parce que vous en êtes trop proche. Vous ne voyez pas la forêt pour les arbres, ou quelque chose à cet effet. 
Puisez dans la confiance avec laquelle vous êtes né. C`est là, c`est juste enterré sous toutes ces années de punitions, de récompenses et de jugements supposés. Faites une pause avec tout le monde. Ils n`ont pas d`importance. Ils n`ont rien à voir avec toi. "vous" sont bonnes. "vous" existe indépendamment de tout autre jugement. 
La plupart du monde existe en dehors de nos têtes (si nous supposons que la réalité est telle qu`elle semble). Penser constamment à ce que vous ressentez ou à votre apparence vous éloigne du moment présent. Entraînez-vous à ne pas penser au passé ou au futur. Concentrez-vous sur ce qui est devant vous en ce moment - c`est probablement quelque chose d`amusant! 
Non, les gens n`auront pas peur de vous à moins que vous ne soyez un clown puant et agressif à la Quasimodo. Si quelqu`un "salut" vous dit, vous sourit et demande s`il/elle doit aller chez Starbucks ou la Coffee Company, comment vous sentez-vous? Probablement bien. Tout le monde aime être le héros, parler aux autres et être spontané. Vous venez d`égayer leur journée autrement terne. Il y a plein d`options. Que diriez-vous du barista dans le café du coin? La fille à la caisse du supermarché? Juste quelqu`un dans la rue? 
Tournez-le un peu. Vous pouvez exprimer votre sympathie ou vos regrets sans vous excuser. Par exemple, si vous craignez que quelque chose ne gêne quelqu`un d`autre, vous pouvez dire : "j`espère que ce n`est pas trop compliqué pour toi" au lieu d`automatique "je suis désolé" dire. S`excuser inutilement vous fait paraître peu sûr de vous. Cela n`a pas de sens, parce que vous n`avez pas à vous sentir moins que les autres. Pourquoi s`excuser si vous n`avez rien fait de mal? Est-ce que tu le penses vraiment? Et si tu continues à t`excuser ça perd de sa valeur. "Pardon" et "je t`aime" doit être utilisé avec précaution. 
Renvoyez un compliment. Si vous avez toujours du mal à accepter un compliment, essayez de lui en rendre un après avoir accepté le vôtre. Cela vous donne l`impression que le score est égal, et que vous n`êtes pas trop fier. 
Beaucoup de gens ont du mal à recevoir un compliment. Il y a de fortes chances que si vous complimentez quelqu`un, vous recevrez un compliment en retour. Assurez-vous que vous le pensez, sinon l`autre pourrait réagir avec scepticisme. 
Il est important de s`entourer de personnes qui font ressortir le meilleur de soi. Ce n`est qu`alors que vous pourrez vous développer comme vous le souhaitez. 
Le premier point est respirer. Une respiration superficielle et rapide vous mettra en mode vol ou combat. Si vous arrêtez de faire cela, vous deviendrez naturellement beaucoup plus calme. Les gens sont très simples, heureusement. Le deuxième point ralentit consciemment vos actions. Pensez à un enfant de six ans en pleine ruée vers le sucre. C`est à quoi tu ressembles maintenant. Ajustez vos actions à votre respiration. Et tu es calme. 
Maintenant, vous dites probablement : "Je ne peux pas prédire l`avenir?! Attendre le succès n`a pas de sens - n`avais-je pas simplement du sens?" Oui, en effet, mais pensez-y de cette façon : vous vous attendez généralement à l`échec, alors pourquoi ne pas vous attendre au succès? Les deux conditions sont possibles, et l`une n`a pas plus de sens que l`autre. Comme ça. mettre à ta place. 
L`échec est inévitable. ça arrive toujours. Et ce n`est pas grave. Ce qui compte c`est que tu te relèves. Tout le monde recule de temps en temps, mais tout le monde ne récupère pas. Et c`est ce qui te donne confiance, alors tu devras te mettre sur la tête de temps en temps.
Être confiant
Teneur
La confiance est une chose très difficile. Nous laissons trop facilement aux autres le soin de déterminer ce que nous pensons de nous-mêmes, alors que cela ne devrait vraiment être que notre affaire. La bonne nouvelle est qu`à partir de maintenant vous prendrez les choses en main. Nous y voilà!
