Instructions gratuites étape par étape 
Portez une attention particulière aux pièces qui sont souvent traversées, comme le salon et la cuisine. Une montagne de vaisselle sale dans l`évier vous fait vous sentir stressé et encombré, même si le reste de la maison a l`air propre et bien rangé. Si vous manquez de temps, concentrez-vous sur les domaines les plus importants. N`essayez pas d`enlever la saleté de tous les coins et vraiment de chaque endroit "nettoyer" faire. Concentrez-vous sur le nettoyage. Rangez les choses, arrangez les choses, faites en sorte que la pièce soit belle. Rangez également les tiroirs du bureau et triez les dossiers et les piles de papier. Les tiroirs des bureaux et des armoires sont souvent pleins d`encombrement invisible, alors nettoyez-les. Vous pouvez rendre votre espace de vie beaucoup plus simple en jetant tous les papiers inutiles et en stockant numériquement les documents importants. 
Si vous avez un grand placard rempli de vêtements pour tous les temps et toutes les occasions, et que vous êtes également très attaché à vos vêtements, essayez d`organiser votre garde-robe de manière plus organisée, par exemple par saison. Pourquoi devriez-vous chercher entre des tas de pulls épais au milieu de l`été? Au lieu de cela, gardez les vêtements que vous ne portez que pendant une certaine saison dans des bacs ou des boîtes séparés et rangez-les jusqu`à ce qu`il soit temps de les porter à nouveau. Le rangement est soigné. Organisez un soi-disant avec un groupe d`amis "Fête de la femme nue" ou une fête d`échange. Tout le monde prend de vieux vêtements ou des vêtements qui ne vont plus. Ensuite, vous jetez tous les vêtements en tas pour que tout le monde puisse essayer les vêtements de l`autre. Peut-être que ces jeans ne te vont plus, mais ils vont bien à ta petite amie. Vous donnez ce qui reste à la fin de la soirée. 
N`achetez plus de nouveaux livres. Allez à la bibliothèque et empruntez les livres que vous voulez lire. Lorsque vous les aurez terminés, ramenez-les et vous aurez plus d`espace dans votre bibliothèque. N`achetez pas de nouveaux appareils électroménagers. Au lieu de cela, pensez à comment faire avec ce que vous avez. Un presse-ail pneumatique? Utilisez une fourchette quand même. Un coupe-gâteau? Fais comme ma grand-mère, avec deux couteaux et un peu d`effort. En fait, le seul appareil dans la cuisine avec une seule fonction devrait être un extincteur. Découvrez où vous pouvez louer des choses près de chez vous. Si vous organisez un grand événement en plein air, vous pensez peut-être que vous devez acheter une nouvelle souffleuse à feuilles pour le garage, alors que vous pourriez aussi bien en louer une. Il y a de plus en plus de « bibliothèques » où vous pouvez louer des outils au lieu de livres. Vous utilisez les appareils aussi longtemps que vous en avez besoin, puis vous les ramenez. 
Tout comme les appareils électroménagers ou les outils, vous pouvez également louer votre maison au lieu de l`acheter. Les frais d`entretien, les réparations, la pourriture du bois ou autres dommages ne sont alors plus votre problème, mais celui de quelqu`un d`autre. Achetez moins de choses, mais assurez-vous que les choses que vous achetez sont plus polyvalentes à utiliser. Les articles qui ont deux ou même trois fonctions différentes sont les plus utiles. N`oubliez pas que vous ne serez pas vraiment heureux si vous travaillez juste pour payer de plus en plus de choses ; essayez de repenser à ce qui est vraiment important dans la vie. 
Les espaces dits blancs ne doivent pas nécessairement être "blanc" être de couleur. Si vous préférez ne pas vivre dans une maison complètement stérile et impeccable, les couleurs naturelles du bois ou de la brique, par exemple, peuvent être plus apaisantes pour vous. L`espace « vierge » n`a pas besoin d`être littéralement de couleur blanche, mais il doit être sans encombrement. Pas d`étagères et pas d`affiches ou de cadres sur le mur. Des murs propres et vides avec seulement des lignes simples. 
