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Quels événements, personnes, phrases ou circonstances vous font toujours perdre votre sang-froid? Asseyez-vous et faites une liste de toutes les choses qui vous rendent en colère, tendu ou frustré. Au cœur de la plupart des déclencheurs se trouve la réalité selon laquelle nous avons du mal à accepter les choses. Quelles sont ces réalités pour vous?
Au début, vous aurez probablement du mal à lâcher prise si c`est important pour vous - si vous attendez une réponse après un entretien d`embauche, par exemple - mais vous saurez surmonter votre impatience. sur des sujets moins importants ( p. faire la queue au supermarché). Si vous faites de votre mieux pour être plus patient dans des situations relativement peu importantes, vous développerez progressivement la force de rester patient même dans les situations les plus difficiles et les plus prolongées. 
Presque toutes les bonnes choses de la vie demandent du temps et du dévouement, et si vous êtes impatient, vous êtes plus susceptible d`abandonner les relations, les objectifs et d`autres choses importantes. Les bonnes choses ne viennent pas toujours à ceux qui attendent, mais la plupart des bonnes choses n`arrivent pas du jour au lendemain. 
Pour d`autres, cela peut être facile, mais tout ce qui compte, c`est que vous sachiez vous occuper, même dans les moments morts. N`oubliez pas que la patience est une compétence mentale que vous n`oublierez jamais, alors chérissez la patience comme une étape importante de votre vie. L`impatience n`est pas quelque chose dont on peut être fier, mais quelque chose que vous devriez essayer de désapprendre avant qu`elle ne devienne quelque chose qui envahit votre vie. 
Deuxièmement, arrêtez de vous tenir, ainsi que le monde qui vous entoure, à des normes inaccessibles. Bien sûr, nous serions tous plus patients si les bébés ne pleuraient pas, ne cassaient pas les assiettes, les ordinateurs ne tombaient pas en panne et les gens ne faisaient pas d`erreurs - mais cela n`arrivera jamais. Si tu t`attends à ce que la vie se passe bien, c`est comme se cogner la tête contre le mur. Accordez-vous une pause!
Être patient
Teneur
Il n`a jamais été facile d`être patient, mais c`est plus difficile que jamais dans l`histoire. Dans un monde où les messages et les informations peuvent être envoyés instantanément dans le monde entier, tout est disponible en quelques clics de souris. Heureusement, la patience est une vertu qui peut être cultivée et chérie au fil des ans. Vous serez agréablement surpris de voir à quel point la relaxation et la tranquillité d`esprit peuvent affecter la qualité de votre vie.
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Méthode 1 sur 5:Partie 1: Découvrir ce qui vous rend si impatient
1. Essayez de savoir pourquoi vous êtes si pressé. Par exemple, à l`approche d`une fête importante! Nous avons tendance à perdre notre sang-froid lorsque nous avons beaucoup de choses à faire ou que nous avons un emploi du temps serré, en pensant que la journée n`aura que quelques minutes d`agitation et de chaos.
- Si vous avez beaucoup à faire, pensez à faire une liste de choses à faire.
- Essayez d`étaler vos tâches sur une plus longue période de manière à n`avoir qu`une chose à faire à la fois, sans vous tourner les pouces à la recherche de quoi vous occuper.
- Déléguez les responsabilités à d`autres si vous le pouvez ; cela en soi peut être un test de patience, mais vous devez apprendre à partager le fardeau.
2. Repérez les déclencheurs qui vous font perdre votre sang-froid.Par exemple, si vous ne faites rien! L`impatience passe inaperçue, et lorsque vous êtes anxieux, inquiet ou malheureux, vous ne réalisez souvent pas que la cause sous-jacente est l`impatience. Pour réduire la fréquence de l`impatience il aide à en prendre conscience.
