Instructions gratuites étape par étape 
Réalisez que la version Disney de la vie est amusante à regarder dans les films, mais qu`elle n`a pas grand-chose à voir avec la vraie vie. La vraie vie va bien plus loin qu`une fête de mariage fantastique et a parfois beaucoup de stress et de tristesse en plus des moments de bonheur. Une relation peut parfois sembler magique. Cependant, cela n`a rien à voir avec la magie ou le hasard, mais plutôt avec un travail acharné, surtout dans les premières années. 
Sortir ensemble de temps en temps, c`est bien, mais ce n`est pas près de faire des choses nouvelles et différentes. Ne désespérez pas quand vous pensez que la passion que vous ressentez au début passera. De nombreux couples apprécient beaucoup plus la confiance profonde et la forte amitié qui se développent après un certain nombre d`années que le béguin au début. 
La recherche montre que les couples qui s`insultent et se nomment pendant les disputes causent des dommages permanents à la relation. Alors argumentez avec amour; discuter du sujet au lieu d`attaquer l`intelligence ou les capacités de votre partenaire. 
Croyance : Il peut être très difficile de maintenir une relation si vous n`adhérez pas aux mêmes valeurs de base. Cela ne signifie pas que les personnes de confessions différentes ne peuvent pas être heureuses les unes avec les autres, mais que vous devez souvent travailler plus dur pour cela. Politique : nos affiliations politiques sont une extension de valeurs et de normes beaucoup plus profondes, donc si quelqu`un a une préférence politique complètement différente, cela peut signifier qu`il ou elle a une vision fondamentalement différente de la vie. Social : si un partenaire préfère sortir tous les soirs tandis que l`autre préfère se pelotonner sur le canapé avec un bon livre, il sera difficile de trouver des intérêts mutuels qui peuvent maintenir une bonne relation. Financier : on dit que la moitié de tous les divorces découlent d`une lutte pour les finances. Si l`un des partenaires est déterminé à devenir multimillionnaire, tandis que l`autre est satisfait d`une petite maison et de beaucoup de temps libre pour se promener, cela peut entraîner de gros conflits plus tard. 
Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Lorsque vous l`écrivez, vous réalisez combien vous avez réellement. Accrochez la liste dans un endroit où vous la verrez souvent. Si vous avez du mal à réfléchir, trouvez des moyens d`ajouter des éléments plus positifs à votre vie. Faites de votre mieux pour vous faire de nouveaux amis ou apprenez quelque chose de nouveau que vous aimez. Essayez de rester positif et ne restez pas coincé dans des pensées négatives. 
Soyez une personne indulgente et ouverte. Laissez simplement les petites choses comme les commentaires négatifs vous échapper, au lieu de vous y coincer. Abandonnez les sentiments de jalousie et d`envie aussi. Vous n`avez aucun contrôle sur les autres, mais vous contrôlez vos réactions face aux situations auxquelles vous êtes confronté. Bien qu`il soit inévitable que vous ressentiez parfois une vague de négativité, si vous maintenez ces sentiments trop longtemps, cela peut vous tuer. 
S`il y a une personne dans votre vie qui vous fait vous sentir plus mal que bien, vous devez avoir une bonne conversation sur ce problème. Si cela ne vous aide pas, vous pouvez mettre fin à la relation en toute sécurité, pour votre propre santé et votre bonheur. 
Même si ce n`est pas le travail de vos rêves, vous pouvez toujours être satisfait. Votre travail, comme d`autres domaines de votre vie, n`est pas parfait. Regardez à la fois le positif et le négatif, apprenez ce avec quoi vous pouvez vivre et ce que vous ne pouvez pas, et apportez des changements si nécessaire. Si vous avez du mal à trouver un emploi qui vous plait, parlez-en à un coach de carrière. 
Si vous avez moins de temps pour vous rendre au travail, vous avez plus de temps à consacrer à votre famille ou à vos amis, à cuisiner ou à vous promener. Toutes ces activités vous rendront moins stressé et plus heureux. 
En faisant de l`exercice, vous gagnez également en confiance et vous vous familiarisez avec votre propre corps. L`exercice est un moyen si efficace de bonheur qu`il est même un bon traitement pour la dépression.
Vivre heureux pour toujours
Teneur
Si nous pouvons croire les contes de fées, vivre heureux pour toujours est la chose la plus naturelle au monde. Cependant, la réalité nous enseigne que dans la vie, il y a un équilibre entre le sentiment de bonheur et son contraire - les sentiments de tristesse, d`ennui et d`insatisfaction. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour être plus heureux dans vos relations, au travail et personnellement. En ayant des attentes réalistes, en étant indulgent et en restant optimiste, vous pouvez faire de votre version unique d`une vie longue et heureuse une réalité.