Si vous trouvez qu`il est plus facile de laisser vos feuilles en tas, alors vous devriez le faire. Il s`agit de vous faciliter la vie au quotidien à petits pas. Peut-être qu`au lieu de cela, vous vivez un moment de paix tous les jours pendant que vous préparez du café : moudre les grains, faire bouillir l`eau et verser. Peut-être que tu commences ta journée à nettoyer la cuisine en écoutant la radio. Peu importe ce que vous faites, tant que vous avez une routine. 
Répartir les tâches par jour. Assurez-vous que tout le monde vide la poubelle et fasse la lessive une fois, mais pas tous les jours. Laissez quelqu`un faire le sale boulot pendant un moment, après quoi il ou elle peut faire d`autres tâches pendant un moment, afin que chacun ait son tour. Faites un horaire avec lequel tout le monde est d`accord et accrochez-le quelque part où tout le monde peut le voir, par exemple dans la cuisine. Tenir compte des préférences de chacun lors de l`attribution des tâches. Par exemple, si vous n`aimez pas faire la lessive et que vous vous retrouvez avec une énorme pile de vêtements sales à la fin du mois, faites une offre à vos colocataires — si l`un d`eux fait la lessive, préparez un délicieux repas pour tous les trois fois par semaine (par exemple, s`ils rentrent tard du travail), ou vous proposez de toujours faire la vaisselle. Essayez de trouver un moyen qui vous facilite la vie à tous. 
Programmez vos comptes pour que les montants soient automatiquement débités de votre compte. Si vous avez tout calculé bien à l`avance, vous n`aurez jamais à vous soucier des factures que vous devez encore payer. Est-ce que ça peut être plus simple? Mettre de côté autant que possible par défaut. Si vous n`êtes pas sûr de ce que vous pouvez faire pour rendre vos finances moins compliquées, essayez simplement d`économiser autant que vous le pouvez. Moins vous dépensez, moins vous dépensez avec de l`argent. 
Créez une carte de tâches avec des récompenses pour chaque enfant. Ils doivent suivre et finir cette carte chaque semaine. Si vous laissez aider à faire la carte, ils seront plus motivés pour l`utiliser réellement. Ne planifiez pas trop les journées de vos enfants. Les enfants d`aujourd`hui ont plus d`activités parascolaires que jamais, tout en leur permettant d`avoir quelques jours par semaine sans cours de ballet, de hockey sur glace, de scouts ou de clarinette. 
Vous n`êtes pas obligé de le faire de manière méchante, par exemple en affichant des statuts Facebook haineux sur le nettoyage que vous avez dans votre liste de contacts ; ne t`en fais plus. Arrêtez d`arroser et la plante se dessèchera d`elle-même. 
Si, par contre, vous avez tendance à vous affirmer et n`avez aucun scrupule à faire savoir aux autres ce que vous ressentez, faites-le de manière calme, contrôlée et ne stressez pas inutilement. 
Pensez à partir en vacances seul, à faire un voyage en solo dans un endroit que vous avez toujours voulu voir. Faites confiance à votre propre capacité à y arriver. Vous pouvez aussi partir en retraite tout seul dans un monastère. Il n`y a pas de meilleure façon de faire de l`auto-réflexion. Les relations amoureuses sont compliquées. Moins vous avez à y faire face, plus la vie devient facile. Si votre vie n`est jamais vraiment équilibrée à cause de vos relations, qu`elles soient amoureuses ou autres, envisagez de prendre le temps de travailler sur vous-même. Faites une pause dans vos fréquentations ou dans de nouvelles relations jusqu`à ce que vous ayez l`impression que votre vie est devenue plus simple et mieux organisée. 
Si vous voulez vraiment vous radicaliser, pensez à bannir carrément les réseaux sociaux de votre vie. Accordez plus d`importance aux contacts physiques réels et prévoyez du temps pour rattraper de vieux amis que vous n`avez pas vus depuis longtemps ou pour les appeler, au lieu de simplement les poursuivre sur Facebook. 