Pas
Partie 1 sur 3 : Apparaître confiant
1. Assurez-vous de bien paraître. Si vous savez que vous avez l`air d`une personne confiante et capable, vous finirez par vous sentir ainsi. Habillez-vous pour vous sentir mieux - pas ce à quoi vous pensez que les gens confiants devraient ressembler. Essayez ces conseils :
- Prends soin de toi. Consacrez du temps chaque jour à votre hygiène personnelle et à votre présentation. Douchez-vous tous les jours, brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire et prenez soin de votre peau et de vos cheveux.
- Habillez-vous avec assurance. Vous n`avez pas besoin d`acheter une toute nouvelle garde-robe pour vous sentir mieux dans vos vêtements. Au lieu de cela, essayez au moins de mettre quelque chose de propre tous les jours. Après tout, vous n`êtes pas obligé de porter un costume trois pièces lorsque vous livrez des pizzas. Si vous pensez que vous avez l`air bien, il y a de fortes chances que vous soyez.
2. Améliorez votre posture. Votre attitude compte beaucoup pour les autres, alors assurez-vous de rayonner de confiance. Pieds sous l`épaule, épaules en arrière, poitrine vers l`extérieur, dos droit, menton vers le haut, regardez vers l`avant et grand. Marchez avec détermination au lieu de traîner les pieds et asseyez-vous droit. Si vous n`avez pas encore cette pose, vous pouvez essayer ce qui suit : saisissez quelque chose de lourd de 1 à 10 kilos et placez-vous avec vos talons sous vos épaules, vos fesses et votre épaule et l`arrière de votre tête en ligne verticale contre un mur et se tenir droit, et garder la même attitude. Si vous faites cela pendant 1 à 2 minutes et 3 à 7 fois par semaine, vous verrez lentement une différence, cela vous donne également confiance! Ça aide aussi d`aller se promener ici et là avec cette attitude et une foulée ferme. Si vous avez l`air d`une personne confiante, le reste du monde vous approchera de cette façon aussi.
3. Le sourire. Gardez toujours un sourire à portée de main - vous seriez surpris de voir comment même le plus petit sourire peut dégeler une situation sociale et mettre tout le monde plus à l`aise. Pouvez-vous imaginer devoir approcher quelqu`un qui a l`air grincheux? non merci!
4. Établir un contact visuel. C`est une différence subtile, mais cela peut faire des merveilles dans la façon dont les gens vous voient. N`ayez pas peur d`attirer l`attention de quelqu`un d`autre ; cela montre non seulement que vous pensez que cela vaut la peine de communiquer avec cette personne, mais cela indique également que vous la respectez, reconnaissez sa présence et que vous êtes intéressé par la conversation. Vous ne voulez pas avoir l`air grossier, n`est-ce pas ??!
5. Maintenir une posture ouverte. Si vous voyez quelqu`un accroupi dans un coin de la pièce et jouer avec son téléphone portable, avez-vous envie d`aller lui dire bonjour ?? Probablement pas. Si vous voulez que les autres viennent à vous, soyez accessible.
6. Tiens ce regard. Maintenant que vous savez comment fonctionne le contact visuel, il est temps de le mettre en pratique. Saviez-vous que d`autres personnes sont tout aussi timides que vous en matière de contact visuel? Essayez-le : établissez un contact visuel et voyez qui peut durer le plus longtemps. Est-ce qu`il ou elle détourne le regard devant vous ?? Voir! Il/elle se sent aussi mal à l`aise!
Partie 2 sur 3: Pensez avec confiance
1. Reconnaître vos talents et qualités et les noter. Peu importe à quel point vous vous sentez mal, essayez de vous féliciter et de penser aux choses dans lesquelles vous êtes doué. Se concentrer sur vos meilleures qualités détournera l`attention de vos côtés inférieurs et augmentera votre estime de soi.Pensez à vos bonnes qualités en termes d`apparence, d`amitiés, de talents et, surtout, de personnalité.
- Repensez aux compliments que vous avez reçus des autres. Peut-être que quelqu`un a déjà commenté votre sourire ou votre capacité à rester calme dans des situations stressantes.
- Pensez aux choses que vous avez faites avant. Cela pourrait être quelque chose que d`autres ont également vu, comme être le premier de votre classe, ou quelque chose que vous seul connaissez, comme un petit acte qui a amélioré la vie de quelqu`un d`autre. Pense à quel point c`était sympa! Bien fait!
- Pensez aux qualités que vous essayez de développer. Personne n`est parfait, mais si vous essayez activement d`être une bonne personne honnête, complimentez-vous là-dessus. Le fait que vous soyez en train de vous améliorer indique que vous êtes modeste et bon enfant, et ce sont des qualités positives.
