Instructions gratuites étape par étape 
Vous devrez peut-être faire quelque chose dans votre routine quotidienne, même si vous ne le faites que pour vous faciliter la tâche. Si vous empruntez le même itinéraire, choisissez-en un autre. Venez-vous aux mêmes endroits? Allez à d`autres moments. Ce sera un peu gênant au début, mais vous finirez par vous habituer à la nouvelle régularité. 
Quand vous lisez, « Hellen est un flocon de neige unique. Elle flotte comme sur un nuage. Je l`aime comme je n`ai jamais aimé personne d`autre et n`aimerai jamais personne d`autre qu`elle. Je pense à elle 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Je rêve d`elle et me réveille en pensant à elle, et les moments sans elle sont pleins de douleur", c`est un peu plus facile de voir qu`il va falloir freiner. 
Nous avons tous nos caprices et ceci est le vôtre en ce moment. Si quelqu`un d`autre parlait d`une femme comme ça, vous seriez aux éclats de rire, alors allez-y et riez de vous-même. Vous vous sentirez beaucoup mieux dans l`ensemble de la situation. 
Cela peut aider à vous interrompre. Lorsque vous pensez à l`autre personne, essayez de penser à autre chose tout de suite pour vous distraire. votre cerveau finira par oublier qu`il y avait une obsession. 
De bons amis vous aideront à voir votre comportement sous un angle différent. Il saura vous signaler certains aspects auxquels vous n`aviez pas encore pensé et vous aider avec un regard différent. 
Besoin d`une excuse pour enfin choisir ce passe-temps dans lequel vous êtes sûr de devenir bon? Alors c`est le moment! Que ce soit une guitare ou une pétanque, foncez. Plus vous êtes occupé, moins vous serez disponible pour vos obsessions, et votre esprit aussi. 
Vous constaterez peut-être qu`une fois le moment venu, vous n`en avez plus besoin. Après le travail, tu t`amuses avec tes amis, ou tu vas au cinéma et tu ne penses pas du tout à l`obsession. Chaque jour que tu passes sans obsession est une victoire. 
N`oubliez pas : c`est une bonne chose! Si c`était la responsabilité de quelqu`un d`autre, tu n`aurais aucun pouvoir dessus. Parce que c`est votre devoir et votre responsabilité, vous pouvez prendre les mesures nécessaires vers l`indépendance mentale dès maintenant. 
N`utilisez cette tactique que lorsque vous vivez un moment obsessionnel, sinon cela ne se transformera qu`en pensées négatives. Vous devriez l`utiliser pour vous calmer lorsque vous flottez sur le bord, pas pour vous abattre. 
Supposons que vous vous rabaissiez constamment à cause de votre poids. Maintenant, transforme ces pensées en quelque chose de positif. Faites de vos pensées une raison d`aller à la salle de sport ou de changer votre alimentation. Écrivez les changements que vous voulez faire pour qu`ils disparaissent. 
Soyez honnête avec vos amis sur ce que vous ressentez - ne le minimisez pas pour qu`ils puissent avoir une idée réelle de ce que vous vivez. Cela peut vous faire vous sentir un peu vulnérable, mais une fois que vous l`avez jeté, cela enlève une charge sur vos épaules. 
L`avantage d`une telle obsession, c`est qu`elle peut aussi vous motiver. Pensez-y comme à un régime : pour vous empêcher de manger du chocolat, mangez tout ce qui se trouve dans la maison dans le frigo. Donc, ce n`est que dans le cas d`une obsession que vous commencez à faire tout ce que vous vouliez faire tout le temps, en n`étant pas occupé par l`obsession tout le temps. Éviter l`obsession peut vous rendre extrêmement productif. 
Êtes-vous seulement dans ces cercles? Alors peut-être que tu ferais mieux de te replier sur ta famille. Profitez de l`occasion pour réparer et raviver les relations. Vous pouvez redécouvrir les personnes que vous avez manquées dans votre vie, rendant cette vie meilleure. 
Souvent, la sensibilisation est la première grande étape. Un peu de connaissance de soi peut aller très loin - une fois que vous comprenez quel est le vrai problème et d`où il vient, vous pouvez commencer à faire quelque chose à ce sujet. 
c`est très très important. Parce que vous êtes à la barre, vous décidez dans quelle direction va le navire. Quand tu seras prêt à libérer à nouveau ton esprit, tu le feras. En prenant des responsabilités et en pensant positivement, vos obsessions n`ont aucune chance. 
Tout dans la vie est une forme de routine, s`habituer à la situation dans laquelle vous vous trouvez. Bien que cela puisse sembler impossible maintenant, doit habituez-vous éventuellement votre esprit à la routine que vous imposez - et rappelez-vous que vous êtes le seul à la barre.
