Instructions gratuites étape par étape 
Ces services sont gratuits et anonymes. Vous pouvez également appeler le 112 ou les secours régionaux pour être mis en relation avec un professionnel compétent. 
Aux États-Unis, il est illégal pour les salles d`urgence de vous renvoyer en cas d`urgence, même si vous n`avez pas d`assurance maladie ou n`avez pas les moyens de payer. Sur le carte de santé Pays-Bas vous pouvez également rechercher des établissements de santé mentale près de chez vous. Ces centres de santé mentale peuvent vous aider si vous avez des pensées suicidaires. 
Vous pouvez vous sentir inquiet ou embarrassé si vous parlez à quelqu`un d`autre de vos sentiments. Sachez que les gens qui vous aiment ne vous jugeront pas si vous partagez ces sentiments avec eux. Ils seront heureux que vous les ayez appelés ; au lieu d`essayer de tout récolter par vous-même. Vous ne pouvez pas prédire quand de nouvelles opportunités se présenteront. Il est impossible de savoir ce qui pourrait arriver si vous attendez deux jours de plus. Si vous agissez selon votre esprit maintenant, vous ne saurez jamais ce qui aurait pu être. 
Voici des exemples d`énoncés d`adaptation : « C`est ma dépression qui parle en ce moment ; pas moi", "Je m`en remettrai", "J`ai juste de mauvaises pensées en ce moment - elles ne peuvent pas me forcer à faire quoi que ce soit", "Il y a d`autres moyens de contrôler mes sentiments.` 
Si vous pensez ne pas pouvoir vous arrêter, essayez de rester près de quelqu`un d`autre ; ne reste pas seul. Éviter de s`asseoir seul. La solitude n`aide pas avec les pensées suicidaires. En fait, cela peut les rendre encore plus forts. 
Mangez dans votre restaurant préféré. Appeler un vieil ami pour discuter. Regardez vos émissions de télévision et vos films préférés. Relire un livre préféré qui vous soutient. Tu pars en road trip. Lire de vieux e-mails qui vous feront vous sentir bien. Aller au parc avec son chien. Faites une longue marche ou courez pour vous vider la tête. 
Notez les noms et numéros de téléphone de votre thérapeute et des membres de votre groupe de soutien. Notez les noms et les numéros des lignes d`assistance en cas de crise que vous pourriez appeler. 
Lisez la liste des choses que j`aime. Me rappeler les choses que j`aime qui m`ont empêché de me suicider dans le passé. Essayez un élément de la liste des bonnes distractions. Voir si je peux me distraire de mes pensées suicidaires en essayant quelque chose qui a fonctionné dans le passé. Appeler quelqu`un de la liste des personnes de mon système d`assistance. Continuez à appeler les gens jusqu`à ce que j`entre en contact avec quelqu`un qui puisse me parler aussi longtemps que j`en ai besoin. Reporter mon plan et sécuriser ma maison. Rangez les choses qui pourraient me blesser et réfléchissez à ma situation pendant au moins 48 heures. Demander à quelqu`un de venir à moi. Assurez-vous qu`ils restent avec moi jusqu`à ce que je sois bien seul aussi. Aller à l`hôpital. Appelez les services d`urgence. Donnez une copie de votre plan à un ami proche ou à un être cher. Consultez votre plan de sécurité si vous sentez venir des pensées suicidaires. 
Le traitement de la dépression est efficace dans 80 à 90 % des cas. Les traitements couramment utilisés et efficaces chez les personnes qui envisagent de se suicider comprennent : La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous aide à comprendre et à modifier vos schémas de pensée inutiles et « automatiques ». La thérapie de résolution de problèmes (PST) peut vous aider à renforcer votre confiance en vous et à vous sentir en contrôle de votre vie. Il le fait en vous apprenant à résoudre des problèmes. La thérapie comportementale dialectique (TCD) vous enseigne des compétences d`adaptation et est très utile pour les personnes atteintes d`un trouble de la personnalité limite. La thérapie interpersonnelle (TPI) aide à améliorer votre fonctionnement social afin que vous ne vous sentiez pas isolé, seul ou sans soutien. Le fournisseur de soins de santé peut recommander une combinaison de médicaments et de thérapie. Assurez-vous de prendre tous les médicaments tels que prescrits. Sachez que certains médicaments peuvent augmenter les pensées suicidaires. Contactez votre médecin si vous ressentez des pensées suicidaires après avoir pris vos médicaments prescrits. 
