Instructions gratuites étape par étape 
Vous pourriez dire : `Je me sens si triste que Ronald soit parti. Je pourrais vraiment l`utiliser pour en parler à quelqu`un`. Si vous avez une idée de la façon dont cette personne peut améliorer votre humeur, demandez-lui. Par exemple, vous pourriez dire : « Pouvons-nous regarder des comédies romantiques demain soir en l`honneur de Jessica ??` 
Vous pouvez également écrire sur ce que vous ressentez et adresser la lettre à la personne qui vous manque. Vous pouvez envoyer la lettre à la personne si vous le pouvez, ou la sauvegarder pour la relire lorsque les sentiments vous submergent. 
Pensez au bon moment que vous avez passé avec cette personne. Vous pouvez écrire ces souvenirs dans votre journal ou dire à quelqu`un que vous êtes proche. 
Tout le monde gère les émotions différemment et cela peut prendre de quelques semaines à quelques années pour traiter vos émotions. Cependant, si vous constatez que cela affecte votre vie quotidienne, il est important de demander l`aide d`un professionnel. Un thérapeute vous écoutera pendant que vous parlerez de vos sentiments. En outre, ils peuvent fournir des stratégies utiles pour faire face à votre situation unique, comme effectuer un rituel pour une personne décédée. 
Rejoignez un nouveau club ou une nouvelle organisation ou rejoignez une réunion dans votre région pour rencontrer de nouvelles personnes. Forgez des liens plus profonds avec vos amis existants en leur demandant de sortir plus souvent ou de commencer une nouvelle tradition, comme le brunch du dimanche ou la soirée cinéma du vendredi. 
Essayer d`améliorer votre compréhension des mathématiques ou du néerlandais pendant que vous êtes encore à l`école. Ou commencez à apprendre une langue étrangère, apprenez les subtilités de la cuisine française ou commencez à prendre des cours de guitare. 
Faites un plan pour marcher le long de nouveaux itinéraires. Vous pouvez également prendre des photos, tricoter, peindre, collectionner, cuisiner, jardiner ou jouer à des jeux. 
Allez courir, faire du vélo ou nager. Ou allez à quelque chose comme Zumba ou Pilates avec un ami. Essayez de faire au moins 30 minutes d`exercice la plupart des jours de la semaine. 
Demandez plutôt de l`aide aux autres ou trouvez un projet constructif dans lequel vous lancer. 
Les médias sociaux donnent également aux gens la possibilité de maintenir le contact les uns avec les autres sur de grandes distances. Tant qu`ils mettent à jour leur flux souvent, vous savez comment va cette personne. 
Tout ce dont vous avez besoin est une connexion Internet, et vous pouvez faire des activités en même temps pendant un appel vidéo Skype ou Hangouts. Vous pouvez également vous « rencontrer » dans une salle de réalité virtuelle, quelle que soit la distance entre la personne et vous. Par exemple, un jeu comme Rec Room (pour Playstation 4) vous permet de rencontrer et de participer à des activités VR avec quelqu`un. 
Vous pouvez collecter des fonds pour une bourse néerlandaise, si cette personne aimait la littérature. Ou, si un ami a été tué dans un accident de voiture, vous pouvez demander que le nom de la rue soit remplacé par son nom, ou pétitionner pour de meilleurs panneaux de signalisation en l`honneur de votre ami.
Gérer ça quand quelqu'un vous manque
Teneur
Quelles que soient les circonstances, qu`il s`agisse d`un ami qui a déménagé, d`une relation qui a pris fin ou d`un être cher qui est décédé, il est difficile d`être loin d`une personne à qui l`on tient profondément. Le sentiment de les manquer peut ne jamais disparaître complètement, mais vous pouvez prendre des mesures pour soulager la douleur. Commencez à aborder vos sentiments et à répondre à vos besoins émotionnels. Ensuite, vous vous distrayez avec des activités constructives. Si vous le pouvez, réduisez cette distance en trouvant des moyens de rester en contact avec la personne qui vous manque tant.
Pas
Méthode 1 sur 3: Prêter attention à vos sentiments
1. pleurer leur absence. La première chose que vous pouvez faire est d`embrasser le sentiment et de vous permettre de pleurer. Refouler l`émotion est injuste envers vous et l`autre personne : laissez-la sortir. Le deuil est différent pour tout le monde, alors faites-le d`une manière qui vous convient.
- Accordez-vous un certain temps (disons, quelques jours) pour lire des lettres et des images, écouter de la musique triste ou pleurer tout en tenant un animal en peluche.
- Une fois votre période de deuil passée, vous vous engagez à reprendre le rythme de votre quotidien.
2. se confier à quelqu`un. Parler de vos sentiments peut être un excellent moyen de les exprimer et d`obtenir le soutien dont vous avez besoin. Chercher le soutien de la famille et des amis et expliquer ce qui se passe.
