Instructions gratuites étape par étape 
Nervosité La nausée Bouche sèche Un mal de gorge somnolence Faiblesse tremblements incontrôlables Perte d`appétit perte de poids Modifications de la libido ou du fonctionnement Transpiration excessive 
Nouvelle dépression ou aggravation de la dépression actuelle Sentiments extrêmes d`inquiétude, d`agitation ou de panique Comportement agressif ou irritabilité Agir sans réfléchir Agitation sévère Sentiments d`excitation frénétique et anormale 
Vous ressentez des effets secondaires graves ou persistants (comme mentionné ci-dessus) Vous continuez à ressentir une perte d`intérêt pour les activités agréables ou les loisirs Votre fatigue ne s`améliore pas Votre sommeil est perturbé (insomnie, sommeil excessif) Vous continuez à avoir du mal à vous concentrer Votre appétit change Vous souffrez de douleurs physiques et de plaintes 
Les médicaments à action prolongée, tels que le Prozac, ont généralement moins d`effets secondaires lorsqu`ils sont arrêtés. Cependant, vous pouvez toujours ressentir des effets secondaires tels que : Nausées, vomissements, diarrhée ou crampes Troubles du sommeil, comme l`insomnie ou les cauchemars Troubles de l`équilibre, tels que vertiges ou étourdissements Plaintes sensorielles ou liées au mouvement, telles que des engourdissements, des picotements, des tremblements et un manque de coordination physique Sentiments d`anxiété, d`irritabilité et d`agitation La prise d`antidépresseurs doit être diminuée progressivement sur une période de temps, en réduisant progressivement la dose. Ceci est également connu sous le nom de « conique ». La diminution peut prendre des semaines ou des mois, selon l`antidépresseur, depuis combien de temps vous le prenez et les symptômes que vous présentez. Votre médecin déterminera la meilleure façon pour vous de réduire progressivement vos doses de Prozac. Une rechute des symptômes dépressifs peut survenir une fois que vous arrêtez de prendre Prozac. Pour être en mesure de faire la distinction entre les symptômes que vous pouvez ressentir en arrêtant le médicament et une rechute, vous devez vous rappeler quand vos symptômes ont commencé, combien de temps ils durent et de quel type de symptômes il s`agit. Les symptômes de sevrage se développent généralement rapidement. Ils s`amélioreront généralement après une à deux semaines. Ils s`accompagnent souvent de plaintes plus physiques, telles que des nausées ou des douleurs et des malaises. Les symptômes de rechute se développent progressivement après deux à trois semaines. Ils s`aggravent généralement au cours de deux à quatre semaines. Si une plainte persiste pendant plus d`un mois, consultez votre médecin. 
Le Prozac a tendance à avoir moins de symptômes de sevrage car il a une « demi-vie » plus longue. La demi-vie est le temps qu`il faut à votre corps pour réduire de moitié la concentration du médicament dans votre sang. Une demi-vie plus longue comme celle du Prozac signifie qu`il reste plus longtemps dans votre corps. Cela signifie que la concentration du médicament dans votre corps ne diminuera pas soudainement, ce qui peut entraîner moins de symptômes de sevrage. Si vous ne prenez du Prozac que depuis peu de temps, disons six à 12 semaines, ou si vous prenez une petite dose (par exemple 20 mg par jour), votre médecin peut ne pas vous recommander de diminuer progressivement votre dose. Gardez un calendrier dégressif. Notez la date et la dose que vous avez prises chaque jour. Cela garantit que vous avez suivi les instructions de votre médecin. 
N`oubliez pas que votre dépression peut revenir en arrêtant vos médicaments. Tenez votre médecin au courant de ce que vous ressentez. Si vous craignez une rechute, consultez votre médecin pour obtenir des conseils. Tenez votre médecin informé de vos progrès, que vous ressentiez ou non des symptômes de sevrage. Votre médecin continuera à vous surveiller pendant au moins quelques mois après l`arrêt du traitement. 
