Des études ont montré que la façon dont les gens réagissent aux autres personnes et aux événements est largement influencée par leur perception plutôt que par les personnes ou les événements eux-mêmes. Si vous êtes une personne négative, vous êtes plus susceptible d`avoir un impact négatif sur tout et tout le monde autour de vous. En prenant des mesures actives pour développer une attitude plus positive, vous pouvez contrer la négativité et changer votre attitude négative.
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Méthode 1 sur 2: Lâcher prise de la négativité
1. Assumer la responsabilité de vos propres pensées et actions. Vous êtes le seul à contrôler votre vie et bon nombre des situations négatives et des pensées négatives que vous avez sont directement influencées par vous. En assumant la responsabilité de vos actions, vous pouvez éliminer la négativité dans votre vie et créer de la positivité.
Les pensées négatives contribuent aux actions négatives. Si vous décidez d`adopter une attitude positive, vous pourrez développer des changements positifs.
Par exemple, si vous n`avez pas obtenu la promotion souhaitée au travail, ce n`est pas parce que le patron ne vous aime pas, c`est probablement à cause de votre performance au travail. Au lieu de rejeter directement la faute sur le patron, vous pouvez également lui parler. Demandez à votre patron ce que vous pouvez faire pour améliorer la qualité de votre travail et essayez activement de réaliser les changements souhaités.
2. Faites une liste de toutes les choses négatives qui affectent votre vie et commencez à apporter et à réaliser des changements. En reconnaissant les choses qui ont un impact négatif sur votre vie, vous comprendrez mieux les choses qui sont sous votre contrôle et qui peuvent changer. Puis brûlez la liste pour symboliser l`abandon de toute négativité.
Prenez un morceau de papier et notez toutes les choses que vous ressentez comme négatives dans votre vie. Consultez la liste et essayez de déterminer les points que vous pouvez modifier vous-même. Par exemple, vous pouvez changer les relations négatives avec les autres en coupant tout contact avec eux, ou vous pouvez changer les mauvaises situations financières en prenant des mesures pour économiser davantage.
Une fois que vous avez trouvé un moyen de changer les choses qui ont un impact négatif sur votre vie, vous pouvez brûler le morceau de papier pour symboliser l`abandon de la négativité. Vous pourriez alors dresser une nouvelle liste des choses positives dans votre vie.
3. Abandonner les attentes. La négativité commence généralement par des attentes envers vous-même ou les autres. Abandonner les attentes irréalistes ou négatives vous aidera non seulement à changer votre attitude, mais contribuera également à créer un environnement positif.
Accepter le fait que rien n`est parfait. L`imperfection contribue à votre caractère et abandonner les attentes concernant la perfection vous aidera à vous concentrer sur le positif d`une personne ou d`une situation.
Quand quelque chose de mauvais arrive, essayez de l`oublier autant que possible et imaginez les choses que vous voulez qu`il se passe. Cela s`applique également aux moments où quelqu`un d`autre dit quelque chose de négatif, réfléchissez-y brièvement puis mettez-le derrière vous. Penser constamment à la négativité ne fera que vous faire sentir négatif.
CONSEIL D`EXPERT
Rahti Gorfien, PCC
Coach de vieRahti Gorfien est coach de vie et fondatrice de Creative Calling Coaching, LLC. Rahti est accrédité en tant que coach professionnel certifié par l`International Coach Federation et accrédité en tant que coach TDAH par l`ADD Coach Academy. Elle est également coach de carrière. En 2018, elle a été nommée l`une des 15 meilleures coachs de vie à New York par Expertise. Elle est titulaire d`une maîtrise en interprétation de l`Université de New York et a travaillé comme actrice de théâtre pendant plus de 30 ans.
Rahti Gorfien, PCC coach de vie
Apprenez à vous sentir bien quand les choses ne vont pas bien. Utilisez la méditation et la pleine conscience pour faire aller et venir les choses. Ne vous accrochez pas à vos sentiments négatifs et ne vous accrochez pas à ces expériences. Vous ressentez plus de douleur plus vous vous accrochez à votre négativité.
4. Pardonnez-vous et pardonnez aux autres. Garder rancune et s`attarder sur vos imperfections ne fera que souligner une attitude négative. Lorsque vous serez capable de pardonner et de lâcher prise, vous vous autoriserez à vous concentrer sur le positif en vous et chez les autres.
Le pardon supprimera les attitudes négatives et créera un espace pour les attitudes positives. Cela réduira également les sentiments de stress et augmentera la paix et la tranquillité dans votre vie.
5. Réduire ou supprimer la présence de personnes ayant des attitudes négatives dans votre vie. Les personnes que nous rassemblons autour de nous ont un grand impact sur notre propre attitude. Réduire la présence de telles personnes ou les retirer complètement de votre vie vous aidera à changer votre attitude.