Certaines personnes aiment même dresser une liste plus complète de leurs objectifs et plans à long terme, comme une sorte d`outil pour trier leurs priorités dans l`ordre. Faites en sorte que vos objectifs de carrière et de vie à long terme soient plus clairs en déterminant ce que vous voudriez accomplir dans votre travail ou où vous voudriez vivre dans cinq ans. Que devez-vous faire à partir de maintenant pour y parvenir? Si vous ne savez pas exactement où va votre temps, gardez une trace de ce que vous faites dans une journée. Tenir un journal ou un journal peut vous faciliter la vie au quotidien car vous n`avez pas besoin de réfléchir si profondément pour vous souvenir de tout. Célébrez tout ce que vous avez accompli en une journée. Terminer une liste de « à faire » est beaucoup plus amusant si vous prenez également le temps de célébrer ce que vous avez fait. Avez-vous nettoyé la cuisine, nettoyé votre chambre et terminé tout votre travail de la journée? Ensuite, il est temps de prendre un verre de vin dans votre cuisine propre et brillante. Offrez-vous! 
Fixez une limite de temps avec un réveil sur les jeux électroniques et les sites Web qui consomment souvent votre temps inaperçu. Si vous passez souvent plus de temps sur Internet que vous ne le souhaiteriez, installez un réveil et utilisez-le aussi. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous immergez dans les jeux et autres activités sur Internet. Juste en prenant des pauses obligatoires, vous utiliserez la technologie de manière plus efficace. Essayez de garder votre boîte de réception vide par défaut. Essayez de répondre, d`enregistrer ou de supprimer tous vos e-mails dès que vous les avez lus. 
Il existe une histoire zen classique dans laquelle un moine âgé punit des débutants pour avoir parlé en travaillant. "Quand il est temps de parler, tu parles juste," il a dit. "Et quand c`est l`heure de travailler, tu ne fais que travailler." Le lendemain, pendant le déjeuner, les novices virent le vieux moine déjeuner et lire le journal en même temps. Ils sont allés vers lui et lui ont rappelé la leçon qu`il leur avait apprise. Pourquoi ne mangeait-il pas, ou ne lisait-il pas, comme il leur avait dit de le faire ?? "Quand vient l`heure de déjeuner et de lire le journal, vous ne faites que déjeuner et lire le journal," il a dit. 
Votre travail est-il une source majeure de problèmes dans votre vie ?? Essayez ensuite de travailler le moins d`heures possible. L`un des moyens les plus simples de vivre une vie plus simple est de travailler moins. Moins d`argent, moins d`ordure. Ne travaille plus le week-end. Peu importe à quel point vous aimez votre travail, travailler le week-end perturbe l`équilibre de votre vie. Peut-être que vous ne le remarquez pas encore, mais au final, faire des heures supplémentaires le week-end peut conduire à un épuisement professionnel et/ou à une diminution de la passion. Gardez tous les week-ends libres de travail pendant les six prochains mois. À partir de maintenant, vous ne passerez plus de temps au travail pendant aucun de ces week-ends. 
Vie plus simple
Teneur
Une vie plus simple n`a pas à être difficile du tout. Simplifier votre vie en créant un peu plus de paix, d`espace et d`équilibre pour vous-même étape par étape peut très bien vous faire! Débarrassez-vous de tout encombrement inutile, mettez de l`ordre dans votre vie, simplifiez vos relations avec les autres, ralentissez votre rythme et apprenez à apprécier les petites choses de la vie. Cela peut vous rendre beaucoup plus heureux. Commencez aujourd`hui!
