Instructions gratuites étape par étape 
Si vous buvez de l`eau avant chaque repas pour perdre du poids, faites attention à la quantité que vous mangez et au nombre de calories que vous absorbez. Il ne sert à rien de boire un verre d`eau avant un repas et de finir ensuite une énorme assiette d`aliments malsains ou riches en calories. Boire un grand verre d`eau avant, pendant et après les repas pour faciliter la digestion et perdre du poids plus rapidement. L`eau aide votre corps à digérer la nourriture et peut mieux absorber les nutriments qu`elle contient. 
Vérifiez l`étiquette pour voir la quantité de sel dans un produit. Parfois, il semble qu`il n`y a pas beaucoup de sel dans un produit, mais il y a. Essayez différentes saveurs et épices au lieu du sel. Les herbes fraîches et l`ail n`ont aucun effet négatif sur la santé et peuvent être ajoutés à toutes sortes de plats pour en améliorer le goût. Les légumes surgelés et les légumes en conserve peuvent contenir beaucoup de sel car ils sont utilisés comme conservateur. Achetez autant que possible des légumes frais. Si une marque a une version avec moins de sel, choisissez celle. C`est un moyen facile de manger les choses que vous aimez, mais avec moins de sel inutile. Demandez dans un restaurant si le cuisinier ne met pas trop de sel dans votre plat. 
Consultez votre médecin avant de faire ce traitement. Si vous devez suivre un régime spécial pour votre santé, ce n`est peut-être pas un bon moyen de perdre du poids. Si vous vous sentez très fatigué ou étourdi, arrêtez ce régime et recommencez à manger normalement. Votre santé globale est bien plus importante que de perdre du poids rapidement. 
N`ajoutez pas de sucre ou d`autres édulcorants, bien que cela puisse être tentant. Si vous souhaitez ajouter des saveurs, vous pouvez essayer des épices comme la cannelle ou la muscade. N`utilisez rien qui vous oblige à retenir l`eau, comme le sel, ou tout ce qui a des calories. Retirer les pelures des agrumes pour éviter un goût amer. Ne gardez pas l`eau plus de trois jours, car les fruits et légumes peuvent pourrir et fermenter dans l`eau. Il est préférable de le conserver au réfrigérateur, mais à température ambiante vous pouvez aussi le conserver une bonne journée. 
Il est préférable de le faire lorsque vous êtes sans travail pendant un certain temps et que vous n`avez aucun autre engagement, afin que vous puissiez vous concentrer sur la consommation d`eau la plus fraîche possible. Si cela ne fonctionne pas, faites-le un week-end où vous restez le plus possible à la maison. Vous devrez aller aux toilettes très souvent. Restez près des toilettes pour ne pas avoir à chercher si vous devez. 
Combinez cela avec un régime hypocalorique et riche en eau. Si vous buvez un demi-litre d`eau avant chaque repas et réduisez votre apport calorique (1200 pour les femmes et 1500 pour les hommes), vous pouvez accélérer la perte de poids et garder les kilos en moins pendant un an. 
Si vous ne pouvez pas jeûner complètement, vous pouvez remplacer un ou deux repas par de l`eau et manger un dîner faible en calories pour vous aider à commencer à perdre du poids. Veuillez noter que ce régime peut provoquer des effets secondaires dus à un manque de protéines et de fibres. Cela peut entraîner une baisse du niveau d`énergie et des douleurs abdominales. Réfléchissez bien à cela avant de jeûner. 
Ne mettez pas de sel dans vos plats, car cela permet à votre corps de retenir l`humidité, et vous ne le voulez pas. 
Essayez de prendre 15 minutes par jour en jeûnant méditer. Concentrez-vous sur votre bien-être émotionnel et essayez de vous vider la tête des pensées ou des sentiments indésirables. Envisagez de prendre des suppléments à base de plantes ou d`ajouter quelque chose à l`eau pour maintenir l`équilibre électrolytique. Bien que vous ne deviez pas prendre d`édulcorants ou d`aliments solides pendant le jeûne, il peut être conseillé d`ajouter des suppléments de pruneaux ou des sels naturels à l`eau pour éviter l`intoxication hydrique. 
