Instructions gratuites étape par étape 
Il est difficile d`apprécier votre corps quand vous pensez à tous ces muffins que vous avez mangés, ou quand vous comptez toutes les calories vides que vous avez mangées. Vous vous sentez en insécurité ou coupable, ce qui est le contraire de la confiance dont vous avez besoin pour vous sentir bien nu. Ne vous sentez pas coupable de ce que vous mangez. Lorsque vous en mangez, ne perdez pas de temps à compter les calories ou à vous en préoccuper. C`est mauvais pour ta confiance aussi. Mangez des aliments sains pour ne pas oublier d`apprécier votre corps. La nourriture elle-même vous rappelle que votre corps mérite d`être bien nourri et traité. Si vous mangez déjà sainement, vous n`avez pas à en faire trop. Prenez une collation savoureuse de temps en temps si vous êtes trop occupé à manger sainement. Même si vous voulez être en bonne santé, il y a aussi une chose telle que à en bonne santé. 
Quand on se complimente, il faut aussi apprendre à ne pas se critiquer. Ne vous tenez pas devant le miroir et signalez des choses que vous n`aimez pas. Soulignez quelques choses que vous aimez chez vous. Notez-les si nécessaire. Utilisez ces qualités pour réfuter les jugements négatifs que vous pourriez avoir sur vous-même. Si vous pensez quelque chose de négatif à votre sujet, commentez-le positivement. Alors parle "Je pense que mes bras sont moches" contre avec "j`ai de belles jambes". 
Se faire dorloter peut aussi être un bon bain chaud, au lieu de se doucher. Mettez du sel de mer ou de l`huile essentielle dans l`eau. Les activités de toilettage telles que se raser, se peigner ou appliquer une lotion sont autant d`éléments de soins et d`estime de soi. Ces tâches vous permettent d`apprécier davantage le corps, sans compter sur des ornements matériels tels que des vêtements, des chaussures et des accessoires. 
Tenez-vous nu devant le miroir - ne vous critiquez pas - mais appréciez-vous. Ensuite, il sera plus facile de vous voir nu. Si vous ne pouvez pas vous regarder lorsque vous êtes nu, vous vous sentez également mal à l`aise lorsque les autres vous voient nu. Faire une activité à la maison tout nu. Arroser les plantes. Danser. lire un livre. Coiffe-toi. Peu importe le type d`activité, tant que vous vous sentez à l`aise d`être nu. Si vous trouvez toujours inconfortable d`être complètement nu, gardez d`abord vos sous-vêtements et enfilez-les. Portez quelque chose qui vous met en confiance. Commencez à faire d`autres activités quotidiennes nues, même lorsque vous n`êtes pas à la maison. Par exemple, vous ne pouvez pas porter de sous-vêtements ou vous ne pouvez pas porter de soutien-gorge. 
Si vous vous sentez à l`aise avec votre partenaire lorsque vous êtes nu, vous vous sentirez également plus à l`aise pendant les rapports sexuels. Pouvoir être nu avec quelqu`un qui vous soutient vous donnera plus de confiance et mettra vos peurs de côté. Personne ne vous regardera, ne se moquera de vous ou ne vous montrera du doigt, ce qui est souvent la plus grande peur de beaucoup de gens. Par exemple, les massages sont un moyen de s`habituer à être nu en compagnie des autres. Habituellement, les parties qui ne sont pas massées sont recouvertes d`une serviette afin que vous n`ayez pas à vous sentir complètement nu. 
Aime être nu
Teneur
La nudité est souvent perçue comme inconfortable ou embarrassante en raison de la stigmatisation entourant la nudité et des influences culturelles qui façonnent les perceptions de la nudité. Pourtant, beaucoup de gens trouvent libérateur d`être nu. La preuve en sont les nombreux clubs et plages nudistes, mais pour y arriver - la scène nudiste gratuite - vous devez d`abord vous sentir à l`aise dans votre propre corps.
Pas
Méthode 1 sur 4: S`apprécier
1. Apprendre à s`aimer. Commencez une routine qui vous aide à vous sentir bien dans votre peau. Cela peut être n`importe quoi - vous coiffer ou vos ongles, ou porter quelque chose qui flatte votre corps.
- Ces tâches n`ont rien à voir avec votre corps. Il s`agit de vous faire sentir mieux dans votre peau. Toute tâche qui vous fait vous apprécier davantage est bonne. Les tâches d`éducation sont souvent utiles pour cela.
- Porter des vêtements qui vous font vous sentir bien peut améliorer votre confiance en vous. Si vous ne vous sentez pas bien dans vos vêtements, il sera difficile de vous sentir bien sans vêtements.
- Faites cette routine souvent. Pour améliorer votre confiance en vous, respectez la routine pendant au moins une semaine pour désigner un jour ou une heure fixe que vous pouvez vous consacrer entièrement.
- Si votre routine consiste à vous promener dans le parc ou à nager, faites-le. Faites tout ce qui vous met en confiance et/ou à l`aise.
2. Mangez sain. Rien ne vous fait plus apprécier votre corps que de bien manger. Lorsque vous mangez sainement, votre corps reçoit le bon carburant pour qu`il fonctionne bien et qu`il soit beau.
3. Faites-vous des compliments. Au lieu de vous rabaisser tout le temps, vous devriez vous complimenter. La confiance nécessaire pour se sentir bien dans la nudité commence par ne pas critiquer son corps ou se rabaisser.
