Instructions gratuites étape par étape 
Gardez les conversations et les interactions aussi courtes et peu fréquentes que possible en donnant des réponses courtes et plates, sans développer les choses. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme, "Tout va bien. Je dois retourner travailler maintenant." Résistez à l`envie de dire quelque chose de méchant ou de blessant car cela ne fera qu`empirer les choses. En limitant les contacts avec la personne et en évitant les contacts inutiles avec quelqu`un que vous n`aimez pas, vous pouvez essentiellement couper les liens avec cette personne, sans fermer la porte à une socialisation polie à l`avenir. 
Éviter le contact visuel avec cette personne. Essayez d`ignorer ce que la personne dit et résistez à l`envie de répondre. Si vous êtes dans une situation sociale où vous devez absolument dire quelque chose, essayez de partager vos propres pensées/sentiments sur quelque chose qui n`a rien à voir avec ce que l`autre personne a dit. Que vous ignoriez carrément ce que dit l`autre personne ou que vous parliez de vos propres intérêts comme si vous n`aviez pas entendu ou compris l`autre personne, vous communiquez très efficacement à ce stade que vous n`êtes pas intéressé par ce qu`il/elle doit dire. 
Faites savoir à votre tampon ce que vous attendez de lui. Assurez-vous que votre ami a des difficultés à jouer ce rôle afin qu`il ne se sente pas utilisé ou confus. Mettez-vous d`accord sur un geste en guise de signal afin que vous puissiez vous excuser s`il est nécessaire de partir rapidement. 
Résistez à l`envie d`être impoli avec les gens que vous détestez. Au lieu de cela, sois fort et confiant. Pensez à vos propres qualités positives et rappelez-vous que vous êtes une personne capable qui mérite d`être heureuse. Ne laissez pas les gens que vous voulez éviter vous rabaisser avec leur négativité. S`élever au-dessus en refusant de participer. Dites quelque chose de gentil quand vous avez tendance à être méchant, puis excusez-vous et quittez la pièce. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : "Vous avez fait une excellente présentation cette semaine. Je vais prendre une tasse de café - à plus tard." 
Même si vous ne vous sentez pas fort ou confiant, il est important que vous croyiez que vous pouvez être fort. Cela peut aider à créer un tampon entre vous et les personnes négatives dans votre vie. Ne laissez pas les commentaires et actions négatifs des autres s`emparer de votre image de vous-même ou de votre mode de vie. Utilisez des affirmations positives et des dialogues intérieurs pour vous débarrasser de toutes les pensées négatives sur vous-même auxquelles l`autre personne a contribué. Rappelez-vous que vous êtes une bonne personne et que vos amis et votre famille se soucient de vous. Cela devrait signifier que vous avez des qualités positives que l`autre personne ne veut tout simplement pas voir. 
Si vous êtes un ami ou un adepte de la personne sur les réseaux sociaux, vous pouvez la supprimer de son ami ou ne plus la suivre. Vous pouvez également bloquer cette personne, afin qu`elle ne puisse plus voir les messages que vous publiez et ne puisse plus vous contacter de quelque manière que ce soit. Si vous n`êtes pas un ami/suiveur de la personne sur les réseaux sociaux, ou si vous ne l`avez déjà plus ami, modifiez vos paramètres de confidentialité sur le site de réseau social concerné afin que seuls vos amis puissent voir ce que vous publiez. 
Filtrez les e-mails dans Gmail en vérifiant un message de cette personne dans votre boîte de réception. Cliquez sur le menu déroulant, choisissez "Plus" puis "Filtrer les messages comme celui-ci", et sur la page redirigée sélectionnez l`option "supprimer" Pour bloquer les e-mails dans Microsoft Outlook, cliquez avec le bouton droit sur un message de cette personne, puis cliquez sur "déchet," suivie par "Bloquer l`expéditeur." 
Au lieu de vous plaindre de la personne avec qui vous ne voulez plus interagir, essayez d`éviter de parler de cette personne dans les conversations avec les autres. Parlez aux autres des choses positives que vous appréciez. Sinon, la personne que vous détestez consommera beaucoup de votre temps et de votre énergie. 
