Instructions gratuites étape par étape 
Utilisez des astuces pour améliorer votre volonté. Il est vraiment difficile de se forcer à faire quelque chose que vous n`avez pas envie de faire et ce n`est pas toujours la meilleure façon de faire avancer les choses. Par exemple, si vous essayez d`être cohérent en matière d`alimentation saine, assurez-vous d`avoir des options saines à proximité avant d`avoir faim. Évitez les situations où vous devez mettre beaucoup d`énergie dans votre volonté pour être cohérent. Pour reprendre l`exemple d`une alimentation saine : n`allez pas au supermarché alors que vous venez de passer une journée difficile, difficile. Vous serez alors plus susceptible d`opter pour la solution la plus rapide et la plus simple (rarement l`option la plus saine) plutôt que de vous en tenir systématiquement à une alimentation saine. 
Par exemple, si vous voulez être plus cohérent dans votre relation et que vous acceptez de faire votre part des tâches, alors un comportement cohérent consiste en fait à effectuer ces tâches. Ne prétends pas que tu peux faire quelque chose si tu ne peux pas. C`est bien d`admettre que tu ne peux pas faire quelque chose. Par exemple, si on vous confie une tâche au travail que vous n`avez jamais faite auparavant ou que vous ne savez pas comment faire, n`agissez pas comme si vous aviez tout sous contrôle. Au lieu de cela, demandez de l`aide et montrez votre volonté de combler les lacunes de vos connaissances. 
Méfiez-vous des schémas de pensée négatifs qui pourraient vous gêner à l`avenir. Il y a des pensées spécifiques qui ont tendance à ruiner votre vie : "je ne peux pas faire ça," "Je suis attardé (paresseux, etc. etc.)." Lorsque vous remarquez ces schémas de pensée négatifs en vous, inversez-les ou introduisez un état d`esprit plus positif ou neutre. Alors si vous pensez "je ne peux pas faire ça " puis retournez-le et faites-le "Je vais m`entraîner pour m`améliorer, même si je ne suis pas encore doué." Découvrez les domaines sur lesquels vous devrez travailler pour être plus cohérent. Tout le monde a une qualité sur laquelle il faut travailler. Vous pouvez être très cohérent au travail, mais à la maison, vous oubliez constamment de faire tout ce que vous devriez faire. 
Si vous pouvez garder quelque chose pendant trois semaines, cela devient une partie de votre routine. Choisissez une chose sur laquelle vous voulez travailler régulièrement pendant un mois. À la fin de ce mois, choisissez quelque chose dans lequel vous voulez être cohérent. Par exemple : si votre objectif est de devenir un meilleur joueur d`équipe au travail, choisissez quelques éléments qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Entraînez-vous à déléguer des tâches au sein de projets de groupe pendant un mois ou à trouver des moyens d`intégrer les idées des autres dans les vôtres. Une fois que vous avez pris le coup, apportez un autre changement à votre routine. 
Par exemple : au lieu de dire "Je vais être cohérent dans l`évaluation de mon partenaire de vie" pouvez-vous aussi dire "Je remercierai mon partenaire de vie quand il/elle fait des choses comme faire la vaisselle ou préparer la nourriture, ou aider à la maison." Un autre exemple consiste à définir des exigences de qualité pour votre travail. Cela signifie que vous devrez établir une certaine norme. Cela peut inclure de demander à votre patron d`évaluer ce qu`il pense être votre meilleur travail, puis d`essayer de répondre systématiquement à cette norme. 
Écrivez sur un calendrier quels jours vous avez réussi et quels jours vous n`avez pas réussi à poursuivre vos objectifs. Si ça n`a pas marché, essaie de t`expliquer pourquoi pas. Cela vous aidera à être responsable envers vous-même de ne pas suivre les objectifs et les limites, et aussi comme un marqueur de vos progrès. Parlez aux personnes en qui vous avez confiance de vos objectifs et de vos efforts pour être cohérent dans les différents aspects de votre vie. S`ils remarquent que vous ne vous comportez pas de manière cohérente, donnez-leur la permission de le signaler. Ne vous perdez pas si vous n`avez pas réussi à atteindre votre objectif. Personne n`est parfait et personne n`est toujours parfaitement cohérent. ça ne marchera pas pour toi non plus. Ce qui est important, c`est que vous continuiez à travailler vers vos objectifs et votre cohérence. 