Se débarrasser des obsessions
Teneur
Que vous soyez obsédé par une certaine personne, les jeux vidéo, que vous regardiez la télévision ou que vous ne puissiez tout simplement pas vous débarrasser de certaines pensées ; Réaliser que quelque chose prend le dessus sur votre vie ne vous semble pas bien. Mais la plupart des obsessions ne sont qu`une phase - une fois que vous avez décidé de faire quelque chose, ce n`est qu`une question de temps avant que votre cerveau ne se remplisse d`autres pensées, distractions et choses plus agréables. Si vous êtes prêt à regagner votre indépendance, sans être contrôlé par des questions sans importance, il est maintenant temps de commencer!
Pas
Méthode 1 sur 3: Laisser quelqu`un partir
1. Limitez-vous dans le nombre de fois que vous contactez quelqu`un. Si vous vous trouvez étiqueté comme collant ou obsédé, il est utile d`arrêter. Le moyen le plus simple de se sentir plus indépendant et insouciant est de faire son propre truc. Bien sûr, vous pouvez passer de temps en temps, mais vous êtes trop occupé par votre propre vie pour faire attention à l`autre personne tout le temps.
- Cela inclut les appels, les SMS, Facebook et même les traiter comme des tweets préférés. Restez à l`écart pendant un moment pour montrer clairement que vous pouvez très bien vivre sans eux.
2. Ne les regarde que de temps en temps. Si vous continuez à les rencontrer "par hasard", cela semble suspect. Vous pensez peut-être que vous êtes rusé, mais attendre devant les toilettes pour hommes est tout sauf subtil. Faites en sorte de ne pas faire tout votre possible pour voir l`autre personne - si vous « rencontrez » simplement cette personne, elle apparaît vraiment!
3. Écrivez vos pensées sur papier. Parfois, le simple fait de penser à quelque chose ne le rendra pas plus clair pour vous. Il faudra les mettre sur papier pour se rendre compte à quel point elles sont ridicules. Prenez note, n`oubliez pas les détails. Puis froisser le papier et le jeter. Cela fera penser à votre cerveau qu`ils sont partis aussi.
4. rire de toi-même. Si vous vous regardez sérieusement vous-même et vos pensées (ce qui est plus facile en les écrivant), il sera plus facile de vous amuser avec votre propre comportement et de voir que votre comportement obsessionnel est un peu étrange. Vous pourrez ainsi devenir plus objectif, surtout en ce qui concerne vos propres pensées.
5. Arrêtez les pensées obsessionnelles quand elles surgissent. Parfois, il semble que nos pensées et nous-mêmes soient les mêmes, mais ce n`est pas le cas – après tout, vous pouvez regarder vos pensées à distance et être d`accord ou en désaccord avec elles. Lorsque vous pensez à cette personne, dites non. Très facile. Tu ne veux pas y penser, alors tu ne le feras pas.
6. Trouvez un ami pour parler de vos obsessions. Cela aide pour un certain nombre de raisons : vous entendre parler à voix haute de vos obsessions peut vous aider à les voir sous un jour différent – et vous vous sentirez beaucoup mieux en sachant que vous pouvez parler un peu à quelqu`un.
sept. Gardez-vous et votre esprit occupé. Nous traversons tous des moments où nous sommes tellement occupés que nous oublions littéralement de nous soucier de ce qui nous ennuie. Il en va de même pour les obsessions - si votre cerveau est tellement occupé à faire autre chose, l`obsession ne viendra tout simplement pas. Il n`y a pas de temps pour ça.
Méthode 2 sur 3: Débarrassez-vous des pensées obsessionnelles
1. Reconnaître vos pensées. Reprendre le contrôle de vos pensées et du comportement qui en résulte est incroyablement difficile si vous ne savez pas ce que vous recherchez. Toujours se blâmer quand quelque chose ne va pas? Êtes-vous obsédé par votre apparence? Vous inquiétez-vous toujours de ce que les autres pensent de vous ?? Ce n`est que lorsque vous savez ce qui ne va pas dans votre cerveau que vous pouvez commencer à le vérifier.
- Essayez aussi de découvrir quelle est la source de ces pensées. On ne peut pas se débarrasser d`un arbre juste en coupant le tronc? Aller à la racine du problème peut vous aider à aller à la racine de l`obsession.
2. Arrêtez les pensées obsessionnelles. Les pensées négatives sont très difficiles à arrêter, surtout lorsqu`elles continuent de courir dans votre tête. Au lieu d`essayer d`arrêter ces pensées avec des pneus qui grincent, vous feriez mieux de les mettre à l`envers. Par exemple, dites quelque chose comme « Je vais y penser après le travail ce soir » ou « Je peux m`en soucier pendant 15 minutes tous les soirs, mais pas plus ».« Votre esprit peut se détendre à cause de cela, car vous avez atteint un compromis.
