Instructions gratuites étape par étape 
Écrivez les raisons sur papier. Cela pourrait être plus d`un –– écrivez-les tous. 
Pour pouvoir changer, vous devrez vous fixer des objectifs en matière de changement de comportement. Il est plus facile de se fixer des objectifs concrets quand on sait exactement combien de temps on passe à écouter de la musique. Suivez votre temps d`écoute pendant la journée, tout en écoutant de la musique comme vous le faites habituellement. Vous pouvez être encore plus précis en suivant vos habitudes d`écoute sur quelques jours. Cela peut vous donner une image plus précise. 
Essayez de réduire la quantité de musique d`une demi-heure chaque jour (ou chaque semaine, si c`est trop difficile). 
Si rien ne fonctionne, les bouchons d`oreilles sont une bonne alternative. 
Résistez à l`envie d`acheter de la nouvelle musique. Vous pouvez le faire en transportant moins d`argent et en vous rappelant que si vous gaspillez de l`argent sur des écouteurs, vous n`obtiendrez pas ce que vous voulez vraiment. 
Quoi que vous fassiez, assurez-vous que c`est amusant. Si vous êtes à vélo, vous devrez faire attention à la circulation et vous ne pourrez pas porter d`écouteurs. Quand tu es avec des amis, tu parles et tu rigoles, donc tu ne mettras pas d`écouteurs non plus. Si vous vous promenez, la nature vous fera oublier la musique. 
Par exemple : faire attention à la circulation en conduisant ou à vélo, au lieu d`être absorbé par la musique, peut vous sauver la vie. 
Avez-vous toujours le reçu ou vous souvenez-vous du montant, notez combien vous avez payé. Si vous ne vous en souvenez pas, recherchez en ligne le prix de vente conseillé de cet album pour avoir une idée approximative du montant que vous avez dépensé. 
Recherchez l`album ou la chanson dans l`iTunes Store ou le Google Play Store pour savoir combien vous auriez dépensé si vous aviez acheté cette musique légalement. Ecrivez aussi ceci. Soyez conscient que télécharger illégalement de la musique commet un crime. Si vous êtes pris à faire cela, vous pouvez vous attendre à de lourdes amendes pouvant aller jusqu`à 250 $.000 et même de la prison. 
Prenez quelques minutes pour vous remettre ensemble avant de vous rendre à la caisse. Prenez quelques respirations profondes et marchez un peu. Essayez de ne pas penser au nombre que vous voulez pendant un moment et revenez à vos objectifs. Déterminez si l`achat est conforme à vos objectifs. Essayez d`être aussi honnête que possible à ce sujet. Cette nouvelle chanson vous aidera-t-elle à vous rapprocher de votre objectif de dépenser moins d`argent en musique, ou vous éloignera-t-elle de votre objectif? Évaluez votre niveau de stress. Prenez conscience de tout stress que vous ressentez, qu`il soit lié à l`achat ou à autre chose. Vous êtes plus susceptible de faire un achat impulsif si vous êtes tendu, alors prenez un moment pour y réfléchir aussi. 
Cela vous donne également le temps de déterminer s`il s`agit d`un achat que vous « voulez » faire ou que vous souhaitez « avoir ». 
Se débarrasser d'une addiction à la musique
Teneur
Si vous écoutez toujours de la musique, vous pouvez dire en toute sécurité que vous en êtes un grand fan. Cependant, si vous avez du mal à retirer les écouteurs de votre tête, ou si vous ne vous sentez pas complet sans vos écouteurs, vous pourriez dire que vous êtes accro. Cet article vous donnera quelques conseils pour surmonter votre dépendance et vivre une vie heureuse sans écouter beaucoup de musique.
Pas
Partie 1 sur 3: Déterminer votre habitude d`écoute
1. Prenez un stylo et du papier. Si vous voulez vraiment contrôler votre comportement, vous devrez prendre le temps de réfléchir et d`écrire les raisons pour lesquelles vous voulez le faire. Si à un moment donné vous avez du mal à arrêter d`écouter de la musique, vous pouvez lire ce que vous avez écrit pour vous rappeler pourquoi vous l`avez commencé en premier lieu. Écrire ce dont vous discuteriez autrement avec quelqu`un vous permet d`éliminer la dépendance de votre système sans le commentaire de quelqu`un d`autre.
2. Pensez pourquoi vous écoutez de la musique. Qu`est-ce qui vous attire tellement dans la musique que vous avez du mal à vous en passer? Vous aurez peut-être du mal à vous faire des amis ou à communiquer, ou peut-être que la musique transmet quelque chose que vous voulez dire mais que vous ne pouvez pas exprimer vous-même. Quelle que soit la raison, vous devrez prendre conscience des raisons pour lesquelles vous présentez ce comportement.
3. Vérifiez combien d`heures par jour vous écoutez de la musique. Prendre conscience de cela est extrêmement important pour pouvoir faire quelque chose à ce sujet. Passez une journée à vérifier vos habitudes d`écoute. Pour ce faire, notez quand vous commencez à écouter de la musique et quand vous vous arrêtez (par ex. commencé à 7h45 et arrêté à 10h30). Avant d`aller dormir la nuit, vous additionnez le nombre total d`heures.
Partie 2 sur 3: Maîtriser votre consommation de musique
1. Fixez-vous un objectif. Il existe de nombreuses preuves qu`il est possible de maîtriser votre comportement, ce qui signifie que vous vous améliorerez au fil du temps. Par conséquent, fixez-vous un objectif objectif et essayez de réduire de quelques minutes le temps que vous passez à écouter de la musique chaque jour, jusqu`à ce que vous atteigniez votre objectif. Assurez-vous que l`objectif est réaliste. Si vous écoutez de la musique 12 heures par jour, c`est un bon plan de la réduire à 10 heures par jour.