Souvent, les gens ne parviennent pas à maintenir leur volonté parce qu`ils n`ont pas envisagé un échec possible. Quelques échecs individuels ne signifient rien face au succès global (être rejeté par une agence littéraire n`a qu`un effet marginal sur votre capacité à faire publier votre livre). Soyez conscient des revers et des échecs. Si cet agent littéraire rejette votre manuscrit, essayez de réfléchir à l`endroit où envoyer le manuscrit ensuite, ou voyez où vous pourriez éventuellement vous améliorer. La cohérence n`est pas synonyme de perfection, rappelez-vous que. Oui c`est vrai qu`un écrivain qui veut être bon devra écrire tous les jours. Mais parfois la vie décide différemment, tu tombes malade ou tu n`as tout simplement pas écrit à la fin de la journée. Si vous vous inquiétez trop à ce sujet, vous remarquerez que vous devenez moins que plus cohérent. 
ne te dis pas "je ne suis pas motivé " ou même juste "Je ne me sens pas motivé aujourd`hui." Plus vous sautez ces jours où vous essayez de vous améliorer, plus il sera difficile de réussir. dis-toi "Je vais m`entraîner aujourd`hui pour être motivé même si je ne me sens pas motivé." Si vous avez une dure journée et que vous n`avez pas envie d`écrire, écrivez moins que vous ne le feriez autrement. Vous écrivez généralement une heure, faites maintenant une demi-heure, ou n`écrivez pas plus d`un paragraphe. Essayez de ne pas faire trop de choses à la fois. Cela a déjà été dit mais mérite d`être répété. Travaillez vers vos différents objectifs, un par un. Si vous essayez de terminer un manuscrit, d`améliorer la cohérence de votre travail et de vous mettre en forme, vous vous épuiserez rapidement. Au lieu de cela, travaillez à améliorer votre posture et votre écriture avant de passer à l`amélioration du cadre d`entraînement. Rappelez-vous quel type de cohérence est important pour vous. Que voulez-vous accomplir en étant cohérent? Que se passe-t-il si vous ne parvenez pas à être cohérent? Gardez ces choses à l`esprit lorsque vous essayez d`atteindre vos objectifs.
Être cohérent
Teneur
Être cohérent est l`un de ces traits de personnalité vagues que tout le monde veut, mais peu peuvent réellement obtenir. ne t`en fais pas! Tant que vous vous fixez des objectifs spécifiques et respectez certaines limites, il vous sera beaucoup plus facile d`être cohérent. Lisez la suite pour commencer.
Pas
Partie 1 sur 3: Changer votre façon de penser
1. Être réaliste. La cohérence est une qualité fantastique et vous devez absolument travailler à la cultiver. Mais rappelez-vous, c`est un trait qui peut prendre beaucoup de temps à se développer. Vous ne serez pas parfaitement cohérent tout de suite. Ce n`est pas un problème! Soyez gentil avec vous-même quand vous vous trompez.
- Ne faites pas trop général "être plus cohérent" planifier. Essayer d`être plus cohérent est tout simplement trop. Pensez plutôt aux domaines spécifiques de votre vie où vous devez opérer de manière plus cohérente. Avez-vous besoin d`être plus cohérent en ce qui concerne votre programme d`entraînement? À propos des exigences de votre travail? Ou peut-être dans les relations que vous entretenez?
- Vous ne serez jamais cohérent à 100% de votre temps. Vous devrez accepter que vous fassiez des erreurs et que vous soyez parfois un peu laxiste avec vos habitudes cohérentes.
2. Construisez votre volonté. Vous ne pouvez pas être plus cohérent sans améliorer votre volonté. La cohérence nécessite de la volonté pour y parvenir, comme aller au gymnase même si vous n`en avez pas envie pendant un certain temps, par exemple. Il faut de la volonté.
3. Associez vos actions à vos paroles. Être cohérent, c`est ne pas dire une chose tout en en faisant une autre. Vous ne pouvez pas être incohérent dans votre comportement et vous attendre à être cohérent dans d`autres domaines de votre vie.
4. Arrêtez de penser négativement. La pensée négative est un poison pour votre cohérence et votre volonté. Lorsque vous pensez négativement à vous-même, vous vous rendez plus difficile de vous en tenir à certaines choses dans lesquelles vous voulez être cohérent.