Si vous perdez du poids, vous perdrez beaucoup de masse musculaire. Il est normal que vous preniez quelques kilos après le jeûne. Ne vous découragez pas et ne pensez pas que le jeûne était inutile. Continuez avec une alimentation saine et une activité physique régulière pour perdre du poids davantage. 
Assurez-vous que vous n`utilisez pas seulement des fruits, mais aussi beaucoup de légumes. Les légumes à feuilles comme le chou frisé et les épinards sont très bons. Ajoutez une pomme pour la rendre plus sucrée si vous ne voulez pas boire que des légumes. Mangez un repas du soir sain composé de légumes crus et de viande maigre. Il serait contre-productif de s`adonner à un repas malsain le soir. Si vous avez faim, buvez plus de jus et d`eau ou prenez une collation comme des amandes ou des fruits secs. 
Lisez toujours les étiquettes pour voir quels ingrédients s`y trouvent. Si vous ne pouvez pas le prononcer, cherchez-le. Cela peut être un terme technique pour quelque chose de connu et d`innocent. S`il contient beaucoup d`ingrédients que vous ne connaissez pas, ne l`achetez pas. Achetez dans un magasin bio ou un marché fermier. Ce sont les meilleurs endroits pour acheter de la nourriture aussi naturelle que possible. Cultivez vos propres fruits et légumes. Il n`y a rien de plus bio que de cultiver ses propres légumes dans le jardin. Essayez de planter un potager pour savoir exactement ce que vous mettez dans votre corps. Faites tout vous-même. Trouvez des recettes de vinaigrettes, de crèmes glacées et d`aliments pour bébés afin de savoir exactement ce que vous et votre famille mangez. 
Ne faites pas de régime draconien, car cela ne donne qu`un résultat temporaire. Il est préférable d`apprendre de saines habitudes alimentaires. Soyez patient si vous voulez perdre du poids. Si vous perdez beaucoup de poids rapidement, cela ne signifie pas qu`il restera. Concentrez-vous sur un mode de vie sain plutôt que sur une perte de poids rapide.
Perdre du poids avec de l'eau
Teneur
Boire de l`eau peut être très bon si vous voulez perdre du poids. Il accélère votre métabolisme, supprime la faim et vous fait retenir moins d`eau. Il peut être difficile d`atteindre les 8 à 10 verres recommandés par jour, mais avec un peu de persévérance vous y arriverez, et vous pourrez utiliser l`eau à votre avantage pour perdre du poids.
Pas
Méthode 1 sur 4: Boire plus d`eau
1. Boire de l`eau tout au long de la journée. Boire de l`eau tout au long de la journée vous aidera à vous sentir rassasié sans boire ni manger d`aliments riches en calories tels que du lait, du thé avec du sucre, du jus ou de l`eau, ou des collations qui vous font prendre du poids. Vous mangez également moins si vous prenez une collation, car votre estomac est déjà un peu plus plein. Si vous consommez moins de calories, vous perdrez du poids plus rapidement.
- Si vous n`aimez pas l`eau, buvez de l`eau aromatisée. Choisissez une eau au goût sans calories.
- Vous pouvez aussi parfumer vous-même votre eau, par exemple en ajoutant du jus de citron, de la purée de fraise ou des feuilles de menthe.
- Réglez une alarme pour vous rappeler de boire de l`eau. Alors tu n`oublies pas. Cela en fait aussi une habitude de boire de l`eau plus souvent.
- Gardez une bouteille d`eau à portée de main. Assurez-vous d`avoir toujours une bouteille pleine d`eau avec vous, il est alors plus facile de boire suffisamment. Achetez une bouteille rechargeable et gardez-la à portée de main lorsque vous êtes à la maison, au travail ou lorsque vous faites vos courses.
2. Boire un verre avant chaque repas. Si vous vous sentez rassasié, vous mangerez moins, vous consommerez donc moins de calories et perdrez du poids plus rapidement.
