Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez vous sentir mal à l`aise ou embarrassé, ce qui rend difficile pour vous de dire à un adulte ce qui se passe, mais il est toujours très important que vous fassiez savoir aux autres que vous êtes maltraité. Commencez la conversation par quelque chose comme « J`ai eu des problèmes à la maison ces derniers temps. Puis-je vous en parler?" Vous pouvez aussi mettre sur papier ce qui se passe, si c`est plus facile pour vous. Si vous en avez déjà discuté avec un enseignant ou un doyen et que vous n`avez reçu aucune aide de ces personnes, prenez rendez-vous avec le conseiller confidentiel de l`école et informez-le de votre situation. Si vous ne souhaitez pas informer immédiatement quelqu`un de l`abus, vous pouvez appeler une ligne d`assistance téléphonique, telle que le Kindertelefoon au 0800-0432. Il s`agit d`un service d`urgence gratuit, confidentiel et disponible 24h/24. 
Trouver un thérapeute spécialisé dans les enfants ou les adultes victimes de maltraitance. Pendant la thérapie, vous partagez vos expériences et progressivement vous faites de plus en plus confiance au thérapeute. Le thérapeute pose des questions et offre des idées pendant les séances. Si vous êtes un enfant, sachez que la plupart des écoles ont un confident gratuit. Allez voir le conseiller confidentiel et dites, "Il y a des problèmes chez moi. Bien que mon père ne me frappe pas, il me gronde et me rabaisse devant le reste de ma famille. Pouvez-vous m`aider s`il vous plaît?" Si vous êtes majeur, vérifiez si votre assurance maladie prendra en charge les frais d`un thérapeute ou d`un psychologue. De nombreux thérapeutes facturent un tarif adapté aux revenus de leurs clients. 
Suivre une formation si cela est dans les possibilités. Vous pourriez voir si vous pouvez obtenir une bourse d`études ou vous qualifier pour une bourse spéciale sans la permission de vos parents. Cela nécessite généralement une lettre formelle d`un thérapeute ou d`un psychologue montrant que vos parents vous ont maltraité. Déménager et vivre seul dès que cela est financièrement possible. Si tu es obligé de vivre avec tes parents, ou si tu dépends de tes parents pour tes études, prends bien soin de toi et fixe des limites. 
Tu ne dois aucun soin aux gens qui t`ont abusé. Si votre entourage ne comprend pas pourquoi vous avez rompu avec vos parents, sachez que vous ne leur devez aucune explication. « Fermer le tout correctement » n`est pas toujours possible lorsque vous avez affaire à un parent qui vous maltraite psychologiquement. Si vous ne voulez pas de contact et craignez de manquer l`occasion de "de s`exprimer et de bien le fermer pour soi", puis demandez-vous : ont-ils montré qu`ils sont prêts à vous écouter? Est-ce qu`ils reconnaissent mes sentiments? Sinon, vous êtes probablement mieux sans aucun type de contact. Si à un moment donné vous décidez de commencer à vous occuper de vos parents, concentrez vos conversations uniquement sur les soins. S`ils vous injurient ou vous insultent verbalement, partez immédiatement et indiquez clairement que vous n`acceptez pas ce type de comportement. 
Vous pouvez terminer la conversation en disant, "On parle pas comme ça à Eli. Si tu as du mal avec sa façon de manger, tu peux m`en parler." Bien que la plupart des conversations entre adultes ne doivent pas être menées devant des enfants, il est important que vos enfants sachent que vous les protégez en cas d`abus. Vos enfants auront probablement une meilleure enfance s`ils n`ont pas à supporter les abus de leurs grands-parents. 
Bien qu`il soit judicieux de vous protéger contre les abus, il est également important de savoir que ce n`est pas de votre faute si vous vous y mettez. Quoi que vous disiez ou fassiez, il n`y a jamais d`excuse pour que vos parents vous maltraitent psychologiquement. 