Boire de l`alcool et consommer des drogues. Cela peut être agréable au début, mais la consommation d`alcool et/ou de drogues peut rapidement transformer des pensées négatives en pensées suicidaires. L`alcool est impliqué dans au moins 30% de tous les suicides. Les personnes qui vous maltraitent physiquement ou émotionnellement. Livres, films et musique à thème sombre et émotionnel . Des situations stressantes. Etre seul. 
Augmentation de la consommation d`alcool, de drogues ou de substances. Se sentir sans espoir ou sans but. se sentir énervé. Insouciance accrue. Se sentir piégé. Se séparer des autres. Se sentir anxieux. sautes d`humeur soudaines. Perdre l`intérêt pour les choses que vous aimiez. Habitudes de sommeil ajustées. Sentiments de culpabilité ou de honte. 
Aux Pays-Bas : appelez la ligne de prévention du suicide 113Online au 0900 - 0113. En Belgique : appelez la ligne d`assistance Suicide Line 1813 au numéro 1813. Sur le carte de santé Pays-Bas vous pouvez également rechercher des établissements de santé mentale près de chez vous. Ces centres de santé mentale peuvent vous aider si vous avez des pensées suicidaires. 
Dans de nombreuses cultures, les mythes sur le suicide sont perpétués, par exemple qu`il s`agit d`un acte lâche et égoïste. Par conséquent, les personnes ayant des pensées suicidaires peuvent, en plus des pensées négatives qu`elles ressentent déjà, se sentir encore plus coupables ou honteuses. Apprendre à séparer ces mythes des faits peut vous aider à mieux gérer vos pensées. Cherchez des mantras positifs à dire lorsque vous vous sentez déprimé. Confirmer que vous êtes une personne forte et digne d`amour peut vous aider à vous rappeler que ces pensées suicidaires ne sont que temporaires. Exemple : « Je suis actuellement suicidaire. Les sentiments ne sont pas des faits. Ils ne resteront pas éternellement. Je m`aime et je m`honorerai en restant fort" ou "Je peux apprendre à gérer ces pensées. Je suis plus fort qu`eux.` 
Par exemple, embauchez un planificateur ou un conseiller financier si vous vous sentez bouleversé par vos finances. La plupart des agences gouvernementales et des universités proposent des cours où vous pouvez apprendre à gérer votre argent. Si vous vous sentez désespéré au sujet de vos relations personnelles, vous pouvez demander à votre thérapeute une formation aux compétences sociales. Ce type de formation peut vous aider à surmonter les peurs sociales et le malaise afin que vous puissiez établir et maintenir des relations significatives avec les autres. Prenez une leçon de méditation de pleine conscience ou apprenez-vous. Des recherches ont montré que la pleine conscience, qui consiste à accepter ce qui se passe dans le présent sans l`éviter ni le juger, peut vous aider à faire face aux pensées suicidaires. Le harcèlement est souvent à l`origine d`idées suicidaires chez les jeunes. Sachez que vous ne devriez pas vous blâmer pour l`intimidation. La façon dont quelqu`un d`autre vous traite relève de sa responsabilité ; pas le vôtre. La thérapie peut vous aider à faire face à l`intimidation. Cela peut vous aider à maintenir votre estime de soi. 
Participer à des cours (cours de boxe, cours de danse, etc.) peut également être un bon moyen de se connecter avec les autres afin que vous ne vous sentiez pas si isolé ou seul. 
Parlez à votre médecin si vous ne pouvez pas dormir. 
Trouvez une section locale de la Alcooliques anonymes si vous luttez contre l`abus d`alcool. Cet organisme peut vous aider à surmonter votre problème d`alcool. Cela peut à son tour vous aider avec vos pensées suicidaires. 
Rappelez-vous que les sentiments ne sont pas des faits. Si vous avez ces pensées, prenez un moment pour les contester. Pour ce faire, dites quelque chose comme : « J`ai l`impression que mes amis seraient mieux sans moi, mais en réalité, je viens de parler à un ami qui vient de dire qu`il était si heureux de m`avoir dans sa vie. Mes pensées ne sont pas factuelles. je peux m`en sortir.` lui donner le temps. Vous pensez peut-être que le suicide « résout » vos problèmes. Malheureusement, vous ne pourrez jamais voir si les choses se sont effectivement améliorées si vous choisissez. Il faut du temps pour se remettre d`un traumatisme, surmonter le chagrin et surmonter la dépression. Soyez patient et soyez gentil avec vous-même.
