Se préparer à une épidémie de coronavirus

1. Se faire vacciner. Faites-vous vacciner si un vaccin est disponible pour vous. Plusieurs vaccins ont été approuvés pour utilisation. Votre éligibilité au vaccin dépend de votre âge, si vous travaillez dans le domaine de la santé et si vous souffrez d`une maladie sous-jacente. Les travailleurs de la santé, les résidents des établissements de soins de longue durée, les professions essentielles et les personnes souffrant d`affections médicales à haut risque reçoivent le vaccin en premier.

• Quatre vaccins sont approuvés pour une utilisation dans l`UE, à savoir Pfizer-BioNTech, Moderna, AstraZeneca et Janssen.
• Il est peu probable que vous puissiez choisir le vaccin à recevoir lorsque vous prenez rendez-vous, car les stocks sont limités. Cependant, chaque vaccin a montré une excellente protection contre COVID-19 dans les études et réduit considérablement vos risques de maladie grave et d`hospitalisation.

2. Lavez-vous les mains à l`eau et au savon pendant vingt secondes. C`est aussi simple que cela, mais se laver les mains est le meilleur moyen de se protéger de la maladie. Mouillez-vous les mains en les passant sous l`eau chaude courante, puis mettez un peu de savon doux dans votre paume. Frottez-vous les mains pendant vingt secondes puis rincez le savon sous l`eau chaude courante.

3. Pratiquez la distanciation sociale (en gardant la distance des autres) en restant à la maison autant que possible. Le virus se propage plus rapidement dans les groupes, surtout dans les grandes foules. Heureusement, vous pouvez aider à vous protéger et à protéger les autres, simplement en restant à la maison. Ne sortez que s`il n`y a vraiment pas d`autre option, par exemple pour faire l`épicerie. Et essayez de vous amuser à la maison le reste du temps.

4. Gardez une distance d`au moins 1,5 mètre (deux bras) avec les autres personnes en public. Vous devrez peut-être sortir parmi les gens, par exemple pour faire du shopping. Essayez toujours de garder une distance suffisante avec les autres personnes au cas où l`un de vous serait infecté. Vous pouvez propager COVID-19 avant de commencer à ressentir des symptômes, alors soyez prudent et gardez vos distances.

5. Gardez vos mains loin de vos yeux, de votre nez et de votre bouche. L`infection par le coronavirus se produit généralement en respirant des gouttelettes lorsqu`une personne infectée doit éternuer ou tousser, ou en se touchant le visage avec les mains, qui peuvent contenir des gouttelettes. Ne touchez pas votre visage à moins que vous ne veniez de vous laver les mains. Si vous le faites, vous pouvez accidentellement transférer le virus ou d`autres germes dans votre corps.

6. Évitez de serrer la main d`autres personnes, qu`elles aient l`air malades ou non. Malheureusement, les personnes infectées par le coronavirus peuvent propager le virus même si elles ne présentent aucun symptôme. Par conséquent, juste pour être sûr, ne serrez la main de personne jusqu`à ce que le danger du coronavirus soit passé. Au lieu de cela, refusez poliment une main si quelqu`un vous la tend et expliquez que vous essayez d`éviter d`être infecté par le coronavirus.

sept. Éloignez-vous des personnes qui toussent et éternuent. Ils ne sont probablement pas infectés par le coronavirus, mais si vous remarquez qu`une personne présente des symptômes d`infection respiratoire, il vaut mieux être prudent. Éloignez-vous calmement et respectueusement de toute personne qui semble tousser ou éternuer.

8. Désinfectez les surfaces avant de les toucher, à la fois à la maison et dans les espaces publics. Le RIVM vous conseille de garder votre maison, votre lieu de travail et vos espaces publics aussi propres que possible. Appliquer un spray désinfectant sur les surfaces dures ou essuyer avec un chiffon de nettoyage. Vaporisez les surfaces plus douces aussi souvent que possible avec un spray désinfectant spécialement conçu.

9. Portez un bonnet buccal lorsque vous sortez. Le masque recueille les gouttelettes qui sont libérées lorsque vous devez tousser ou éternuer, afin que vous n`infectiez pas les autres si facilement. Si vous portez un masque facial en tissu, lavez-le tous les jours.