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Méthode 1 sur 3: Avoir une vie amoureuse heureuse
1. Aimer toute la personne, ses défauts et tout. Si vous vous engagez envers quelqu`un, vous devrez accepter ses limites ainsi que ses bonnes qualités. Bien que vous puissiez trouver irritant que votre partenaire soit mal à l`aise lors des fêtes ou qu`il ne sache pas comment faire frire un œuf, ne vous laissez pas entraîner par l`idée que les choses vont changer à long terme. Peut-être que cela changera, peut-être que non, mais si vos attentes ne correspondent pas à la réalité, vous finirez par être déçu.
- Essayer de changer votre partenaire mènera à beaucoup de combats. Peut-être que tu lui as fait du mal avec ça aussi.
- Réalisez qu`aimer signifie accepter la personne telle qu`elle est et être pleinement accepté par l`autre personne. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous aimeriez voir différent, soyez reconnaissant d`avoir trouvé quelqu`un qui accepte également vos défauts.
2. Oubliez la mentalité de conte de fées. La recherche montre que les personnes qui croient que l`amour devrait être le même que dans le conte de fées de Cendrillon ont du mal à faire face à la réalité d`une vraie relation. Eleanor Roosevelt a dit un jour : "Le bonheur n`est pas un objectif, c`est un sous-produit". Si vous vous attendez à tomber éperdument à chaque fois que votre béguin vous regarde dans les yeux, il y a de fortes chances que vous soyez déçu. Dites à votre partenaire ce qui vous rend heureux et essayez de découvrir ce qui rend votre partenaire heureux.
3. Gardez la passion vivante en continuant à vous surprendre. La première flamme peut s`éteindre un peu après quelques années, une fois que vous vous êtes lavé les chaussettes sales, mais cela ne veut pas dire que le feu doit s`éteindre complètement. La recherche montre que se surprendre en commençant de nouveaux passe-temps, en essayant quelque chose de nouveau ensemble ou en étant ouvert aux choses en général peut aider à garder l`intérêt de l`autre. Lorsque vous vous surprenez, vous ressentez encore certains de ces papillons que vous avez ressentis lors des premières rencontres.
4. Être prêt à faire un effort pour maintenir une bonne relation. Chaque couple fait face à des choses difficiles : licenciement, maladie ou perte de membres de la famille, élever un enfant, problèmes financiers. Des situations comme celle-ci peuvent mettre beaucoup de pression sur la relation. Si vous rencontrez des obstacles dans votre relation, elle ne fera que se renforcer si vous faites un effort pour surmonter ces obstacles. Même si vous n`êtes pas d`accord avec votre partenaire, essayez de ne pas douter de l`amour et de l`appréciation que vous lui portez.
5. Assurez-vous que vous allez bien ensemble. C`est délicat car aucune relation n`est parfaite et vous devez toujours travailler dur pour cela, mais il se peut que cela demande beaucoup plus d`efforts pour maintenir une bonne relation que pour trouver un nouveau partenaire. Il peut être difficile de regarder quelque chose d`aussi personnel objectivement, alors essayez d`utiliser des mesures objectives pour voir si vous êtes compatible :
6. Ne vous attardez pas dans le passé. Les gens disent trop souvent : "On ne parle plus comme avant" ou "Ce n`est plus l`homme que j`ai épousé". Dans une relation à long terme, vous devez vous préparer au fait que vous et votre partenaire allez grandir et changer. Nous continuons d`évoluer tout au long de la vie, et vous ne pouvez pas vous attendre à ce que quelqu`un agisse ou ressemble à ce qu`il faisait il y a dix ans. Au lieu de vous concentrer sur les choses que vous faisiez auparavant, regardez de plus près comment vous êtes devenu et concentrez-vous sur ce que vous ferez ensemble à l`avenir.
sept. Ne laissez pas votre bonheur dépendre de votre partenaire. Une relation rend beaucoup de gens plus heureux, mais elle peut aussi devenir une source de tristesse. Vous pouvez aussi être très heureux sans relation. Ne présumez pas que vous avez nécessairement besoin d`un prince ou d`une princesse pour vivre heureux pour toujours, surtout si vous savez au fond de vous que quelque chose ne va pas dans la relation.
Méthode 2 sur 3: Améliorer vos perspectives
1. Investir dans les gens plutôt que dans les choses. La recherche montre que passer du temps avec ses proches rend les gens beaucoup plus heureux que d`accumuler de l`argent, du pouvoir et des biens. Si vous devez prendre de grandes décisions dans votre vie, n`oubliez pas qu`au final vous serez plus heureux si vous organisez votre vie de manière à ce qu`elle tourne davantage autour de vos proches.
- Trouvez des façons de passer plus de temps avec vos amis et votre famille. Prévoyez un temps spécial dans votre calendrier si vous en avez besoin pour que cela devienne une habitude de voir vos proches plus souvent.
