Être décontracté : 14 étapes (avec des photos)

Teneur

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Mises en garde

Les soucis et les doutes constants peuvent vous ronger quotidiennement et augmenter votre niveau de stress. Des émotions fortes et un stress intense peuvent vous empêcher de faire ou de profiter des choses que vous aimez. En organisant votre cerveau un peu différemment, vous pouvez devenir nonchalant et ne laisser rien vous perturber. Tu es fait de bois massif et personne ne peut t`abattre. "Laisser aller" n`est pas votre hymne, il va au propos de vous!

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Partie 1 sur 3: Entrer dans le bon état d`esprit

1. Essayez de voir l`humour dans tout. L`avantage d`être décontracté n`est pas de vous rendre plus heureux - il s`agit de ne pas vous rendre facilement contrarié, en colère ou tendu. Et comment cela devrait-il être accompli?? Eh bien, si tout a une touche d`humour, c`est un bon début. Tout comme la plupart des choses ont une doublure argentée, la plupart des choses ont aussi une note comique.

Un exemple simple : imaginez que vous êtes sur scène lors d`une présentation de quelque chose. Au lieu de vous sentir gêné, vous pouvez laisser cela glisser comme vous l`aviez tout prévu et accepter le prix du public, ou vous pouvez lever les bras dans un "tadaa"-moment et embrasser les projecteurs. Que les hululements et les cris commencent.

2. Imaginez ne pas avoir de "gène de la honte." Tout le monde a une petite voix dans sa tête qui nous dit d`agir cool et d`être socialement acceptable. C`est généralement une voix intelligente - elle nous aide à nous faire des amis, établit des contacts et rend la vie un peu plus facile. Mais parfois, cela nous ralentit aussi, entrave la croissance et nous rend anxieux, émotionnellement déséquilibré et anxieux. Au lieu de cela, imaginez ne pas avoir ce gène. Quel genre de comportement montreriez-vous ?? Que dites-vous au monde avec votre langage corporel ?? c`est de la nonchalance.

Une grande partie de ce que nous faisons consiste à éviter la honte et à se sentir accepté. Si cette envie ne faisait pas partie de vous, que feriez-vous différemment ?? Cela importerait-il vraiment pour vous si Peter aime vos chaussures ou si Marja répond à votre texte? Probablement pas. Commencez par vous concentrer sur cela pendant quelques minutes par jour, jusqu`à ce que la plupart du temps vous puissiez le faire naturellement.

3. Ne t`inquiète pas trop pour ce que tu ne peux pas changer. Le monde finira à un moment donné. Êtes-vous inquiet à ce sujet? Probablement pas. Parfois ta mère porte les pulls les plus horribles. Ça t`intéresse? Non. Si vous ne pouvez pas le changer, alors il ne sert à rien de s`en soucier. Que pouvez-vous faire? s`en soucier...et puis encore des soucis? Dégager. Il n`y a aucun intérêt.

Alors quand ton professeur te surprend avec un quiz? Tu ne bouges pas un muscle. Il ne sert à rien de s`en inquiéter - tout ce dont vous pouvez vous soucier, c`est le résultat. Et quand ta chérie ne répond pas à ton texto? Allez de l`avant - vous essayiez juste de toute façon.

Image intitulée Soyez Nonchalant Étape 4

4. Ne vous prenez pas (et quoi que ce soit d`autre) trop au sérieux. Tout dans la vie devient infiniment plus facile lorsque vous arrivez à la conclusion que rien n`est si important. Nous ne sommes tous que de la poussière bien huilée sur cette incroyable planète bleue et si aujourd`hui ne se passe pas comme nous le souhaiterions, eh bien, c`est parfois comme ça que ça se passe. Les mauvaises choses arrivent aussi bien que les bonnes choses. Pourquoi voudriez-vous être excité à ce sujet?

Vous avez probablement rencontré des gens qui se prennent trop au sérieux. Ils sont énervés, ils s`inquiètent tout le temps de ce que les autres pensent et disent de ce qu`ils font et à quoi ils ressemblent. En réalité, les autres n`y pensent pas du tout. Le simple fait de regarder de telles personnes est déjà assez épuisant parce qu`elles sont si tendues. Soyez le contraire de telles personnes et la nonchalance viendra naturellement.

5. faire du yoga. En plus d`être un excellent moyen de brûler des calories et de tonifier vos muscles, le yoga est également un excellent moyen de vous débarrasser de ces voix occupées dans votre tête dont souffrent tant de gens. De nombreuses études ont montré que "yogis" souffrent moins de stress, sont moins anxieux et ont même une pression artérielle plus basse. Si vous avez du mal à changer vos schémas de pensée, le yoga peut vous aider.