1. Remplissez vos placards de cuisine et le congélateur avec suffisamment de nourriture pour deux à quatre semaines. Si vous tombez vous-même malade, ou si la région où vous habitez est touchée par une épidémie de coronavirus, vous devrez rester chez vous. Vous ne pourrez pas vous rendre au magasin et vous ne pourrez pas commander de repas. Préparez-vous à cela en stockant des denrées périssables supplémentaires et en vous assurant que vos placards de cuisine sont bien approvisionnés. Remplissez également le congélateur d`aliments frais que vous pouvez décongeler lorsque vous en avez besoin.

• Achetez des produits en conserve supplémentaires, tels que du thon en conserve et d`autres aliments emballés qui ont une longue durée de conservation.
• Stockez également des aliments surgelés et d`autres aliments qui peuvent être congelés, tels que de la viande, du pain et d`autres choses qui peuvent se gâter. Vous pouvez ensuite les décongeler le jour où vous souhaitez les manger.
• Si vous buvez du lait, achetez du lait en poudre que vous pouvez conserver à température ambiante, car il est possible que vous ne puissiez pas vous rendre au magasin pendant un certain temps.
• Vous pouvez continuer à manger sainement pendant l`épidémie! Vous pouvez congeler des produits frais et les utiliser plus tard dans le repas, ou vous pouvez utiliser des légumes surgelés ou en conserve avec le moins de conservateurs et d`autres additifs possible. Il est également utile d`avoir un stock de produits céréaliers sains dans votre armoire de cuisine, afin que vous puissiez toujours faire des choix intelligents et sains lorsque vous avez faim ou commencez à cuisiner.

Le saviez-vous? Si la région où vous habitez est touchée par une épidémie de coronavirus, le RIVM conseillera à chacun de rester chez soi et d`essayer d`être le moins possible près des autres. C`est ce qu`on appelle la « distanciation sociale » ou la création d`une distanciation sociale et cela aide à prévenir la propagation de la maladie.

2. Achetez des articles essentiels supplémentaires comme du papier toilette, du savon et du détergent. Si quelqu`un chez vous est malade ou si de nombreuses personnes dans votre région sont infectées, il est possible que vous deviez rester à la maison pendant plusieurs semaines. Si cela se produit, achetez des articles ménagers que vous utilisez régulièrement pour ne pas en manquer. Si vous le pouvez, achetez-en suffisamment pour un mois afin d`être prêt à tout. Les choses que vous pourriez acheter sont par exemple :

3. Achetez des médicaments en vente libre pour les infections respiratoires. Bien qu`il n`y ait aucun traitement ou remède pour le virus lui-même, vous pouvez faire quelque chose contre les symptômes que vous obtenez normalement avec une infection respiratoire. Achetez un paquet de l`un des produits suivants : gouttes nasales ou autre expectorant, acétaminophène (Tylenol) et analgésiques et anti-inflammatoires comme l`ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (appelé Aleve) au cas où vous tomberiez malade. Il peut également être judicieux de prendre des Keespastilles ou du sirop contre la toux pour contrôler les crises de toux.

4. Si vous prenez d`autres médicaments, assurez-vous d`en avoir suffisamment à la maison pendant au moins un mois. Si vous prenez certains médicaments au quotidien, parlez-en à votre médecin et à la pharmacie de la possibilité de vous en approvisionner en supplément jusqu`à ce que la menace du coronavirus passe. Si la région où vous habitez est touchée par une épidémie de virus ou si vous tombez vous-même malade, vous ne pourrez peut-être pas faire le plein de médicaments. Par mesure de sécurité, essayez de vous assurer d`avoir suffisamment de médicaments à la maison pendant au moins trente jours.

1. Prévoir la garde d`enfants en cas de fermeture d`écoles et de garderies. Si de nombreuses personnes dans votre région sont infectées, il y a de fortes chances que les écoles et les garderies doivent fermer ou laisser les enfants rentrer plus tôt. Cela peut être assez stressant si vous êtes un parent qui travaille, car vous devez organiser la garde de vos enfants. Découvrez les options de garde d`enfants dont vous disposez. Essayez de vous organiser le plus à l`avance possible afin d`être bien préparé.

• Par exemple, vous pouvez demander à un de vos proches s`il peut garder vos enfants si les écoles et les crèches ferment. Ou vous pouvez discuter avec votre employeur si vous pouvez travailler à domicile ou prendre des congés dans ce cas.
• Il y a de fortes chances que vos enfants veuillent regarder plus la télévision et utiliser leur ordinateur, smartphone ou tablette plus souvent que d`habitude. Vous pouvez mettre en place une nouvelle routine pour eux et les aider à choisir les bons programmes et films à regarder.

