Instructions gratuites étape par étape 
Perte de poids importante due au fait de ne pas manger. Peur de la graisse, même si votre corps est trop mince pour beaucoup de gens. Régimes et entraînement excessifs. Anxiété, sautes d`humeur ou hyperactivité. Difficulté à dormir. Désir sexuel supprimé. Chez la femme, règles irrégulières ou manquantes. Chez les hommes, préoccupation de l`haltérophilie. 
Par exemple, si vous ne mangez qu`un seul repas par jour, ajoutez-y une petite collation. Vous n`êtes pas obligé de commencer tout de suite avec trois repas complets par jour. Autre exemple : si vous montez sur la balance plus de 10 fois par jour, essayez de la réduire à 8. Ne cherchez pas votre poids Plus maintenant car ce n`est pas réaliste, mais vous pouvez probablement le faire moins souvent avec un petit effort. Notez que si votre vie est en danger en raison de l`anorexie, vous pouvez être hospitalisé pour prendre du poids rapidement et éviter des complications potentiellement mortelles. En général, cependant, vous pouvez commencer à travailler sur un poids santé grâce à de petits objectifs réalisables. 
Situations familiales stressantes. Situations de travail stressantes. Images ou événements qui déclenchent des problèmes d`image corporelle. Des aliments spécifiques auxquels vous préférez ne pas penser. 
Vous aider à apprécier la nourriture comme une activité agréable. Pour vous aider à respecter votre corps, ou en tant que « plan génétique ».` Rejeter une mentalité de régime. 
Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme : "Je choisis une nouvelle direction saine, même si je me sens mal." Vous pouvez aussi dire: "C`est gênant et gênant, mais ce n`est que temporaire." 
Ceci est particulièrement important si vous souffrez de malnutrition sévère et d`insuffisance pondérale sévère. 
Si vous êtes aux premiers stades de l`anorexie, vous pouvez demander de l`aide sans compromettre votre indépendance. Vous pouvez toujours aller à l`école et trouver du soutien à la maison, en étant avec votre famille. Les coûts des soins ambulatoires sont bien inférieurs à ceux d`une admission complète. 
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Forum national des troubles de l`alimentation. Forum Anorexie mentale et troubles associés. 
Faire face à l'anorexie
Teneur
L`anorexie est une maladie grave et potentiellement mortelle dans laquelle une personne peut mourir de faim pour des raisons physiques, psychologiques et culturelles. La maladie a un taux de mortalité plus élevé que toutes les autres causes de décès chez les femmes âgées de 15 à 24 ans. De plus, 10 à 15 % sont des hommes, bien que la majorité des personnes souffrant d`anorexie soient des femmes. Faire face à cette maladie demande de la force, du courage et de la persévérance de la part du patient, mais avec la bonne attitude et le bon soutien, vous pouvez naviguer sur la voie du rétablissement.
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Méthode 1 sur 3: Vous aider à faire face à l`anorexie
1. Tenez un journal de vos sentiments. Tenir un journal de rétablissement où vous écrivez vos sentiments peut vous aider à rester conscient de votre état. Il aide à garder une trace de ce que vous ressentez chaque jour, en particulier lorsque vous faites face à des problèmes nutritionnels.
- Vous pouvez utiliser la technique du « déballage » pour approfondir vos sentiments. Par exemple, si vous avez écrit pour un jour particulier que vous vous sentiez « bien », demandez-vous ce que signifie le mot « bien ».` Cela vous aidera à explorer vos sentiments plus profondément.
2. Parlez-en à votre médecin. L`anorexie peut entraîner de graves complications de santé telles que l`anémie, l`ostéoporose, des problèmes gastro-intestinaux, des problèmes cardiaques et même la mort. Il est important de consulter un professionnel de la santé si vous pensez être anorexique afin d`obtenir le traitement dont vous avez besoin pour récupérer. Parlez à votre médecin de l`anorexie si vous présentez les symptômes suivants :
3. Fixez-vous des objectifs réalisables. Des objectifs irréalistes causent des problèmes car vous aurez du mal à les atteindre et vous abandonnerez bientôt. Concentrez-vous plutôt sur des objectifs plus petits au début, puis préparez-vous une fois que vous avez atteint les premiers jalons. Si vos objectifs sont réalistes, vous pourrez les équilibrer avec d`autres choses dans votre vie. Cela peut être un bon moyen de vérifier si les objectifs sont réalisables. Si votre objectif nécessite tellement d`efforts et de temps que vous manquez de temps pour vous amuser ou vos autres responsabilités, alors vous devez les reconsidérer.
