Instructions gratuites étape par étape 
Demandez si vous pouvez vous asseoir par terre à côté de la porte si vous en avez besoin. Si quelqu`un demande, vous pouvez facilement dire que vous avez mal au dos, ou quelque chose comme ça, et que vous ne pouvez pas vous asseoir correctement sur une chaise. Évitez l`agitation si vous partez. Levez-vous le plus prudemment possible et ouvrez doucement la porte pour éviter d`attirer l`attention sur vous. Utilisez les toilettes pendant les pauses, même si vous ne pensez pas avoir besoin d`y aller. Ces voyages préventifs aux toilettes peuvent vous empêcher de vous précipiter pour aller aux toilettes à l`heure à l`avenir. 
Vous pouvez vous procurer des slips entièrement rembourrés, des sous-vêtements de protection et/ou des sous-vêtements à bretelles. Choisissez les sous-vêtements que vous préférez, qui sont les plus confortables et les plus faciles à utiliser. 
Couvrez le dos de votre pantalon avec votre cartable ou votre chemise jusqu`à ce que vous puissiez aller aux toilettes ou au bureau de l`infirmière pour vous changer. Apportez des vêtements identiques si vous le pouvez. Par exemple, si vous portez un jean, ayez une autre paire sous la main. Si quelqu`un vous demande, vous pouvez lui dire : « J`ai trop mangé au déjeuner et mes autres jeans étaient trop serrés. Dites à quiconque vous demande pourquoi vous avez changé, que vous essayez différentes tenues au cours de la journée. Vous pouvez aussi dire que vous avez renversé quelque chose sur vous-même ou que vous êtes tombé dans une flaque de boue. 
Possibilité d`utiliser les toilettes sans avoir honte. Retenir les selles peut être inconfortable et peut vous nuire. Si nécessaire, utilisez les toilettes et attendez que tout le monde soit parti avant de partir. 
Rincez-vous les mains à l`eau tiède, puis faites-les mousser avec du savon pendant au moins 20 secondes, ce qui équivaut à peu près au même temps que de chanter "Joyeux anniversaire" deux fois. Rincez-vous bien les mains à nouveau pour éliminer tout résidu de savon. Utilisez un désinfectant pour les mains avec au moins 60 % d`alcool si vous ne disposez pas d`eau et de savon. Couvrez le devant et le dos de chacune de vos mains et frottez le désinfectant de la même manière que vous le feriez avec du savon. 
Soyez ouvert à l`infirmière et ne ressentez aucune honte ou contrainte. Elle a l`habitude de voir des cas de maladie à l`école, y compris la diarrhée. Si vous avez du mal à dire que vous avez la diarrhée, vous pouvez utiliser une autre explication. Par exemple, disons que vous avez très mal au ventre et que vous devez aller aux toilettes tout le temps, l`infirmière comprendra alors quel est votre problème. Demandez à l`infirmière si elle peut vous donner une note pour vos professeurs, un endroit pour vous allonger ou même quelque chose pour la diarrhée. L`infirmière peut également avoir des boissons ou d`autres traitements disponibles. 
toux Éternuer Faites glisser votre chaise Riez si c`est approprié poser une question Ignore juste le son 
Avoir des pommes de terre bouillies, des craquelins et de la gélatine au déjeuner s`il y en a un. Pensez à apporter le déjeuner et des collations, comme des biscuits pour calmer votre estomac. Les autres bonnes options incluent les bananes, les abricots et les boissons pour sportifs. Si vous apportez des denrées périssables à l`école, assurez-vous de pouvoir mettre votre déjeuner au réfrigérateur jusqu`à ce qu`il soit temps de le manger. Vous pouvez également garder vos aliments au frais avec des éléments de refroidissement dans votre plateau à pain. Essayez quelque chose comme des fruits mous, des légumes et des céréales lorsque vous vous sentez mieux. 
Évitez d`ajouter des épices à votre nourriture ou de manger des plats épicés au déjeuner, comme la cuisine mexicaine. Ceux-ci peuvent irriter votre intestin. Demandez s`il existe des alternatives pour manger et boire pour le déjeuner si vous ne trouvez rien d`autre que le repas quotidien et le lait. 
Sachez que les remèdes antidiarrhéiques ne fonctionnent pas pour tous les types de diarrhée et peuvent ne pas être sans danger pour les enfants. Ne prenez des médicaments anti-diarrhéiques que si vous êtes sûr que votre diarrhée n`est pas causée par une bactérie ou un parasite et/ou si vous avez plus de 12 ans. Sinon, vous devrez peut-être consulter votre médecin pour obtenir un traitement approprié. Suivez les instructions sur l`emballage si vous prenez un médicament anti-diarrhéique. Si vous ne le faites pas, vous pourriez devenir encore plus malade. Demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament tel que le phosphate de codéine, le diphénoxylate ou la cholestyramine si vous avez une diarrhée sévère. Ces médicaments ne doivent être utilisés que sous la supervision de votre médecin pour éviter des complications graves et potentiellement mortelles. 
