Être conscient que vous êtes affectueux est un premier pas vers l`amélioration de votre comportement. Si vous êtes affectueux, vous êtes le genre de personne qui devient obsédé par une nouvelle personne dès la première rencontre, qu`il s`agisse d`une simple amitié ou d`une rencontre. Après cela, vous les appellerez probablement constamment, leur demanderez de faire quelque chose ensemble et vous vous sentirez triste et abandonné lorsque vous devrez passer du temps seul. Si vous avez vous-même présenté ce genre de comportement ou si les gens autour de vous vous ont demandé de leur laisser un peu d`espace, vous devrez travailler à vous améliorer et à améliorer votre approche des relations afin de devenir moins collant. Si vous voulez savoir comment faire cela, suivez simplement les étapes ci-dessous.
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Méthode 1 sur 3: Travailler sur vous-même
1. Travaillez votre confiance. Beaucoup de gens sont affectueux parce qu`ils ne sont pas satisfaits de qui ils sont et ne se sentent pas en sécurité à l`idée d`être seuls, d`être laissés pour compte ou d`être ignorés. Les personnes collantes peuvent même devenir trop méfiantes à l`égard des personnes qui font leurs propres choses parce qu`elles pensent qu`à la fin, personne ne les aimera vraiment. Surmontez ces sentiments et travaillez à vous aimer tel que vous êtes. Si vous êtes confiant, vous ne deviendrez pas obsédé par la peur que les gens vous quittent et vous deviendrez moins collant.
Pensez à au moins trois choses qui vous rendent spécial. Apprendre à s`aimer.
Prenez plaisir à être bon dans quelque chose, que ce soit courir, travailler dur ou votre capacité à faire rire les autres.
Avoir la posture d`une personne sûre d`elle. Tenez-vous droit avec vos bras légèrement éloignés de votre poitrine et souriez autant que vous le pouvez.
Travaillez sur vos imperfections. Tout le monde a moins de bonnes qualités et les aborder vous fera vous sentir mieux dans votre peau.
2. Travaillez sur vos problèmes de confiance. Beaucoup de gens sont ringards parce qu`ils ont du mal à faire confiance aux autres, que ce soit parce qu`ils se sentent abandonnés dans leur enfance, ou parce que vous avez été largué par votre meilleur ami ou peut-être même trompé par un partenaire d`une relation précédente. Ces causes ont dû être très douloureuses, mais vous devrez apprendre à aborder les nouvelles relations selon vos propres termes, et ne pas laisser le passé dicter le présent.
Apprenez à vous débarrasser des personnes ou des situations qui vous ont blessé dans le passé et concentrez-vous sur la construction d`un avenir meilleur et plus sain avec des relations épanouissantes.
Convainquez-vous que s`accrocher aux autres n`est pas le moyen de les rendre plus fidèles - en fait, s`accrocher à quelqu`un est plus susceptible de vous faire repousser cette personne.
Ne soyez pas frustré par vous-même. Vous ne pouvez pas résoudre toute votre méfiance en un jour - mais vous pouvez prendre de petites mesures qui vous rendront plus ouvert à faire confiance aux gens sans être tout le temps autour d`eux.
3. Essayez de vous rassurer. Beaucoup de comportements collants ont leurs racines dans l`inquiétude - peut-être craignez-vous d`être toujours seul, ennuyé de ne pas avoir de meilleur ami ou craignez-vous que les gens se moquent de vous dans votre dos dès que vous quitte la pièce. Vous pouvez également devenir nerveux à l`idée de gérer des relations multiples ou nouvelles, alors restez avec cette personne, ou quelques personnes que vous connaissez bien, afin de faire face à la peur de l`inconnu.
Beaucoup d`anxiété se mêle au stress - peut-être êtes-vous nerveux parce que votre monde est si étrange et occupé et que vous avez tellement de choses dans votre assiette que vous avez l`impression que vous ne pouvez pas le faire vous-même. Ensuite, prenez des mesures pour réduire le stress, comme la méditation, le yoga et le maintien d`un rythme de sommeil sain, et voyez si vous êtes moins perturbé par l`agitation.
Avant d`entrer dans une pièce pleine de monde, respirez profondément. Dites-vous qu`il est normal de parler à de nouvelles personnes et de passer du temps avec d`autres personnes au lieu d`être collé à la personne avec qui vous êtes.