- Lorsque vous avez enfin atteint l`objectif, fixez-vous un nouvel objectif.
- Si l`objectif est trop difficile, ne vous inquiétez pas et fixez-vous un objectif plus facile. Ne te rends pas la tâche trop difficile. Au final, il ne faut pas écouter de musique plus de 3 heures maximum.
2. Débarrassez-vous de vos écouteurs. Se réveiller tous les jours pour voir votre iPod et vos écouteurs n`est qu`une tentation. Si vous trouvez cela ennuyeux de les jeter, ou si les écouteurs coûtent très cher, vendez-les ou demandez à un ami de les garder pour vous. De cette façon, vous devrez faire un effort pour écouter de la musique.
3. Éteindre la radio. Si vous ou vos parents conduisez, la radio sera probablement allumée, mais faites de votre mieux pour ne pas l`allumer. Si tu n`es pas au volant, demande à tes parents d`éteindre la radio et explique que tu veux passer moins de temps à t`immerger dans la musique.
4. Laissez votre lecteur MP3 à la maison. Normalement, vous emporteriez probablement votre iPod ou autre appareil de musique avec vous lorsque vous êtes en déplacement. Ne te tente pas! laissez-le à la maison. Si vous utilisez un téléphone pour écouter de la musique, laissez vos écouteurs à la maison.
5. Sortez plus. Essayez d`éviter les situations où vous êtes très susceptible d`écouter de la musique (par exemple,. quand tu es à la maison). C`est bien si vous pouvez remplacer l`ancien problème par quelque chose de nouveau et de productif. Achetez un vélo, faites-vous de nouveaux amis ou faites une belle promenade.
6. N`oubliez pas les bienfaits pour la santé. Si vous ne pouvez vraiment pas le supporter, pensez à tout le bien que peu ou pas de musique vous fera. Passez en revue votre liste de raisons pour lesquelles vous voulez écouter moins de musique pour vous remotiver.
Partie3 sur 3: Acheter moins de musique
1. Consultez vos relevés bancaires des 6 derniers mois. Si vous téléchargez habituellement votre musique à partir de magasins en ligne comme iTunes, Google Play Store ou Amazon, vous avez probablement une carte de crédit ou un relevé bancaire du montant que vous avez dépensé. Consultez ces déclarations pour voir combien d`argent vous avez dépensé en musique.
2. Notez toute la musique que vous avez achetée avec de l`argent au cours des 6 derniers mois. Vous n`achèterez pas toujours toute votre musique avec votre carte de crédit ou de débit. Par exemple, si vous avez acheté des CD ou des LP dans un magasin, vous avez peut-être payé en espèces. Si tel est le cas, notez les albums que vous avez achetés en espèces au cours des derniers mois.
3. Notez toute la musique que vous avez téléchargée illégalement au cours des derniers mois. J`espère que vous ne l`avez pas fait, mais si vous l`avez fait, vous devrez l`ajouter à votre total final. Notez chaque chanson ou album que vous avez acheté ou saisissez-le dans une feuille de calcul Excel.
4. Additionner tous les achats. Additionnez le nombre de chansons que vous avez achetées au cours des 6 derniers mois et combien ces achats vous ont coûté. Dépensez-vous plus pour la musique que pour vos dépenses de subsistance nécessaires, telles que la nourriture? Êtes-vous endetté à cause de vos achats de musique? En suivant ces étapes, vous serez en mesure d`examiner vos habitudes d`une manière bonne et objective.
5. Évitez les achats impulsifs. Als je de meeste muziek aanschaft zonder er goed bij na te denken, of te denken aan de gevolgen ervan, dan zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de volgende keer als je een nummer of album wilt gaan aanschaffen daar bewuster mee om te aller.
6. Supprimez votre numéro de carte de crédit/compte bancaire de votre compte musical. N`enregistrez pas ces informations, et si vous l`avez déjà fait, supprimez à nouveau ces données. Les entreprises permettent souvent de faire un achat en un clic, ce qui rend trop facile de dépenser de l`argent. Si vous souhaitez limiter vos dépenses, modifiez ces paramètres afin que vous deviez saisir les informations de votre carte de crédit à chaque fois que vous souhaitez effectuer un achat.
sept. Récompense toi. Si vous pouvez renoncer à un achat impulsif, récompensez-vous avec quelque chose d`autre que vous voulez. Achetez-vous une luxueuse tasse de café, une glace ou un nouveau pull avec l`argent que vous avez économisé.
Des astuces
- N`oubliez pas de noter votre temps d`écoute. Sinon tout ton dur labeur n`aura servi à rien.
- Se lever à peu près à la même heure tous les jours et se coucher à peu près à la même heure. Cela facilite le suivi du temps que vous passez à écouter de la musique chaque jour.
Mises en garde
- Surmonter une dépendance peut être extrêmement frustrant. C`est difficile à faire et facile à abandonner. Consultez un thérapeute ou un médecin si vous avez besoin d`une aide professionnelle pour votre motivation.
- Cet article n`est pas un avis médical. Le terme "dépendance" est utilisé ici dans le contexte plus large et non médical d`un "obsession". Si vous pensez vraiment avoir une dépendance sérieuse qu`un wiki ne peut pas résoudre, consultez votre médecin.
Articles sur le sujet "Se débarrasser d'une addiction à la musique"
Оцените, пожалуйста статью
Similaire
Populaire