Un plan d`urgence, c`est avoir un endroit sûr où aller, avoir quelqu`un à appeler en cas d`urgence et savoir quelle action en justice entreprendre contre vos parents si cela arrive. Ce peut être une bonne idée de parler à un adulte, comme le conseiller de l`école, et d`établir un plan ensemble afin d`être bien préparé si une situation de crise survient à la maison. Un plan d`urgence peut signifier que votre téléphone mobile est chargé à tout moment et que vous avez toujours votre téléphone portable et vos clés de voiture avec vous. 
Vous pouvez également renforcer votre confiance en vous en faisant des choses dans lesquelles vous êtes doué. Rejoignez un club de sport à l`école ou près de chez vous, ou dans un autre club qui vous intéresse. Cela crée une situation gagnant-gagnant : vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau et vous pourrez être plus loin de chez vous. 
Lorsque vous définissez vos limites, décidez vous-même des conséquences que vous en tiendrez si vos parents ignorent vos limites. Beaucoup de personnes qui maltraitent les autres ne respectent pas les limites des autres. Si cela vous arrive, ne vous sentez pas coupable si vous attachez la conséquence que vous avez vous-même déterminée. Il est important que vous attachiez réellement une conséquence au dépassement de vos limites, car si vous ne faites que menacer vous perdez votre crédibilité auprès de la personne qui vous maltraite. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme « Maman, si tu rentres ivre à la maison et que tu me cries dessus, je pars et j`irai vivre avec grand-mère. Je veux rester avec toi mais j`ai peur quand tu agis comme ça." 
sain moyens de gérer le stress, Comme méditer, respirez profondément et yoga, peut vous aider à vous sentir calme et en équilibre. Si vous présentez des symptômes graves, vous pouvez bénéficier d`un traitement par un thérapeute qui vous apprendra à gérer efficacement le stress et les émotions. 
Pensez à ce que vous aimez chez vous - pouvez-vous bien écouter les autres? es-tu généreux? Intelligente? Concentrez-vous sur les choses que vous aimez chez vous, en vous souvenant que vous méritez d`être aimé, respecté et soigné. Assurez-vous d`entreprendre des activités qui vous rendent heureux et/ou dans lesquelles vous êtes bon, afin de renforcer l`estime de soi et la confiance en soi. 
Par exemple, si votre père dit, "tu es un perdant. Je jure que tu ne peux vraiment rien faire de bien," alors il y a la violence psychologique. Vos parents peuvent le faire lorsqu`ils sont seuls avec vous ou devant d`autres personnes ; de toute façon tu te sens mal dans ta peau. 
Les personnes qui se comportent ainsi traitent souvent leurs victimes comme inférieures, comme des personnes incapables de faire les bons choix ou de se prendre en charge. Vos parents peuvent saper vos choix personnels. Par exemple, votre mère pourrait aller dans votre lycée et demander à votre doyen pourquoi vous n`avez pas postulé dans un certain collège, vous minant ainsi. Vos parents peuvent avoir la forte idée qu`ils ne sont que des « parents », mais c`est de la maltraitance. 
Les personnes qui se livrent à ce genre d`abus trouvent souvent toutes sortes de façons de vous blâmer pour toutes sortes de choses, y compris des choses dont une personne normale ne vous tiendrait jamais pour responsable. Ils disent probablement souvent que vous êtes la cause de leurs problèmes afin qu`ils n`aient pas à assumer la responsabilité d`eux-mêmes et de leurs sentiments. Ils vous tiennent également personnellement responsable de leurs émotions. Par exemple, si votre mère vous reproche d`être née parce qu`elle a dû interrompre sa carrière de chanteuse, elle vous reproche quelque chose qui n`était pas de votre faute. Si vos parents disent que leur mariage a été bloqué «à cause des enfants», ils vous reprochent leur incapacité à sauver leur mariage. Blâmer quelqu`un pour des choses qu`il n`a pas faites est une technique pour abuser psychologiquement de quelqu`un. 
Vos parents vous ignorent-ils si vous avez fait quelque chose qui les a mis en colère, si vous vous intéressez peu ou pas du tout à vous, à vos activités et à vos sentiments, ou essayez de vous reprocher de créer une distance entre vous? L`amour et les soins ne sont pas des choses que vous devriez gagner. c`est de l`abus. 