Pas
Méthode 1 sur 4: Jeter le fouillis inutile
1. Jetez le fouillis inutile. Découvrez les choses dont vous n`avez pas vraiment besoin. Vivre plus simplement n`a pas à être difficile : Décidez de ce qui compte le plus pour vous et jetez tout le reste. Imaginez devoir emballer vos affaires en une heure et déménager à l`autre bout du monde pendant dix ans, ou pour le reste de votre vie. Qu`apporteriez-vous? Ce qui serait absolument nécessaire? Ne gardez que les choses absolument nécessaires et débarrassez-vous de tout ce qui ne prend que de la place.
- Si vous avez tendance à garder des choses pour des raisons nostalgiques ou émotionnelles, reconsidérez à quel point vous êtes attaché à ces choses. Mettez les choses que vous pouvez le mieux jeter dans un tas et apportez-les immédiatement à la friperie. Vieux chandeliers qui n`ont pas brûlé de bougies depuis des années? Débarrassez-vous-en. Une pile Hit journaux du début des années 80? Peut aller aussi.
- Habituellement, vous pouvez supposer que si vous n`avez pas utilisé quelque chose depuis un an et demi, vous ne l`utiliserez probablement plus.
2. Faites des nettoyages rapides et réguliers. Promenez-vous dans la maison avec un grand panier et remplissez-le de tout ce dont vous n`avez plus besoin. Mettez de la bonne musique, accordez-vous quinze minutes et voyez combien de déchets vous pouvez collecter pendant ce temps. Jetez toutes les ordures, ramassez les vêtements sales que vous rencontrez et mettez-les dans la machine à laver. Utillises ton cerveau. Tout ce dont vous n`avez plus besoin peut aller à la poubelle.
3. Faites un grand ménage au début de chaque saison. C`est une bonne idée de faire un nettoyage plus approfondi quelques fois par an. Débarrassez-vous de l`encombrement inutile, simplifiez votre espace de vie et rendez votre maison complètement exempte de poussière et de saleté. Même les moindres recoins peuvent accumuler des poils de chien et de chat, de la poussière et d`autres débris et c`est pourquoi vous devez vraiment nettoyer votre maison en profondeur de temps en temps. Passer l`aspirateur dans les chambres, nettoyer la moquette, nettoyer les toilettes, frotter les murs et laver les vitres. Débarrassez-vous de cette saleté!
4. Videz votre garde-robe. Collectionnez vos vêtements préférés les plus polyvalents et donnez le reste. Donner des vêtements qui ne vous vont plus pour que quelqu`un d`autre puisse les utiliser. Même si vous avez toujours voulu porter un certain vêtement, mais que vous n`avez jamais eu l`occasion de le faire, débarrassez-vous-en. Gardez votre garde-robe simple et claire à partir de maintenant.
5. Arrêtez d`acheter de nouvelles choses dont vous n`avez pas besoin. Si vous avez l`habitude d`avoir toujours le site Web d`une boutique en ligne ouvert, arrêtez de le faire. Ce n`est pas parce que vous avez trouvé une offre spéciale quelque part que vous devriez l`acheter tout de suite. Simplifiez-vous la vie en n`apportant plus de nouveaux déchets dans votre maison.
6. Passez à la vie minimaliste. Dans une maison dite minimaliste, vous vivez confortablement mais plus petit et avec moins de choses. Vous pouvez créer une maison minimaliste pour vous-même. Achetez moins, mais privilégiez la qualité et mettez l`argent qu`il vous reste sur un compte d`épargne en cas d`urgence ou pour des vacances bien méritées.
sept. Créer des espaces vides. Les espaces vides ou vides dans la maison ou le bureau vous aident à vous détendre et à offrir un sentiment de simplicité. Ne remplissez pas les murs de belles choses, mais créez un vide apaisant et élégant. Mettre la simplicité avant la décoration.
8. Faites votre lit tous les jours. C`est fait en cinq minutes et fait des merveilles pour votre humeur. Votre chambre sera beaucoup plus élégante, plus simple et plus soignée lorsque votre lit sera fait et rangé. De petites étapes comme faire votre lit peuvent aider à réduire le stress et vous rendre la vie plus simple.