3. Regardez les modèles. Être conscient de votre impatience vous permet d`en tirer des leçons et peut-être d`exposer une relation ou une circonstance qui n`est tout simplement pas saine ou constructive, et peut vous aider à voir que vous avez le pouvoir de la changer. Déterminez cela et vous pouvez réfléchir logiquement au problème et décider si votre impatience est justifiée ou utile. Ce n`est généralement pas le cas, mais si c`est le cas, vous pouvez trouver des moyens d`aller à la racine du problème au lieu de vous stresser à ce sujet.
Méthode 2 sur 5:Partie 2: Écrivez-le
1. Tenir un journal. Pendant une ou deux semaines, chaque fois que vous vous sentez pressé et impatient, écrivez à quoi vous associez ce sentiment (Exemple : 1er juillet - cours d`espagnol). Assurez-vous de prendre des notes de manière cohérente et persistante chaque fois que le sentiment est là.
- Elle remarquera que vous devenez plus conscient (et donc mieux préparé) du sentiment d`impatience. Vous serez également mieux à même de visualiser objectivement le sentiment d`impatience et ses causes.
- Vous pouvez arriver à la conclusion que les circonstances entourant le sentiment ne causent pas votre peur - le sentiment lui-même le fait. De cette façon, vous pourrez mieux freiner votre impatience si cela vous arrive.
Méthode 3 sur 5:Partie 3: Surmonter l`impatience
1. Surmonter les crises d`impatience. À long terme, développer la patience nécessite un changement d`attitude envers la vie, mais vous pouvez faire des progrès immédiats en apprenant à vous détendre lorsque vous vous sentez impatient. Prenez quelques respirations profondes et essayez de vous vider la tête. Concentrez-vous sur votre respiration et vous pourrez reprendre.
2. Laisse tomber si tu ne peux pas changer la raison de l`impatience. Si vous ne pouvez rien faire au sujet du problème qui a alimenté votre impatience, laissez tomber. Plus facile à dire qu`à faire, c`est vrai, mais c`est possible, et c`est la seule chose saine que vous puissiez faire.
Méthode 4 sur 5:Partie 4: Voir la situation dans son ensemble
1. Rappelez-vous que les choses prennent du temps. Les gens qui sont impatients sont des gens qui font des choses à présent Je veux voir ça arriver et je n`aime pas perdre de temps. Mais certaines choses que vous ne pouvez pas précipiter.
- Pensez à vos plus beaux souvenirs. Il y a de fortes chances que ce soit des moments où votre patience a été récompensée, comme lorsque vous avez travaillé dur pour un objectif qui n`était pas immédiatement satisfaisant, ou lorsque vous avez pris du temps supplémentaire à passer avec un être cher. Aurais-tu ces souvenirs si tu n`avais pas eu de patience? Probablement pas.
2. Rappelez-vous ce qui est important. Si vous ne vous concentrez pas sur ce qui est important dans cette vie, l`impatience est alimentée. Transformez le monde en un endroit paisible en étant gentil, indulgent, reconnaissant et en tirant le meilleur parti de ce qui est important. Si d`autres choses moins importantes alimentent votre impatience, se souvenir de ces choses réduit la tendance à vouloir autre chose sur le moment.
3. N`oubliez pas qu`à la fin vous obtenez ce que vous voulez (Cela demande de la maturité et de la patience pour comprendre et accepter!). Travailler dur pour quelque chose peut aider, mais la plupart du temps, vous devez être patient pour obtenir ce que vous voulez.
4. Ayez toujours une vision positive de la vie. Rester positif est nécessaire si vous essayez d`être patient. Rappelez-vous que la vie n`est pas une compétition, mais un voyage que vous devriez apprécier à chaque étape du chemin.
Méthode 5 sur 5: Partie 5: Prendre du recul
1. Attendez-vous à l`inattendu. Oui, vous avez des projets, mais les choses ne se passent pas toujours comme vous l`aviez prévu. Accepter les aléas de la vie. Gardez vos attentes réalistes. Cela s`applique non seulement aux circonstances, mais aussi au comportement des personnes autour de vous.
