Instructions gratuites étape par étape 
Si tu fumes, tu n`as pas à mentir si tout le monde le sait. Si vous ne voulez pas assumer la responsabilité de certains comportements, vous devez éviter ce comportement. Ce serait embarrassant si votre femme découvrait que vous avez une liaison avec un collègue, mais si vous ne le faites pas, vous n`avez pas à mentir à ce sujet. 
Ne pensez pas à ce que vous pensez que les autres veulent entendre. Donnez à l`autre personne le bénéfice du doute et supposez qu`elle ne plaisante pas ou qu`elle n`essaie pas de vous manipuler. Parlez honnêtement et dites la vérité, sans vous demander si cela vous fait bien paraître ou non. Les gens respectent l`honnêteté même quand la vérité n`est pas gentille. Laissez votre honnêteté, au lieu de vos mensonges, impressionner les gens. Les mensonges sont créés en essayant d`impressionner d`autres personnes avec des histoires élaborées que personne à la table ne peut surpasser. Si vous n`avez rien à ajouter en termes d`anecdotes sur les voyages en Europe, taisez-vous et attendez que le sujet soit quelque chose que vous connaissez plutôt que de commencer à parler de votre voyage à Majorque. 
Si vous vous saoulez tous les soirs, vous vous sentirez peut-être bien pendant quelques heures, mais le lendemain matin au travail, vous ne ressentirez que de la honte, des maux de tête et de la culpabilité de ne pas être arrivé au travail à l`heure. Prenez soin de vous, aussi bien mentalement que physiquement. Ne fais rien dont tu auras honte plus tard. 
Si quelqu`un vous dit qu`il veut vous dire quelque chose mais que vous ne pouvez absolument pas le dire, vous devriez en fait répondre en disant que vous préférez ne pas l`entendre. Vous ne voulez être responsable que de vos propres secrets et non de ceux des autres. 
Parfois, quelqu`un a besoin d`entendre quelque chose à quoi il ne peut pas penser de quelqu`un d`autre pour éviter la douleur physique ou émotionnelle. Parfois, ils ont besoin d`entendre quelque chose parce que leur comportement blesse les autres. Votre colocataire peut avoir besoin d`entendre que vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre propre maison à cause de sa consommation d`alcool, même si votre colocataire n`a pas besoin d`entendre ce que vous pensez de son rendez-vous. Lorsque vous êtes en colère, vous voudrez peut-être dire quelque chose qui, plus tard, aurait pu être dit plus gentiment. Lors d`une dispute dans une relation médiocre, vous préférez dire des choses désagréables telles que : « Vous n`êtes plus attirant parce que vous avez pris beaucoup de poids.” Cela peut être un message que l`autre a besoin d`entendre, mais cela peut aussi être un message qui n`aide pas l`autre personne. Il vaut donc mieux dire quelque chose comme : « Je pense que nous devrions commencer à vivre plus sainement. Quand tu le dis comme ça, ça parait plus poli." 
Si vous faites passer un message inconfortable, vous devez toujours dire les choses sous la forme I. Après tout, il s`agit de votre opinion et de votre vérité, alors essayez de transmettre votre vérité un peu plus docilement. Parlez de vos sentiments et de vos opinions afin de ne pas donner l`impression que vous savez tout mieux et que l`opinion/les sentiments de l`autre personne ne sont pas pertinents. Avant de dire quoi que ce soit, essayez toujours d`indiquer clairement qu`il ne s`agit que de votre opinion en disant, par exemple : « Je pense…, je viens de remarquer que…, ou en terminant par quelque chose comme mais ce n`est que mon opinion/expérience peut-être est-ce ce n`est pas le cas partout." Apprenez à toujours être silencieux et à écouter quand quelqu`un d`autre parle, même si vous n`êtes pas du tout d`accord avec cette personne ou si vous ressentez le besoin de vous opposer à elle. Quand ce sera votre tour, ils vous écouteront aussi, de cette façon une conversation est confortable pour toutes les parties et tout le monde a une chance équitable de faire valoir un point. 
Peut-être que votre grand rêve était de publier votre premier livre avant votre 30e anniversaire, et cet objectif ne s`est certainement pas rapproché au cours des 5 dernières années. Peut-être que vous savez que votre état est mauvais, mais vous trouvez plus facile de ne rien faire à ce sujet. Peut-être que votre relation n`est pas très bonne et que vous êtes malheureux mais vous n`osez pas la changer (ou même la rompre) car vous n`êtes pas fan des grands changements. Créer des opportunités pour vous-même. Une fois que vous avez fait une liste de vos forces et faiblesses, vous devez utiliser cette liste pour identifier un certain nombre de points à améliorer et concevoir des mesures d`amélioration concrètes et commencer à travailler dessus. 