Méthode 2 sur 4: Organisez votre vie
1. Planifiez ce que vous pouvez ou acceptez votre chaos intérieur. Certaines personnes ne voient pas l`intérêt de commencer à planifier un week-end plus tôt qu`une heure avant le départ, par exemple. Pourquoi stresser pendant trois jours sur ce qu`il faut emporter avec vous? D`autres aiment savoir à l`avance exactement quels vêtements ils veulent emporter avec eux et préparent leurs tenues au quotidien, afin d`être sûrs de ne rien oublier.
- Êtes-vous quelqu`un qui fait toujours les choses à la dernière minute? Alors n`essayez pas de vous changer à moins que votre procrastination ne vous rende moins productif ou ne fasse jamais rien à temps. Si ça marche pour toi, c`est ok. Si vous prévoyez suffisamment de temps pour faire les choses à la dernière minute, la pression des délais est susceptible de faire ressortir le meilleur de vous-même. assis facile.
- Si vous devenez souvent nerveux parce que vous avez quelque chose à finir, essayez de faire les choses le plus à l`avance possible afin de pouvoir les oublier. N`arrêtez pas de faire vos bagages à mi-chemin parce que vous avez commencé tôt, terminez-le et oubliez-le. Rendez-le plus simple en le faisant maintenant, en le terminant puis en vous reposant. Si facile et pourtant si paisible.
2. Organiser le ménage. Les problèmes et le stress sont souvent causés par un espace de vie chaotique. Trouver le temps de laver vos vêtements, de faire la vaisselle, de cuisiner et d`accomplir toutes les autres tâches importantes peut devenir un gros problème si vous ne le faites pas de manière simple et organisée. Asseyez-vous avec le reste de la famille ou vos colocataires et découvrez comment vous pouvez diviser le ménage équitablement et faciliter le travail dans et autour de la maison, d`une manière pratique pour tout le monde.
3. Rationalisez vos finances. Rien n`est plus dur que l`argent. Simplifiez vos finances au maximum en remboursant toutes vos dettes et en essayant d`avoir le moins de frais fixes possible chaque mois. Déterminez votre budget en fonction de ce qui rentre chaque mois, calculez vos coûts fixes mensuels et estimez vos dépenses variables. Tenez-vous en à ce plan et vos dépenses deviendront beaucoup plus claires.
4. Donnez à chaque chose sa propre place. Où est la télécommande? Où sont suspendus les manteaux ?? Où doivent être les jouets pour chiens ?? Si vous ne pouvez pas répondre à ces questions, il peut être difficile de vous débarrasser de l`encombrement inutile. Si tout peut être n`importe où, l`espace sera toujours encombré. Garder les choses en place ne doit pas être compliqué - vous n`avez pas besoin de trouver l`endroit parfait pour tout, tant que tout a sa place.
5. Préparez un menu hebdomadaire pour vous et votre famille avec des repas rapides et faciles. La fin d`une longue journée de travail n`est probablement pas le moment le plus idéal pour essayer de mettre un coq-au-vin maison sur la table. Collectionnez des recettes qui vous permettent de mettre rapidement quelque chose sur la table avec les ingrédients que vous avez déjà à la maison. De cette façon, vous avez plus de temps pour profiter de la nourriture avec votre famille et cuisiner devient beaucoup plus facile.
6. Parentalité plus facile. Arrêtez de faire du pain pour les enfants, arrêtez de laver leurs vêtements sales et rangez leurs jouets. Attendez-vous à ce que vos enfants commencent à faire les choses eux-mêmes à partir d`un certain âge. Ce n`est pas plus facile à long terme "le faire vous-même", parce que vous enseignez à vos enfants que vous le ferez toujours et qu`ils n`ont pas à le faire. Dites simplement à vos enfants où trouver les choses dont ils ont besoin pour faire les choses eux-mêmes - faites-le plusieurs fois au début, puis laissez-les le faire eux-mêmes.