Faire face aux pensées suicidaires
Teneur
Des pensées suicidaires peuvent survenir lorsque les sentiments de désespoir, d`isolement et de désespoir deviennent trop durs pour vous. La douleur peut tellement vous submerger que le suicide semble le seul moyen de vous libérer du fardeau que vous portez. Cependant, vous devez savoir que de l`aide est disponible pour vous aider à gérer vos sentiments. Contacter un professionnel de la santé mentale peut vous aider à récupérer et à retrouver le bonheur et la joie, peu importe à quel point cela peut sembler impossible en ce moment. Consulter cet article est déjà un bon premier pas. Lisez la suite pour savoir comment obtenir de l`aide.
Pas
Partie 1 sur 5: Rester en sécurité maintenant
1. Reporter tous les plans. Promettez-vous d`attendre 48h avant de faire quoi que ce soit. N`oubliez pas que vos pensées n`ont aucun pouvoir pour vous obliger à agir. Parfois, une douleur extrême peut interférer avec notre perception. En attendant de commencer à faire quelque chose, vous vous donnez le temps de tout arranger.
2. aller immédiatement à la recherche d`une aide professionnelle. Les pensées suicidaires peuvent être accablantes, et il n`y a aucune raison que vous devriez les combattre seul. Obtenez de l`aide d`un professionnel en appelant le 911 ou une ligne directe de prévention du suicide. Ils emploient des personnes formées et disposées à vous écouter et peuvent vous accompagner 24h/24 et 7j/7. Les pensées et impulsions suicidaires sont des problèmes graves. Demander de l`aide, c`est responsabiliser.
3. Aller à l`hôpital. Rendez-vous aux urgences si vous avez déjà appelé à l`aide et avez encore des pensées suicidaires. Demandez à une personne de confiance de vous emmener à l`hôpital ou appelez le 911.
4. Appelez un ami de confiance ou un être cher. Le risque de suicide est plus grand si vous êtes seul avec vos pensées suicidaires. Alors ne gardez pas ces pensées pour vous, mais partagez-les avec les autres. Appelez quelqu`un en qui vous avez confiance et que vous aimez et partagez vos pensées avec lui. Parfois, le simple fait de parler à un bon auditeur peut vous aider à gérer vos sentiments et à vous calmer. Restez au téléphone ou demandez à la personne de venir pour que vous ne soyez pas seul.
5. Attendre de l`aide. Si vous avez appelé le 911 ou un ami pour qu`il vienne, votre objectif principal pour le moment devrait être de vous protéger pendant que vous êtes toujours seul. Respirez profondément pour vous détendre et répétez déclarations d`adaptation (« pensées aidantes ») pour vous-même. Vous pouvez même écrire ces déclarations pour leur donner plus de pouvoir dans votre tête.
6. Arrêter de consommer de l`alcool et/ou des drogues. Vous pouvez penser que vous pouvez vous vider l`esprit en buvant de l`alcool ou en prenant des drogues. Cependant, l`ajout de ces produits chimiques à votre corps rendra encore plus difficile de penser clairement, ce qui est exactement ce que vous devriez faire si vous avez des pensées suicidaires. Si vous buvez ou consommez actuellement des drogues, vous devez arrêter immédiatement. Reposez-vous la tête. De nombreuses personnes consomment de l`alcool et d`autres narcotiques comme antidépresseurs, mais le soulagement qu`il leur procure n`est que passager.
sept. Développer un passe-temps. Un passe-temps, comme le jardinage, la peinture, jouer d`un instrument de musique ou apprendre une nouvelle langue peut distraire votre esprit des pensées indésirables répétées et vous mettre à l`aise. Si vous avez déjà un vieux passe-temps qui a été récemment négligé à cause de votre dépression ou autre, revenez-y. Si vous ne le faites pas, développez-en un nouveau. Cela peut demander un effort délibéré au début, mais le plus tôt possible, vous serez automatiquement attiré par cela.
8. Concentrez-vous sur les points positifs du passé. Tout le monde a accompli quelque chose à un moment donné de sa vie, ce qui peut être éclipsé par l`état dépressif actuel. Pensez à ça. Rappelez-vous les moments positifs du passé, vos luttes, vos moments de triomphe, de joie et de gloire.