S`il s`avère qu`une certaine personne ne peut pas être complètement retirée de votre vie ou si vous ne voulez pas la blesser, vous pouvez simplement choisir de passer moins de temps avec elle. Vous pouvez également réfuter le niveau de négativité et les opinions de cette personne en soulignant la positivité que vous percevez dans ses propos. Cela vous évite d`être aspiré dans le flux de négativité.
6. Faire face au changement. Les émotions négatives accompagnent souvent le changement et la meilleure façon de gérer le changement est de réagir de manière appropriée. Décidez-vous de répondre positivement à toute situation et cela vous permettra d`éviter la négativité.
Vous ne pouvez pas contrôler toutes les situations ou toutes les personnes, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous y répondez. Aborder les situations négatives et les personnes positives gardera votre attitude positive et pourrait éventuellement déboucher sur des solutions positives.
Par exemple, si quelqu`un vous a envoyé un e-mail ennuyeux, ne répondez pas immédiatement. Rédigez un commentaire, enregistrez-le dans `Brouillons` et attendez 24 heures avant d`envoyer l`e-mail. Vérifiez à nouveau l`e-mail le lendemain et vous verrez que votre ton sera probablement moins dur et direct. Vous pouvez ajuster votre e-mail, ce qui empêchera probablement la situation de dégénérer.
Si quelque chose de grave se produit, comme la perte de votre emploi, remerciez votre employeur pour cette opportunité et dites quelque chose comme : « Cela me donne la chance de trouver un nouvel emploi qui correspond davantage à mes passions."
sept. Continuez à progresser. Vous aurez toujours des pensées négatives de temps en temps, ce qui n`est pas étrange et tout à fait normal, mais vous devriez apprendre à ne pas vous attarder trop longtemps sur de telles pensées. En essayant d`aller vers la positivité à tout moment, vous pourrez changer votre attitude négative.
Méthode 2 sur 2: Concentrez-vous sur la positivité
1. Essayez de voir le positif dans tout. Les pensées et les attitudes négatives sont épuisantes et si vous y cédez, elles deviendront plus fortes. Voir le positif dans n`importe quelle personne ou situation transformera votre état d`esprit en positivité.
Même dans les situations les plus désagréables, il y aura toujours quelque chose de positif à trouver. Cela peut vous prendre un certain temps pour reconnaître les points positifs, mais être capable de voir les points positifs dans tout ce qui vous entoure vous aidera à éviter la négativité.
Une étude a montré qu`une attitude positive contribue plus au succès que, par exemple, les connaissances et les compétences.
2. Faites une liste de tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Être reconnaissant vous aidera à développer une attitude positive. Écrire toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous aidera à combattre les pensées négatives qui surviennent.
Dans les situations où vous faites face à un sentiment négatif, vous voudrez peut-être consulter la liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Les éléments de la liste vous rappelleront de rester positif.
3. Utilisez des mots positifs. Votre façon de parler et les mots que vous choisissez ont un impact significatif sur votre attitude et vos émotions. Utiliser des mots positifs et faire des déclarations positives tout au long de la journée vous aidera à rester positif et à combattre la négativité.
Utilisez des phrases telles que « J`ai bon espoir.» ou « Nous trouverons une solution.« De telles phrases vous aident, ainsi que ceux qui vous entourent, à rester positifs.
En vous donnant une affirmation positive chaque matin au réveil, vous commencerez chaque jour sur un chemin positif. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose du genre « Aujourd`hui va être un grand jour. Je me sens bien et je suis prêt à faire la différence."
Écrivez quelques citations positives et placez-les ou accrochez-les à des endroits stratégiques. Si vous vous souvenez de choses positives, vous ressentirez probablement des pensées et des sentiments plus positifs tout au long de la journée.
4. Entourez-vous de personnes positives. Avoir des gens positifs autour qui peuvent voir les choses en perspective est important pour développer une attitude positive. En vous entourant de personnes qui sont toutes positives, vous pouvez contrecarrer la négativité et changer votre attitude.
5. aider les autres. De simples gestes de gentillesse et d`aide aux autres peuvent avoir un effet miraculeux sur votre attitude. Non seulement cela mettra certaines choses de votre vie en perspective, mais cela vous distraira également de vos problèmes et vous fera vous sentir plus positif dans l`ensemble.
Envisagez de faire du bénévolat dans un hôpital ou un refuge pour sans-abri. Vous devez réaliser que vous êtes en bonne santé et capable de prendre soin de vous, cela met votre vie en perspective. Faire cette étape peut également vous aider à choisir activement de changer la négativité dans votre vie.
Aider les amis et les membres de la famille peut également aider à changer les mauvaises attitudes, car faire quelque chose de bien pour les autres vous fera aussi vous sentir bien.
Donner et recevoir de l`amour et du soutien changera votre vision de la vie pour le mieux.
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