Instructions gratuites étape par étape 
Qu`il s`agisse de sport, d`école ou de travail, assurez-vous de vous fixer des objectifs objectifs et réalisables. Notez-les et cochez-les lorsque vous avez atteint vos objectifs. 
Si tu continues à te dire que tu es paresseux, tu seras toujours paresseux. Arrête avec de telles pensées maintenant. Dites-vous à plusieurs reprises que vous êtes quelqu`un qui agit. Visualisez-vous comme une personne travailleuse accomplissant toutes les tâches qui doivent être effectuées. Faites-le tous les jours pendant 30 jours jusqu`à ce que cela devienne une habitude. Prenez le temps de vous détendre. Il y a une tendance à toujours associer l`inactivité à la paresse. Cela crée des sentiments de culpabilité et peut conduire à plus de paresse. Au lieu de vous rabaisser, accordez-vous du temps pour vous détendre sans culpabiliser. 
Si vous voulez vous mettre en forme, trouvez un partenaire de gym ou un groupe de fitness. Vous aurez l`impression de laisser tomber les autres si vous sautez un cours, ce qui augmente vos chances de continuer. Si c`est un objectif scolaire, trouvez un camarade de classe qui peut vous aider à étudier et à suivre pour obtenir les notes que vous voulez. 
Assurez-vous de bien considérer combien de temps les tâches prendront. Cela réduit le risque que vous tergiversiez parce que vous travaillez selon un horaire concret. Vous rendez-vous également compte que des choses peuvent survenir entre les deux et avoir des conséquences sur votre planification. C`est bon. Tout ce que vous avez à faire est de l`ajouter à l`horaire et d`ajuster votre journée. Fixer des limites. Les personnes sujettes à la procrastination devraient éviter de mélanger la maison et le travail. En supposant que chaque jour ouvrable à 17 heures.30 heures s`arrêtent, vous oblige à être productif dans un certain laps de temps. 
Essayez de ne pas consommer de médias pendant une semaine. Toutes les informations que nous consommons quotidiennement à travers tous les types de médias ne sont pas utiles. A moins qu`il ne soit nécessaire à votre travail d`obtenir certaines informations, vous arrêtez tous les médias pendant une semaine. Pas de télévision, pas de journaux, pas de sites Web de médias sociaux, pas de navigation sur le Web, pas de vidéos en ligne. Vous pouvez créer votre propre règle pour cette astuce. 
Cela peut être difficile au début, mais cela vous aidera à prendre une bonne habitude. La tendance à remettre les choses à plus tard peut tergiverser et favoriser la paresse. 
Tout le monde a besoin de différentes quantités de sommeil pour fonctionner correctement, mais essayez de dormir au moins six ou sept heures. Mettez tous les appareils électroniques et écrans de côté lorsque vous allez vous coucher. Essayez de vous mettre le plus à l`aise possible et bloquez toutes les distractions possibles qui empêchent vos pensées de se calmer. 
Ne sautez pas le petit déjeuner. Le petit-déjeuner a des bienfaits physiologiques, mais aussi un effet positif sur les processus mentaux et l`humeur. Prenez un petit-déjeuner sain pour avoir suffisamment d`énergie, stimuler votre fonction cérébrale et même améliorer votre mémoire et votre concentration.
Ne plus être paresseux
Teneur
La paresse est une condition ennuyeuse qui affecte tout le monde de temps en temps. Vous pouvez ne pas avoir envie de faire vos tâches de la journée, ne pas faire grand-chose, être facilement distrait ou tout simplement manquer de motivation générale. La paresse est quelque chose avec laquelle tout le monde se débat de temps en temps, mais en développant de bonnes habitudes, en mettant vos priorités au clair et en arrêtant de traîner dans la négativité, vous pouvez booster votre vie.
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Méthode 1 sur 3: Soyez motivé
1. Trouvez des raisons de rester actif. Une des principales raisons de la paresse est le manque de motivation. Vous pouvez être découragé par une énorme pile de tâches ou penser que les défis de votre journée ne valent tout simplement pas la peine de vous motiver.