3. Prendre la responsabilité. Ce qui est bien dans tout ça, c`est que vous le faites vous-même - vous pouvez donc arrêter de le faire aussi! Ces pensées obsessionnelles sont les vôtres et vous êtes le seul à pouvoir arrêter l`obsession. Une fois que vous avez accepté d`être à la place du conducteur, vous pouvez reprendre le contrôle de votre esprit.
4. Imaginez le pire. Cela semble un peu contre-intuitif, mais pensez-y de cette façon : lorsque vous pensez au moindre scénario, la réalité ne peut qu`être meilleure. Inquiet de la façon dont tu regardes cette fête ce soir? Imaginez-vous marcher là-bas dans des vêtements sales et que vous ne vous êtes pas lavé depuis des semaines. Ensuite, il devient beaucoup plus facile de vous convaincre que vous avez fière allure!
5. Faites en sorte que les pensées négatives vous motivent. La seule façon dont nous pouvons nous changer est avec la bonne motivation. Et cela n`arrive que lorsque nous sommes mécontents d`une certaine situation. Ces pensées négatives vous disent exactement cela - il y a quelque chose que vous-même veut changer. Alors chéris ces sentiments et fais-les travailler pour toi! Cela pourrait être juste la poussée dont vous avez besoin pour vous améliorer.
6. Cherchez le soutien d`un ami proche ou d`amis. Que vous soyez obsédé par une personne, une chose ou nous-mêmes, nous avons tous besoin d`une oreille attentive et d`une épaule sur laquelle pleurer. Sinon on dirait qu`on doit faire face à cette bataille tout seul. Pour vous rassurer, vous pouvez consulter un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez suffisamment confiance pour vous aider à vous relever.
Méthode 3 sur 3: Se libérer de l`action compulsive
1. Prenez le temps pour l`obsession. Les obsessions sont difficiles à abandonner - en fait, elles sont assez addictives. Au lieu de laisser l`activité affecter tous les aspects de votre vie, vous vous imposez des limites, en choisissant une heure fixe pour l`obsession comme une sorte de récompense. Mettez-le de côté maintenant pour plus tard. Si c`est bientôt, alors vous pourriez même l`avoir oublié.
- Lorsque vous ressentez une envie intense de prendre cette habitude, convenez avec vous-même que vous pouvez le faire à 8 heures du matin ou après les cours. Votre cerveau est alors rassuré dans l`assurance qu`à un moment donné il peut être obsédé par quelque chose, de sorte que vous pouvez vous détendre à nouveau sans réellement vous engager dans l`obsession.
2. t`occuper. Si votre corps et votre esprit sont occupés par autre chose, alors il n`y aura peut-être pas du tout de temps pour l`obsession. Occupez-vous en allant chez des amis et en prenant un passe-temps et en mettant ainsi de côté l`obsession.
3. Sortir avec des amis qui ont des valeurs et des normes différentes. Que vous soyez accro aux jeux vidéo, à la marijuana ou à toute autre chose ; il n`est pas inconcevable que vos amis contribuent aussi à votre addiction. Pour contrer cela, vous avez besoin d`un environnement où vous êtes moins susceptible d`être tenté - un environnement avec d`autres personnes avec des habitudes différentes. Pendant ce temps, assurez-vous de sortir avec des amis qui n`ont rien à voir avec l`obsession dont vous essayez de vous débarrasser.
4. Pensez à l`effet que cela aura sur votre vie. Toute obsession ou dépendance, peu importe comment elle se manifeste, est nocive si elle affecte négativement votre vie. Cela met la pression sur vos relations? Cela nuit-il à votre productivité? Cela affecte-t-il votre travail?? Si oui, cela pourrait être la motivation pour arrêter. Si cela arrivait à quelqu`un que vous aimez, que lui diriez-vous?
5. Réalisez que vous êtes celui qui contrôle. Vos pensées sont les vôtres. Si vous décidez de ne pas être si obsédé, alors vous ne l`êtes plus. Tu peux te débarrasser des petites choses comme ça. tu n`as rien nécessaire. C`est juste que ton esprit est maintenant convaincu du contraire. C `est ton tâche de changer d`avis.
6. Réduisez-le progressivement. Essayer de se débarrasser d`une dépendance ou d`une obsession est souvent trop demander. Au lieu d`essayer de déplacer des montagnes, allez-y doucement. Par exemple, accordez-vous une heure aujourd`hui pour obséder. Le lendemain 45 minutes. Le lendemain 30 minutes, et ainsi de suite.
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