Les recommandations de votre médecin tiennent compte de vos propres préférences, de la réponse médicamenteuse précédente, de l`efficacité, de l`innocuité et de la tolérabilité, du coût, des effets secondaires et des interactions avec d`autres médicaments que vous prenez. Si le Prozac ne contrôle pas votre dépression, votre médecin peut vous recommander un médicament de la même classe d`ISRS, tel que Zoloft (sertraline), Paxil (paroxétine), Celexa (citalopram) ou Lexapro (escitalopram). D`autres classes de médicaments que le médecin peut essayer si vous ressentez des effets secondaires ou lorsque votre dépression n`est pas traitée de manière adéquate comprennent : Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN), tels que Effexor (venlafaxine) Antidépresseurs tricycliques (ATC), tels que Elavil (amitriptyline) Antidépresseurs aminocétones, tels que Wellbutrin (bupropion) 
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a une solide réputation pour traiter efficacement la dépression. L`objectif est de vous aider à penser plus positivement et à remettre en question les pensées et les comportements négatifs. Un thérapeute comportemental vous aidera à identifier les habitudes de pensée inutiles et les croyances incorrectes. Ceux-ci peuvent aider à réduire les symptômes dépressifs. Des exemples d`autres thérapies incluent la thérapie interpersonnelle (se concentre sur l`amélioration des modèles de communication), la thérapie familiale (aide à résoudre les conflits familiaux et à améliorer la communication au sein de la famille) ou la thérapie psychodynamique (se concentre sur le développement de la conscience de soi). Vous devrez peut-être essayer quelques formes de thérapie (ainsi que quelques thérapeutes) avant de trouver celle qui vous convient le mieux. 
Une étude suggère que l`électroacupuncture, dans laquelle un léger courant électrique est passé à travers les aiguilles d`acupuncture, est aussi efficace que le Prozac pour réduire les symptômes dépressifs, et peut même fonctionner plus rapidement. La NPVA, l`Association néerlandaise des patients pour l`acupuncture est une organisation faîtière pour trouver des acupuncteurs certifiés aux Pays-Bas. Vous pouvez trouver un acupuncteur reconnu dans votre région via leur site internet. Tenez votre médecin informé de l`acupuncture ou des traitements alternatifs que vous prenez. Ces informations doivent être conservées dans votre dossier médical. Tous vos soignants doivent travailler ensemble pour assurer les meilleurs soins. 
La consommation excessive d`alcool est également associée à l`anxiété et aux attaques de panique. Par « boisson », nous entendons généralement 33 cl de bière, 150 ml de vin ou 45 ml de spiritueux. Les Centers for Disease Control and Prevention aux États-Unis recommandent que les femmes ne boivent pas plus d`un verre par jour et les hommes pas plus de deux verres par jour. Ceci est considéré comme une consommation d`alcool « modérée ». L`exercice régulier peut améliorer l`humeur des personnes qui souffrent de symptômes dépressifs légers à modérés. Il peut également être utilisé pour soutenir le traitement de la dépression majeure. Cependant, si vous remarquez que vous continuez à souffrir de symptômes dépressifs même avec un exercice régulier, contactez votre médecin. 
Assurez-vous de vous coucher et de vous lever à peu près à la même heure tous les jours (même le week-end). Éviter la stimulation avant de se coucher. Les activités telles que l`exercice et les choses avec des écrans, comme une télévision ou un ordinateur, peuvent perturber votre rythme de sommeil. Évitez l`alcool et la caféine avant le coucher. Bien que l`alcool puisse vous rendre somnolent, il peut également perturber votre sommeil paradoxal. Réservez votre lit pour dormir. N`allez pas travailler au lit. 
Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de lumière naturelle du soleil, pensez à la luminothérapie. Consultez votre médecin au sujet du meilleur achat et qui convient à vos besoins. En général, il est recommandé d`utiliser la luminothérapie pendant au moins 30 minutes chaque matin. Si vous sortez pour profiter du soleil, assurez-vous de porter un écran solaire avec un FPS d`au moins 15. Choisissez une crème solaire « à large spectre ». 
