Instructions gratuites étape par étape 
Ce sont vos droits. Ne laissez pas votre partenaire essayer de vous convaincre du contraire. 
Vous n`aidez pas votre partenaire en restant dans la relation. ça peut te sentir "sont la seule personne qui le comprend" ou qu`ils "une bonne personne c`est quand tu apprends à la connaître", mais ne minimisez pas la douleur que cette personne vous a causée. Ce n`est pas héroïque de rester avec quelqu`un qui ne te respecte pas. 
Ne jamais réagir avec violence physique, même provoquée. Essayez de contrôler vos impulsions en vous éloignant, en respirant profondément ou en mettant fin à la discussion. 
Vous pouvez vous mettre d`accord sur un signal pour indiquer que vous avez besoin d`aide, comme un texte codé. « Je prépare des lasagnes pour le dîner » pourrait alors être un code pour « Je suis en difficulté et j`ai besoin de votre aide." Cherchez de l`aide auprès d`amis, de la famille, de voisins, de chefs spirituels ou de toute autre personne pouvant vous aider. 
Si vous êtes en danger imminent et que vous craignez pour votre sécurité ou votre bien-être, appelez un numéro d`urgence et mettez-vous en sécurité. Si votre maison ne vous semble pas sûre, allez chez un frère, un ami ou un endroit où vous êtes en sécurité. Donnez la priorité à la sécurité de votre enfant. Vous avez un ou des enfants, protégez-les. Envoyez-les dans un endroit sûr, comme la maison d`un ami. 
Ayez les numéros de téléphone de toute personne susceptible de vous appeler en cas d`urgence comme raccourci sur votre téléphone, comme les amis, la famille ou la police. 
Faites toujours attention à ne pas quitter une relation abusive, même si c`est correct "seul" pour violence psychologique. Vous pouvez obtenir de l`aide pour élaborer un plan de sécurité en appelant Victim Support Netherlands au 0900-0101. Demandez de l`aide à vos amis ou à votre famille qui peuvent vous aider à sortir rapidement. Cette personne peut vous aider à récupérer vos affaires, à s`occuper des enfants ou à vous aider à disparaître rapidement. De nombreux refuges ont des logements pour les enfants et les animaux domestiques. 
Effacez le numéro de téléphone de votre partenaire et rompez tous les liens que vous avez avec cette personne sur les réseaux sociaux. Vous pourriez même envisager de changer votre numéro de téléphone. N`essayez pas de montrer à votre partenaire que vous êtes mieux sans lui. La récupération doit être personnelle, juste pour vous. 
Visitez wikiHow pour des articles sur la façon de savoir si vous avez besoin d`un thérapeute, pour en savoir plus sur la consultation d`un thérapeute.
Faire face à la violence psychologique
Teneur
La violence psychologique est une forme de comportement dans laquelle quelque chose est constamment dit, implicite ou fait pour blesser intentionnellement une autre personne sur une longue période de temps. Les querelles quotidiennes, les taquineries, les insultes ou tout autre comportement négatif peuvent survenir dans toute relation ordinaire. Cependant, un modèle de comportement émotionnellement blessant peut éventuellement se transformer en un relation impliquant de la violence psychologique. Het kan zijn dat er binnen jouw relatie sprake is van emotioneel abusief gedrag, als je het gevoel opgedrongen krijgt door je partner dat je niet goed genoeg bent, je uitgescholden wordt of naar beneden gehaald, bedreigd of geïntimideerd, of als je partner dreigt weg te aller. Si vous êtes dans une relation préjudiciable, comprenez qu`il n`est pas possible de changer de partenaire, et qu`il est préférable de demander de l`aide et de quitter la relation.
Pas
Méthode 1 sur 2: Gérer votre situation actuelle
1. Soyez conscient des signes de violence psychologique. La violence psychologique a pour but de vous faire sentir petit et de vous priver de votre indépendance et de votre estime de soi. Votre partenaire peut essayer de vous isoler par l`intimidation et la domination. Bien que votre partenaire ne recoure pas à la violence physique, il ou elle peut vous menacer de violence.
- Votre partenaire peut limiter votre liberté (vous empêcher de passer du temps avec certaines personnes ou insister pour savoir où vous êtes), vous rejeter (faire semblant de ne pas exister, vous blâmer pour des choses contre lesquelles vous ne pouvez rien faire) ou vous rabaisser en insultant votre famille ou votre carrière.
- Les schémas comportementaux de violence psychologique impliquant le contrôle peuvent s`étendre aux finances. Cela permet au partenaire de vérifier vos dépenses, où vous devez justifier chaque centime dépensé, retenir de l`argent ou limiter vos dépenses.
- La violence psychologique peut également cibler votre temps, vérifier votre téléphone et vos e-mails et limiter les contacts avec la famille.
2. Connais tes droits. Vous avez le droit d`être traité avec respect dans une relation d`égalité avec votre partenaire. Vous avez le droit de changer d`avis et/ou de mettre fin à la relation si cela ne fonctionne plus pour vous. Vous avez le droit de suivre vos propres conseils, même si votre partenaire n`est pas d`accord. Vous avez le droit d`obtenir des réponses claires et honnêtes aux questions importantes. Vous avez le droit de dire non à votre partenaire si vous n`avez pas envie d`avoir des contacts sexuels.