- Maintenant, écrivez tout ce à quoi vous pouvez penser et référez-vous à cela lorsque vous êtes en panne. Continuez à ajouter des choses au fur et à mesure que vous trouvez encore plus de choses dont vous pouvez être fier.
2. Pensez aux obstacles qui entravent votre confiance en vous. Prenez un stylo et du papier et notez tout ce qui vous fait vous sentir en insécurité, comme les mauvaises notes, pas assez d`amis, le fait d`être introverti, etc. Maintenant, demandez-vous : est-ce vrai ou logique? Ou s`agit-il simplement d`hypothèses de ma part ?? Pour info, les réponses sont respectivement "non" et "Oui". Une chose peut-elle déterminer votre estime de soi ?? Donc ce n`est pas possible!
3. Rappelez-vous que tout le monde est aux prises avec l`incertitude. Certaines personnes sont très douées pour le cacher, mais presque tout le monde a eu du mal à avoir confiance en soi à un moment ou à un autre. Tu n`es pas le seul! Et si vous connaissez quelqu`un qui est très confiant, il y a des chances qu`il y ait des situations où il/elle n`est pas. La confiance en soi est rarement universelle.
4. Considérez la confiance comme un processus et non comme une réussite en soi. La confiance n`est pas une ligne d`arrivée unique, et le processus n`avancera pas toujours - il y aura toujours des jours où vous penserez que vous devez tout recommencer. Respirez profondément, souvenez-vous des obstacles que vous avez déjà franchis et continuez! Il est bon de se féliciter dans les moments difficiles, même si vous n`avez rien fait de spécial.
5. Souviens-toi que tu es né avec. Quand tu rampais hors de ta mère, tu te fichais vraiment de savoir qui t`entendait pleurer ou à quel point ta tête était molle. tu étais juste là. C`est la société qui vous a pointé du doigt et vous a fait sentir que vous deviez vous débrouiller seul. C `est appris. Et tu sais ce qu`ils disent des choses que tu as apprises? Vous pouvez également les refaire désactivéapprendre.
6. sortir de ta tête. Un manque de confiance en soi n`a rien à voir avec le monde extérieur, il faut donc sortir de sa tête. Quand tu te retrouves à avoir un dialogue intérieur, alors arrête juste. Le monde tourne autour de toi - tourne avec lui. Le seul moment qui existe vraiment est maintenant. Ne veux-tu pas faire partie de ça?
Partie 3 sur 3: Pratiquer la confiance
1. Embrassez vos intérêts. S`il y a un sport ou un passe-temps dans lequel vous avez toujours voulu être bon, c`est le moment! Développer vos compétences vous fera sentir que vous avez du talent et augmentera votre confiance en vous. Apprenez à jouer d`un instrument, parlez une langue étrangère ou reprenez la peinture - quels que soient vos intérêts.
- Ne vous découragez pas si vous n`êtes pas immédiatement génial. N`oubliez pas que l`apprentissage est un processus, et qu`il s`agit de petites victoires et de passer un bon moment de détente, pas de devenir le meilleur de tous les temps.
- Adoptez un passe-temps que vous pouvez faire en groupe. Trouvez des personnes partageant les mêmes idées avec qui partager vos intérêts, cela peut être un moyen facile de se faire des amis et de renforcer la confiance. Recherchez dans votre région les clubs que vous pouvez rejoindre ou contactez d`autres amateurs en ligne.
2. Parler aux étrangers. La confiance en soi n`est vraiment qu`un état d`esprit - c`est une habitude. Donc pour être confiant, vous devez faire des choses confiantes. Une de ces choses est de parler à des étrangers. C`est effrayant au début, mais vous serez plus détendu à chaque fois.
3. Ne t`excuse pas trop. Être capable de s`excuser est un bon trait de caractère (et quelque chose avec lequel beaucoup de gens ont du mal). Cependant, assurez-vous de ne le dire que si c`est vraiment nécessaire. S`excuser si vous avez déprécié ou causé une nuisance est poli. Mais s`excuser alors que vous n`avez rien fait de mal peut vous faire sentir inférieur et comme si vous devriez être désolé. Avant que cela ne vous échappe, demandez-vous s`il s`agit d`une situation pour laquelle vous devriez vous excuser.
4. Recevoir des compliments gentiment. Ne levez pas les yeux au ciel et mettez-le à côté de vous - réclamez-le!Établissez un contact visuel, souriez, dites "Merci".Être gentil quand quelqu`un vous complimente n`enlève rien à votre modestie ; cela montre que vous êtes poli et que vous avez le sens de vous-même.