3. Remplacer les boissons sucrées par de l`eau. Au lieu de boire des sodas, de l`alcool, des smoothies ou d`autres boissons riches en calories, buvez un verre d`eau. Boire de l`eau sans calorie au lieu de boissons riches en calories peut vous faire économiser des centaines de calories par jour.
4. Boire autant d`eau que de boissons alcoolisées. Ces verres d`eau ne comptent pas dans la quantité quotidienne normale d`eau que vous devriez boire. Si vous utilisez de l`eau à cette fin, elle devrait être en plus de votre quantité quotidienne normale.
5. Buvez de l`eau et mangez moins de sel pour vous débarrasser des liquides retenus. Si vous mangez moins de sel, vous pouvez rapidement vous débarrasser des liquides retenus, surtout si vous buvez beaucoup d`eau avec.
Méthode 2 sur 4: Détoxifier avec de l`eau
1. Essayez un régime détox court en buvant de l`eau avec des jus de fruits et de légumes. Achetez des fruits et légumes que vous pouvez mélanger avec de l`eau, comme du concombre, du melon, des fraises, des feuilles de menthe, divers agrumes, des pommes ou des ananas.
- Achetez des tasses avec un couvercle et une paille. Ensuite, vous pouvez préparer toute votre eau et la conserver dans les tasses au réfrigérateur.
- Les fruits et légumes doivent être aussi frais que possible, de même que l`eau. Si les fruits ou légumes vieillissent, jetez-les et achetez-en de nouveaux.
2. Décidez combien de temps vous voulez faire la cure de nettoyage. Si vous suivez un régime comme celui-ci pendant trop longtemps, cela peut avoir des conséquences négatives car votre corps ne reçoit pas tous les nutriments dont il a besoin, tels que les fibres et les protéines. Faites-le pendant une semaine ou moins.
3. Mettez les légumes et les fruits coupés en morceaux dans l`eau et mettez-le au réfrigérateur. Vous pouvez faire un pichet de n`importe quel type d`eau, ou des portions séparées, ou des combinaisons. Expérimentez et découvrez quelles combinaisons de saveurs vous préférez.
4. Boire au moins 2 litres d`eau par jour. Ne buvez pas tout d`un coup, mais buvez un verre à chaque fois, donc vous avez 9 ou 10 fois quand vous buvez de l`eau. C`est ainsi que vous reconstituez l`eau que vous perdez en une journée. Buvez plus d`eau si vous le pouvez ; 2 litres c`est le minimum.
5. Mangez beaucoup d`aliments riches en eau pendant le régime. Si vous voulez manger, mangez des aliments qui contiennent beaucoup d`eau. Les fruits et légumes sont très appropriés pour cela. Essayez la pastèque, les fraises, les courgettes, les pêches, les tomates, le chou-fleur, l`aubergine ou le brocoli. Si vous voulez manger autre chose, choisissez des viandes maigres comme du poulet ou de la dinde, plutôt que du bœuf ou du porc.
6. N`oubliez pas que ce n`est pas une solution à long terme. Ce régime peut vous aider à perdre du poids rapidement, mais si vous ne menez pas une vie saine, vous le reprendrez rapidement.
Méthode 3 sur 4: Jeûner avec de l`eau
1. Décidez combien de temps vous voulez jeûner. Quelques jours c`est mieux. Si vous pensez que vous ne pouvez pas suivre cela, essayez pendant 24 heures. À la fin des 24 heures, vous pouvez décider si vous souhaitez continuer ou non.
- N`oubliez pas qu`il s`agit d`un moyen temporaire de perdre du poids. Si vous ne pouvez pas suivre le jeûne, vous pouvez simplement vous arrêter et manger à nouveau.
- Faire le jeûne par intermittence. Faites un petit jeûne et réessayez après quelques semaines ou un mois.
2. Consultez votre médecin. Vous ne devez pas jeûner si vous devez suivre un certain régime pour votre santé, par exemple si vous souffrez de diabète ou si vous allaitez. ça ne vaut pas le coup. Pensez à d`autres façons de perdre du poids si vous ne pouvez pas jeûner.
3. Mangez très légèrement quelques jours avant pour préparer votre corps au jeûne. Buvez plus d`eau, mangez plus de fruits et de légumes et uniquement de la viande maigre et du riz brun.