4. Attention à vos déclencheurs. Un déclencheur est quelque chose qui vous perturbe et active des comportements associés à votre trouble de l`alimentation. Si vous savez quels sont vos déclencheurs, vous pouvez prendre le contrôle des situations et des personnes qui vous font adopter un comportement de type anorexique. Une fois que vous savez qui et ce qui vous énerve autant, vous pouvez élaborer un plan pour faire face à ces déclencheurs à temps. Certains déclencheurs à surveiller sont :
5. En savoir plus sur l`alimentation intuitive. Intuitive Eating est un système nutritionnel conçu par la diététicienne Evelyn Tribole et la thérapeute en nutrition Elyse Resch. Avec cela, vous pouvez apprendre à écouter les signaux de votre corps, par exemple lorsque vous avez faim ou que vous êtes rassasié. Cela peut également vous aider à développer des moyens alternatifs de vous mettre à l`aise qui n`impliquent pas de nourriture. Quelques autres choses que l`alimentation intuitive peut faire pour vous :
6. Adopter la diversité corporelle. Il y a un grand nombre de types de corps variés et beaux dans ce monde. Si vous avez du mal à accepter votre corps, regardez tous les types de corps colorés du monde pour voir à quel point chacun d`eux est spécial et unique. Vous pouvez voir cette diversité en allant dans un musée d`art et en regardant des peintures classiques, lorsque les gens valorisaient des types de corps différents de ceux d`aujourd`hui. Vous pouvez également lire des nouvelles sur la diversité corporelle en cliquant sur ce lien.
sept. Utilisez des affirmations positives si l`anorexie s`immisce. Lorsque vous vous sentez tendu et que vous souhaitez adopter un comportement anorexique pour faire face, utilisez un mantra ou une déclaration positive pour vous distraire de vos sentiments. Devenez votre propre coach.
Méthode 2 sur 3: Obtenez de l`aide d`experts
1. Aller en thérapie. Habituellement, un véritable rétablissement après des troubles de l`alimentation comme l`anorexie nécessite une aide extérieure. Vous ne pouvez vous aider que dans une certaine mesure. Une bonne première étape en plus de parler à votre médecin est de trouver un thérapeute. La thérapie vous aide à changer votre relation avec votre corps et votre alimentation en examinant vos pensées et vos croyances sur votre vie. Voici quelques bonnes formes de thérapie à considérer :
- Thérapie cognitivo-comportementale. La TCC est la thérapie la plus étudiée pour les troubles de l`alimentation. Vous pouvez l`utiliser pour changer vos pensées et votre comportement concernant votre relation avec la nourriture.
- Thérapie interpersonnelle. IPT vise à améliorer les relations dans votre vie afin que les symptômes de l`anorexie disparaissent d`eux-mêmes. Si votre vie sociale devient plus saine et plus solidaire, cela aura un impact positif sur votre anorexie.
- Trouvez un thérapeute en cliquant ce lien.
2. Envisagez un enregistrement. Étant donné que la gravité de l`anorexie peut varier, il existe plusieurs options de traitement professionnel. Le traitement hospitalier implique l`admission dans une clinique, où vous pouvez être mieux soigné. Cela peut inclure des médecins surveillant vos niveaux nutritionnels, une thérapie individuelle et de groupe et des médicaments psychiatriques.
3. En savoir plus sur les soins ambulatoires. Les soins ambulatoires sont moins intenses que l`hospitalisation. Vous voici en traitement dans une clinique mais vous vivez seul ou en famille. Voici quelques-uns des avantages du traitement ambulatoire :
4. Rendez-vous chez une diététiste professionnelle. Alors que l`anorexie a des composantes psychologiques, l`alimentation est tout aussi importante. En fait, des recherches montrent que les gens doivent d`abord se remettre de la malnutrition avant de pouvoir se remettre complètement de l`anorexie. Une diététiste peut vous apprendre quels sont les besoins de votre corps et vous mettre sur la bonne voie.