3. Réalisez que votre partenaire ne changera pas. Faire remarquer à votre partenaire qu`il vous fait du mal n`est pas de votre responsabilité. Les agresseurs ne changent pas en recevant votre compassion, ils changent en apprenant à agir avec compassion.
4. Ne pense pas aux représailles. Les agresseurs sont d`excellents manipulateurs, vous provoquant jusqu`à la rupture, pour vous blâmer pour tout. Ne pas rendre la pareille en dessous de la ceinture, insultes ou menaces. Bien que cela puisse être difficile à retenir, vous devrez vous rappeler que c`est un piège et que vous pourriez en subir les conséquences.
5. Prendre conscience des risques à long terme d`une relation qui implique des abus. Une relation abusive peut contribuer à des problèmes physiques, comme les migraines, l`arthrite et la douleur physique, des problèmes de santé mentale comme la dépression, le trouble de stress post-traumatique, l`anxiété et la consommation d`alcool/de drogues ou la toxicomanie, et des problèmes de santé sexuelle, comme une risque accru d`infections sexuellement transmissibles ou de grossesses non désirées.
6. demander de l`aide. Confiez-vous à votre famille et à vos amis et demandez leur soutien. Dites ce qui se passe et que vous avez besoin d`aide pour sortir de cette situation. Très probablement, ils voudront vous aider de toutes les manières possibles.
Méthode 2 sur 2: Sortez de la relation
1. Réalisez quand il est temps de dire au revoir. Parfois, les relations sont tout simplement fausses et ne peuvent pas être sauvées. Pour votre bien et celui de votre santé mentale, vous devrez faire de votre mieux pour savoir le plus tôt possible si une relation fonctionne ou non. Rappelez-vous qu`il est peu probable que l`agresseur change.
- Ne vous permettez pas de vous accrocher à cette relation parce que vous avez peur de lâcher prise. Pensez à toute la douleur que cette personne a causée, et qu`il est préférable pour vous de rompre ce lien. Il peut être difficile d`imaginer la vie sans cette relation, mais vous méritez d`être traité avec respect.
- Ne laissez jamais l`abus continuer et ne cherchez jamais d`excuses pour le comportement de votre partenaire.
2. Mettez votre propre sécurité en premier. Réalisez que les agresseurs changent rarement, et il est probable que l`abus s`intensifiera avec le temps, se transformant en violence physique. Dans cet esprit, vous devez faire de votre propre sécurité une priorité. Vous pouvez réagir différemment aux menaces si vous craignez la violence, comme les éviter ou ne pas riposter. Bien que ne pas vous défendre puisse être difficile ou vous blesser, rappelez-vous que vous accordez la priorité à votre propre sécurité jusqu`à ce que vous puissiez faire le prochain pas.
3. Ayez toujours un téléphone à portée de main. Vous pouvez avoir besoin d`aide, appeler la police ou avoir une urgence de sécurité. Pour assurer votre sécurité, assurez-vous que votre téléphone est chargé et prêt à être utilisé à tout moment.
4. Vol vers un endroit sûr. Lors de la planification d`une évasion de la situation, vous devrez penser à tous les risques qui peuvent survenir. Si vous sortez avec vos enfants, par exemple, assurez-vous que votre partenaire ne les poursuit pas ou n`essaye pas de les blesser. Vous pouvez même déménager dans un endroit différent de celui de vos enfants si vous êtes préoccupé par votre propre sécurité et celle de vos enfants. Allez dans un endroit sûr et protégé de votre partenaire. Cela peut être la maison d`amis, vos parents ou un frère ou une sœur, ou un refuge.
5. Déconnecter. Une fois que vous avez réussi à échapper à la relation, ne laissez en aucun cas votre partenaire entrer dans votre vie. Il ou elle peut faire des gâteaux sucrés, trouver des excuses ou dire que les choses ont changé. Sachez qu`il est très probable que tout recommencera, même si votre partenaire promet que cela ne se reproduira plus jamais. Donnez-vous la possibilité de récupérer à votre guise, sans votre partenaire.
6. Prends soin de toi. Rappelez-vous que l`abus n`était pas de votre faute. Personne ne mérite d`être maltraité de quelque façon que ce soit, et rien de ce que vous avez fait ne vous fait mériter un tel traitement. À la recherche d`un moyen d`être heureux. Écrivez dans un journal, allez vous promener et faites des choses que vous aimez, comme la randonnée ou le dessin.
sept. Chercher l`aide d`un professionnel. Trouvez un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à traverser cette période. Un thérapeute peut vous aider à gérer le côté émotionnel du divorce, ainsi que les sentiments de dépression, d`anxiété, de stress post-traumatique ou de colère. Un thérapeute peut vous aider à faire face à cette situation et à gérer les émotions complexes que vous pouvez ressentir.
Des astuces
- Pour obtenir de l`aide et des conseils pour sortir d`une relation préjudiciable, appelez Victim Support Netherlands au 0900-0101.
Articles sur le sujet "Faire face à la violence psychologique"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