Partie 2 sur 3: Construire votre cohérence
1. Fixez-vous des objectifs précis. La cohérence globale est excellente, mais il est beaucoup plus facile d`être cohérent et plus susceptible de réussir si vous vous fixez des objectifs spécifiques. Ces objectifs vous aideront à vous comporter de manière cohérente et vous donneront quelque chose à atteindre. Vous pouvez définir différents objectifs pour différentes parties de votre vie
- Réfléchissez à la manière dont vous pouvez utiliser la cohérence pour atteindre des objectifs spécifiques. Par exemple, si votre objectif est de perdre du poids, vous devrez être cohérent dans votre entraînement et votre alimentation (alimentation saine), etc.
- Autre exemple : si vous espérez faire publier un livre, vous devrez écrire tous les jours, passer du temps à vérifier le texte, découvrir le monde des éditeurs et envoyer votre manuscrit.
- Une liste d`objectifs pourrait ressembler à ceci : économiser de l`argent pour la retraite, être à l`heure au bureau, aider votre partenaire à faire le ménage, faire toutes les lectures avant le prochain cours. Être cohérent, c`est mettre de l`argent de côté chaque mois, régler l`alarme un peu plus tôt, s`occuper du bébé pour que votre partenaire ait aussi du temps libre et prendre du temps pour les livres qu`il vous reste à lire.
2. Faire des changements lentement. Si vous essayez de tout faire à la fois, vous serez rapidement submergé par tout ce qui doit être fait. Cela rendra beaucoup plus difficile de montrer un comportement cohérent. Apportez des changements progressivement au lieu d`essayer de tout obtenir d`un coup.
3. Fixer des limites spécifiques. Les limites facilitent la cohérence car elles vous permettent de fonctionner dans des limites plutôt que dans des limites vagues "je vais être cohérent." Fixer des limites signifie simplement restreindre exactement comment et quand vous allez faire certaines choses.
4. Prendre la responsabilité. Pour devenir cohérent, vous devrez vous assurer de reconnaître lorsque vous ne respectez pas les normes et les objectifs que vous vous êtes fixés. Lorsque vous ne vous comportez pas conformément aux objectifs énoncés.
Partie3 sur 3: Rester cohérent
1. Utiliser une visualisation réaliste. La visualisation peut vous aider avec ce que vous voulez réaliser, si elle est utilisée de la bonne manière. Profitez-en en considérant les obstacles et les revers que vous pourriez rencontrer.
- La rêverie peut également être utile, tant que vous ne le faites pas trop souvent et partout. Donnez à votre esprit le temps de flotter librement avant d`aller dormir. Cela peut aider à traiter et à évaluer les situations, ainsi qu`à maintenir la cohérence et la détermination, à mesure que vous découvrez de nouvelles façons de surmonter les obstacles potentiels qui peuvent vous empêcher d`acquérir cette compétence.
- La méditation peut vous aider à prendre le contrôle de votre esprit, quelque chose dont vous avez vraiment besoin pour contrôler toutes les pulsions et tendances de votre cerveau et rester cohérent. Pratiquez la méditation, au moins 15 minutes par jour. Asseyez-vous dans un endroit calme et concentrez-vous sur votre respiration. Si vous vous retrouvez à la dérive, acceptez cela et recentrez-vous sur votre respiration.
2. Tenir compte de l`échec. Tout le monde échoue, peu importe à quel point vous êtes engagé, ou intelligent, préparé, vous ne réussirez pas toujours. Vous devrez accepter que cela fait partie de la vie et de qui vous êtes et savoir quoi faire si quelque chose ne fonctionne pas. Comment gérez-vous l`échec ??
3. Motivez-vous. Si vous ne restez pas motivé, vous ne ferez pas ces changements dans votre vie pour devenir plus cohérent. Vous retomberez alors dans d`anciennes habitudes et comportements moins bons, au lieu de vous accrocher aux nouveaux modèles que vous souhaitez créer.
Des astuces
- Rappelez-vous, il ne sert à rien d`essayer d`être cohérent en général. Vous devrez trouver des choses spécifiques dans lesquelles vous voulez devenir plus cohérent, comme "Je veux être plus cohérent dans mes actions envers les autres," ou "Je veux être cohérent dans mes habitudes alimentaires."
Mises en garde
- Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas être cohérent tout le temps. Personne n`est parfait, mais avec de la pratique, vous finirez par être plus cohérent avec les choses que vous faites.
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