4. parler à quelqu`un. Si vous vous sentez tellement collant que vous dépendez de chaque action de votre mère, de votre petit ami ou de votre meilleur ami, alors il peut être préférable de parler de votre problème à quelqu`un. Vous pouvez commencer par vous ouvrir à un ami proche, votre partenaire ou un membre de votre famille et discuter de vos problèmes. Si vous sentez que vous n`avez aucun contrôle sur votre vie, vous pouvez parler à un médecin ou à un thérapeute pour voir si vos problèmes sont liés à un trouble anxieux ou à une dépression.
En parlant à quelqu`un, vous pouvez commencer à chercher la cause sous-jacente de votre manière affectueuse d`être. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu`un est collant - peut-être avez-vous grandi dans une maison pleine de frères et sœurs bruyants, combattant une bataille perdue d`avance pour attirer l`attention, ou peut-être avez-vous mis fin à une relation avec un être cher parce que vous n`y avez pas suffisamment investi et avez essayé de ajuster excessivement.
Méthode 2 sur 3: Gérer vos relations
1. Donner de l`espace aux gens. Donner de l`espace aux gens est le meilleur moyen de maintenir une relation saine. Que vous donniez ou non à votre meilleur ami ou à l`ami avec lequel vous êtes en couple une marge de manœuvre, vous devez savoir que le fait d`être séparé permet à cette personne de vous apprécier davantage lorsque vous êtes ensemble. Si vous êtes tout le temps avec quelqu`un, il est tout à fait naturel que vous vous lassiez l`un de l`autre, car vous n`avez pas le temps de vous manquer ou de revenir à la maison avec des choses intéressantes qui se sont produites lorsque vous n`étiez pas ensemble.
Donnez de la place à l`autre dans votre communication. Ne pas constamment envoyer de textos, d`appels ou simplement de « passer » pour être avec cette personne. Cela peut être ennuyeux et même grossier. Assurez-vous que la personne que vous appelez vous contacte également.
N`étouffe pas les gens. Lorsque vous étouffez ou étouffez quelqu`un, vous êtes toujours là, vous interrogeant sur chaque détail de la journée de cette personne, sans lui donner la chance de faire quoi que ce soit seul.
Dans tous les cas, essayez de passer au moins trois fois plus de temps seul par rapport à ce que vous faites ensemble. Même si vous êtes tellement amoureux que vous ne pouvez pas garder vos mains sur votre nouvel homme, gardez à l`esprit que ce sentiment ne durera pas éternellement.
Aimez être occupé avec vos propres intérêts lorsque vous n`êtes pas avec la personne ou les personnes avec qui vous voulez être. Ne considérez pas cela comme un simple « passe-temps » jusqu`à ce que vous puissiez être à nouveau avec eux.
Apprendre à reconnaître les signaux. Si quelqu`un a besoin de passer du temps seul, il se peut qu`il ne réponde pas à vos appels aussi souvent, qu`il se retire lorsque vous êtes ensemble ou qu`il déclare avoir une semaine très chargée. Essayez de ne pas passer du temps avec cette personne plus souvent lorsque cela se produit, mais laissez-lui un peu de répit.
CONSEIL D`EXPERT
Lisa Bouclier
L`entraîneur de rencontres Lisa Shield est une experte en amour et en relations basée à Los Angeles. Elle détient une maîtrise en psychologie spirituelle et est une coach de vie et de relations certifiée avec plus de 17 ans d`expérience. Son travail a été présenté dans The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times et Cosmopolitan.
Lisa Bouclier coach de rencontres
Essayez de voir votre partenaire comme un individu. Lisa Shield, coach en amour et en relations : "Si vous avez l`impression de ne pas savoir ce que vous faites, vous pouvez commencer à vous sentir vulnérable et menacé. Vous devez comprendre que l`autre personne a des insécurités et des peurs, tout comme vous. Au lieu de voir l`autre personne comme un mystère, vous pouvez vous diriger vers cette personne."
2. Détendez-vous lorsque vous rencontrez quelqu`un de nouveau. De nombreuses personnes affectueuses s`accrochent immédiatement à quelqu`un de nouveau, qu`elles soient déjà sorties plusieurs fois ou non. Il s`agit d`un mécanisme de défense qui montre que vous avez peur que cette personne ne vous rende pas vos sentiments et vous abandonne si vous n`essayez pas de l`empêcher aussi agressivement que possible. Allez-y doucement et détendez-vous, et essayez de ne pas être avec lui plus d`une fois par semaine.
