Soyez honnête avec vous-même (avec des photos)

Teneur

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Des astuces

Avez-vous déjà eu ce sentiment lancinant, cette petite voix au fond de votre tête vous disant que vous n`êtes pas honnête avec vous-même ?? Vous vous trompez peut-être en prétendant que votre carrière ou votre relation est excellente alors qu`elle ne l`est pas. Ou peut-être pensez-vous que votre situation financière n`est pas assez bonne, alors que vous vous en sortez très bien. Quoi qu`il en soit, être honnête avec vous-même est une merveilleuse opportunité d`apprendre des leçons de vie, de transcender les défis, de vous accepter et d`améliorer votre authenticité.

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Partie 1 sur 3: Préparation à l`auto-examen

Image intitulée Soyez honnête avec vous-même Étape 1

1. Mettez-vous dans la bonne humeur. Soyez ouvert à l`auto-évaluation, car cela peut être un outil de résolution de problèmes très utile. Vous devez l`aborder sans honte ni culpabilité.Vous n`avez plus à être brutalement honnête avec vous-même. Au lieu de cela, sois gentil et gentil, mais sois honnête.

Considérez-vous comme un ami qui vous donne des conseils. Ensuite, vous évitez d`être trop strict.

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2. Identifiez un domaine que vous évaluerez. Vous n`êtes pas obligé d`évaluer immédiatement toute votre vie si vous voulez être honnête avec vous-même. Pensez à des choses qui causent de l`inconfort et qui peuvent être changées.Les choses sur lesquelles se concentrer comprennent les objectifs, la carrière, l`argent, la famille, la spiritualité et l`amour.

Vous pouvez juger de la façon dont vous organisez votre temps. Par exemple, avec qui passez-vous le plus de temps ?? Quelle est la qualité du temps que vous passez avec les autres?

Vous pouvez examiner les choix que vous faites. Par exemple, quels sont vos objectifs, combien de sport, de nourriture, de boisson et de travail vous faites?

Vous pouvez voir comment vous remplissez un certain rôle, comme celui d`employé, de parent, d`enfant, de partenaire, etc. Évaluez vos objectifs et vos progrès.

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3. Soit brave. Un bon point de départ est d`aborder les problèmes que vous pouvez facilement aborder, puis de passer aux problèmes que vous trouvez moins faciles. Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance pour être honnête avec vous-même, continuez à vous mettre au défi en abordant des sujets qui vous mettent également mal à l`aise.

Faites attention à ne pas simplement choisir des choses en fonction de votre degré d`aisance avec ce sujet. Si vous évitez tout ce qui vous met mal à l`aise, vous risquez de laisser de côté les choses les plus importantes.

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4. Prenez du temps pour vous. Levez-vous plus tôt ou plus tard que le reste de la famille, ou choisissez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir et réfléchir. Certaines personnes pensent mieux lorsqu`elles effectuent une tâche simple (comme le repassage) ou lorsqu`elles marchent. Découvrez ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Partie 2 sur 3 : Mener une auto-évaluation

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1. Ecrire les choses. En le mettant en mots, vous pouvez souvent être plus précis. Vous pouvez l`écrire comme vous le souhaitez, par exemple dans une liste, une note, une bande dessinée, un dessin ou un champ de mots. Si vous n`êtes pas écrivain, vous pouvez également enregistrer votre voix.

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2. Soyez précis et complet. Au lieu d`évaluations vagues et générales, proposez des forces et des faiblesses spécifiques. Cela vous aidera quand il sera temps d`agir. Concentrez-vous non seulement sur les domaines qui doivent être améliorés, mais également sur les forces et les compétences.

Au lieu d`écrire que vous "être timide" tu peux dire: "Je veux m`affirmer davantage afin de mieux faire valoir mon point de vue lors de réunions au travail lorsque j`ai une opinion claire sur quelque chose".

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3. Commencer par les points forts. En quoi es tu bon? Quelles sont tes passions? Sur quoi les autres vous complimentent-ils ?? Une fois que vous avez écrit ces choses, réfléchissez à la façon de les rendre encore meilleures ou de les utiliser à votre avantage.

Prenez 10 minutes pour compléter la phrase suivante d`autant de manières différentes que possible : "Une de mes forces est que je…"

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4. Lister les domaines à améliorer. Qu`est-ce que tu aimes le moins chez toi ?? Qu`est-ce qui ne fonctionne pas si bien pour vous? Se concentrer sur les domaines qui peuvent être améliorés vous aidera à mettre les choses en perspective. Une fois que vous les avez écrits, vous pouvez choisir si vous voulez vraiment les améliorer ou laisser tomber.

Prenez encore 10 minutes et complétez la phrase suivante d`autant de manières différentes que vous le pouvez : "Les choses ne vont pas si bien quand je…"

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5. Notez vos chances. Ils peuvent être basés sur la façon dont vous utilisez vos forces ou sur la façon dont vous vous améliorez. Sur le plan personnel, une opportunité n`est pas seulement la capacité de gagner de l`argent. C`est plutôt une opportunité de satisfaire vos propres besoins ou de vous améliorer.

Par exemple, apprendre à jouer d`un instrument ne vous donnera pas d`opportunités financières, mais la satisfaction que cela procure peut suffire.

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6. Notez les facteurs qui peuvent nuire à votre succès. Qu`est-ce qui peut miner vos chances, faire dérailler vos espoirs ou détourner votre succès? Si vous identifiez ces facteurs, vous en êtes plus conscient et ils représentent moins une menace.