Apportez une note de vos parents pour que vos professeurs expliquent que vous êtes malade et que vous ne devez pas faire trop d`efforts. 
Essayez des lingettes humides ordinaires ou même des lingettes pour bébé, qui sont généralement douces pour la peau. Ne tirez pas la chasse d`eau, sauf du papier toilette ordinaire, car les lingettes pour bébé peuvent obstruer les drains. Mettez-les dans la poubelle sanitaire.
Faire face à la diarrhée à l'école
Teneur
La diarrhée est des selles fréquentes et liquides, et peut être un véritable cauchemar pour toute personne. Elle est souvent causée par une infection gastro-intestinale et peut causer beaucoup d`inconfort. Dans la plupart des cas, il est conseillé de rester quelques jours à la maison pour se permettre de récupérer. Cependant, si vous ne pouvez pas rester à la maison ou si vous souffrez de diarrhée dans un endroit comme votre école, vous ne savez peut-être pas comment y faire face au mieux pendant la journée. En traitant vos plaintes et en prenant des précautions, vous pouvez également faire face à la diarrhée à l`école.
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Partie 1 sur 3: Passer la journée à l`école
1. Utiliser les toilettes pendant les pauses. Même si vous sentez que vous n`êtes pas obligé d`y aller, allez aux toilettes lorsque vous avez une pause et entre les cours. Cela peut garantir que vous ne subissez pas de crises pendant la classe ou tout autre moment gênant. Accordez-vous le temps dont vous avez besoin dans la salle de bain. Si vous êtes en retard en classe, expliquez à votre professeur que vous êtes malade et que vous devez aller aux toilettes plus souvent.
- Dites à votre professeur pourquoi vous êtes en retard. Demandez à votre professeur si vous pouvez parler en dehors de la classe si vous avez honte. N`oubliez pas que les enseignants sont là pour vous aider et leur faire savoir ce qui se passe peut aider à éviter des situations encore plus embarrassantes. Par exemple, vous pourriez dire : « M. Dales, pouvez-vous, s`il vous plaît, parler à l`extérieur de quelque chose d`important ??` Une fois hors de la salle, dites au professeur : `Je suis vraiment désolé, mais j`ai de terribles problèmes d`estomac aujourd`hui. Je devrai peut-être aller aux toilettes plus souvent pendant les cours.`
- Donnez la priorité à votre santé. Si vous avez des difficultés à communiquer avec votre professeur ou ne recevez pas l`aide dont vous avez besoin, n`hésitez pas à faire passer votre bien-être en premier. Faites ce que vous devez faire pour gérer votre diarrhée. Vous devez minimiser les perturbations dans votre classe et votre environnement scolaire, mais votre santé doit être votre priorité numéro un.
2. Asseyez-vous près de la porte. Si vous devez souvent aller aux toilettes, informez votre professeur de ce qui se passe et demandez-lui si vous pouvez vous asseoir à côté de la porte. Voici comment vous échapper lorsque vous vous sentez malade sans perturber les cours ou attirer l`attention sur vous.
3. Porter des sous-vêtements de protection. Si vous souffrez de diarrhée sévère, pensez à porter des sous-vêtements jetables conçus pour l`incontinence intestinale. Ceux-ci peuvent absorber tout accident et éviter les odeurs désagréables que les gens autour de vous remarqueront. Ils peuvent également vous donner une certaine tranquillité d`esprit, ce qui peut aider à résoudre les problèmes intestinaux.
4. Changez vos vêtements. En cas d`urgence, apportez un ensemble supplémentaire de sous-vêtements et de pantalons avant de partir le matin. Cela peut également aider à atténuer toute crainte d`avoir un accident. Si vous avez la diarrhée à l`école, demandez à l`infirmière de l`école si elle a des vêtements supplémentaires ou appelez vos parents pour voir s`ils peuvent vous apporter de nouveaux vêtements.
5. Se sentir confiant. Il est logique d`avoir honte si vous avez la diarrhée dans un lieu public comme l`école. Mais il est important de se rappeler que tout le monde va à la selle et que la plupart des gens auront également la diarrhée à un moment de leur vie. Garder ces faits à l`esprit peut vous aider à vous calmer et à moins vous soucier de votre diarrhée.
6. Lavez-vous les mains. Assurez-vous de bien vous laver les mains chaque fois que vous allez aux toilettes. Cela peut vous empêcher d`infecter les autres avec la diarrhée et peut également vous empêcher de devenir encore plus malade.
Partie2 sur 3: Prendre des précautions
1. Reste calme. Se sentir paniqué ou anxieux à propos de la diarrhée peut l`aggraver, car la réponse du corps aux situations d`urgence est de lâcher le contrôle des intestins. En vous parlant à vous-même et en relativisant la situation, vous pouvez vous calmer ainsi que votre intestin.