- Pensez à la grande image. Nous nous perdons trop facilement dans les tâches quotidiennes de la vie sans réaliser ce vers quoi nous travaillons. Réservez un moment chaque jour pour vous rappeler comment ce que vous faites contribue à atteindre les objectifs les plus importants de votre vie. Il peut s`agir d`objectifs financiers, sportifs ou éducatifs qui vous aideront dans votre carrière et dans votre vie privée. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez effectuer les tâches à venir.
2. Célébrer le succès et les jalons. Vous pouvez vous sentir moins motivé pour faire quelque chose quand cela vous semble insignifiant. Restez optimiste et lorsque vous avez terminé une tâche, félicitez-vous. Cela vous aidera également à éviter de devenir paresseux pendant que vous regardez les fruits de votre travail.
3. Ne vous fâchez pas contre vous-même. La paresse peut être un cycle qui se perpétue. Cela pourrait être une sorte de haine de soi. Lorsque vous vous sentez paresseux et que vous ne pouvez pas terminer une tâche, vous pouvez sombrer dans une dépression qui vous rend moins susceptible de continuer.
4. Faites que les gens comptent sur vous. Au lieu d`essayer de tout résoudre vous-même, mettez-vous dans une situation où vos collègues et votre famille peuvent vous aider à vous motiver. L`attente d`un groupe est un excellent facteur de motivation pour rester en forme, être axé sur les tâches et travailler vers des objectifs.
Méthode 2 sur 3: Procrastination moins souvent
1. Sachez quand vous procrastinez. Une partie de la procrastination est que nous remplissons notre journée de tant de problèmes secondaires que nous avons du mal à voir ce que nous faisons vraiment. Recherchez des indicateurs clairs indiquant que vous tergiversez, tels que :
- Asseyez-vous pour faire quelque chose d`important et décidez ensuite d`aller prendre un café ou une collation.
- Remplissez votre journée de tâches à faible priorité.
- Relire à plusieurs reprises des mémos ou des e-mails avant de décider quoi en faire.
2. Faire un plan de journée. Beaucoup de gens ont tendance à faire des listes de tâches. Cependant, ceux-ci peuvent rendre votre journée intimidante, et sans être ancrés de manière tangible dans votre journée, ils ne sont souvent guère plus que des aspirations souhaitées. Vous devrez tenir compte du temps dont vous disposez et de la durée de chaque tâche, pour vous lancer efficacement et éviter de passer une journée dans la paresse.
3. Faire moins de choses et les faire bien. Vous pouvez commencer à tergiverser lorsque vous sentez qu`il y a tellement de choses à faire qu`il ne sert à rien de commencer. La plupart des gens pensent qu`ils travaillent plus dur qu`ils ne le font réellement. C`est parce que les gens sont tellement submergés et flous, avec des tâches sans fin. Nous vivons dans un monde de stimulation constante et de flux d`informations. Simplifiez-vous la vie et vous deviendrez moins inactif car cela devient trop.
4. Prenez l`habitude de faire une tâche dès que vous la remarquez. Par exemple, si vous voyez une pile de papier qui doit être jetée, jetez-la immédiatement à la poubelle. Ce n`est pas important, mais tôt ou tard tu devras le faire de toute façon. Prenez l`habitude de le faire maintenant et vous n`aurez pas une liste interminable de tâches à faire plus tard.
Méthode 3 sur 3: Commencer votre journée du bon pied
1. Commencez votre journée du bon pied. N`appuyez pas sur le bouton snooze de votre réveil et ne vous endormez pas pendant un moment, mais sortez du lit tout de suite pour faire avancer votre journée. Vous êtes plus susceptible de devenir et de rester énergisé en commençant votre journée active.
- Il faut de la pratique pour en faire une habitude. Placez votre réveil hors de portée. Cela garantit que vous devez réellement sortir du lit pour éteindre votre alarme.
2. Dormez suffisamment. Vous êtes plus susceptible de commencer votre journée ivre de sommeil si vous n`avez pas suffisamment dormi. C`est aussi mauvais pour votre motivation et votre capacité à lutter contre la paresse le lendemain. Reposez-vous suffisamment pour vous sentir bien le lendemain matin, reposé, rajeuni et prêt à commencer votre journée!
3. Commencez votre journée en bougeant. Faire de l`exercice comme première chose le matin. Cela aide à garder votre niveau d`énergie élevé et à profiter des pics hormonaux. Il est également prouvé que l`exercice aide à la concentration et à la concentration pour le reste de la journée.
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