Comment sont nées vos forces ?? Qu`avez-vous fait pour développer ces forces? De quoi êtes-vous le plus fier? Comment cette vérité peut-elle vous aider à améliorer vos faiblesses ?? Qu`est-ce qui menace votre capacité à vous améliorer? Ces types de menaces sont-ils des facteurs externes tels que ; trop peu d`argent pour payer un abonnement à une salle de sport ou des facteurs internes tels que le fait que vous n`avez pas envie de chercher des alternatives faciles à faire soi-même pour les déchets? 
Facilitez la réussite de vos efforts d`amélioration. Assurez-vous que chaque défi comprend des récompenses (acheter quelque chose pour vous-même ou prendre des vacances) et des punitions. Vous pouvez suivre vos progrès avec Skinny-Text ou Pact. Skinny-Text vous envoie des rappels sur votre téléphone et Pact prélève un montant prédéterminé sur votre compte si vous n`avez pas fait d`exercice. 
Mettre l`accent sur le positif. Déplacez l`objectif de la conversation de ce que vous trouvez négatif vers le positif. Alors, "Non, je pense que tu es belle dans ce pantalon, ou tu es plus belle dans cette robe, ça a l`air vraiment bien! Essayez à nouveau cette robe avec ces bas que vous portiez au mariage de mon cousin l`année dernière." Parfois, ne dis pas ce que tu penses. Il est peut-être vrai que vous n`aimez pas vraiment aller à un certain événement ou à une vie nocturne avec un ami, mais si votre ami n`est en visite que pour une nuit et que vous allez à quelque chose dont vous n`êtes pas fan, vous ne pas besoin de prononcer ça. Vous voulez passer une bonne soirée avec votre ami, alors essayez d`y parvenir. Par exemple, dites quelque chose comme : « Ce n`est pas mon bar préféré mais cela ne me dérange pas si nous y allons. Amusons-nous." esquiver la question. Si votre enfant veut savoir si Sinterklaas existe, vous pouvez laisser ce champ vide et dire quelque chose comme : « Eh bien, qu`en pensez-vous ?? Que disent les enfants à l`école ?? ” Dans ce cas, vous n`avez pas à choisir entre la vérité et le mensonge. Dans ce cas, le monde réel est plus compliqué que ce choix. 
Ne baisse pas ton niveau. Lorsque vous vous disputez, plus d`opinions ne font que compliquer la discussion. Dans ce cas, vous n`avez pas besoin de mentir pour mettre fin au combat, ni de continuer à lancer des vérités douloureuses. Vous pouvez simplement garder votre opinion pour vous au lieu d`attiser le combat.
Être honnête
Teneur
Les mensonges ne sont appréciés de personne, mais malheureusement, il est parfois plus facile de mentir que de dire la vérité aux autres ou à soi-même. Cependant, cela ne doit pas être. Si vous apprenez à être honnête, vous ressentirez de moins en moins le besoin de mentir et vous pourrez commencer à éclaircir votre conscience et vos relations. Si vous ajustez légèrement votre perspective et vous orientez vers l`honnêteté, vous pouvez supprimer votre besoin de mentir et le rendre plus attrayant pour dire la vérité.
Pas
Méthode 1 sur 3 : Soyez honnête avec les autres
1. Découvrez pourquoi vous mentez et à qui. Nous avons tous menti aux autres, à nous-mêmes, pour différentes raisons. Mais si vous voulez développer un plan pour éviter que cela ne se reproduise à l`avenir, vous devez savoir pourquoi vous mentez et à qui.
- Mentir nous fait souvent paraître meilleur, soit en exagérant, soit en embellissant une histoire, soit en mentant simplement aux autres ou à nous-mêmes pour nous faire sentir mieux face à nos lacunes. Lorsque vous n`êtes pas satisfait de quelque chose, il est plus facile de le couvrir de mensonges que de dire la vérité à ce sujet.
- Nous mentons aux amis parce que nous pensons qu`ils sont meilleurs que nous et nous voulons avoir leur respect, surtout parce que nous les respectons. Malheureusement, être malhonnête peut en fait entraîner une perte de respect à long terme. Donnez un peu plus de respect aux personnes qui peuvent bien sympathiser avec les autres.