Partie 2 sur 5: Élaboration d`un plan de sécurité
1. Faites une liste des choses que vous aimez. Ceci est une liste de toutes les choses qui vous ont aidé à faire face aux pensées dans le passé. Notez les noms de vos meilleurs amis et des proches que vous aimez, vos endroits préférés, la musique, les films, les livres qui vous ont aidé, etc. Ajoutez des choses plus petites, comme vos aliments et sports préférés, et des choses plus importantes, comme des passe-temps et des passions qui vous aident à sortir du lit le matin.
- Notez les choses que vous aimez chez vous : vos traits de caractère, vos attributs physiques, vos réalisations et les choses dont vous êtes fier.
- Notez les choses que vous prévoyez faire plus tard dans la vie : les endroits que vous voulez voir, les enfants que vous voulez avoir, les personnes que vous voulez aimer, les expériences que vous avez toujours voulu vivre, etc.
- Il peut être utile d`avoir un ami ou un être cher pour vous aider avec cela. La dépression, l`anxiété et d`autres causes courantes de pensées suicidaires peuvent entraver votre capacité à voir ce qui est beau et spécial chez vous.
2. Faites une liste des bonnes distractions. Il ne s`agit pas d`une liste d`"habitudes saines" ou de "techniques d`amélioration de soi" ; c`est une liste de toutes les choses que vous pouvez faire pour vous éloigner d`une tentative de suicide si les sentiments deviennent trop intenses. Pensez à des choses qui ont réussi dans le passé et écrivez-les. Voici quelques exemples:
3. Listez les personnes de votre système de support. Notez au moins cinq noms et numéros de téléphone de personnes fiables, sur lesquelles vous pouvez compter et qui sont capables de vous parler lorsque vous les appelez. Ajoutez beaucoup de personnes à la liste afin que quelqu`un soit toujours disponible pour vous.
4. Etablir un plan de sécurité. Un plan de sécurité est un plan écrit en cas de pensées suicidaires. Pour le moment, vous n`arrivez peut-être pas à vous souvenir des mesures à prendre pour vous sentir mieux. Un plan écrit peut vous aider à surmonter ces premiers sentiments et à rester en sécurité. Voici un exemple de plan de sécurité :
Partie3 sur 5 : Se protéger
1. Rendez votre maison plus sûre. Si vous avez des pensées suicidaires ou si vous avez peur d`en avoir, vous devez éliminer les possibilités d`automutilation (ou pire). Le risque de suicide est plus élevé si vous avez un moyen de vous faire du mal. Débarrassez-vous de tout ce que vous pourriez utiliser pour vous faire du mal, comme des pilules, des rasoirs, des objets tranchants ou des armes. Donnez-les à quelqu`un d`autre pour qu`il les garde, jetez-les complètement ou mettez-les sous clé. Ne vous facilitez pas trop la tâche pour changer d`avis.
- Si vous ne vous sentez pas en sécurité seul à la maison, allez quelque part où vous le faites. Par exemple, allez chez un ami proche, chez vos parents, ou dans un centre communautaire ou un autre lieu public.
- Si vous envisagez une surdose de médicaments sur ordonnance, donnez vos médicaments à un proche qui pourra vous les restituer en doses quotidiennes.
2. Chercher l`aide d`un professionnel. Les professionnels de la santé mentale peuvent vous aider à traiter la cause profonde de vos pensées suicidaires. Les pensées suicidaires sont souvent le résultat d`autres problèmes de santé mentale, tels que la dépression et le trouble bipolaire, qui peuvent être traités. Des événements stressants ou traumatisants peuvent également déclencher des pensées suicidaires. Quelles que soient vos pensées et vos sentiments, sachez qu`un thérapeute peut vous aider à faire face et à devenir plus heureux et en meilleure santé.