3. Écrivez ce que vous ressentez. Libérez vos émotions en les mettant sur papier. Si vous avez un journal ou un journal, notez ce qui s`est passé et ce que vous ressentez. Si vous ne tenez généralement pas de journal, prenez simplement du papier ou tapez-le dans votre mémo de téléphone.
4. Souviens-toi des bons moments. Lorsqu`une personne est partie, vous voudrez peut-être tenir compte des circonstances de son départ, comme le jour où quelqu`un a déménagé ou le jour où la personne est décédée. Au lieu de vous concentrer sur les moments tristes, pensez aux moments heureux dont vous vous souvenez.
5. Parlez à un conseiller si vous avez besoin d`un soutien professionnel. Manquer quelqu`un peut apporter de nombreuses émotions inconfortables, y compris la tristesse ou le regret. Si vous ne parvenez pas à accepter l`absence de quelqu`un ou si vous vous sentez généralement incapable de participer à la vie de tous les jours, vous pouvez envisager de consulter un thérapeute.
Méthode 2 sur 3: Distrayez-vous
1. Structurez votre quotidien. Bien que vous puissiez être tenté de vous cacher dans votre chambre ou d`ignorer vos responsabilités, le retour à votre routine normale peut aider à gérer les troubles émotionnels. La structure crée des tâches que vous devez accomplir, peu importe ce que vous ressentez. Cela vous aidera à rester actif et occupé et à redonner à vos journées un aspect « normal ».
2. socialiser. Vous ne pouvez pas remplacer la personne, mais d`autres peuvent vous aider à guérir et à aller de l`avant. Faites de votre mieux pour développer de nouvelles relations et approfondir celles existantes. Efforcez-vous de nouer des relations avec des personnes positives et encourageantes.
3. Étudiez ou apprenez quelque chose de nouveau. Passez votre temps à apprendre de nouvelles choses. Si vous êtes étudiant, immergez-vous pleinement dans une matière académique. Sinon, choisissez un sujet qui vous a toujours intéressé et lisez des livres ou regardez des vidéos. Vous pouvez toujours vous inscrire à un cours pour acquérir une nouvelle compétence.
4. Trouver un passe-temps. Y a-t-il quelque chose que vous voulez vraiment faire, quelque chose qui vous rend toujours heureux? Si oui, passez plus de temps là-dessus. Les passe-temps sont un excellent moyen d`améliorer vos compétences et d`utiliser votre temps de manière constructive. De plus, en faisant ces activités, vous vous sentirez probablement un peu mieux.
5. bouger. L`exercice est une grande distraction. Rester actif produit également des substances chimiques du bonheur dans le corps, telles que les endorphines, de sorte que la musculation peut également améliorer votre humeur.
6. Éloignez-vous des distractions destructrices. L`alcool et les drogues peuvent être un moyen de vous distraire de manquer quelqu`un, mais de telles habitudes deviennent rapidement destructrices et dangereuses. Alors n`utilisez pas les stupéfiants comme distraction.
Méthode 3 sur 3: Rester en contact
1. Restez en contact régulièrement. Si vous pouvez toujours contacter l`autre personne, essayez de le faire par des moyens technologiques. Vous pouvez envoyer un SMS, appeler ou organiser un chat vidéo.
- Planifiez ensemble quand vous vous rencontrerez régulièrement, comme tous les jeudis à 18h. Utilisez ce temps pour vous tenir au courant de ce qui se passe dans la vie de chacun.
2. Suivez l`autre sur les réseaux sociaux. Assurez-vous de suivre ou de vous lier d`amitié avec l`autre personne sur les réseaux sociaux, pour vous sentir un peu plus proche de l`autre. Même si l`autre personne est loin, vous pouvez toujours voir son statut, ses photos et ses publications sur les réseaux sociaux.
3. Faire quelque chose ensemble à distance. Amis, famille, proches – quel que soit votre lien avec cette personne, vous pouvez toujours passer un bon moment ensemble malgré la distance. Jouez ensemble à des jeux en ligne, bricolez ensemble sur Pinterest ou regardez ensemble le même film ou la même série télévisée.
4. Planifier une visite. Rien ne peut être remplacé en étant réellement avec cet ami ou partenaire. Si vous en avez les moyens, prévoyez un moment pour aller chez eux. Ensuite, vous pouvez embrasser l`autre personne et voir de près à quel point elle a changé depuis la dernière fois que vous vous êtes vu.
5. Faites quelque chose en l`honneur de la personne qui vous manque. Si un être cher est décédé, vous pouvez maintenir un lien avec lui en participant à un organisme de bienfaisance ou en lançant votre propre événement, ou en créant une bourse d`études à son nom. Par exemple, vous pourriez courir un semi-marathon pour amasser des fonds et dédier vos réalisations à la mémoire de la personne qui vous manque.
Articles sur le sujet "Gérer ça quand quelqu'un vous manque"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
