Instructions gratuites étape par étape 
N`oubliez pas de déplacer les meubles lorsque vous passez l`aspirateur afin de ne pas manquer ces endroits. 
Prévoyez de garder les fenêtres et les portes fermées pendant la saison des allergies pour réduire la quantité d`allergènes entrant dans votre maison. Comptez sur la climatisation pour rafraîchir votre maison. 
Il existe également des purificateurs d`air dotés d`une lampe UV, qui est également efficace pour tuer la moisissure. 
Vinaigre blanc pur. Verser dans un flacon pulvérisateur et vaporiser n`importe où qui peut être sujet à la moisissure - n`importe quelle zone humide, chaude et sombre. Laissez-le reposer pendant 15-30 minutes, puis essuyez-le. Une solution d`une partie d`eau de Javel et de neuf parties d`eau. Vaporiser sur les zones à problèmes et laisser agir 15 à 30 minutes, puis essuyer. Un mélange d`huile d`arbre à thé et d`eau. Mélanger 30 ml d`huile d`arbre à thé avec 500 ml d`eau tiède. Bien agiter. Vaporiser sur les zones à problèmes et laisser agir 15 à 30 minutes, puis essuyer. Vous pouvez également mélanger de l`huile d`arbre à thé avec du shampoing pour tapis. Utilisez 30 ml d`huile d`arbre à thé sur 4 l de shampoing pour tapis. 
Lavez tous les vêtements de vos placards. Utilisez plutôt un sèche-linge que de laisser sécher les vêtements à l`air libre. Utilisez une feuille de papier absorbant humide pour bien essuyer toutes vos chaussures. 
Prévoyez de rester à l`intérieur les matins chauds et secs, ainsi que les jours de vent. La quantité de pollen est également plus élevée dans ces circonstances. Sortez après la pluie. Le meilleur moment pour sortir est après une averse. La pluie "lavages" le pollen loin, de sorte que vous êtes moins susceptible d`avoir des symptômes d`allergie dans ces conditions. 
Si vous avez une allergie grave, essayez d`utiliser un masque chirurgical pour éviter de respirer le pollen. Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux du pollen. Portez un chapeau pour réduire la quantité d`allergènes qui restent dans vos cheveux. 
Prenez également des multivitamines. Trouvez une multivitamine à forte dose et prenez-la tous les jours avec un verre d`eau en mangeant. Ajoutez des probiotiques à votre alimentation. Prenez un bol de yaourt (avec des cultures actives) tous les jours, ou prenez un supplément probiotique. Ajoutez de la vitamine C à votre liste de suppléments. La vitamine C est également un antioxydant et peut aider à réduire vos réactions aux allergènes. Ajouter des acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont des substances anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire les symptômes des allergies. 
Dongquai (Angelica sinensis) Euphraise (Euphrasia officinalis) - en particulier pour les réactions allergiques affectant les yeux Ortie (Urtica dioica) La quercétine et la rutine peuvent être prises sous forme de suppléments, commençant généralement 6 à 8 semaines avant la saison des allergies. Ne prenez pas de quercétine ou de rutine si vous avez une maladie du foie. 
Nager dans des piscines avec beaucoup de chlore peut aggraver les allergies. Faites attention à votre corps et soyez conscient de vos symptômes. L`exercice peut déclencher des allergies et des crises d`asthme chez certaines personnes.
Se préparer à la saison des allergies
Teneur
Les mois les plus chauds peuvent signifier passer plus de temps à l`extérieur, mais pour de nombreuses personnes, un temps plus chaud signifie également le début des symptômes d`allergie. Pour se préparer à la saison des allergies, il est préférable de faire un plan d`action. Votre médecin peut effectuer un test cutané pour découvrir à quoi vous êtes allergique et faire des recommandations en fonction des résultats. Vous pouvez également préparer votre maison à exclure les allergènes, prendre des mesures pour réduire votre exposition aux allergènes extérieurs et ajuster votre alimentation et votre mode de vie. Prendre des mesures pour vous préparer peut rendre la saison des allergies beaucoup moins stressante.