Certains risques sont hors de votre contrôle, mais il y en a beaucoup que vous pouvez atténuer ou anticiper.

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sept. Faire une auto-évaluation verbale. Mettez une chaise vide devant vous et imaginez que vous êtes assis dedans. Dire toutes choses à voix haute sans les retenir. Ceux-ci peuvent être à la fois positifs et négatifs.

Si vous préférez parler à quelqu`un d`autre, imaginez-le assis sur la chaise. Vous pouvez même contacter cette personne et répéter les choses que vous avez dites.

Partie 3 sur 3: Réviser et agir sur votre auto-évaluation

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1. Relisez la liste des points forts, des opportunités et des domaines à améliorer. Rayez les choses qui n`ont pas de sens ou qui n`en ont pas vraiment si vous y réfléchissez plus longtemps. Remplacez-les par des choses que vous pourriez encore manquer. Mettez également un astérisque à côté des choses que vous pensez vraiment être justes ou qui touchent un nerf sensible.

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2. N`abandonne pas. Combattez les sentiments de découragement ou de désespoir en découvrant des domaines que vous devez encore développer. Une façon de le faire est de vous donner de petites récompenses lorsque vous découvrez une telle région et si vous faites quelque chose à ce sujet. Lorsque des sentiments de désespoir et de découragement surviennent, concentrez-vous sur les choses les plus faciles à changer qui demandent moins de douleur et d`efforts pour s`attaquer.

N`oubliez pas que vous ne jugez pas votre dignité en tant qu`être humain, vous essayez simplement d`identifier les différences entre ce que vous êtes et ce que vous aimeriez être.

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3. Demandez à vos amis proches comment ils vous voient. Il n`est pas toujours facile de se regarder objectivement, et une évaluation honnête d`un étranger peut vous aider à déterminer si votre évaluation personnelle est raisonnable.

Garder les choses en perspective. D`accord, vous n`avez pas encore gagné le prix Nobel de la paix. Mais cela vaut pour la plupart d`entre nous. Tu n`es qu`un humain, et personne, y compris toi, ne devrait s`attendre à ce que tu sois parfait.

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4. Élaborer un plan d`action. Voir les domaines qui peuvent être améliorés et créer des objectifs pour les atteindre. Les objectifs qui semblent trop ambitieux peuvent être décomposés en sous-objectifs plus petits. Assurez-vous de décrire la réalisation de l`objectif de manière à savoir exactement quand vous réussissez ou quand vous êtes sur le point d`atteindre l`objectif.

Par exemple, si vous pensez être en surpoids, un objectif comme "perdre 50 livres" mieux décomposé en petites étapes qui vous aident à atteindre l`objectif. Essayez de faire de petits changements qui, ensemble, vous rapprocheront de votre objectif. Par exemple, supprimez toutes les boissons non alcoolisées et autres boissons sucrées la première semaine. La deuxième semaine, vous vous arrêtez avec des pâtisseries et des biscuits et vous les remplacez par quelque chose de plus sain. Continuez à ajuster votre alimentation jusqu`à ce que vous mangiez principalement des aliments sains.

Image intitulée Soyez honnête avec vous-même Étape 16

5. Suivez vos progrès. Gardez vos listes à portée de main pour vous rappeler vos forces et vos objectifs. Lorsque vous avez terminé une action ou atteint un objectif, vous pouvez le rayer et mettre quelque chose de nouveau sur votre liste. Si vous êtes coincé, essayez de découvrir ce qui vous retient et essayez de le résoudre.

Par exemple, si vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre dépendance au jeu, pensez à la façon dont vous avez commencé le processus lorsque vous n`avez pas réussi du tout. Vous constaterez peut-être que vous jouez principalement le week-end, lorsque vous vous ennuyez, et vous devez vous assurer de planifier des activités amusantes pour votre temps libre le week-end.

Image intitulée Soyez honnête avec vous-même Étape 17

6. Soyez gentil avec vous-même et gardez les choses en perspective. Cela vous rappelle que vous pouvez séparer vos actions de qui vous êtes vraiment en tant que personne. Vous n`êtes pas vos actions et vos actions ne déterminent pas votre estime de soi. Si vous vous concentrez sur les domaines qui peuvent être améliorés, il peut sembler que vous ne vous souciez que de vous-même "corriger". Assurez-vous donc de vous concentrer également sur les domaines qui n`ont pas besoin d`être améliorés.

Par exemple, si vous avez besoin de faire plus d`exercice par vous-même et que vous avez atteint tous vos objectifs le mois dernier, il est préférable de prendre une journée de repos et d`aller au cinéma au lieu d`aller courir à nouveau. Faites juste attention à ne pas avoir de rechute qui détruise tout le bon travail.

Des astuces

Souviens-toi que ça ne peut pas faire de mal d`écrire quelque chose. Vous pouvez choisir de ne le partager avec personne, vous pouvez le jeter, le modifier ou simplement le garder secret.
Si vous ne savez pas par où commencer, faites un test de personnalité en ligne. Cela peut vous donner un aperçu de votre nature avant de commencer l`auto-évaluation.
Peu importe les progrès que vous faites, vous pouvez toujours obtenir de l`aide professionnelle. Être honnête avec vous-même ne signifie pas que vous devez tout faire seul.