5. Construire la confiance en aidant les autres. Complimentez quelqu`un d`autre ou faites une autre bonne action inopinée. Vous égayez leur journée et vous vous sentez mieux dans votre peau. Si vous devenez une source de positivité, les autres seront heureux d`être avec vous, car vous dégagez une bonne énergie.
6. Laisse aller ceux qui t`abattent. Il est difficile de se sentir en confiance devant un groupe de personnes qui vous jugent constamment. Peu importe à quel point vous êtes extraverti et sûr de vous, être avec de telles personnes fait de vous un chiot négligé. Vous devez laisser tomber ce genre de personnes comme une brique. Et maintenant.
sept. Allez-y doucement. Beaucoup de gens n`aiment pas les foules. Encore plus de gens n`aiment pas parler en public. Si vous vous trouvez face à l`une de ces choses, il est important de rester calme. Quand tu es nerveux tu as tendance à accélérer pour t`en débarrasser. Ne faites pas cela. Il est logique d`être nerveux.
8. Attendez-vous au succès. Beaucoup de choses dans la vie sont une prophétie auto-réalisatrice. Si nous pensons que nous allons échouer, nous n`essayons pas assez dur. Quand nous pensons que nous ne sommes pas assez bons, nous ne faisons généralement pas assez bien. Si vous vous attendez à du succès, il vient généralement à votre rencontre. Le pessimisme peut miner vos capacités.
9. Prendre des risques. Parfois, vous avez juste à traverser quelque chose. Pour obtenir le bien dans la vie, vous devez passer par des expériences dont vous serez obligé d`apprendre. Tu ne peux pas être bon dans quelque chose d`un seul coup. Si vous continuez comme vous le faites toujours, vous ne vous améliorerez jamais dans… quoi que ce soit. Il faut prendre des risques pour grandir.
Des astuces
- Rééduquez votre voix intérieure. Si vous êtes dans une situation où vous sentez que vous manquez de confiance en vous, réalisez que votre voix intérieure vous dit des choses négatives. Vous devez recycler cette voix intérieure pour qu`elle reste toujours positive.
- Faites une liste dans votre tête chaque jour des choses pour lesquelles vous vous sentez bien. Soyez reconnaissant pour tout ce qui est sur la liste.
- Fixez-vous des objectifs, pas des attentes.
- Parlez positivement. Si vous vous entendez dire quelque chose de négatif sur vous-même, transformez-le immédiatement en quelque chose de positif.
- Tu es le seul qui te connais vraiment. Aimez-vous, les autres suivront naturellement.
- Être reconnaissant pour ce que vous avez.Souvent, la racine de l`insécurité ou du manque de confiance en soi est le sentiment que vous n`avez pas assez de quelque chose, qu`il s`agisse d`appréciation émotionnelle, de bonheur, d`argent, etc. En reconnaissant et en appréciant ce que vous avez, vous pouvez combattre le sentiment d`incomplétude et d`insatisfaction. Lorsque vous trouvez cette paix intérieure, cela fait des merveilles pour votre confiance en vous.
- Arrête d`être perfectionniste. Rien ni personne n`est parfait. Mettre la barre haut peut être une bonne qualité - si vous faites de la chirurgie du cerveau, par exemple - mais dans votre vie de tous les jours, il y aura des pièges et des défauts. Acceptez-les comme des moments d`apprentissage et passez à autre chose.
- Imaginez-vous dans différentes situations où vous rayonnez de confiance, d`esprit ou de leadership.En imaginant des choses comme ça, tu commences à croire que tu peux le faire.
- Vis chaque jour comme si c`était ton dernier. Qui sait quand ce sera fini? Que pensez-vous de ce que les autres pensent, tant que vous pensez positivement et que vous vous sentez bien dans votre peau!
- Lorsque vous marchez, concentrez-vous sur l`endroit où vous allez. Assurez-vous de vous asseoir droit.
- Pensez à vous procurer un cours de leadership suivre. Apprendre à prendre le contrôle des choses. Si vous êtes encore à l`école, pensez à faire quelque chose de social. Par exemple, vous pouvez devenir président d`un club. La capacité d`être un leader envers les autres et de réagir au comportement des autres vous aidera à gagner en confiance.
Mises en garde
- Arrogant et confiant sont deux choses très différentes. Être vaniteux n`est pas bon, être confiant est. connaître la différence.
- Ne consacrez pas toute votre vie à avoir confiance en vous. Faites les choses qui vous rendent heureux. Quand on est heureux, on prend automatiquement confiance en soi.
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