5. Demandez à votre médecin le bon médicament. Les médicaments psychiatriques peuvent aider à gérer les symptômes de l`anorexie au quotidien. Les antidépresseurs peuvent garder votre humeur et vous empêcher de tomber dans la dépression à cause de vos problèmes. Les médicaments anti-anxiété peuvent vous empêcher de trop vous inquiéter et de vous engager dans des comportements compulsifs. Cela peut être particulièrement utile si vous souffrez d`anxiété ou de dépression récurrente, ce qui est fréquent chez les personnes souffrant de troubles de l`alimentation.
Méthode 3 sur 3: Obtenez de l`aide de la famille et des amis
1. Demander de l`aide. C`est une étape importante vers la récupération. Trouvez quelqu`un dans votre vie en qui vous pouvez avoir confiance et sur qui compter. Il peut être effrayant et douloureux de demander de l`aide pour un trouble de l`alimentation, mais obtenir le soutien d`un ami de confiance, d`un membre de la famille, d`un chef religieux, d`un mentor scolaire ou d`un collègue est la première étape sur la voie du rétablissement pour de nombreuses personnes. La recherche suggère que se sentir socialement connecté est un facteur important dans le rétablissement.
- Par exemple, si votre diététiste vous a aidé à créer un régime alimentaire, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de s`y tenir.
2. Trouver un groupe de soutien. Il est essentiel que vous obteniez beaucoup de soutien de votre environnement pour vous remettre de l`anorexie. Il existe des groupes de soutien à travers le pays avec lesquels vous pouvez vous connecter, parler de vos sentiments ainsi que des luttes que vous devez endurer. Il existe des groupes dirigés par des thérapeutes professionnels et des groupes dirigés par des bénévoles. Les groupes dirigés par des bénévoles sont généralement dirigés par une personne qui a elle-même eu un trouble de l`alimentation. Utilisez ce lien pour trouver un groupe dans votre région :
3. utilise Internet. Si vous ne trouvez pas de groupe de soutien à rejoindre mais que vous aimeriez parler de votre anorexie avec des gens, il existe des salons de discussion et des forums sur Internet où vous pouvez trouver des personnes sympathiques. En raison de l`importance de maintenir le contact social pour le rétablissement des troubles de l`alimentation, envisagez d`utiliser ces sites Web. Beaucoup de ces personnes ont les mêmes problèmes. Voici quelques options différentes :
4. Trouvez le soutien de votre famille et de vos amis. De nombreuses personnes souffrant de troubles de l`alimentation ont tendance à s`isoler des personnes dans leur vie, généralement en raison de fortes croyances sur elles-mêmes que quelque chose ne va pas. Aussi tentant que cela puisse être de s`isoler et de faire face à l`anorexie, vous devriez l`éviter à tout prix. L`isolement ne fera qu`aggraver vos problèmes. Permettre à votre famille et à vos amis d`être là pour vous est l`une des clés du rétablissement.
5. Éviter les sites Web nuisibles. Malheureusement, il existe des sites Web consacrés à la propagation de l`anorexie et d`autres troubles de l`alimentation. Ces sites privilégient l`anorexie et la boulimie comme mode de vie. Ils ne réalisent pas à quel point les troubles alimentaires nocifs, douloureux et même mortels peuvent être. Ils deviennent généralement "pro ana" ou "pro-mia" sites Web et vous devriez les éviter pour vous protéger des influences négatives.
Des astuces
- N`oublie pas ça va mieux! Cela peut sembler difficile en ce moment, mais beaucoup de gens sont complètement guéris de l`anorexie. N`abandonnez pas au premier signe d`une rechute.
- Connectez-vous avec des personnes qui ont surmonté l`anorexie. Écoutez leur histoire.
Mises en garde
- Cacher un trouble de l`alimentation à votre famille, vos amis et votre médecin ne fera qu`empirer la situation. Être honnête avec vous-même et les gens qui vous aiment est important.
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