Pas
Méthode 1 sur 4: Obtenir de l`aide
1. Parlez à votre médecin des médicaments contre les allergies. Si vous vous inquiétez de la réaction de votre corps aux allergènes ou si vous souffrez d`allergies, consultez votre médecin dès que possible. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui vous aideront à faire face à la prochaine saison des allergies.
- Il existe de nombreux médicaments en vente libre, mais c`est toujours une bonne idée de parler à votre médecin de vos symptômes. Votre médecin peut vous recommander des médicaments en vente libre ou vous prescrire un médicament plus puissant si nécessaire.
- Votre médecin peut vous recommander de consulter un ORL et de vous faire vacciner contre les allergies, ce qui peut vous aider à devenir désensibilisé aux allergènes au cours de plusieurs années. Il s`agit d`un traitement à long terme.
2. Demander un test cutané. Il existe de nombreux allergènes différents qui peuvent déclencher vos symptômes d`allergie. Si vous n`êtes pas sûr de ce à quoi vous êtes allergique, un test cutané est une bonne idée. Discutez avec votre médecin de la possibilité de passer un test cutané pour savoir à quoi vous êtes allergique.
3. Demandez à votre médecin un spray nasal corticostéroïde. Si les sprays nasaux en vente libre ne soulagent pas votre congestion pendant la saison des allergies, demandez à votre médecin une ordonnance pour un spray nasal corticostéroïde. Ce type de spray nasal est beaucoup plus puissant et peut aider à soulager votre congestion si d`autres types de sprays nasaux n`ont pas aidé.
4. Envisagez l`acupuncture pour les allergies. Si vous ne réussissez pas avec vos médicaments ou si vous ne voulez pas en prendre, envisagez l`acupuncture. Un certain nombre d`études ont montré que l`acupuncture est une approche efficace pour traiter les allergies.
Méthode 2 sur 4: Préparez votre maison
1. Portez un masque facial lors du nettoyage. Si vous souffrez également d`une allergie à la poussière, utilisez un masque chirurgical pour vous protéger de l`inhalation de poussière et d`autres particules pendant que vous nettoyez. Vous pouvez acheter des masques chirurgicaux dans la plupart des pharmacies et des grands magasins.
2. Changez souvent les taies d`oreiller et le linge de lit. Pour réduire la quantité d`acariens dans votre literie, changez et lavez votre literie une fois par semaine. Lavez vos draps et taies d`oreiller dans un programme de lavage à 60°C ou plus. Si vous avez une literie en duvet ou en laine, remplacez-la par une literie synthétique pour réduire davantage les allergènes.
3. Passer l`aspirateur une fois par semaine. Utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA pour nettoyer vos sols, tapis et moquettes. Les aspirateurs avec filtres HEPA peuvent éliminer une variété d`allergènes, ce qui peut aider à améliorer vos allergies. Vous pouvez également envisager de nettoyer à la vapeur les tapis et les moquettes, surtout si vous avez des animaux domestiques.
4. Lavez toutes vos vitres et rincez les moustiquaires. Les écrans peuvent collecter la poussière et d`autres particules, y compris les allergènes. Vous devez également nettoyer toute moisissure ou condensation qui pourrait s`être formée sur vos cadres de fenêtre.
5. Prenez un purificateur d`air qui fonctionne avec un ioniseur. L`ozone (O3) tue de nombreuses formes de moisissures et de bactéries, mais peut être toxique en grande quantité. Étant donné que vous ne pouvez pas ventiler correctement la maison, un purificateur d`air qui attire les ions chargés négativement (la plupart des allergènes) est préférable à un purificateur d`air qui utilise de l`ozone.