2. Consultez votre employeur sur les possibilités que vous avez de travailler à domicile. Comment ne pas s`inquiéter immédiatement pour votre santé, mais si de nombreuses personnes dans votre région sont infectées par le coronavirus, vous ne pourrez peut-être pas aller travailler. Il y a de fortes chances que des entreprises et d`autres organisations ferment pour empêcher le virus de se propager davantage. Pour mieux vous y préparer, demandez à votre employeur si vous pourriez travailler à distance en cas d`épidémie. Discutez de ce que vous pourriez faire, comment vous pourriez en être responsable et quelles heures vous pourriez travailler.

3. Découvrez vers quelles organisations d`aide vous pouvez vous tourner s`il y a un risque que vos revenus tournent mal. Vous pouvez être sérieusement préoccupé par la façon de subvenir aux besoins de votre famille si vous ne pouvez pas travailler à domicile. Heureusement, il existe des organisations qui peuvent offrir de l`aide. Les banques alimentaires locales peuvent vous aider à stocker vos armoires de cuisine, et des organisations à but non lucratif comme la Croix-Rouge et l`Armée du Salut peuvent être en mesure de vous aider si vous avez d`autres problèmes financiers. Faites une liste des endroits où vous pourriez obtenir de l`aide près de chez vous.

1. Suivez les dernières nouvelles sur le coronavirus pas plus d`une ou deux fois par jour. Le RIVM et l`Organisation mondiale de la santé diffusent chaque jour les dernières informations, et il est important de rester informé pour vous protéger. Assurez-vous simplement que la peur du coronavirus commence à dominer votre esprit. Lisez les nouvelles une fois par jour, au lieu de rechercher constamment les dernières nouvelles.

• Pour les dernières informations en direct de l`Organisation mondiale de la santé (OMS), visitez : https://covid19.qui.entier/ et pour les informations néerlandaises à : https://www.rivm.nl/coronavirus-covid-19/actueel
• N`oubliez pas que vous n`aurez probablement pas à vous soucier du virus, alors essayez de rester aussi calme que possible.

Astuce: Parce que beaucoup de gens ont peur, les fausses nouvelles peuvent être trouvées partout sur Internet. Consultez des sources fiables pour suivre l`actualité afin de ne pas paniquer inutilement. De plus, vérifiez tout ce que vous lisez en consultant toujours le site du RIVM ou celui de l`OMS.

2. Faites un plan avec le reste de votre famille au cas où vous auriez à faire face à une épidémie de virus. De cette façon, vous vous sentirez beaucoup plus calme. Peut-être avez-vous peur qu`un membre de votre famille tombe malade. Ou peut-être avez-vous des enfants qui se posent des questions sur le virus. Organisez une réunion de famille et planifiez la façon dont vous la gérerez en cas de propagation du virus. De cette façon, vous serez tous mieux préparés et aurez un meilleur contrôle sur la situation. Par exemple, vous pouvez discuter des éléments suivants :

3. Essayez de vivre le plus sainement possible pour donner un coup de pouce à votre résistance. On ne peut pas traiter le coronavirus avec des médicaments, donc la meilleure façon de s`en protéger est une bonne résistance. Heureusement, vous pouvez renforcer vous-même votre résistance en vivant sainement. Demandez à votre médecin ce qu`il recommande exactement dans votre cas particulier. Vous pouvez essayer ce qui suit :

4. Si vous pensez avoir des symptômes du virus, appelez votre médecin. Bien que vous ne soyez probablement pas infecté par le coronavirus, il est important que vous preniez tout symptôme au sérieux. Si vous présentez des symptômes tels que fièvre, toux ou difficultés respiratoires, contactez votre médecin pour déterminer si vous pouvez être infecté par le virus. En attendant, restez à la maison pour éviter de propager davantage le virus ou d`autres germes. Votre médecin peut vous faire tester pour déterminer si vous êtes effectivement infecté.

5. Avant de vous déplacer, consultez les derniers conseils de voyage et ne voyagez qu`en cas d`absolue nécessité. Le ministre de la Santé demande aux gens de ne pas faire de déplacements inutiles pour aider à empêcher la propagation du virus. Le RIVM et le ministère des Affaires étrangères déconseillent également tout voyage non essentiel à l`étranger.