Une autre bonne idée est de faire des exercices de respiration profonde. Se concentrer sur son corps et respirer te sort de tes pensées et te place dans l`ici et maintenant. Vous vous concentrerez sur des réalités plus tangibles, telles que la sensation de la chaise contre votre peau et la température de la pièce - et non ce dont vous vous inquiétez ces derniers temps.

Partie 2 sur 3: Se comporter avec désinvolture

1. Soyez la version adulte de vous-même. Lorsque nous commençons à nous inquiéter et à devenir anxieux, nous souffrons souvent aussi de suffisance et d`égoïsme. Tout à coup, tout tourne autour je je je et quoi que vous demandiez, il doit "à présent" être rencontrés tout de suite - en d`autres termes, nous devenons des enfants. Reconnaître cette partie de vous (on l`a tous) et plutôt chercher l`adulte en vous (on l`a tous aussi). Comment réagirait votre côté plus âgé et plus mature?

Supposons que vous envoyiez un SMS à un ami. Vous n`avez pas encore eu de réponse. L`horloge tourne, les minutes passent et il y a encore toujours pas de réponse. L`enfant en toi veut remuer en disant, "Que faites-vous? Pourquoi ne réponds tu pas?! Y a-t-il quelque chose qui se passe?! Pourquoi es tu si méchant?!" Non. tu ne vas pas faire ça. Au lieu de cela, prenez un livre à lire. Si aucun message n`arrive, très bien. Vous ne vous souvenez pas très bien pourquoi vous avez envoyé un autre SMS, n`est-ce pas ?.

2. Ne montrez pas un large éventail d`émotions. La définition de la nonchalance est correcte pour rester calme et détendu, à peu près 24h/24 et 7j/7. Vous pouvez montrer un intérêt ou un bonheur modéré - ou même une certaine déception ou frustration - mais la base sous-jacente est que vous êtes cool comme un concombre. Cela n`a rien à voir avec le fait d`être froid ou sans émotion, mais de ne pas s`en soucier.

Supposons que la personne dont vous êtes amoureux vient de vous faire comprendre que cela ne fonctionnera pas. boom. ça frappe fort. Vous ressentez l`envie de pleurer et de ronger votre misère, mais votre moi plus calme prend le dessus. Et vous ne le laissez pas à un "D`accord," alors vous continuez et agissez comme si cela ne s`était jamais produit, parce que c`est le cas. Lorsque vous en parlez avec vos amis, dites quelque chose comme, "Mec ça ne vaut rien. J`aurais aimé que ça se passe différemment, mais je suis très content de ne pas lui avoir demandé de sortir!"

3. Ne pas investir de temps dans l`opinion des autres. Vous connaissez les opinions, n`est-ce pas?? tout le monde les a. Essayer de plaire à tout le monde et de les faire tous comme vous est une cause perdue car cela n`arrivera pas. Les opinions des autres ou les vôtres n`ont pas d`importance ; la vie continue quoi qu`il arrive. De plus, dans deux semaines, vous vous souviendrez de ce que Katie a dit à propos de vos cheveux? non. Alors ne t`en fais pas. Vous faites votre propre truc et Qui c`est ce qui compte.

Lorsque seule votre opinion compte, il vous sera plus facile de rester plus détendu et sans stress. En d`autres termes, avec désinvolture. Vous êtes en contrôle tous les avis cela importe. Est-ce que ça fait du bien, n`est-ce pas?? Tout le reste n`apparaîtra pas sur votre radar et ne vaudra pas la peine de s`inquiéter.

4. Surveillez votre langage corporel. Même si nous disons les choses les plus calmes et les plus cool, parfois nos corps trahissent nos vrais sentiments. ta voix dit, "C`est bon. Aucun problème," tandis que la vapeur souffle de tes oreilles et tes poings sont serrés. Ce n`est pas une nouveauté : tout le monde regarde à travers. Donc, si vous parlez sur un ton décontracté, assurez-vous que votre corps le supporte aussi.

Le comportement de votre corps est déterminé par la situation dans laquelle vous vous trouvez. Le principal moyen de paraître inquiet et anxieux (et ne pas nonchalant) c`est quand vos muscles sont tendus. Si vous pensez que votre corps peut trahir vos vrais sentiments, parcourez votre corps de la tête aux pieds, en vérifiant consciemment que chaque partie est détendue. Si non, alors laisse tomber. La nonchalance peut aussi provenir de cet endroit.

Image intitulée Soyez nonchalant Étape 10

5. Développer le parfait "hausser les épaules." Quand quelqu`un vient à vous avec de grands commérages, c`est la réponse que vous devriez utiliser. Ce n`est pas forcément un vrai haussement d`épaules, mais c`est essentiellement son équivalent. "oh c`est marrant. où as-tu entendu ça?" est un bon haussement d`épaules verbal lorsque l`autre personne s`attend à ce que vous disiez, "Oh mon dieu es-tu sérieux?!" Dans une oreille et dans l`autre, c`est ce qui se passe essentiellement.