- N`oubliez pas que les bons amis sont tout aussi importants que la famille. Si vous n`avez pas une relation aussi étroite avec votre famille biologique, vous pouvez toujours devenir très heureux en vous entourant de vos meilleurs amis.
- Donner à des inconnus peut aussi vous rendre très heureux. Trouvez des moyens d`aider les gens de votre région chaque semaine, par exemple en faisant du bénévolat.
2. Être reconnaissant pour ce que vous avez. Vous l`avez probablement déjà entendu, mais c`est très important si vous voulez être heureux. Si vous êtes quelqu`un dont l`herbe est toujours plus verte avec les voisins, vous gâchez vos chances de bonheur. Pensez aux fois où vous avez changé d`emploi ou déménagé simplement parce que vous pensiez que ce serait mieux ailleurs. Vous vous rendez souvent compte qu`il y a des taches brunes sur chaque pelouse. Au lieu de vous concentrer sur votre désir d`autre chose, apprenez à aimer ce que vous avez.
3. Ne garde pas rancune. Si vous êtes toujours en colère, sachez que cela vous affecte bien plus que le sujet de votre colère. Même si vous avez de très bonnes raisons d`être en colère ou amer, garder rancune ne vous fera jamais vous sentir mieux. Si tu ne peux pas changer la situation, laisse tomber, peu importe à quel point c`est difficile. Cela fera de vous une personne beaucoup plus heureuse.
4. Entourez-vous de gens heureux. Les émotions sont contagieuses. Si vos amis sont négatifs et sombres, il sera difficile de rester heureux quand vous serez avec eux. Cela ne signifie pas que vous devriez abandonner vos amis, mais il est important de trouver également des amis légers et joyeux.
5. Assurez-vous que votre travail vous convient. Malheureusement, tout le monde ne peut pas gagner sa vie en faisant ce qu`il aime le plus, et même ceux qui le peuvent sont parfois insatisfaits. En ce qui concerne le travail, il est important que vous vous sentiez respecté en tant qu`employé, que vous trouviez votre travail utile et que vous receviez suffisamment d`argent et d`appréciation pour vos efforts.
Méthode 3 sur 3: Apportez des changements qui ont fait leurs preuves
1. Sortez plus. La recherche montre qu`être dehors, même 20 minutes par jour, augmente le bonheur.Le temps que vous passez dans le parc ou sur la plage est absolument nécessaire à votre santé mentale, alors ne le voyez pas comme un luxe. Vous en avez besoin.
- Si vous n`avez pas l`habitude de sortir beaucoup parce que vous êtes trop occupé par d`autres choses, faites-en une priorité. Prévoyez une promenade avant ou après le travail ou l`école, ou asseyez-vous dans le jardin pour une soirée.
- Trouver une place dans un environnement naturel; une rue de la ville n`a pas le même effet qu`un parc.
2. Rapprochez-vous de votre travail. La recherche a montré que les personnes qui ont un long trajet pour se rendre au travail sont plus mécontentes que les personnes qui vivent à proximité du travail. La différence est tellement flagrante qu`il peut même valoir la peine d`accepter un travail moins prestigieux ou moins bien payé, à condition de disposer de temps de trajet plus courts. C`est une façon très spécifique de devenir plus heureux, si vous êtes assez courageux pour faire ce pas.
3. mieux dormir. Si vous ne dormez pas assez la nuit, vous êtes plus sensible aux émotions négatives. Un commentaire qui vous glisserait normalement de la tête peut maintenant vous faire fondre en larmes ou paniquer.Essayez de dormir sept à huit heures par nuit. Vous vous sentez reposé et vous pouvez mieux faire face aux problèmes qui se présentent au cours de la journée.
4. Exercice régulier. Faire de l`exercice permet à votre corps de produire des endorphines, qui vous font vous sentir mieux et plus heureux. Si vous bougez tous les jours, l`effet devient plus grand. Si vous détestez le sport, décomposez-le en petits morceaux. Essayez de faire de l`exercice pendant 30 minutes à une heure chaque jour, même la marche compte.
Des astuces
- Faites quelque chose de spécial pour votre partenaire. Ne vous inquiétez pas trop des détails. L`idée que vous vous êtes donné la peine d`organiser quelque chose de sympa pour lui est probablement plus que suffisante pour le faire sourire.
- En amour tu ne peux rien faire de mal à moins que tu ne fasses rien du tout.
- Souviens-toi que "toujours" est très long! Si vous pouvez être heureux 75% du temps, vous faites beaucoup mieux que la plupart.
- La romance est très personnelle. Les cadeaux standard comme les ours en peluche et le chocolat sont sympas, mais un cadeau qui convient spécifiquement aux goûts de votre partenaire est bien meilleur.
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