- Les mensonges peuvent être utilisés pour éviter l`embarras. Ce genre de mensonges sert souvent à dissimuler un mauvais comportement, des transgressions ou d`autres activités dont nous ne sommes pas fiers. Si ta mère trouve un paquet de cigarettes, tu peux mentir et dire qu`elles appartiennent à ton ami pour ne pas être puni.
- Nous mentons aux figures d`autorité pour éviter la punition et la honte. Lorsque nous avons fait quelque chose qui nous fait nous sentir coupable, nous utilisons des mensonges pour éliminer la culpabilité, éviter les punitions et continuer le comportement sur lequel nous avons menti. C`est donc un cercle vicieux.
2. Pour briser la chaîne de la honte et du mensonge, vous devez anticiper ce genre de comportement afin de pouvoir l`éviter à l`avenir. Lorsque vous mentez, vous dissimulez un fait inconfortable que vous pouvez mieux gérer en mentant à ce sujet. Vous pouvez également vous mettre plus à l`aise avec la vérité ou ne pas continuer le comportement qui cause la honte.
3. Il ne faut pas se comparer aux autres. Parfois, nous mentons pour nous faire paraître mieux ou plus gros que nous ne le sommes. Parce que nous sommes souvent constamment en compétition avec les autres, nous nous comparons aux autres. Si nous identifions nos lacunes, nous mentons à ce sujet car c`est plus facile que d`essayer de les éliminer. Si vous ne vous comparez pas aux autres et ne vous valorisez pas, vous n`avez plus besoin de mentir pour vous sentir mieux car vous vous sentiriez déjà mieux.
4. Acceptez les conséquences de votre comportement. Parfois, il vaut mieux admettre que vous avez menti et admettre l`autre comportement dont vous avez honte tout de suite. De cette façon, vous évitez d`avoir à mentir. Il est sain d`admettre vos mensonges et vous vous sentirez aussi beaucoup mieux (libéré) après cela, même s`il y a des conséquences négatives.
5. Faites des choses qui vous rendront fier. Tu n`as pas à mentir quand tu te sens bien. Entourez-vous de personnes qui vous comprennent et vous respectent pour qui vous êtes. Faites des choses qui vous rendent heureux et fier de vous.
6. Évitez les situations où vous pourriez avoir à mentir pour quelqu`un d`autre. Si quelqu`un vous dit quelque chose en toute confiance que vous savez que vous devriez vraiment dire à quelqu`un d`autre (quelqu`un avoue un crime, un mensonge ou un acte sournois contre quelqu`un d`autre). Lorsque vous entendez ce genre d`informations, vous êtes dans une position difficile car la vérité finira par éclater et les gens sauront que vous étiez au courant et que vous n`avez rien dit.
sept. Faites la distinction entre ce que la personne à qui vous parlez a besoin de savoir et ce que vous voulez dire. Parfois on ressent un certain besoin de se faire entendre, comme lors de querelles avec des voisins, des colocataires, des conjoints, des professeurs ou des collègues. Cependant, dans ces situations, l`honnêteté totale n`est pas toujours la meilleure et vous pouvez parfois ruiner une relation parce que vous dites quelque chose dans une telle situation que vous ne pensez pas vraiment. Pour éviter d`en dire trop, essayez de distinguer ce qui doit être dit pour le bien de l`autre personne et ce que vous aimeriez réellement dire pour vous sentir mieux.
8. Faites preuve de tact. Tout le monde veut de l`honnêteté mais parfois l`honnêteté absolue n`est pas la meilleure. Pensez toujours à l`impact de ce que vous allez dire et essayez de le transmettre avec le moins de langage offensant possible. Apprenez à exprimer votre opinion de manière appropriée.
Méthode 2 sur 3: Soyez honnête avec vous-même
1. Donnez-vous un avis honnête. Il est important de regarder de temps en temps dans le miroir proverbial et de nommer ce que vous appréciez chez vous et ce dont vous n`êtes pas encore satisfait. Il est possible de créer des barrières psychologiques qui nous font mentir et nous comporter de manière injuste que nous pouvons éviter en ne nous mentant pas. Notez toutes vos forces et vos faiblesses afin de pouvoir cartographier vos performances et voir ce qui peut être amélioré.
- Faites le point sur vos atouts. En quoi es tu bon? Que pouvez-vous faire mieux que la plupart des gens que vous connaissez? Quelle est votre contribution à la société ?? De quoi êtes-vous fier? Êtes-vous meilleur dans quelque chose ces jours-ci qu`avant ?? Et si oui quoi?