Certains signes de parents narcissiques ne respectent pas vos limites, essaient de vous manipuler pour que vous fassiez ce qu`ils pensent être « le meilleur » et se fâchent contre vous parce que vous ne répondez pas à leurs attentes irréalistes à votre égard. Ce genre de parents ne veulent pas que leurs enfants attirent l`attention et font de leur mieux pour attirer toute l`attention eux-mêmes. Si vous êtes élevé par un parent, il peut vous culpabiliser, par exemple en disant "Parce que tu es allé à une fête avec tes amis, j`étais tout seul à la maison. tu me laisses toujours tranquille." Vous culpabiliser est une forme d`abus. 
En général, vous pouvez dire à quel point un parent est en colère, si un parent élève un enfant ou si un parent abuse d`un enfant. Il est normal que vos parents soient en colère ou frustrés lorsque vous enfreignez les règles. Cependant, si la colère joue un rôle dans le non-respect des règles ou dans l`imposition de la punition, le parent peut vous maltraiter. L`abus comprend des paroles ou des actions délibérées, dans le but de nuire à l`autre personne. Même si vous n`aimez peut-être pas que vos parents vous enseignent des règles, essayez de comprendre que les parents utilisent les règles parentales et y attachent des conséquences, afin que vous puissiez faire l`expérience de la sécurité et vous développer positivement. Regardez les pairs qui ont de bonnes relations avec leurs parents. A quoi ressemblent ces relations ?? Quel type de soutien et de règles reçoivent-ils de leurs parents à la maison?
Faire face aux parents qui vous maltraitent psychologiquement
Teneur
Toutes les formes d`abus ne conduisent pas à des parties du corps enflées et à des ecchymoses. La violence psychologique peut affecter négativement votre bien-être social et émotionnel, votre santé et votre développement à long terme. Si vous êtes victime de violence psychologique de la part de vos parents, la meilleure chose à faire est, si possible. Cela peut également aider à trouver à qui vous pouvez parler de la situation difficile dans laquelle vous vous trouvez. Apprendre et se développer peut vous aider à faire face à la situation à court et à long terme.
Pas
Méthode 1 sur 4: Obtenir de l`aide
1. Partagez vos expériences avec des amis et d`autres personnes que vous aimez. Il peut être réconfortant d`avoir quelqu`un sur qui s`appuyer lorsque vous êtes victime de violence psychologique à la maison. Faites confiance aux gens qui vous aiment et demandez-leur de vous soutenir. Ils peuvent vous soutenir de manière positive, prendre vos sentiments au sérieux ou vous donner des conseils.
- Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme, "Je sais que cela peut vous choquer, mais la situation chez moi est assez grave. Ma mère continue de me rabaisser et continue de me dire que rien ne viendra de moi. Ce ne sont peut-être que des mots, mais cela me fait me sentir vraiment mal dans ma peau."
- Sachez que la violence psychologique consiste souvent à faire croire aux gens que personne ne s`en soucie, que personne ne les croit ou ne les prend au sérieux. Cependant, vous serez surpris de voir combien de soutien vous obtenez une fois que vous le partagez avec d`autres.
2. Informez un adulte en qui vous avez confiance de la situation. Si vous êtes un enfant ou un adolescent victime d`abus à la maison, informez-en une personne en qui vous avez confiance, comme un membre de la famille, un enseignant, un membre de l`église ou un autre adulte. Ne laissez pas le parent abusif vous forcer à garder tout secret. Un adulte peut aider dans une situation d`une manière qu`un enfant ou un adolescent peut ne pas être en mesure de.
3. Trouvez un thérapeute ou un psychologue qui peut vous traiter. La violence psychologique peut causer beaucoup de dégâts. Sans traitement, vous courez un risque accru de faible estime de vous-même et vous pouvez également avoir du mal à nouer des relations saines. Bien qu`il puisse être difficile de briser les croyances négatives et les schémas de pensée créés par la violence psychologique, un psychologue ou un thérapeute peut faciliter ce processus.