6. Élimine les zones humides qui peuvent favoriser la croissance de moisissures et de mildiou. Nettoyez soigneusement les zones de la salle de bain ou de la cuisine sujettes à la moisissure. Il y a plusieurs façons d`aborder ce. Nettoyer les zones avec soit :
sept. Nettoyez bien tous vos placards et espaces de rangement. Les placards et les zones de stockage sont de bons abris pour la moisissure. Vérifiez sous les éviers pour les fuites et la formation de moisissure ou de mildiou. Nettoyez également bien ces zones et aérez-les autant que possible.
Méthode 3 sur 4: Réduire votre exposition aux allergènes extérieurs
1. Inscrivez-vous aux e-mails d`alertes pollen pour votre région, ou recherchez une alerte pollen locale. Vous pouvez utiliser les recherches par e-mail d`alertes allergiques et les alertes de pollen locales pour savoir quand ne pas sortir. En faisant cela, vous pouvez apprendre à découvrir quels sont les meilleurs jours pour planifier des activités de plein air.
2. Restez à l`intérieur entre cinq et dix heures du matin. La quantité de pollen est à son maximum dans les heures entre cinq et dix heures. Parce que celles-ci sont responsables de nombreux types d`allergies, si vous prévoyez à l`avance d`éviter de sortir entre 5 et 10 heures du matin, cela aidera à réduire vos symptômes.
3. Prenez des précautions pour minimiser les allergènes lorsque vous devez sortir. Dans certaines situations, il est inévitable de sortir pendant la saison des allergies. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire l`exposition aux allergènes lorsque vous devez être à l`extérieur.
4. Changez de vêtements avant de rentrer dans la maison. Après avoir été dehors pendant un certain temps, vous pouvez réduire la quantité d`allergènes que vous répandez dans la maison en changeant de vêtements dès que vous entrez. Changez de vêtements dès que vous entrez et lavez vos vêtements immédiatement. Ensuite, prenez une douche ou un bain et mettez des vêtements propres et frais.
Méthode 4 sur 4: Ajuster votre alimentation et votre mode de vie
1. Augmentez votre consommation d`aliments riches en flavonoïdes. Les aliments riches en flavonoïdes ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider avec vos allergies. Ces mêmes aliments sont également riches en quercétine et rutine. La quercétine et la rutine sont des antihistaminiques naturels. Les aliments riches en flavonoïdes sont :
- baies
- poivrons rouges
- agrumes
- bananes
- des poires
- pommes
- Oignons
- Amandes
- Légumes à feuilles
- Huile d`olive
- Amandes
- Thé vert
- Tisanes telles que le persil, l`ortie et la sauge
2. Prenez des suppléments pour aider à renforcer votre système immunitaire. Certains naturopathes pensent qu`un système immunitaire faible permet aux allergènes de vous frapper plus facilement. Incluez des suppléments quotidiens dans votre alimentation pour aider à renforcer votre système immunitaire.
3. Pensez à utiliser des herbes comme thé ou comme complément. Il existe plusieurs herbes différentes qui peuvent vous aider à vous préparer à la saison des allergies et à réduire vos symptômes pendant la saison. Parlez d`abord à un professionnel de la santé compétent, surtout si vous prenez des médicaments, y compris des antihistaminiques. Les herbes peuvent affaiblir ou augmenter les effets de certains médicaments, il est donc important d`en parler d`abord à votre médecin.
4. Faites beaucoup d`exercice. Faire de l`exercice 30 minutes par jour 3 à 4 jours par semaine s`est avéré efficace pour réduire les allergies. Entraînez-vous les jours où vous vous entraînez à l`intérieur et prenez des précautions pour réduire votre exposition aux allergènes les jours où vous vous entraînez à l`extérieur.
Des astuces
- Utilisez un pot neti pour rincer vos voies nasales. Un pot neti utilise une solution saline (eau salée) pour éliminer la constipation causée par les allergies.
- Les allergies saisonnières sont courantes chez les enfants et surviennent après l`âge de deux ans.
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