Si vous planifiez tout votre calendrier social autour de cette nouvelle personne, vous l`effrayerez probablement.
Ne vous ouvrez pas immédiatement en parlant de la façon dont vous recherchez un nouvel ami ou une nouvelle bonne relation depuis un certain temps - cela les fera fuir.
Ne pas toujours avoir l`initiative de faire quelque chose avec la nouvelle personne. Assurez-vous qu`il y a un équilibre et que vous essayez tous les deux d`être ensemble.
3. ne parraine personne. Beaucoup de gens affectueux pensent que d`autres le pensent nécessaire doivent être pris en charge, et traîner, essayant d`aider ou de conseiller les personnes qui n`en ont pas vraiment besoin. Parfois, les gens auront besoin de votre aide, mais n`assumez pas un rôle maternel dès que vous rencontrez quelqu`un, pensant que la vie de cette personne n`est pas complète sans toute votre attention et vos conseils.
Lorsque les gens ont besoin de votre aide, ils le demandent généralement eux-mêmes, alors ne présumez pas que les gens veulent toujours que vous vous occupiez d`eux.
4. Surveillez votre langage corporel. Même votre langage corporel peut submerger quelqu`un et lui donner l`impression que vous essayez trop d`entrer dans son espace personnel. Si vous êtes quelque part avec un ami, ne vous tenez pas trop près de lui, ne lui faites pas trop de câlins et ne le touchez pas trop souvent, ou ne jouez pas avec ses cheveux ou ses accessoires vestimentaires, sinon vous pourriez l`étouffer. pour donner.
Quand vous êtes avec votre partenaire, les câlins et les baisers sont amusants, mais s`il est nécessaire de se tenir la main 100% du temps et si vous êtes collé à cette personne lors de fêtes ou d`occasions sociales, c`est un peu trop de bien.
Même si vous devez concentrer toute votre attention sur la personne à qui vous parlez, n`essayez pas de la coincer, d`établir un contact visuel intense et de l`empêcher de parler à d`autres personnes.
5. Ne soyez pas pris pour acquis. L`un des inconvénients d`être collant est que vous pouvez être pris pour acquis. Cela peut arriver aux personnes collantes parce qu`elles sont toujours être - si vous êtes du genre affectueux, votre petite amie ou votre petit ami sait que vous vous présenterez tout de suite pour aider avec quelque chose ou faire quelque chose ensemble. Si vous ne voulez pas être pris pour acquis, assurez-vous de ne pas toujours à proximité ou disponible.
Expliquez clairement que vous avez d`autres personnes dans votre réseau social - mentionnez que vous passez du temps avec elles et que vous ne passez pas tout votre temps avec la personne à laquelle vous êtes si attaché.
Mentionnez d`autres choses pour lesquelles vous avez besoin de temps, qu`il s`agisse d`un projet à l`école, de votre équipe de football ou de la planification de l`anniversaire de votre mère. Faites savoir aux gens que vous êtes occupé et que vous devez les programmer, pas que vous partagez votre temps pour voir quelqu`un.
Bien qu`il ne s`agisse pas de repousser vos amis, vous n`avez pas besoin de courir vers le téléphone lorsqu`il sonne ou de répondre immédiatement à un SMS ou à un message Facebook, sinon vous aurez l`impression que vous n`avez rien de mieux à faire.
6. Profitez de garder une distance saine. Une fois que vous aurez appris à être moins collant, vous vous surprendrez à le faire apprécier garder une distance saine avec les gens que vous aimez. Cela vous donne le temps de travailler sur vos propres problèmes, de poursuivre vos propres intérêts et objectifs et d`apprécier réellement la personne avec qui vous interagissez. Avoir une vie bien remplie et intéressante vous fera vous sentir beaucoup mieux que de passer tout votre temps avec cette autre personne sans rien d`autre à faire.
Prenez plaisir à avoir plusieurs ou même plusieurs relations merveilleuses sans passer votre temps obsédé par une seule personne.
Vérifiez votre comportement de temps en temps en interrogeant les gens à ce sujet. N`ayez pas peur de demander : "Je ne te demande pas cette semaine, n`est-ce pas ??" Une fois que vous êtes conscient de votre tendance à être collant, vous deviendrez beaucoup mieux à éviter ce comportement.