Pendant le sevrage, restez en contact avec votre médecin. Faites-lui savoir où vous en êtes, comment vous vous sentez et quelles plaintes vous avez. 
pleine conscience a fait l`objet de nombreuses recherches scientifiques et a un soutien positif pour réduire la dépression et l`anxiété. La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est un type courant de formation qui peut aider. La méditation se compose généralement des éléments suivants : Concentration : concentrez-vous sur un objet, une image, un mantra ou une respiration spécifique Respiration détendue : une respiration lente, profonde et uniforme vous donne plus d`oxygène et réduit les hormones de stress Environnement calme : évitez les distractions Vous pouvez télécharger diverses méditations guidées en ligne. Le MIT propose des mp3 de méditation de relaxation et de pleine conscience. L`UCLA Mindful Awareness Research Center propose des fichiers audio téléchargeables ou en streaming pour la méditation.
Arrêtez de prendre du prozac
Teneur
Le prozac (ou fluoxétine) est un antidépresseur, un type d`inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS). Ce type de médicament fait partie des antidépresseurs les plus couramment prescrits. Le Prozac peut être prescrit pour traiter diverses affections, telles que la dépression, les attaques de panique, les troubles obsessionnels compulsifs, la boulimie nerveuse et le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Il est généralement prescrit dans le traitement de la dépression. Parce que le Prozac affecte la chimie de votre cerveau, c`est autorisé jamais être interrompu sans consulter votre médecin. Le retrait des médicaments sur ordonnance doit être effectué sous la supervision d`un médecin. Si votre médecin recommande d`arrêter le Prozac, suivez ses instructions et lisez les étapes ci-dessous. Le temps qu`il faut pour arrêter complètement de prendre le Prozac peut dépendre de la durée pendant laquelle vous prenez le médicament, de la dose prescrite, de l`affection pour laquelle vous êtes traité et des autres médicaments que vous prenez.
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Méthode 1 sur 3: Comprendre votre médicament
1. Découvrez comment fonctionne le Prozac . Le Prozac agit en inhibant la recapture (ou « recapture ») par les récepteurs de votre cerveau du neurotransmetteur sérotonine. La sérotonine est un « messager » chimique naturel (neurotransmetteur) qui aide à équilibrer votre humeur. La recherche suggère que la carence en sérotonine peut être un facteur contributif à la dépression clinique. Le Prozac garantit que vos récepteurs n`absorbent pas un excès de sérotonine, de sorte qu`une plus grande quantité reste disponible dans votre corps.
- Le Prozac est un ISRS car il est « sélectif ». Il semble fonctionner sur la sérotonine, pas sur les autres neurotransmetteurs qui sont également en partie responsables de votre humeur.
2. Soyez conscient des effets secondaires. Le Prozac peut provoquer des effets secondaires. Beaucoup d`entre eux seront légers ou disparaîtront après quatre ou cinq semaines. Consultez votre médecin si vous avez des effets secondaires ou des plaintes graves, ou s`ils ne disparaissent pas. Les effets secondaires possibles incluent :
3. Reconnaître les effets secondaires graves. Dans certains cas, le Prozac peut provoquer des effets secondaires qui nécessitent une attention médicale immédiate. Le prozac est connu pour augmenter les pensées suicidaires, en particulier chez les personnes de moins de 24 ans. Si vous avez de telles pensées suicidaires ou envisagez de vous faire du mal ou de vous suicider, alors cherchez immédiatement Assistance médicale. Bel immédiatement avec votre médecin si vous ressentez l`un des symptômes suivants :
4. Je me demande si le Prozac est la cause de tes plaintes. Le prozac est généralement un antidépresseur efficace pour la plupart des gens. Cependant, cela peut ne pas fonctionner avec le cerveau ou la neurochimie de tout le monde. Si vous ressentez l`un des symptômes suivants après avoir pris du Prozac, parlez-en à votre médecin. Cela pourrait indiquer que votre dépression ou votre trouble n`est pas contrôlé de manière adéquate par le médicament.
