Prendre un bain de vapeur

Le corps humain a deux façons de se débarrasser des toxines, par les reins et par la peau. Les toxines peuvent être éliminées de la peau par la sueur, c`est pourquoi les gens prennent un bain de vapeur. Après 5 à 20 minutes dans un bain de vapeur, la peau commence à excréter les déchets dans votre corps, vous faisant vous sentir et paraître en meilleure santé.

Pas

Partie 1 sur 3: Préparation pour le bain de vapeur

3.Faites des exercices d`étirement avant de prendre le bain de vapeur. Faites de légers étirements pour détendre vos muscles et aider votre corps à éliminer certaines toxines par vos pores. Faire des étirements augmente également votre circulation sanguine, permettant aux toxines d`être évacuées plus rapidement à travers votre peau par la transpiration.

Partie 2 à partir de 3: Bien utiliser le bain de vapeur

1.Prends une douche. Si vous prenez une douche avant de prendre le bain de vapeur, votre corps peut plus facilement atteindre une température naturelle, ce qui rend le bain de vapeur d`autant plus efficace. Une douche chaude est préférable à une douche froide, mais assurez-vous que la douche n`est pas trop chaude, car il vaut mieux ne pas transpirer encore.

2.Mettez une serviette en coton léger. Moins vous en mettez, plus le bain de vapeur est efficace. Votre corps peut excréter plus de toxines lorsque vous êtes nu, alors portez le moins de vêtements possible.

Enlevez vos bijoux ou lunettes. La serviette doit être la seule chose que vous avez avec vous.

3.Assurez-vous d`avoir suffisamment de temps pour vous détendre complètement. Ne vous précipitez pas dans le bain de vapeur. Essayez de ne pas programmer le hammam pour un rendez-vous ou des tâches que vous souhaitez faire. L`accent doit être mis sur la détente et le plaisir du bain de vapeur.

Éteignez votre téléphone ou rangez-le dans un endroit sûr pour ne pas être dérangé.

4.Détendez-vous en prenant le bain de vapeur. Vous pouvez décider vous-même si vous voulez vous asseoir ou vous allonger dans le bain de vapeur. La chose la plus importante est que vous vous détendiez et que vous profitiez de l`expérience. Libérez votre esprit du stress et des problèmes et profitez du temps que vous passez dans le bain de vapeur.

5.Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Pour une détente et un plaisir optimaux, inspirez par le nez et expirez par la bouche en retenant votre souffle quelques secondes avant d`expirer. Vous pouvez mieux vous concentrer sur vos autres sens les yeux fermés, et vous concentrer sur votre respiration est un moyen très efficace de vous détendre et de vous déstresser.

6.Buvez suffisamment d`eau en prenant le bain de vapeur. Apportez une bouteille d`eau au bain de vapeur. Vous transpirez beaucoup plus que d`habitude, car il fait très chaud dans le bain de vapeur et votre corps perd donc de l`humidité beaucoup plus rapidement que d`habitude.

Buvez souvent de la bouteille d`eau pour vous assurer de ne pas vous déshydrater dans le bain de vapeur.

sept.Restez dans le bain de vapeur pendant 5 à 20 minutes. Si au bout de 5 minutes vous en avez assez et que vous souhaitez sortir du bain de vapeur, vous pouvez simplement le faire. Mais ne restez pas dans le bain de vapeur plus de 20 minutes d`affilée, car vous risqueriez alors de surchauffer votre corps.

Si vous avez des vertiges, des nausées ou un malaise pendant que vous prenez le bain de vapeur, sortez immédiatement et trouvez un endroit frais.

Restaurer le bain de vapeur

1.Refroidir lentement par l`eau et l`air. Vous pouvez ressentir l`envie d`aller dans un endroit extrêmement froid après le bain de vapeur, mais il vaut mieux résister à l`envie. Vous pouvez choquer votre corps ou commencer à trembler. Il vaut mieux chercher un endroit frais et laisser son corps se refroidir naturellement.

• Buvez plus d`eau pour reconstituer le liquide que vous avez perdu pendant le bain de vapeur.

2.Prendre une autre douche. Vous aimeriez peut-être prendre une douche aussi froide que possible après être sorti du bain de vapeur, mais vous courez alors le risque que votre corps soit en état de choc à cause des changements soudains de température. Votre corps est censé revenir à sa température naturelle.

Commencez par une douche chaude et laissez progressivement la douche se refroidir jusqu`à ce que l`eau soit agréable et froide.

Certaines personnes prennent une douche froide à mi-chemin du bain de vapeur, de sorte que le bain de vapeur a un effet encore plus important sur la santé en raison des nombreux changements de température. Ceci n`est recommandé que pour les personnes qui ont l`habitude de prendre des bains de vapeur depuis un certain temps, car elles savent ce que leur corps peut supporter.

3.Détendez-vous quelques minutes. Il est important que vous preniez le temps de vous détendre après le bain de vapeur. La plupart des gens trouvent que le temps de la détente est terminé dès qu`ils sortent du bain de vapeur et qu`il est temps de reprendre l`agitation de la vie quotidienne. Cela annule la relaxation qu`un bain de vapeur induit.

Prenez quelques minutes pour vous détendre et ne rien faire du tout. Vous devriez déjà vous être assuré d`avoir le temps de vous détendre complètement, et pourquoi pas d`en profiter?

Articles sur le sujet "Prendre un bain de vapeur"

Prendre de la mélatonine

Prendre de la glutamine

Prendre du poids

Arrêtez de prendre du prozac