C`est aussi bien d`avoir une sorte de "haussement d`épaules mental" prendre en compte votre attitude. Le lait a bouilli? hausser les épaules. Vous pouvez aussi simplement le nettoyer je suppose, ou pas? Avez-vous pris quelques kilos? hausser les épaules. Manger plus de salade demain.

Partie 3 sur 3: Vivre un style de vie décontracté

1. Trace ton propre chemin. Ces gens là-bas qui ne sont pas négligents (chalant, si vous voulez) façonnent leur vie en fonction de ce que les autres disent être ok. Ils essaient tellement d`être acceptés et de se sentir aimés. En bref, ils sont trop occupés. Et à propos de choses qui n`ont pas d`importance du tout. Ne copiez pas ce style de vie ou celui de quelqu`un d`autre - créez votre propre style. Tu te fiches de ce que quelqu`un dit - tu vas faire ce qui te rend heureux.

Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles cela aide. Cela vous tient occupé, vous vous faites des tonnes de nouveaux amis et cela vous rend heureux et content. Plus votre monde est grand, plus tout devient insignifiant. Cette personne qui vous a bouleversé dans le passé ne peut plus le faire parce que vous connaissez une douzaine d`autres personnes qui sont comme ça.

2. Sachez que vous avez beaucoup de graines. Prenons un exemple : supposons que vous vouliez commencer un jardin, mais que vous n`ayez qu`une seule graine. Vous plantez cette graine avec soin, vous en prenez soin jour après jour, de peur que cela ne fonctionne pas et que vous finissiez par la gâcher aussi. Heureusement, dans la vraie vie, ce n`est pas ton jardin. Tu as tellement de graines que tu sais à peine quoi en faire! Vous pouvez en éparpiller ici et là et voir ce qui se passe. Combien t`inquiètes-tu pour ça? Eh bien, un peu. Vous voulez que votre jardin soit réussi. Mais restes-tu éveillé toute la nuit à t`inquiéter d`une petite graine? Absolument pas.

C`est une façon lourde de dire qu`il se passe assez de choses dans votre vie. Si une chose ne va pas, oh ce n`est pas différent. Tu as mille autres choses dans ta vie qui se passent bien. Pas besoin de s`inquiéter de quoi que ce soit. Si ce "planter" ne monte pas, plantez-en juste un autre.

3. Laissez les autres montrer la voie en faisant la plupart des plans. Une autre façon de ne pas paraître décontracté est d`être trop impatient. Vous êtes toujours celui qui est excité et débordant d`idées, et vous essayez toujours d`amener les gens à faire des choses. Calme-toi, tigre. Vous montrez que vous êtes négligent en laissant les gens venir à vous la plupart du temps. Vous êtes un participant volontaire, mais n`êtes là que pour participer. Vous n`êtes pas le capitaine du navire.

Ce qui signifie, la plupart du temps. Vous n`êtes pas censé être un personnage ennuyeux qui s`appuie sur les bonnes idées de tout le monde, et vous voulez faire savoir à vos amis que vous les appréciez. Lorsque vous êtes invité à quelque chose, faites-leur savoir que vous vous êtes bien amusé et que la fête peut avoir lieu chez vous la prochaine fois, pour ne citer qu`un exemple. Après tout, l`amitié n`est pas à sens unique.

4. Laisser aller. Dans la chanson où Idina Menzel, "Libérée délivrée" chanter, elle ne plaisantait pas. Chaque fois que vous remarquez que le pendule de vos émotions a tendance à basculer vers la gauche ou vers la droite, arrêtez-vous un instant. Comptez jusqu`à 10 et laissez passer. Concentrez-vous sur le calme, la fraîcheur et la sérénité. Tu peux le faire. Bien sûr, vous pouvez être heureux ou triste - mais cela ne vous dérangera pas. A quoi ça sert?

Si vous êtes aux prises avec quelque chose qui vous dérange vraiment, essayez de vous convaincre que vous vous en soucierez demain. N`y pense plus, sachant que tu y arriveras dans 24h. Que se passe-t-il alors? Le lendemain arrive et soit vous avez oublié de vous en soucier, soit vous vous sentez beaucoup mieux (ou du moins plus en contrôle) de ce qui s`est passé.

Mises en garde

Rappelez-vous, le comportement stoïque est mieux affiché pendant une période où il y a un fardeau émotionnel. C`est le meilleur moyen de cacher vos sentiments pour que les autres ne s`énervent pas. Cela peut vous définir comme quelqu`un de plus dur et comme un roc.
Soyez attentif aux sentiments des autres. Agir de manière trop désinvolte peut offenser les gens et les chasser. Malheureusement, vous pouvez aussi chasser l`amour de votre vie avec lui, si vous ne faites pas attention.