Méthode 3 sur 4: Simplifier vos relations
1. Reconnaître et mettre fin aux relations négatives. Arrêtez de perdre du temps avec des amis qui ruinent votre humeur, vous font perdre votre temps ou vous ennuient. Si vous voulez une vie sociale plus simple, commencez par couper toutes les relations qui vous compliquent la vie. Limitez votre carnet d`adresses aux amis proches avec qui vous voulez vraiment passer du temps, et (même si ce n`est pas une bonne idée de vous fermer à de nouvelles amitiés) ne perdez pas votre temps avec un emploi du temps chargé simplement parce que vous aimez les activités intéressantes, veulent avoir un agenda complet.
2. Faites plus d`efforts pour passer du temps avec les gens que vous aimez vraiment. Vivre plus simplement ne signifie pas que vous devez vous débarrasser de tout dans votre vie ; cela signifie créer une machine sociale bien huilée et significative. Ayez un groupe d`amis proches qui comptent beaucoup pour vous et faites un effort pour passer du temps avec eux, surtout avec eux. Ne perdez pas un temps précieux avec les gens simplement parce que vous pensez que vous devriez être amis avec eux ; ne traîne qu`avec des gens que tu aimes vraiment.
3. Apprenez à dire « non » d`une manière agréable. Une façon de rendre notre vie inutilement difficile est de toujours.. "sympathique" vouloir être. Nous pensons que cela aide à garder notre vie simple si nous laissons les autres prendre les décisions : où nous allons déjeuner, quelles responsabilités nous devons prendre au travail, si vous avez ou non le temps d`emmener votre petite amie à l`aéroport, etc. En étant un paillasson sur lequel tout le monde marche toujours, vous ne vous facilitez pas la tâche. Cela ne fera que remplir votre visage des empreintes des autres.
4. Profiter d`être seul. Entretenir des relations, qu`elles soient amoureuses ou autres, est compliqué. Si vous êtes toujours préoccupé par les habitudes et les particularités des autres, vous êtes moins capable de vous concentrer sur vous-même et sur ce dont vous avez besoin. Vous compliquez votre vie pour les autres au lieu de vous faciliter la vie. Ce n`est pas égoïste de vouloir avoir du temps pour soi où l`on peut travailler sur soi.
5. Passer moins de temps sur les réseaux sociaux. Combattez votre dépendance. L`encombrement ne doit pas nécessairement être physique. Le fardeau psychologique des statuts, des tweets et des publications Instagram peut vous rendre assez stressé, voire déprimé et vous compliquer la vie inutilement. Vous n`êtes pas obligé d`aimer tout ce que vos amis publient ou de vérifier tout le temps les nouveaux messages. Vous verrez si vous avez le temps, et sinon, vous ne le manquerez probablement même pas.
Méthode 4 sur 4: Ralentir votre rythme
1. Rangez votre téléphone. Rien n`est plus distrayant et vous déconcentre que de vérifier votre téléphone toutes les deux minutes pour de nouveaux messages. Un SMS, e-mail, statut Facebook ou autre message court sera tout aussi intéressant en une heure.
- Lorsque vous êtes avec des amis ou de la famille, faites taire votre téléphone et rangez-le. Ou mieux encore, laissez-le dans la voiture ou laissez-le à la maison. ne le regarde pas. Lors de votre prochaine réunion, fixez-vous comme règle que la première personne qui regarde son téléphone paie la facture. Oubliez ce téléphone et profitez d`une soirée simple.
- De plus en plus de personnes souffrent de la peur de manquer (en anglais, cela est abrégé en FOMO, qui signifie la peur de manquer. Que faire si vous ne voyez pas ce nouveau statut en premier? Et si quelqu`un répondait plus vite que vous à ce drôle de message en chaîne? Et si celui que tu aimes t`envoie un texto et que tu ne peux pas répondre tout de suite? Ne laissez pas ces "pratique" la technologie crée un stress supplémentaire dans votre vie. Il n`y a rien de mal à manquer quelque chose pour que vous puissiez profiter du moment que vous vivez actuellement dans le monde réel.