Pensez à combien plus vous vous aimez maintenant que vous savez comment être seul et faire les choses que vous aimez vraiment faire seul. Être une personne qui ne craint pas d`être seule attirera naturellement plus de gens vers vous.
Méthode 3 sur 3: Vivre une vie plus épanouissante
1. Suivez vos propres intérêts. Le moyen le plus simple d`arrêter d`être collant est de mener une vie pleine et excitante, pleine de choses que vous aimez faire. Si vous avez peu de choses à faire, il devient beaucoup plus attrayant de passer tout votre temps avec votre petit ami ou votre meilleur ami. Si votre vie est remplie d`activités passionnantes et enrichissantes, vous serez beaucoup moins susceptible d`être collant. Voici quelques choses que vous pouvez essayer :
Trouvez vos passions. Peut-être que vous aimez prendre des photos, faire du yoga ou jouer du piano sans même vous en rendre compte. N`ayez pas peur de sortir de votre zone de confort et d`essayer quelque chose de nouveau, qui pourrait finir par vous avoir pendant de nombreuses heures.
Trouvez une forme d`exercice amusante. Que vous fassiez de la course à pied, du VTT ou du kickboxing, trouvez quelque chose qui vous donnera un supplément d`énergie tout en vous faisant vous sentir bien dans votre peau. Si vous allez faire du sport, allez-y au moins deux ou trois fois par semaine afin de développer une nouvelle routine qui ne dépende pas des autres.
Consacrez quelques heures par semaine à votre passe-temps favori. Que vous aimiez écrire de la poésie, jardiner ou fabriquer des bijoux, assurez-vous de consacrer au moins quelques heures par semaine. Non seulement vous vous sentirez comme une personne plus complète parce que vous faites quelque chose que vous aimez, mais vous profiterez également de plus de temps pour vous.
2. Poursuivez vos propres objectifs. Poursuivre ses propres objectifs est tout aussi important que suivre ses propres intérêts lorsqu`il s`agit de ne pas être collant. La poursuite de vos propres objectifs vous aidera à vous concentrer sur vos propres rêves à court et à long terme et vous permettra de rester concentré sur ce qui vous attend - pas sur votre meilleur ami ou votre sœur. Quel que soit votre âge, vous devriez toujours avoir des objectifs à court et à long terme qui vous garderont motivé et vous feront penser à vous-même.
Fixez-vous des objectifs à court terme. Cela pourrait être quelque chose d`aussi simple que de s`entraîner pour un 5K ou enfin Guerre et Paix lire à haute voix. Vous pouvez marquer les dates limites de ces objectifs dans votre calendrier pour rester motivé.
Faites un plan pour atteindre vos objectifs à long terme. Que vous souhaitiez réussir votre examen avec une moyenne de 8, obtenir une promotion au travail ou écrire un livre, élaborez un plan pour réaliser ces rêves. Cela vous donnera beaucoup de choses à penser au lieu de simplement ce que votre petit ami fait tous les soirs.
Écrivez vos objectifs dans votre agenda. Les journaux peuvent vous aider à comprendre qui vous êtes et à quoi ressemble un bon avenir pour vous. Cela vous permettra de vous concentrer davantage sur le type de vous est important.
3. Développez votre réseau social. C`est un autre excellent moyen d`être moins collant. Vous êtes beaucoup plus susceptible de devenir collant si vous n`avez que deux amis, ou si votre petit ami est le seul véritable ami dans votre vie. Plus vous rassemblez de personnes dans votre réseau social, plus votre expérience sociale sera riche et moins vous serez enclin à concentrer toute votre attention sur les transactions d`une seule personne. Voici des instructions sur la façon d`étendre votre réseau social :
Vous n`avez pas besoin de dix meilleurs amis pour étendre votre réseau. Demandez simplement un café à un ami plus superficiel ou faites une connaissance avec un ami.
Soyez plus amical avec vos collègues ou les élèves de votre classe. Des amitiés peuvent en découler ou cela peut simplement vous occuper. Même si vous n`allez boire un verre avec vos collègues après le travail que deux fois par mois, vous élargissez toujours votre réseau.
Renouer avec de vieux amis. Peut-être que dans le passé, vous avez mis vos amis de côté parce que vous étiez trop occupé à vous concentrer sur une seule personne. Retrouvez ces personnes et excusez-vous d`être hors de vue.