- Lorsque vous vous fâchez parce que votre enfant ou votre conjoint renverse accidentellement un verre, vous ne réalisez pas que les gens ne sont pas parfaits. Même si ce n`est pas la première fois, mais c`est à cause de leurs négligences répétées, ça n`aide pas d`être impatient.
2. Accordez-vous une pause. Le sens de ceci est double. Tout d`abord, prenez quelques minutes pour ne rien faire du tout. Asseyez-vous et réfléchissez. ne regarde pas.v., ne lis même pas. Ne fais rien. Cela peut être difficile au début et vous deviendrez impatient après une minute ou deux, mais faire une pause peut ralentir votre monde, et c`est important pour développer l`attitude nécessaire à la patience.
Des astuces
- Être attentif et concentré sur la tâche à accomplir. Vous pensez peut-être que vous avez beaucoup à faire aujourd`hui, mais vous n`avez qu`une chose à faire, et c`est juste devant vous.Un sentiment d`achèvement après avoir terminé la tâche apaisera vos peurs et donnera un sentiment d`accomplissement.
- N`oubliez pas que pour chaque minute où vous êtes en colère, vous perdez 60 secondes de bonheur.
- Être patient avec les autres est une forme de respect pour eux. Personne n`est parfait, et si vous voulez être un bon parent, patron, mari ou ami, il est important de le reconnaître et d`avoir de la patience. Ne vous inquiétez pas des choses sans importance. Vous et tout le monde autour de vous serez plus détendus et vous vous entendrez mieux.
- Une fois que vous serez capable de changer votre attitude pour devenir une personne patiente, vous verrez que la patience peut vous aider à surmonter n`importe quel défi, aussi difficile ou long qu`il puisse être. Plus important peut-être, la patience peut vous aider à atteindre vos objectifs.
- Développer la patience n`est pas facile, et vous devez être motivé pour devenir plus patient. Cependant, vous pouvez, et vous devriez l`essayer. La patience peut améliorer votre niveau de stress et votre santé, et cela vous rend même plus heureux. Si vous vous sentez impatient, pensez aux effets positifs de la patience et rappelez-vous que l`impatience ne fera qu`empirer les choses.
- L`ennui peut rendre difficile la patience. Lorsque vous attendez chez le médecin et que vous ne pouvez vous concentrer que sur le compte à rebours, il est difficile de garder votre patience. Cependant, si vous pouvez lire un livre ou faire des mots croisés, le temps passera (ou au moins ralentira). Si vous n`avez rien à faire en attendant, essayez d`apprécier le fait que vous n`avez rien à faire pour une fois. Dans ce monde trépidant, les occasions de ne rien faire pour une fois sont rares et devraient être célébrées.
- Au lieu de vous énerver quand quelque chose vous distrait (comme un bébé qui pleure dans un avion ou un voisin qui joue de la musique forte), essayez d`être juste un observateur passif. Si vous vous habituez à observer les choses et les événements sans les juger, il devient plus facile de remarquer les choses sans vous ennuyer.
- Une façon de gérer le stress est d`écrire à ce sujet. La recherche a montré que les personnes qui écrivent sur leurs sentiments ont tendance à être plus calmes et à accepter ces émotions. Alors la prochaine fois que vous serez en colère, écrivez à ce sujet et essayez de méditer sur les raisons pour lesquelles vous seriez si en colère.
- Beaucoup de gens trouvent que la méditation et le yoga aident à devenir plus patients.
- Soyez patient, ne vous fâchez pas si quelqu`un ne va pas assez vite.
Mises en garde
- La patience ne doit pas être une excuse pour la procrastination. Bien que la patience puisse vous aider à accepter que vous ne faites rien, il est important de comprendre que la paresse engendre l`impatience et le stress.
- Soyez patient avec les autres qui ne sont pas patients. Si vous n`aimez pas comment ils agissent, trouvez une excuse pour vous évader et vous débarrasser de leur comportement ennuyeux.
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