2. Arrêtez de lire des livres, des guides et des blogs sur le développement personnel. Les conseils des autres sur la façon de vivre ne sont souvent qu`une source de stress et de dépression. Simplifiez-vous la vie en ne voulant plus être parfait. Ayez confiance que vous êtes un bon partenaire, un bon parent et une bonne personne. Faites-vous davantage confiance pour devenir plus fort émotionnellement et faire les choses naturellement.
3. Travaillez selon une liste de « à faire » réaliste et gérable. Beaucoup de gens trouvent qu`il est plus facile de passer la journée à l`aide d`un petit guide. Faites une liste réaliste et gérable de tout ce que vous devez faire, puis respectez-la autant que possible. Qu`espérez-vous avoir réalisé à la fin de la journée? Et à la fin de la semaine?
4. Arrêtez de tout enregistrer sur votre ordinateur. Nettoyez vos fichiers! Jetez un œil à ce que vous avez stocké sur votre ordinateur et jetez ce dont vous n`avez plus besoin. Commencez à garder les choses simples et nettoyez vos fichiers régulièrement.
5. Ne faites pas plus d`une chose à la fois. Le multitâche rend certaines personnes plus efficaces, mais il entraîne également l`accumulation d`activités pour d`autres. Essayez de terminer une chose à la fois et rayez-la de votre liste. Ne pensez pas à ce que vous avez à faire demain, ou plus tard aujourd`hui, mais essayez plutôt de faire de votre mieux en ce moment, pendant cette minute, et faites de votre mieux.
6. Soyez heureux au travail. Ne laissez pas les problèmes au travail ruiner votre vie après le travail. Ne ramenez pas le travail à la maison pour le terminer plus tard - restez au travail jusqu`à ce que vous ayez terminé la journée. Si vous vous sentez stressé après une journée de travail, faites quelque chose de relaxant dès que vous rentrez à la maison pour ne pas avoir à déranger vos colocataires de se plaindre de votre travail ce jour-là. Éviter de transférer le stress aux autres. Faire plus simple.
sept. méditer. Essayez de méditer pendant 15 minutes chaque jour. Quinze minutes, pas plus. Dat is een halve aflevering van een televisieserie, of half zo lang als je soms in de rij staat bij de supermarkt, maar het kan een wereld van verschil maken voor wat betreft je niveau van stress en je vermogen om je leven te versimpelen en rustig te rester. Faites ce petit pas et réservez un peu de temps pour vous reposer, juste pour vous asseoir, dans un endroit confortable. Concentrez-vous sur votre respiration. Détendez votre corps et laissez votre esprit se calmer. regarde tes pensées.
Des astuces
- Faites des choix judicieux en ce qui concerne les animaux de compagnie. Par exemple, un chien a besoin de plus d`attention qu`un chat, car vous devez promener un chien tous les jours. D`un autre côté, la marche est aussi une forme d`exercice qui peut vous aider à vous détendre et à entrer en contact avec le monde qui vous entoure.
- Posez-vous la question dans une situation difficile "que ferait une personne sensée?" Pensez-y une minute. C`est une opportunité qui peut vous aider à traiter un problème d`une manière différente.
- Essayez de ne pas trop vous inquiéter. S`inquiéter n`apporte pas grand-chose, mais cela coûte beaucoup d`énergie et ne fait que compliquer les choses. Au lieu de vous inquiéter, dressez des listes de choses à faire et soyez proactif sur les choses qui vous inquiètent. Eleanor Roosevelt a dit un jour, "Mieux vaut allumer une bougie que maudire le noir."
- Tout le monde dit toujours "Soistoimême". Ce n`est pas pour rien que vous entendez si souvent ce vieux cliché - si vous essayez de nier qui vous êtes vraiment en prétendant être quelqu`un d`autre, vous perdez de l`énergie à maintenir un affichage. Lorsque vous êtes plus vous-même, vous vous sentez beaucoup plus heureux à l`intérieur et la vie semble moins compliquée.
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