N`ayez pas peur de prendre rendez-vous avec un ami. Si vous vous entendez vraiment bien avec une fille lors d`une fête, demandez-lui si elle aimerait aller au yoga avec vous ou prendre un verre de vin quelque part.
4. Apprendre à aimer être seul. De nombreuses personnes affectueuses préfèrent passer 99% de leur temps avec d`autres personnes. Toujours mais abeille vouloir être avec d`autres personnes rend très difficile pour vous d`être seul. Profiter du « temps pour moi » est un moyen important de renforcer la confiance en soi, de découvrir ce qui vous rend heureux et simplement de vous décharger et de passer du temps loin des autres. Voici quelques choses que vous pouvez faire pour profiter de la solitude :
Faire de longues promenades. Ce n`est pas seulement sain, mais cela vous aide également à entrer en contact avec vos propres pensées.
Apprendre à aimer lire. La lecture n`est pas seulement divertissante et éducative, mais un livre peut aussi être une parfaite compagnie.
Redécorer votre maison. La refonte de votre propre espace peut vous mettre plus en contact avec ce que vous trouvez attrayant et peut vous donner envie de passer plus de temps dans votre propre espace.
5. Bénévole. Le bénévolat n`est pas seulement un excellent moyen de contribuer à la société, mais peut également vous faire sentir nécessaire et utile, plutôt que dans le besoin. Peut-être que vous pouvez aider avec le refuge local pour les sans-abri, nettoyer dans un parc ou apprendre aux gens à lire la langue néerlandaise à la bibliothèque locale.
Si vous avez trouvé le bénévolat qui vous intéresse, vous devriez le faire au moins une ou deux fois par semaine. C`est une autre façon de travailler sur un horaire de jour chargé et épanouissant, sans dépendre des autres.
Le bénévolat peut aussi vous aider à élargir votre réseau social. Peut-être rencontrerez-vous un autre volontaire avec qui vous cliquez et c`est le début d`une nouvelle amitié.
Des astuces
Que les « cœurs grandissent ensemble » par l`absence. Chaque personne dans votre vie est importante et vous l`êtes aussi pour eux. Et plus vous donnez d`espace à chaque personne, plus ils vous aimeront parce que vous ne les haletez pas tout le temps. Surtout, ils vous laissent également tranquille, de sorte que vous ne vous sentiez pas étouffé par les autres, car vous leur indiquez clairement que vous vous attendez à ce que l`espace personnel fasse partie de vos relations avec les autres.
Soyez attentif aux indices de votre propre comportement collant. Vous verrez les irritations et les frustrations que vous obtenez en réponse aux personnes que vous ciblez. Ne soyez pas tenté de les manipuler avec ça ; utilisez-le plutôt comme un miroir de votre propre comportement et cherchez d`autres moyens de traiter avec ces personnes, en leur laissant de l`espace et en trouvant des moyens de vous débrouiller.
Si vous êtes en couple avec une personne affectueuse, proposez-lui de faire séparément des activités qui éveillent les intérêts et les forces de l`autre personne. Aidez-le à réaliser progressivement qu`il est préférable de faire des choses qu`il aime, soit avec d`autres personnes, soit seul, lorsque cela ne vous intéresse pas directement. Aidez à faciliter cette transition en combinant des activités solitaires avec au moins une activité collaborative pour aider à équilibrer le changement d`approche de votre relation.
Si vous dépendez d`autres personnes pour des choses importantes telles que sortir, prendre soin de vous régulièrement, etc., examinez honnêtement la raison. Cela pourrait être l`agoraphobie ou un autre problème psychologique. Cherchez de l`aide, car les problèmes de santé mentale sont aussi réels et débilitants qu`une maladie physique. De même, si vous avez besoin d`aide en raison d`infirmités physiques, vous ne devriez pas l`appeler collant. Au lieu de cela, trouvez un réseau de soutien plus large et recherchez les services disponibles pour vous assurer qu`un professionnel fait pour vous les choses que vous ne pouvez pas faire vous-même.
Mises en garde
Si vous maintenez le comportement collant, vos amis et d`autres personnes vont manquer de patience, quelle que soit la relation. Après un certain temps, même la personne la plus patiente reconnaîtra l`impuissance comme une forme de manipulation alors qu`elle lui est toujours destinée.
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