Méthode 2 sur 4: Se sentir à l`aise dans son corps
1. bouger. Toute forme d`exercice est bonne pour votre confiance, que ce soit la course, la danse ou le yoga.
- Choisissez une activité que vous aimez. Le football, la course, le karaté, la natation ou la danse sont des exemples d`activités qui peuvent vous aider à prendre plaisir à bouger votre corps.
- L`activité physique façonne le corps. Quelle que soit l`activité que vous choisissez, elle façonnera votre corps et procurera du plaisir.
- Faire de l`exercice lentement mais sûrement vous donne plus de confiance en votre corps, ce qui est très utile lorsque vous êtes nu. Il ne s`agit pas de perdre du poids, il s`agit de prendre confiance en soi en bougeant son corps.
- Restez bien hydraté si vous faites de l`exercice souvent ou de manière intensive. Si vous n`êtes pas correctement hydraté, vous pouvez vous sentir fatigué pour le reste de la journée et vous êtes plus susceptible d`être essoufflé si vous souffrez d`asthme.
2. Chouchoutez votre corps. Se faire masser ou subir un soin du visage. Quand tu te laisses chouchouter tu honores ton corps. Vous apprendrez à mieux apprécier votre corps, ce qui facilitera l`exécution de certaines des premières étapes, telles que faire de l`exercice et manger sainement.
3. Se déshabiller à la maison. Si vous êtes à l`aise d`être nu à la maison, il est beaucoup plus facile de profiter d`être nu avec les autres. Habituez-vous à votre propre nudité dans la maison car c`est essentiel si vous voulez vous sentir à l`aise d`être nu en public.
4. Maintenant va faire des choses que tu faisais avec des vêtements nus. Une tâche quotidienne telle que passer un appel téléphonique n`est vraiment pas si étrange après un certain temps. Et peut-être que tu trouves ça excitant, ton propre secret.
5. Faire un sandwich nu. La nourriture et la nudité ne vont généralement pas de pair, mais vous pouvez maintenant combiner les deux. Attention à la cuisine nue. Portez un tablier pour vous protéger.
6. regarder la télévision nue. Choisissez votre chaise ou votre place préférée sur le canapé. Déshabille-toi. Allumez la télé et installez-vous… nu.
sept. Marcher nu dans la maison. Fermez les rideaux pour ne pas être visible de l`extérieur.
8. dormir nu. Si vous dormez habituellement en pyjama, essayez quelque chose de nouveau. enlever. Cela peut sembler un peu fou au début, mais accrochez-vous. Bientôt vous aimerez l`absence de séparation entre votre peau et les draps.
Méthode 3 sur 4: Se sentir à l`aise lorsque vous êtes nu
Une fois que vous êtes à l`aise avec votre propre nudité, vous pouvez commencer à vous déshabiller en public.
1. Aller au sauna. Certains saunas ont des zones séparées pour les hommes ou les femmes. Vous trouverez peut-être cela plus confortable au début.
- Dans le sauna, il y a une section avec des vestiaires et une section où les saunas et les bains sont. Ainsi, vous pouvez vous habituer à être nu en compagnie des autres.
- Si vous ne vous sentez pas encore complètement à l`aise, enroulez une petite serviette autour de vous.
- Allez avec un ami pour avoir quelqu`un à qui parler quand vous vous sentirez plus à l`aise. Il y a aussi des gens qui préfèrent commencer avec seulement des étrangers.
- Assurez-vous d`avoir quelque chose à faire. Exfoliez votre peau pour ne pas vous concentrer uniquement sur la nudité.
- Pendant que vous y êtes, vous pouvez également vous faire masser. Ensuite, vous soulagez non seulement la sensation de nudité, mais aussi votre dos raide!
2. Déshabille-toi avec quelqu`un qui te soutient. Si vous avez un partenaire ou un ami ou un parent qui vous soutient, déshabillez-vous avec l`autre personne. Ne le faites que si cette personne se sent à l`aise avec cela.
Méthode 4 sur 4: Habituez-vous à être nu en public
1. Nager nu avec un ami ou un partenaire. L`eau cache votre corps nu, vous pouvez donc lentement vous habituer à être nu.
- Si vous avez encore du mal à être complètement nu, portez un tout petit bikini, de préférence de la couleur de la peau.
2. Aller à la plage nudiste. Parce que tout le monde là-bas doit être nu, vous vous sentez vite à l`aise dans votre nu. À la plage nudiste, vous pouvez vous promener nu en compagnie d`étrangers, nager nu et jouer au volley-ball nu. Où d`autre cela peut-il être?
3. Prendre un cours de yoga nu. Vous pouvez désormais également suivre des cours de yoga nu, pour devenir plus à l`aise avec votre corps nu, quelle que soit sa forme ou sa taille.
4. courir nu. Pendant le festival danois de Roskilde, un groupe de coureurs courent nus sur le site du festival.
5. Rejoindre un club nudiste. Si vous aimez vraiment être nu, vous voudrez peut-être l`être plus souvent. Dans un club de nudistes, vous trouverez des personnes partageant les mêmes idées avec lesquelles vous pourrez être nu ensemble.
Des astuces
- Ne juge pas le corps de quelqu`un d`autre qui est nu. Pensez positif, pas négatif.
Mises en garde
- Appliquez-vous bien les jours ensoleillés. S`il fait trop froid, mettez quelque chose. Utilisez votre bon sens et profitez.
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