Méthode 2 sur 4: Distancez-vous
1. Refuser de subir des violences verbales. Ne restez pas avec quelqu`un qui vous agresse verbalement. Vous ne devez jamais rester avec quelqu`un, appeler quelqu`un, rendre visite à quelqu`un ou vous exposer à quelqu`un qui vous maltraite. Ne permets pas à tes parents de te faire croire que tu es mauvais et que tu dois subir leurs abus pour cela. Fixez vos limites et respectez-les.
- Ne rentre pas chez toi et ne les appelle pas s`ils te maltraitent.
- Si vous habitez chez vous, allez dans votre chambre ou chez un ami dès que vos parents vous crient ou vous insultent.
- Fixez des limites si vous voulez rester en contact avec vos parents. Dire: "Je t`appellerai une fois par semaine, mais je raccrocherai si tu me dis des choses méchantes."
- Sachez que vous n`avez jamais à vous disputer avec quelqu`un si vous ne voulez pas. Vous n`avez pas à répondre ou à vous défendre de quelque façon que ce soit.
2. Devenez indépendant financièrement. Assurez-vous de ne pas vivre sous un toit avec un parent qui est psychologiquement violent et assurez-vous qu`il ou elle ne peut exercer aucun pouvoir sur vous. Les personnes qui maltraitent les autres essaient souvent de contrôler quelqu`un en rendant l`autre dépendant d`eux. Alors gagnez votre propre argent, faites-vous des amis et vivez par vous-même. N`avez besoin de rien de vos parents abusifs.
3. Pensez à rompre avec vos parents. Vous pouvez vous sentir obligé de rester en contact avec vos parents. Cependant, si vos parents vous ont abusé, il peut être trop difficile de rester en contact, surtout si l`abus continue. Envisagez de couper les ponts si vous sentez que la relation est plus douloureuse que d`aimer.
4. Protégez vos enfants. Ne laissez pas vos enfants être victimes des mêmes abus que vous avez subis. Si vos parents sont disproportionnellement critiques ou abusifs envers vos enfants, intervenez. Mettre fin à la conversation ou décider de ne plus y aller.
Méthode 3 sur 4: Prendre soin de soi
1. Assurez-vous de ne pas déclencher les personnes qui vous maltraitent. Vous savez probablement maintenant quels « déclencheurs » (choses qui sont faites ou dites) rendent vraiment vos parents fous. Une fois que vous savez quels sont les déclencheurs, il est plus facile de les éviter ou de disparaître avant que l`abus ne recommence. Une façon de découvrir quels sont les déclencheurs est d`en parler à un ami ou de les écrire dans un journal afin de mieux comprendre ce qui aggrave l`abus.
- Par exemple, si votre mère vous crie toujours dessus quand elle est ivre, essayez de quitter la maison dès que vous voyez qu`elle porte une bouteille.
- Si votre père continue de détruire vos réalisations, ne lui dites pas quelles réalisations vous réalisez. Dites-le plutôt aux personnes qui vous soutiennent.
2. Essayez de trouver des endroits sûrs dans la maison. Essayez de trouver des endroits (comme votre chambre) qui peuvent vous servir de refuge. Cherchez d`autres endroits pour sortir, faire des choses et passer du temps, comme une bibliothèque ou avec un ami. Non seulement cela vous aidera à gagner le soutien de vos amis, mais vous serez également à bonne distance des accusations et du mépris de vos parents.
3. Élaborez un plan d`urgence pour votre propre sécurité. L`abus n`est peut-être pas encore physique, mais il peut devenir physique. Faites un plan dans lequel vous avez trouvé comment vous mettre en sécurité si votre abus parental devient physique et si vous craignez pour votre propre vie.
4. Passez le plus de temps possible avec des personnes qui vous font vous sentir bien. Une bonne dose d`estime de soi est tout simplement le meilleur remède contre les abus psychologiques. Malheureusement, les victimes de violence psychologique ont souvent une image négative d`elles-mêmes et elles nouent souvent des relations avec des personnes qui les abusent psychologiquement. Pour éviter de devenir la proie d`une faible estime de soi, il est préférable de passer du temps avec des amis, des membres de la famille qui ne vous maltraitent pas psychologiquement et d`autres personnes qui aident votre estime de soi à grandir, plutôt que de la détruire.