5. Comprendre les dangers de l`arrêt des antidépresseurs. Parce que les antidépresseurs modifient la chimie de votre cerveau, s`arrêter sans surveillance médicale peut entraîner de graves plaintes.
Méthode 2 sur 3: Parlez à votre médecin
1. Demandez à votre médecin pourquoi vous devez prendre du Prozac. Étant donné que le Prozac peut être prescrit pour plusieurs affections, vous devez demander à votre médecin pourquoi il vous a prescrit du Prozac. Il / elle peut être en mesure de recommander d`autres médicaments pour votre état.
- Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander d`arrêter de prendre Prozac s`il pense que vous n`êtes plus à risque (ou ne souffrez plus) de dépression chronique ou récurrente. Si votre médecin vous le recommande, cela se produira généralement après que vous ayez pris le médicament pendant au moins six à 12 mois.
2. Discutez avec votre médecin des raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter de prendre Prozac. Informez votre médecin de tout effet secondaire grave et persistant du Prozac. Si vous prenez du Prozac depuis plus de huit semaines et que vous ne pensez pas que cela améliore votre état, expliquez les symptômes que vous continuez à ressentir. Ces informations aideront votre médecin à prendre une décision éclairée et à déterminer si le moment est venu d`arrêter de prendre Prozac.
3. Demandez à votre médecin de discuter avec vous du processus de sevrage du médicament. Il est essentiel de comprendre et de suivre exactement les recommandations de votre médecin. En fonction de la durée pendant laquelle vous prenez du Prozac et de la posologie, votre médecin peut ou non choisir de réduire progressivement la prise de votre médicament. Suivez les instructions de votre médecin à la lettre pour éviter les effets secondaires graves.
4. Documenter tout symptôme de sevrage. Même si vous réduisez progressivement le Prozac, il est toujours possible de ressentir des symptômes de sevrage comme ceux énumérés ailleurs dans cet article. Parlez à votre médecin si vous ressentez des symptômes de sevrage ou d`autres symptômes inhabituels.
5. Prendre correctement les nouveaux médicaments prescrits. Votre médecin peut vous prescrire un médicament différent pour votre dépression ou votre trouble. Assurez-vous de suivre les instructions de votre médecin concernant la prise du médicament.
6. Pensez à la psychothérapie. Plusieurs études montrent que les personnes qui sont traitées par un thérapeute tout en arrêtant leurs antidépresseurs sont moins susceptibles de faire une rechute dépressive. La thérapie peut vous apprendre à gérer les pensées et les comportements malsains. Il vous donne des outils pour gérer votre stress, votre anxiété et vos réactions à la vie. Il existe de nombreux types de thérapies et de plans de traitement qui dépendront de votre situation individuelle. Votre médecin peut vous référer à un thérapeute de votre région.
sept. Pensez à l`acupuncture. Bien qu`elle ne fasse pas partie des recommandations officielles pour le sevrage médicamenteux ou le traitement de la dépression, l`acupuncture peut être utile pour certaines personnes. L`acupuncture est une technique dans laquelle de fines aiguilles sont insérées dans différentes zones du corps pour soulager les symptômes. Cela ne devrait être fait que par un acupuncteur qualifié et agréé. Consultez votre médecin si vous envisagez l`acupuncture. Votre médecin peut vous recommander un acupuncteur. L`acupuncture peut ne pas convenir à tout le monde.
Méthode 3 sur 3: Changer votre style de vie
1. Bien manger. Aucun régime n`a été montré pour réduire ou «guérir» la dépression. Cependant, une alimentation saine et équilibrée fournira à votre corps les nutriments dont il a besoin pour lutter contre la maladie. Mangez des fruits et légumes frais, des glucides complexes et des protéines provenant de sources maigres.
- Évitez les aliments hautement transformés, les sucres raffinés et les calories « vides ». Ceux-ci fournissent très peu de nutriments pour la quantité de calories que vous consommez et peuvent vous donner une sensation de faim. Ils peuvent également provoquer des fluctuations de la glycémie, qui affectent votre humeur.