4. ne pas faire d`exercice. Même si l`exercice est très bon pour perdre du poids, vous ne pouvez pas faire d`exercice pendant la cure de jeûne. C`est trop lourd pour votre corps, car cela coûte trop d`énergie et parce que vous perdez des fluides en transpirant.
5. Commencer le jeûne. Ne buvez de l`eau qu`au petit-déjeuner, au déjeuner, au dîner et entre les deux lorsque vous avez faim. Maintenant fais attention à ton corps. Attention quand vous avez faim. Si vous avez des vertiges, buvez une tisane ou de l`eau gazeuse pour calmer votre corps et vous remettre sur pied.
6. Recommencez lentement à manger des aliments légers. Ajoutez soigneusement des aliments solides à votre alimentation. Mangez des fruits et légumes crus, des viandes maigres, du riz brun et buvez beaucoup d`eau.
Méthode 4 sur 4: Autres solutions de perte de poids
1. Essayez un régime au thé vert. Tout ce que vous avez à faire est de boire une tasse de thé vert chaud ou froid quatre fois par jour, au réveil et avant chaque repas. Le thé contient beaucoup d`antioxydants et vous vous sentez rassasié avant de manger, donc vous mangez moins.
- Boire du thé au lieu de manger une collation. En buvant plus de thé vous perdrez plus de poids car vous consommez moins de calories.
- Continuez à boire beaucoup d`eau tout au long de la journée. Le thé vert peut en fait vous déshydrater. Pour éviter cela, vous devez également boire la quantité normale d`eau en plus du thé vert.
2. Essayez un régime de jus. C`est un excellent moyen facile d`obtenir plus de fruits et légumes. Achetez un bon presse-agrumes ou un mélangeur qui peut broyer les aliments en smoothies. Vous pouvez simplement boire du jus pendant un moment ou remplacer un ou deux repas (généralement le petit-déjeuner et le déjeuner) par un smoothie sain. Essayez de garder cela pendant une semaine.
3. Mangez le plus pur possible. Cela signifie que vous mangez autant d`aliments non transformés que possible, qui ne contiennent pas de conservateurs ni d`autres additifs. Mangez des légumes frais, des fruits et de préférence des aliments biologiques, et évitez les édulcorants et les colorants. C`est ainsi que vous vous assurez de manger le plus naturellement possible, et c`est le plus sain pour vous.
4. Faire des changements de style de vie pour vivre une vie plus saine. L`exercice et une alimentation saine sont les meilleurs moyens de perdre du poids et de le maintenir. Consultez votre médecin ou votre diététicien pour voir où vous vous trompez et pour établir un plan de santé.
Des astuces
- Boire plus d`eau ou suivre un régime hydrique est plus efficace lorsqu`il est combiné avec de l`exercice et une alimentation saine.
- Vous pouvez également suivre un régime hydrique qui met l`accent sur la consommation d`eau beaucoup plus, sans faire plus d`exercice ni manger plus sainement. Cela peut être risqué si vous ne consommez pas assez de minéraux et d`électrolytes, mais c`est gratuit et facile à suivre. Certaines personnes peuvent perdre beaucoup de poids à cause de cela.
- La recherche a montré que les personnes qui boivent beaucoup plus d`eau perdent mieux du poids. Essayez de boire la quantité d`eau recommandée quotidiennement, voire un peu plus. La quantité d`eau recommandée par jour est de 3,5 litres pour les hommes et de 2,5 litres pour les femmes.
- Si vous pratiquez des sports d`endurance, parlez à votre médecin de la quantité d`eau à boire pendant l`exercice ; il pourra vous conseiller d`alterner eau et boissons pour sportifs.
Mises en garde
- Si vous commencez à boire plus d`eau, vous devrez probablement aller aux toilettes plus souvent.c., Alors garde cela en tête.
- Il est possible de boire trop d`eau, ce qui peut perturber votre équilibre électrolytique. Cela peut entraîner des lésions rénales et même la mort. Ne buvez pas d`eau pour remplacer les repas et assurez-vous d`avoir suffisamment de sels et d`électrolytes.
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