Libérer l'énergie émotionnelle négative

1. Prendre une pause. Tout le monde a des jours où il semble que rien ne va. Peut-être que vous faites face à un événement stressant dans votre vie, votre relation ou votre travail, ou peut-être vous sentez-vous épuisé par le train-train quotidien. Parfois, il peut être très utile de prendre une pause. Prenez quelques instants pour vous et vos sentiments et laissez tomber les émotions tristes, douloureuses, frustrantes ou négatives.

• Certaines situations - si l`énergie émotionnelle négative est due à une dispute, par exemple - rendent plus difficile de se lever et de s`éloigner sans être impoli. Dans ces cas, soyez toujours poli et proposez un moment pour parler à nouveau.

2. Attirer les bonnes personnes. Jetez un oeil autour. Voyez quel genre de personnes influence vos pensées. Avec qui traînez-vous le plus souvent? Choisissez les bons amis et soyez ouvert à leurs pensées positives.

3. Pratiquez la respiration abdominale. Vous pouvez pratiquer la respiration du ventre n`importe où. Respirez profondément dans votre ventre et remarquez comment votre corps réagit. Remarquez les zones de votre corps qui sont tendues et sentez comment elles se détendent.

4. faire une promenade. Vous pouvez marcher n`importe où - dans et autour de votre maison, sur votre lieu de travail, ou juste une courte promenade autour du pâté de maisons. L`exercice peut aider à développer des sentiments émotionnels positifs et à améliorer votre humeur en général. Pensez à la façon dont vos pieds touchent consciemment le sol pendant que vous marchez et imaginez l`énergie négative circulant à travers vos pieds directement dans le sol.

5. Le sourire. Le rire est l`une des mesures les plus simples que vous puissiez prendre pour aider à combattre la réponse de votre corps au stress. Le rire aide également à la relaxation musculaire et peut améliorer l`humeur de ceux qui se sentent anxieux ou déprimés. Prenez un moment pour raconter votre blague préférée, souvenez-vous de la meilleure farce que vous ayez jamais jouée avec un ami ou regardez simplement votre vidéo YouTube préférée qui vous fait toujours rire.

6. Relaxer. Prendre une douche ou un bain chaud. Allumez des bougies et concentrez-vous sur la création d`un espace paisible pour vous-même. Écoutez de la musique relaxante, méditez ou utilisez des techniques de visualisation pour détendre complètement votre corps.

sept. Aérez vos sentiments. Parfois, il peut être utile de simplement parler de la négativité. Demandez à un ami s`il a le temps de parler et d`écouter. Soyez respectueux et conscient de vos amitiés, mais gardez également à l`esprit qu`aider à gérer les énergies et les sentiments négatifs dans votre vie fait partie de la raison d`être des amis.

8. Danser. Mets de la musique qui donne envie de bouger et de danser. Essayez de rester hors de votre tête. Au lieu de cela, laissez le rythme de la musique et le mouvement de votre corps secouer toute la tension, la négativité et le stress de votre corps. Si danser dans une atmosphère privée vous met plus à l`aise, trouvez des endroits où vous pouvez danser sans vous sentir en insécurité. La danse peut aider votre corps à se débarrasser littéralement de la négativité.

9. Faire des exercices d`étirement. Vous pouvez faire des étirements simples à votre propre niveau et selon vos capacités. Commencez par quelques respirations ventrales. Levez vos mains au-dessus de votre tête et étirez-vous de la tête aux pieds. Vous pouvez faire cette partie assis, debout ou même allongé. Imaginez l`énergie négative qui s`écoule de vos pieds à chaque respiration. Il a été démontré que les exercices d`étirement tels que le yoga aident à libérer l`énergie négative liée au stress, à l`anxiété, à la dépression, etc.

dix. Offrez-vous quelque chose que vous aimez. Découvrez des activités qui vous aident à faire une pause de l`énergie négative qui vous pèse. Faites un choix conscient d`admettre que vous êtes accablé par l`énergie négative, puis décidez que vous prendrez soin de votre bien-être émotionnel en étant gentil, positif et en prenant soin de vous.

11. Jouer avec un animal de compagnie. Si vous aimez les animaux, utilisez la chaleur et l`innocence des animaux ou des animaux domestiques pour aider à soulager un excès de sentiments négatifs. Les chiots et les chatons ont la propriété d`améliorer votre humeur et de fournir un espace pour des émotions positives.