Vos paroles et vos actes n`existent pas isolément. Vous ne pouvez pas blâmer les autres pour les choses que vous choisissez de dire ou de faire, même si vous êtes en colère contre quelqu`un avec qui vous ne voulez pas être. Essayez de changer votre façon de penser à cette personne. Vos pensées influencent vos paroles et vos actions, donc reconnaître et freiner les pensées négatives peut vous aider à arrêter de donner un sens à ces pensées. Une fois que vous avez appris à ignorer la personne qui vous dérange, laissez cette personne partir. Arrêtez de perdre votre temps et votre énergie en ne pensant pas à cette personne et arrêtez immédiatement lorsque vous pensez à elle. 
Pensez aux amis, aux membres de la famille et aux collègues qui sont toujours positifs, même lorsque les choses vont mal. Vous devriez également penser aux personnes les plus gentilles, les plus attentionnées/compatissantes de votre vie. Contactez ces personnes. Faites de votre mieux pour passer plus de temps avec eux et invitez-les à des événements sociaux afin que vous puissiez passer autant de temps ensemble que possible. 
Trouvez de nouvelles personnes positives au gymnase, dans un groupe confessionnel, dans un club de sports de plein air (comme un club de randonnée) et dans d`autres endroits où des personnes amicales et positives pourraient passer leur temps. Bénévole. Cela vous fera vous sentir bien et rencontrer d`autres personnes qui se soucient de la même cause (et sont généralement des personnes positives et compatissantes). Même un bref moment ensemble autour d`un café ou d`un déjeuner peut vous remonter le moral et vous rendre plus positif. Etre pro-actif. Si les personnes positives que vous rencontrez sont occupées, essayez de vous connecter avec elles et prévoyez du temps ensemble quand cela vous convient à tous les deux.
Ignore quelqu'un que tu détestes
Teneur
Il peut être difficile d`ignorer quelqu`un qui vous dérange ou vous cause beaucoup de chagrin. Cela peut être encore plus difficile si cette personne est une personne avec qui vous traînez plus souvent à l`école, au travail ou lors de réunions de famille. Cependant, cela peut vous aider à vous distancer des personnes négatives et à les remplacer par des personnes positives et solidaires qui peuvent vous aider à trouver le bonheur et la stabilité dans votre propre vie.
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Partie 1 sur 4: Prendre ses distances avec les gens
1. Éloignez-vous des endroits où vous savez que cette personne sera là. Le moyen le plus simple d`ignorer une personne est d`éviter complètement les rencontres avec l`individu. Vous pouvez réduire vos chances de rencontrer quelqu`un en évitant les endroits où vous savez que cette personne passe souvent son temps.
- Recherchez de nouveaux restaurants, bars et cafés. Trouver des endroits qui se trouvent juste à l`extérieur du voisinage immédiat de cette personne.
- Faites vos achats dans des magasins plus éloignés du domicile de la personne (si vous savez où elle habite).
- Si un ami commun vous invite, demandez-lui si la personne que vous voulez éviter sera là. Ensuite, vous pouvez décider si vous voulez ou non y aller.
2. Limitez votre interaction avec l`individu. Limiter le contact avec quelqu`un est un bon moyen de l`ignorer, sans nécessairement le couper de votre vie. Rompre tout lien avec quelqu`un peut être très difficile lorsqu`il s`agit de famille, ou lorsque vous vous rendez régulièrement au même endroit. Cependant, éviter les contacts réguliers avec la personne peut vous aider à vous sentir mieux.
3. Détourner les tentatives de conversation loin de l`individu. Que vous ayez besoin de travailler ensemble, d`avoir des amis communs ou simplement de vous croiser de temps en temps, il est important de résister aux tentatives de l`autre personne d`entamer une conversation avec vous. Vous pouvez le faire en ignorant cette personne lorsqu`elle essaie de vous parler.
4. Ayez un tampon avec vous lorsque vous devez absolument parler à la personne. Si vous ne pouvez pas éviter quelqu`un au travail ou lors d`un événement social, il peut être utile d`avoir un ami à proximité qui est plus éloigné. Cet ami peut servir de tampon lors de la rencontre avec la personne avec qui vous ne voulez rien avoir à faire. Il/elle peut aider à garder le contact poli et détourner la conversation vers un sujet neutre si l`autre essaie de rendre les choses désagréables de quelque manière que ce soit.