- Faites l`inventaire de vos lacunes. De quoi as-tu honte? Que pouvez-vous faire de mieux? Vous êtes-vous amélioré ou pire à ce sujet ces derniers temps??
2. Affrontez les choses en vous qui ne vous plaisent pas. Une grande source de mensonges dans nos vies est la réticence à affronter nos mauvaises qualités et aspects qui nous rendent honteux ou même dégoûtés de nous-mêmes. Sans trop vous attarder, essayez d`identifier ces traits de manière honnête.
3. Essayez de garder toutes les excuses pour votre comportement hors de votre cerveau. Peu importe que la vérité ne soit pas agréable, tu n`y peux rien. Cependant, vous pouvez commencer à ajuster votre comportement actuel et vous rendre plus heureux maintenant.
4. Si tu décides que tu vas faire quelque chose, tu dois vraiment le faire. Il est facile de se mentir parce que vous pouvez toujours penser à une centaine de raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas faire quelque chose à ce moment-là. C`est pourquoi nous laissons cela arriver si souvent! Il faut quand même rendre les choses plus difficiles. Donc, si vous mettez enfin un terme à une mauvaise relation ou commencez à faire de l`exercice pour perdre du poids, vous devez vraiment y aller. À présent. Vous ne devriez pas attendre de trouver des raisons de ne pas le faire. Lorsque vous prenez une décision, vous devez agir immédiatement.
Méthode 3 sur 3: Évitez les mensonges inutiles
1. Je n`aime pas tes histoires. Un mensonge facile consiste à inventer des détails pour rendre une histoire plus amusante. Il peut être tentant de dire qu`un ours au lieu d`un raton laveur est entré dans votre tente. Le problème avec ce genre de petits mensonges, c`est qu`il augmente votre volonté de mentir. Alors laisse la vérité être la vérité et sois honnête.
2. Quant aux mensonges pour de bon, nous utilisons souvent ce genre de mensonges pour sauver quelqu`un de la douleur. Certaines questions sont très difficiles à répondre honnêtement : « Est-ce que cette robe me fait grossir ?? Ou est-ce que le Père Noël existe vraiment? Nous racontons ce genre de mensonges pour ne pas avoir à dire la vérité qui dérange, mais le choix entre mentir et dire la vérité n`est pas toujours aussi facile que de choisir A ou B.
3. Tais-toi s`il le faut. Lorsque vous êtes dans une situation tendue et que votre honnêteté peut gâcher l`ambiance, il est parfois préférable de se taire. S`il est possible de garder votre opinion pour vous, faites-le par tous les moyens. Parfois, il est courageux de ne rien dire dans une situation embarrassante.
Des astuces
- Être honnête est parfois difficile car cela signifie reconnaître ses propres erreurs.
- Essayez de garder vos propres déclarations sous forme écrite (dans un journal). Cela vous permet de savoir combien de fois vous avez été honnête et combien de fois vous avez menti et d`en tirer des leçons. Vous pouvez utiliser ces informations dans vos décisions à l`avenir.
- Si quelqu`un vous oblige à dire la vérité à propos de quelque chose que vous avez fait, vous pouvez dire quelque chose comme « Je pensais que c`était une erreur mineure, cela ne se reproduira plus. »! S`il vous plaît, donnez-moi une chance de plus pour vous prouver que je ne voulais rien dire et que je peux être un bon ami!"
- La plupart des gens pensent que garder des secrets à quelqu`un d`autre n`est pas injuste s`ils comprendront quand ils découvriront. Cependant, la frontière entre le secret honnête et injuste n`est pas une zone grise. C`est bien de garder une fête surprise secrète pour quelqu`un, mais quelque chose d`autre pour ne pas dire à votre enfant qu`il a été adopté ou que son animal de compagnie est mort.
- Si vous êtes avec un groupe d`amis, ils peuvent vous forcer à revenir sur votre décision. Les mauvaises habitudes peuvent revenir sous la pression sociale si vous êtes dans un environnement avec des personnes sans intégrité et honnêteté. Vous ne devez pas nécessairement chercher de nouveaux amis plus honnêtes, mais vous devez être conscient du fait que des personnes malhonnêtes peuvent vous tenter.
Mises en garde
- Les problèmes émotionnels non traités dans cet article peuvent également provoquer des mensonges incontrôlables. Si vous ne pouvez pas contrôler votre mensonge, vous devrez peut-être demander l`aide d`un professionnel pour y faire face à long terme. Votre malhonnêteté est peut-être devenue une habitude dont vous pouvez vous débarrasser avec beaucoup de travail.
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