12. Prendre un passe-temps. Avez-vous un passe-temps favori en ce moment, continuez avec. Prenez du temps pour vous et profitez de votre passe-temps, même si ce n`est que cinq minutes.

1. Commencer à tenir un journal. Gardez-le privé pour vous sentir libre d`écrire honnêtement. Chaque soir, vous listez des personnes, des lieux, des événements mondiaux, des événements de votre vie ou tout autre élément qui active l`énergie négative au cours de votre journée. Écrivez librement et honnêtement pourquoi vous vous êtes senti négatif.

2. Rechercher des modèles. Continuez à parcourir vos journaux à la recherche de schémas négatifs qui surviennent. Cela vous donnera une feuille de route pour ce à quoi vous êtes sensible, ce qui cause votre détresse et s`il y a des choses qui échappent à votre contrôle. Ou vous vous retrouvez à écrire sur des choses que vous pouvez changer vous-même.

3. Regardez vos relations honnêtement. Les relations interpersonnelles nuisibles peuvent alimenter le stress, l`anxiété, la dépression et d`autres émotions négatives. Parlez-en avec vos amis ou votre famille, et toute personne proche de vous. Posez des questions sur tout ce que vous ressentez pour la personne qui vous entoure. Est-il/elle la bonne personne pour vous? La relation est-elle la cause de cette douleur et de cette peur ?? Essayez de résoudre le problème par une conversation saine avec votre partenaire. Essayez de laisser tomber si ce n`est pas quelque chose que vous ne cherchez pas. Faites également attention à la façon dont vous traitez les gens dans votre vie. Déterminer si votre vie personnelle ou sociale est une source d`énergie négative. Assurez-vous que votre recherche ne porte pas sur qui est à blâmer, mais simplement sur la façon dont vos relations contribuent à votre énergie émotionnelle. Si vous remarquez des relations qui semblent généralement avoir un impact négatif, demandez-vous comment vous pouvez apporter des changements à ces relations.

4. Regardez-vous honnêtement. Prend votre énergie négative qui ne vient pas de vous? Examinez les façons dont vous appréciez l`énergie négative, assumez la responsabilité de choses qui ne sont pas de votre faute, blâmez-vous pour des choses sur lesquelles vous n`aviez aucun contrôle, engagez un dialogue intérieur négatif et si vous vous sentez généralement négatif à propos de vous-même.

5. méditer. La méditation quotidienne peut faciliter la libération régulière de l`énergie négative, ainsi que renforcer la conscience de soi et la résilience à l`énergie négative en général. Rester assis 10 minutes par jour compte déjà comme un exercice méditatif.

6. Gardez une liste de vos réalisations. Commencez à faire des listes chaque jour de choses que vous avez faites et dont vous êtes fier. Utilisez cette liste comme motivation pour le lendemain. Vous pouvez également garder une trace des choses que vous auriez pu faire ou dire différemment, provoquant ainsi moins d`énergie négative. Explorez vos propres actions et réactions et commencez à faire confiance à votre capacité à prendre des décisions qui vous permettent de libérer de l`énergie négative.

sept. Garder les choses en perspective. Rappelez-vous que les émotions négatives sont souvent saines et naturelles. Accepter que la vie est difficile, que les choses seront difficiles et que des problèmes surviendront est un grand pas vers le développement d`une attitude résiliente. Il est naturel d`éprouver des sentiments négatifs de temps en temps. Essayez de réaliser que ce qui compte, c`est la façon dont vous gérez les émotions qui vous accompagnent. Gardez à l`esprit que quelles que soient les circonstances, vous pouvez gérer tout ce qui se présente à vous.

8. Permettre un sentiment de spiritualité. La spiritualité peut vous aider à faire face à la tragédie, à trouver du réconfort et à trouver l`illumination et le sens de votre voyage. la spiritualité peut signifier tout ce qu`elle signifie pour vous. Développer un sentiment de connexion avec le monde de manière saine, vous donner un sens de la vie en dehors de vous-même, est finalement l`objectif le plus important. Découvrez ce qui vous convient et ce qui ne vous convient pas. Lorsque vous explorez des chemins spirituels, vous devez toujours écouter ce qui vous convient.