5. Fixez vos propres limites avec vos parents. C`est ton droit de fixer des limites dans les relations. Si vous vous sentez suffisamment en sécurité, asseyez-vous et parlez à vos parents psychologiquement violents et dites-leur quel comportement vous aimez et ce que vous n`aimez pas.
6. Apprenez à mieux gérer le stress. Il n`y a aucun doute là-dessus - la violence psychologique provoque beaucoup de stress, ce qui peut parfois conduire à des problèmes à long terme tels que le SSPT et la dépression. Développer des moyens de gérer le stress et s`engager dans des activités positives afin que le stress reste gérable.
sept. Déterminez quelles sont vos qualités positives et concentrez-vous sur elles. Même si le parent qui vous a maltraité psychologiquement vous a dit toutes sortes de choses, vous êtes une personne valable avec de belles qualités. Ne prenez pas les insultes et le ridicule au sérieux. Cela peut prendre du temps, mais c`est important car cela renforce votre confiance en vous et vous apprend à vous aimer vous-même - d`autant plus que vous n`obtenez pas cela de l`un de vos parents.
Méthode 4 sur 4: Déterminer s`il y a de la violence psychologique
1. Soyez conscient des facteurs qui présentent un risque d`abus. La violence psychologique peut se produire dans n`importe quelle famille. Cependant, il existe quelques facteurs qui augmentent le risque de violence psychologique ou physique. Ceux dont les parents sont dépendants à l`alcool ou à la drogue, qui souffrent de troubles mentaux non traités tels que borderline ou dépression, ou qui ont eux-mêmes été maltraités dans leur enfance courent un plus grand risque d`être maltraités.
- De nombreux parents qui maltraitent leur enfant ne se rendent même pas compte qu`ils font du mal à leur enfant. Ils ne connaissent peut-être pas un meilleur style parental, ou ils ne réalisent peut-être pas que faire subir leurs émotions à leurs enfants est une forme d`abus.
- Vos parents peuvent avoir de bonnes intentions, et pourtant ils peuvent vous maltraiter.
2. Méfiez-vous si vos parents vous humilient ou vous rendent petit. Le parent qui maltraite l`enfant peut le rejeter comme une blague, mais ce genre d`abus n`est pas drôle. Si vos parents vous ridiculisent souvent, vous font vous sentir petit devant les autres ou rejettent vos idées ou vos préoccupations comme étant sans importance, alors vous êtes dans une situation de maltraitance.
3. Essayez de déterminer si vous sentez souvent que vos parents ont du pouvoir sur vous. Si vos parents essaient de tout contrôler, s`énervent lorsque vous prenez vos propres décisions ou ne respectent pas votre capacité à être indépendant et ne respectent pas votre droit à l`autonomie, il s`agit probablement d`abus.
4. Demandez-vous si vous êtes souvent accusé ou blâmé pour avoir mal fait les choses. Certaines personnes qui maltraitent les autres ont des attentes irréalistes vis-à-vis de leurs victimes, mais refusent d`admettre ce qu`elles font de mal.
5. Considérez si vous êtes souvent ignoré. Les parents qui créent une distance avec leurs enfants et qui ne donnent pas à leurs enfants la chaleur émotionnelle dont ils ont besoin sont coupables d`une forme de maltraitance d`enfants.
6. Demandez-vous si vos parents veulent vraiment ce qu`il y a de mieux pour vous. Certains parents, en particulier ceux qui ont des tendances narcissiques, peuvent simplement vous voir comme une extension d`eux-mêmes. Il est impossible pour ce genre de parents de vouloir le meilleur pour vous, même s`ils pensent eux-mêmes avoir de bonnes intentions.
sept. Assurez-vous de savoir ce qu`est un style parental normal. Les enfants et les adolescents font parfois des erreurs ; cela fait partie de grandir et d`être humain. Lorsque vous avez besoin de conseils, de soutien ou de discipline, c`est le travail de vos parents de vous aider avec cette. Il est important de pouvoir distinguer ce que sont les règles parentales normales et ce qu`est la maltraitance.
Articles sur le sujet "Faire face aux parents qui vous maltraitent psychologiquement"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