- Mangez des aliments contenant de la vitamine B12 et du folate pour aider à réguler votre humeur. Le foie, le poulet et le poisson sont de bonnes sources de B12. Les betteraves, les lentilles, les amandes, les épinards et le foie contiennent du folate.
- Les aliments riches en sélénium peuvent aider à soulager les symptômes dépressifs. Les bonnes sources sont les noix du Brésil, la morue, les noix et la volaille.
- Les aliments à haute teneur en tryptophane peuvent être convertis par votre corps en sérotonine en combinaison avec la vitamine B6. Les aliments riches en tryptophane sont par ex. soja, noix de cajou, poitrine de poulet, saumon et avoine.
- Des études suggèrent que la consommation régulière d`acides gras oméga-3 peut aider à réguler votre humeur. L`huile de lin ou de canola, les noix, le chou frisé, les épinards et les poissons gras comme le saumon sont de bonnes sources d`acides gras oméga-3. Les huiles telles que le maïs, le soja et l`huile de tournesol ne contiennent pas beaucoup d`acides gras oméga-3.
- De plus, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments d`oméga-3, car ils peuvent aggraver certaines maladies chroniques. Une dose de un à neuf grammes par jour peut être utile pour améliorer votre humeur.
2. Limiter la consommation d`alcool. L`alcool doit être évité pendant la prise d`antidépresseurs. Même si vous ne prenez pas d`antidépresseurs, vous devez surveiller votre consommation d`alcool. L`alcool est un narcotique et beaucoup d`alcool peuvent épuiser vos niveaux de sérotonine.
3. Exercice régulier. Des études ont montré qu`un exercice régulier et modéré - au moins 30 à 35 minutes par jour - stimule la production naturelle par le corps de « produits chimiques heureux » (endorphines). Le sport et l`exercice en général peuvent également stimuler la production de neurotransmetteurs tels que la noradrénaline. Ceux-ci peuvent contribuer à soulager les symptômes dépressifs.
4. Suivez un horaire de sommeil régulier. La dépression peut perturber le sommeil dans de nombreux cas. Il est important que vous mainteniez une bonne « hygiène du sommeil » pour vous assurer que votre corps est reposé. Une bonne hygiène de sommeil comprend les étapes suivantes :
5. Prenez du soleil. Certains types de dépression, comme celles affectées par les saisons (dépression saisonnière ou TAS), peuvent bénéficier de la lumière du soleil. La recherche suggère que la lumière du soleil peut affecter positivement vos niveaux de sérotonine. Le manque de soleil peut également augmenter la production de mélatonine par votre corps, ce qui peut entraîner des symptômes dépressifs.
6. Renforcez vos systèmes de soutien. Gardez un membre de la famille ou un ami impliqué dans le processus d`arrêt du Prozac. Il ou elle peut être en mesure de vous soutenir émotionnellement ou de reconnaître les signes d`une rechute. Informez-le des effets secondaires ou des symptômes à surveiller.
sept. Essayez la méditation. Un examen des études de Johns Hopkins suggère que 30 minutes de méditation par jour peuvent réduire les symptômes de dépression et d`anxiété.
Des astuces
- Assurez-vous de toujours bien manger, de faire de l`exercice régulièrement et de dormir suffisamment, mais surtout pendant le sevrage du Prozac. Ces modes de vie sains peuvent vous aider à vous sentir bien pendant que vous réduisez progressivement la prise de médicament.
- Si vous ressentez des symptômes de sevrage, contactez immédiatement votre médecin.
Mises en garde
- Si les symptômes dépressifs s`aggravent pendant le sevrage du Prozac, contactez immédiatement votre médecin.
- Ne modifiez pas votre programme de réduction ou de réduction sans en avoir d`abord discuté avec votre médecin.
- N`arrêtez jamais de prendre Prozac sans en parler d`abord à votre médecin.
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