5. Essayez d`être poli avec les gens que vous ne pouvez pas éviter. Si vous ne pouvez pas continuer à éviter certaines personnes, vous pouvez toujours essayer d`être très poli avec ces personnes. Parfois, une approche bienveillante peut freiner le comportement négatif des personnes que nous voulons éviter.
6. Restez fort et confiant. Si vous essayez d`éviter quelqu`un, il y a de fortes chances qu`il soit négatif ou désagréable. Ce genre de personnes essaie généralement (consciemment ou non) de vous influencer. Ils peuvent vous dire qu`il est stupide de votre part de saisir certaines opportunités ou essayer de vous décourager de faire de vos rêves une réalité. Si vous avez décidé d`éviter tout contact avec quelqu`un, il est important que vous persistiez et ne permettiez pas à cette personne de vous influencer ou de vous changer.
Partie 2 sur 4: Déconnexion des communications électroniques
1. Bloquer le contact téléphonique avec quelqu`un avec qui vous ne voulez pas sortir. Si vous voulez éviter tout contact avec une personne avec qui vous ne voulez plus rien avoir à faire, vous pouvez envisager de bloquer cette personne afin qu`elle ne puisse plus vous appeler ou vous envoyer des SMS. Cela peut ne pas être nécessaire si vous n`avez pas de contacts réguliers les uns avec les autres, mais cela ne peut certainement pas faire de mal.
- Pour bloquer les appels depuis un iPhone, choisissez cette personne dans votre liste de contacts, puis sélectionnez "Bloquer cet appelant." Pour bloquer les SMS, allez dans vos messages, choisissez la personne que vous souhaitez bloquer et sélectionnez "Faits" > "Info" puis "Bloquer le contact."
- Pour bloquer les appels/sms sur un téléphone Android, allez dans les paramètres d`appel et sélectionnez "Rejet d`appel," après quoi le "Liste de rejet automatique" sera ouvert. De là, vous pouvez rechercher et sélectionner le numéro que vous souhaitez bloquer.
- Pour bloquer les appels/textos sur un téléphone Windows, allez dans Paramètres et sélectionnez "Filtre d`appel + SMS," après quoi tu "Bloquer les appels" tiques. Appuyez ensuite sur le numéro que vous souhaitez bloquer et maintenez-le enfoncé, sélectionnez "numéro de bloc," et appuyez sur "d`accord."
- Si vous avez un BlackBerry, vous devrez bloquer le numéro de téléphone que vous ne souhaitez pas pouvoir vous joindre via un employé de votre fournisseur de téléphonie mobile.
2. Couper les liens avec les réseaux sociaux. Même si vous parvenez à éviter quelqu`un en personne, cette personne peut toujours vous contacter via les réseaux sociaux. Si vous êtes ami avec ou suivez quelqu`un sur un site de réseau social, cette personne peut découvrir ce que vous faites ou où vous avez été et peut vous envoyer des messages menaçants ou intimidants via les réseaux sociaux.
3. Empêcher quelqu`un de vous envoyer un e-mail. Si la personne que vous essayez d`éviter a votre adresse e-mail, vous pouvez avoir peur d`un e-mail agressif ou conflictuel de cette personne. Empêchez cela en bloquant l`adresse e-mail de cette personne ou en filtrant tous les messages de cette personne (selon le serveur de messagerie que vous utilisez).
Partie 3 sur 4: Penser à votre propre bonheur
1. Apprenez à reconnaître les choses qui vous dérangent. Parfois, il n`est tout simplement pas possible d`éviter une personne négative. Que ce soit un collègue, un membre de la famille ou un voisin, vous serez parfois entouré (ou même interagir avec) des personnes négatives. Lorsque cela se produit, il est important de reconnaître les choses qui vous dérangent et d`essayer d`être conscient de ces déclencheurs pour éviter de vous énerver.
- Faites une liste des personnes, des lieux et des choses qui vous rendent malheureux, anxieux ou frustré.
- Réfléchissez aux raisons pour lesquelles ces personnes, ces lieux et ces choses déclenchent une réaction négative en vous.
- Réfléchissez à la façon dont ces déclencheurs pourraient se présenter dans votre vie quotidienne et planifiez des stratégies qui peuvent vous aider à éviter ou à atténuer ces situations.
