Ayez toujours une attitude positive

1. Réciter des affirmations positives. Chaque jour, pensez à des choses sur vous-même que vous admirez et respectez. Au fil du temps, vous vous sentirez plus positif dans votre peau grâce à cette affirmation de vous-même (des déclarations positives qui vous encouragent). L`affirmation de soi peut également vous rendre plus compatissant et attentionné envers vous-même et combattre toutes les pensées négatives que vous pourriez avoir dans la mesure du possible. Voici des exemples d`affirmations positives :

• Je suis capable et suffisamment qualifié pour faire avancer les choses aujourd`hui.
• Je suis assez fort pour surmonter ces circonstances difficiles et tourner pour le mieux.
• Je suis une personne forte et débrouillarde, et je peux continuer.

2. Notez vos qualités positives. Utilisez vos affirmations positives pour dresser une liste des qualités que vous appréciez en vous. Demandez-vous ce que vous aimez chez vous et écrivez ceci. Vous pouvez également ajouter des compétences et des réalisations dont vous êtes fier. Par exemple, vous pouvez écrire "ingénieux," "capable," ou "terminé mes études."

3. Faites quelque chose que vous aimez. Il est facile de tomber dans le piège de la pensée négative quand on n`aime pas ce que l`on fait. Peut-être que votre travail ou votre situation familiale est trop pour vous. Prenez du temps pour faire quelque chose que vous aimez vraiment. Cela peut être quelque chose d`aussi simple qu`une pause-café avec un ami ou un bain à la fin de la journée.

4. Voir l`importance de la confiance et de la gratitude. Construire votre confiance et votre estime de soi peut être considéré comme une forme de pensée positive sur vous-même. Des études ont montré que se sentir reconnaissant peut vous procurer un sentiment de bien-être et augmenter votre estime de soi. La gratitude peut également vous faire sentir plus positif envers les autres et vous aider à vous souvenir des bonnes choses de votre vie.

1. Pratiquer la méditation de pleine conscience. Au lieu de méditer pour vider votre esprit, concentrez-vous sur votre présence ici et maintenant et sur votre conscience de vos expériences. Trouvez un endroit calme et agréable et passez du temps à vous concentrer sur vos pensées. Cela vous aiguisera mentalement et vous fera vous sentir préparé, ce qui peut vous aider à maintenir un sentiment plus positif. Dites à votre cerveau d`être immobile et de ne rien faire d`autre que de penser à chaque instant.

• Des chercheurs ont montré que la pleine conscience peut réduire le stress. Cela améliore la pensée positive en réduisant l`anxiété, la mauvaise humeur et le manque d`énergie qui sont liés au stress.

2. Pratiquez la respiration profonde. Commencez à vous concentrer sur votre respiration. Remarquez comment vous vous sentez émotionnellement et physiquement lorsque vous inspirez et expirez. Concentrez-vous sur ce qui se passe autour de vous. Pendant que vous respirez profondément, utilisez vos sens pour remarquer ce que vous voyez, entendez et ressentez dans la pièce ou l`espace où vous vous trouvez. Demandez-vous si votre corps se sent fatigué, détendu ou raide. Faites attention à vos pensées et à vos sentiments.

3. Suivez une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Si nécessaire, commencer le traitement par un thérapeute formé à la TCC. Cette thérapie peut vous aider à changer votre façon de penser actuelle. Parce que vos pensées influencent grandement votre vision des choses, commencez à transformer vos pensées négatives en pensées positives. Pour cela, vous devrez commencer à remarquer vos pensées. Arrêtez-vous lorsque vous commencez à penser négativement et placez cela dans un cadre plus positif. Par exemple, si vous devez attendre le bus, apprécier le temps dont vous disposez pour vous détendre ou engager une conversation avec quelqu`un d`autre qui attend également le bus.

4. Écrivez vos objectifs. Avoir de l`espoir pour l`avenir fait partie d`une attitude positive. L`établissement d`objectifs est un bon moyen de se concentrer sur l`avenir. L`avantage supplémentaire est une augmentation de votre estime de soi lorsque vous avez atteint les objectifs fixés. Pour augmenter les chances d`atteindre vos objectifs, il s`agit de :

5. Avoir des attentes réalistes. Même si cela peut sembler une bonne idée d`avoir une attitude positive tout le temps, vous devez être réaliste. Il y aura des moments dans votre vie où vous ne vous sentirez tout simplement pas positif. Le fait est qu`il y aura des situations qui vous rendront triste ou en colère pour une raison. Cependant, vous pouvez utiliser l`attitude positive pour gérer les émotions douloureuses et vous donner un sentiment d`espoir et d`acceptation.