3. Éviter les déclencheurs. Parfois, certains lieux, personnes ou habitudes peuvent déclencher des sentiments de désespoir et de suicide. Il peut être difficile de trouver la connexion au début, mais commencez à rechercher des modèles qui pourraient indiquer des déclencheurs potentiels. Dans la mesure du possible, évitez les choses qui vous rendent triste, désespéré ou stressé. Voici quelques exemples de déclencheurs :
4. Apprenez à reconnaître vos signes avant-coureurs. Les pensées suicidaires ne surviennent pas sans raison; ils sont le résultat de quelque chose. Ils peuvent survenir lorsque vous vous sentez désespéré, triste, déprimé ou stressé. Apprenez à reconnaître les autres pensées et comportements qui surviennent lorsque vous êtes aux prises avec des pensées suicidaires. Cela peut vous aider à voir quand vous avez besoin d`un soutien supplémentaire de la part des autres. Les signes avant-coureurs courants comprennent :
Partie 4 sur 5: Renforcer votre système de soutien
1. Se connecter avec les autres. Construire un système de soutien solide est l`une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous aider à faire face à vos pensées. Les sentiments communs derrière les pensées suicidaires incluent des sentiments d`isolement, un manque de soutien, ou comme s`il serait mieux pour tout le monde si vous étiez parti. Connectez-vous avec les autres et parlez à quelqu`un tous les jours. Se connecter avec des personnes qui se soucient de vous peut vous aider à améliorer vos capacités d`adaptation. Il peut vous protéger de vos pensées lorsqu`elles surviennent.
- Parlez à un leader spirituel/spirituel. Si vous êtes une personne spirituelle ou religieuse, vous pouvez trouver du réconfort auprès d`un chef spirituel/spirituel, comme un rabbin ou un prêtre.
- Discuter avec un ami. Prenez l`habitude de parler à au moins une personne chaque jour, même les jours où vous n`en avez pas envie. S`isoler des autres peut contribuer à l`augmentation des pensées suicidaires.
- Appeler une ligne d`assistance. Ne pensez pas que vous ne pouvez appeler la ligne de prévention du suicide qu`une seule fois. Appelez la ligne d`assistance même si vous en avez besoin tous les jours ou même plusieurs fois par jour. Ils sont là pour vous aider.
- Trouvez une communauté avec des gens comme vous. Les personnes qui appartiennent à des groupes souvent opprimés, comme les personnes LGBT, courent un risque accru de suicide. Trouvez une communauté où vous pouvez être vous-même, et où il n`y a ni haine ni oppression. Cela peut vous aider à rester fort et à vous aimer.
- Êtes-vous jeune, lesbienne/gay/bisexuel/transsexuel/queer et envisagez-vous le suicide? Appelez ensuite la ligne de prévention du suicide de 113Online. Vous pouvez également contacter l`un des nombreux centres d`information LGBTQ. au Le site de Coming Out vous trouverez beaucoup de bons liens, comme celui de tableau électrique.
2. Trouver un groupe de soutien. Peu importe pourquoi vous avez des pensées suicidaires : si vous avez des pensées suicidaires, vous n`avez pas à les surmonter vous-même. Beaucoup d`autres personnes ont vécu ce que vous vivez maintenant. Beaucoup de gens ont déjà voulu se suicider, et à ce jour, ils sont heureux de ne pas l`avoir fait. Parler à des gens qui savent ce que vous vivez est l`un des meilleurs moyens de faire face aux pensées suicidaires. Vous pouvez trouver un groupe de soutien près de chez vous en appelant une ligne directe de prévention du suicide ou en demandant à votre professionnel de la santé mentale.
3. Apprendre à s`aimer. Concentrez-vous sur l`ajustement de vos schémas de pensée négatifs. Réalisez que ces pensées négatives ne sont pas réelles. Afin de soulager la douleur de vos sentiments négatifs, vous devez être gentil avec vous-même. Vous devez vous voir comme une personne forte qui ne se découragera pas et qui surmontera ses pensées négatives.
4. Travaillez sur les problèmes sous-jacents derrière vos pensées. Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à comprendre les raisons de vos pensées suicidaires. Ces pensées peuvent être causées par n`importe quoi, des problèmes médicaux aux problèmes juridiques en passant par la toxicomanie. Essayez de trouver des moyens de résoudre ces problèmes. Si vous pouvez le faire, vous commencerez probablement à vous sentir mieux avec le temps .
Partie 5 sur 5: Prendre soin de soi
1. Interrogez un médecin sur la douleur chronique. Parfois, la douleur chronique peut provoquer des pensées suicidaires et une détresse émotionnelle. Demandez à votre médecin ce que vous pouvez faire pour gérer votre douleur. Cela peut vous faire vous sentir en meilleure santé et plus heureux.