2. Résistez à l`envie de vous plaindre des personnes que vous n`aimez pas. Bien que vous aimiez exprimer vos frustrations, vous pourriez finir par vous aliéner les autres de cette façon. Ils peuvent être des amis de la personne que vous n`aimez pas, ou ils peuvent être fatigués que vous vous plaigniez des autres. Si vous vous plaignez constamment de quelqu`un, vos amis et collègues peuvent éventuellement s`éloigner de vous.
3. Assumer la responsabilité de vos propres paroles et actions. Lorsque vous blâmez les autres pour vos propres paroles et actions négatives, vous donnez à cette personne du pouvoir sur vous et perdez subtilement le contrôle de vous-même. Peu importe à quel point quelqu`un d`autre vous met en colère, en fin de compte, c`est votre décision de céder à cette colère/frustration ou de la laisser partir. Les choses que vous dites ou faites, même si c`est par frustration avec quelqu`un, restent votre choix et votre responsabilité.
Partie 4 sur 4: Attirer des personnes positives dans votre vie
1. Connaître et protéger vos meilleures qualités. Les personnes positives sont généralement attirées par d`autres personnes positives. Si vous voulez attirer des personnes positives dans votre vie, il est logique que vous fassiez savoir aux gens que vous êtes également positif. Vous pouvez le faire subtilement une fois que vous avez appris à vous mettre à l`écoute et à protéger vos qualités les meilleures et les plus désirables.
- Pensez à ce qui fait de vous une personne positive. Faites des compliments aux autres ou faites de votre mieux pour être gentil, par exemple?
- Faites un effort conscient pour le faire de plus en plus souvent, non seulement pour que les autres vous remarquent, mais aussi pour développer votre propre style de vie plus positif.
- Laissez vos actions parler pour vous quand il s`agit de quel genre de personne vous êtes et quel genre de vie vous vivez.
2. Recherchez les personnes positives qui sont déjà dans votre vie. Il y a de fortes chances que vous ayez déjà des personnes très fortes et positives dans votre vie. Au fur et à mesure que vous vous éloignez des personnes avec lesquelles vous ne souhaitez plus interagir, il est important de les remplacer par des personnes avec lesquelles vous aimeriez passer du temps. En général, il est préférable d`avoir des gens positifs et attentionnés autour de vous car ce sont de bons amis et peuvent vous aider à développer une meilleure version de vous-même.
3. Apprenez à connaître de nouvelles personnes positives et passez du temps avec elles. En plus des personnes déjà présentes dans votre vie, vous devez rechercher activement de nouvelles personnes positives. Apprendre à connaître de nouvelles personnes positives et compatissantes peut vous aider à consolider votre cercle social avec des personnes que vous admirez et avec lesquelles vous aimez passer du temps. Cela peut vous aider à devenir un ami meilleur et plus attrayant pour les autres.
Des astuces
- Si jamais vous rencontrez cette personne dans un magasin ou une boutique, faites comme si vous ne la voyiez pas. Modifiez votre vitesse de marche, arrêtez-vous ou faites demi-tour de manière inattendue. S`ils vous disent quelque chose, indiquez que vous êtes pressé et que vous avez vraiment besoin d`y aller. Est-ce que tout cela ne fonctionne pas, ne dis rien.
- Ce n`est pas parce que quelqu`un est lié à vous que vous devez accepter son comportement négatif. Si quelqu`un vous met mal à l`aise ou vous fait du mal, vous avez parfaitement le droit de couper les ponts avec cette personne de manière polie et respectueuse.
- Ne soyez pas impoli ou méchant avec cette personne. Cela ne réparera pas ce que cette personne vous a fait et finira par faire de vous une personne pire.
Mises en garde
- Si vous décidez d`ignorer vraiment quelqu`un pendant une période prolongée, gardez à l`esprit que vous ne vous parlerez plus jamais et que vous serez en paix avec cela.
- À un moment donné, vous pouvez décider de communiquer avec la personne que vous ignorez depuis un certain temps, dans le but de régler le différend. Rappelez-vous que ce n`est pas toujours possible ou raisonnable. Cependant, s`il s`agit d`une personne que vous êtes obligé de voir régulièrement (comme un membre de la famille ou un collègue), cela peut être nécessaire.
- Quand il s`agit d`un partenaire ou d`un ami qui vous maltraite, ignorer une telle personne ne fera que la provoquer et aggraver la situation. Chercher de l`aide professionnelle et sortir de la situation!
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