- Évitez les pensées comme « et si je n`allais pas aux toilettes » et « c`est terrible ?. Au lieu de cela, pensez que les accidents sont rares et que vous n`en avez jamais eu ou que si vous restez calme, votre intestin le restera aussi.
- Envisagez de faire des exercices de respiration profonde, qui peuvent également vous calmer, vous et votre intestin. Inspirez et expirez uniformément et profondément pendant quatre ou cinq secondes.
2. Résistez à l`envie de serrer ou de serrer. Il est courant de serrer ou de resserrer les muscles autour de votre rectum lorsque vous avez la diarrhée. Cependant, ces actions peuvent en fait aggraver la diarrhée en provoquant une fatigue musculaire, une faiblesse, des douleurs et des crampes. Donc évitez cela autant que possible.
3. Aller à l`infirmière de l`école. Si la diarrhée frappe à l`école, prévenez l`infirmière scolaire. Elle peut vous faire passer la journée avec succès sans trop d`inconfort.
4. Ne vous laissez pas distraire par le bruit de vos selles. Votre estomac peut faire des bruits étranges lorsque vous avez la diarrhée. Si vous êtes en classe et que votre estomac décide de participer, utilisez d`autres tactiques pour détourner l`attention de votre intestin. Vous pouvez toujours être honnête et dire : « Je suis malade, désolé que mon estomac fasse autant de bruit », ou terminer par un « Je suis malade et mon estomac veut répondre aux questions à ma place ». Vous pouvez également étouffer le son en :
Partie 3 sur 3 : Traitement des plaintes
1. Buvez beaucoup de liquides clairs. Il y a de fortes chances que vous perdiez beaucoup de liquides et d`électrolytes précieux lorsque vous avez la diarrhée. Rester hydraté vous aidera non seulement à vous sentir mieux, mais aussi à rincer votre système plus rapidement.
- Essayez de boire au moins 240 ml de liquides clairs par heure. Les boissons claires comprennent l`eau, le bouillon, les jus et même les boissons gazeuses claires. Le bouillon et les soupes claires comme la soupe au poulet et les jus de fruits à 100 % sont de bons choix car ils aident également à remplacer les électrolytes.
- Apportez votre boisson en bouteille ou en thermos. Dites à votre professeur ou à l`infirmière de l`école pourquoi vous l`avez en cas de problème. Par exemple, dites : « Je sais que c`est contre la politique de boire quoi que ce soit, mais j`ai été très malade et je dois m`assurer de boire suffisamment d`eau tout au long de la journée. Vous pouvez également demander à vos parents ou à une infirmière scolaire de fournir une note expliquant votre professeur.
- Évitez de boire des boissons contenant de la caféine comme le café ou le thé noir. Vous n`êtes pas non plus autorisé à boire de l`alcool.
2. Mangez des choses simples. Si vous avez la diarrhée, votre estomac est probablement très dérangé et a besoin de repos. Mangez le régime BRAT - qui signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé - pour calmer votre estomac et votre tractus intestinal, ainsi que reconstituer les électrolytes.
3. Évitez les aliments lourds ou épicés. Il est important de faire attention à votre estomac lorsque vous avez faim lorsque vous avez la diarrhée. Éloignez-vous des aliments épicés, gras ou frits et des produits laitiers. Ceux-ci peuvent perturber davantage votre estomac et aggraver votre diarrhée.
4. Prendre un remède contre la diarrhée. Envisagez de prendre un agent antidiarrhéique tel que le lopéramide (Imodium A-D) et le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol). Ceux-ci peuvent calmer vos selles et vous rendre un peu plus à l`aise en classe ou lorsque vous marchez à l`école.
5. Allez-y doucement autant que possible. Si vous bougez trop, vous pouvez également vous sentir moins bien et devoir aller aux toilettes plus souvent. Ne pas exercer plus que nécessaire pendant les cours. Envisagez de ne pas participer à des cours tels que la gymnastique ou les sports parascolaires pendant un certain temps.
6. Apportez des lingettes humides. Il est courant que vos fesses soient irritées en vous essuyant trop souvent et le papier toilette rugueux à l`école peut aggraver la situation. Gardez des lingettes douces et humides dans votre sac pour prévenir ou apaiser tout inconfort.
Des astuces
- Voyez si vous pouvez prendre une journée de congé à l`école au lieu de vous inquiéter d`éventuels « accidents ».
- Emportez un sac avec des lingettes, des sous-vêtements et des vêtements supplémentaires et du papier toilette.
- Si vous n`avez pas de vêtements propres avec vous, mais que vous avez une capuche ou un blazer, enroulez-le autour de votre taille pour que personne ne puisse voir si quelque chose s`est mal passé. Assurez-vous que les sweats à capuche sont autorisés dans votre école si vous voulez le faire.
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