2. Assurez-vous de bouger suffisamment. Il a été démontré que l`exercice aide à limiter les effets de la dépression et de l`anxiété. Il peut être difficile de faire de l`exercice lorsque vous vous sentez déprimé, mais créer un programme d`exercice avec un ami pourrait vous aider.
3. Dormez suffisamment. La dépression affecte souvent vos habitudes de sommeil, vous obligeant à dormir trop ou trop peu. La recherche a montré un lien entre les habitudes de sommeil perturbées et les pensées suicidaires. Assurez-vous de dormir suffisamment pour que vous puissiez garder la tête claire.
4. Évitez les drogues et l`alcool. Parce qu`ils brouillent le jugement, de nombreux suicides impliquent l`alcool ou la drogue. Ils peuvent également exacerber la dépression et provoquer un comportement imprudent et impulsif. Évitez complètement l`alcool et les drogues si vous avez des pensées suicidaires.
5. Couplerbuts personnels au. Vous avez probablement des objectifs que vous souhaitez atteindre. Peut-être que vous avez toujours voulu aller à l`Opéra de Sydney ou à Tokyo. Peut-être que vous voulez juste adopter dix chats et fonder une famille à fourrure. Quels que soient vos objectifs, notez-les. Pensez à vos objectifs lorsque vous traversez une période difficile.
6. Croyez en vous. Lorsque vous avez des pensées suicidaires, il peut être difficile d`imaginer que les choses pourraient s`améliorer. Sachez que d`autres personnes ont réussi à surmonter leurs pensées suicidaires aussi, et que vous aussi. Vous pouvez prendre soin de vous, prendre votre vie en main et vous faire soigner. Tu es fort.
Des astuces
- Sachez que demander de l`aide est une force. Cela signifie que vous vous valorisez suffisamment pour trouver une solution.
- Utilisez l`humour pour faire face à votre état. Regardez des comédies, lisez des bandes dessinées, etc. Même si cela ne peut vous distraire que temporairement, c`est mieux que rien.
- Souviens-toi qu`il y a toujours des gens qui t`aiment. Ta famille t`aime. Tes amis t`aiment. Votre perte, que tout un groupe de personnes trouvera déjà insupportable, pourrait ruiner la vie des autres, surtout si vous vous suicidez. Il se peut que personne ne s`en remette. Une personne peut même commencer à avoir des pensées suicidaires parce qu`elle ne peut pas faire face à la perte. Vous jouez un grand rôle dans la vie de beaucoup d`autres. N`essayez jamais de mettre fin à ce rôle vous-même. Cela peut être difficile, mais ce sera plus facile si vous videz votre esprit des pensées suicidaires. Concentrez-vous plutôt sur l`accomplissement de chaque instant, jusqu`à ce que la vie se termine naturellement. Personne ne mérite le suicide. Jamais. Souviens-toi bien de ça.
- Trouvez quelqu`un que vous aimez. Peut-être que c`est votre chien, chat, lapin ou même votre poisson. Cela n`a même pas besoin d`être un être vivant. Peut-être que vous aimez votre nom ou votre chambre. Peut-être que vous aimez le fait que vous puissiez porter des nattes ou ces jupes super courtes. Peut-être que tu aimes tes frères et sœurs. Ton amour n`a même pas besoin d`être à propos de ce que tu penses. Peut-être que vous aimez ce sentiment que vous ressentez lorsqu`un de vos amis vous complimente. Peut-être que vous aimez juste sortir avec vos amis. Peut-être que vous aimez cet ours en peluche que votre grand-mère ou votre frère vous a offert. C`est peut-être l`excellent travail que vous avez. Quoi que vous aimiez le plus dans votre belle vie, assurez-vous de le garder en vie. Pensez à des choses positives.
Mises en garde
- Appelez quelqu`un si vous êtes suicidaire! Il s`agit d`une urgence et doit être traité comme tel. Appeler une ligne d`assistance de prévention 0900-0113 (Pays-Bas) ou 1813 (BE) ou les services d`urgence sur 112. Ils vous aideront à vous calmer et vous apporteront le soutien dont vous avez besoin. Vous pouvez passer ce seul appel, ce pourrait être l`appel le plus important de votre vie.
- En Belgique : appelez la ligne d`assistance Suicide Line 1813 au numéro 1813.
- Sur les sites de la Association internationale pour la prévention du suicide(IASP) et Amitiés dans le monde entier trouver une liste de lignes d`assistance téléphonique pour la prévention du suicide par pays.
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