Instructions gratuites étape par étape 
Limitez le nombre de fois que vous dites « Oui » en comptant cela sur un calendrier. Tout d`abord, déterminez votre « niveau de confort » en fonction du nombre d`événements que vous pouvez gérer en toute tranquillité. Deuxièmement, tenez-vous en à ce nombre. Personne ne peut toujours être ce bon gars qui dit toujours "Oui". Lorsqu`on vous demande de participer à un événement, ne répondez pas trop vite. Arrêtez-vous un instant pour vous demander si cet événement enrichira votre vie. Si ce n`est pas le cas, dites : « Merci de m`avoir invité, mais je vais m`en passer un instant." Développez la capacité de dire « non » en précisant votre intention. Il y a des moments où les gens n`acceptent pas "Non". Il est maintenant temps pour vous de partager plus d`informations avec cette personne pour clarifier vos limites. Dites quelque chose comme : « J`aime que vous pensiez à moi, mais j`apporte des changements dans ma vie qui sont très importants pour moi, ma famille et ma santé, alors je refuse cela.« La personne soutiendra probablement votre choix. 
Je me demande si vous avez vraiment besoin de ce troisième iPad ou de ce dernier gadget électronique, ou d`une sortie au café deux fois par jour. Dites simplement « Non » à vous-même et « Oui » à votre désir d`une vie plus simple et plus paisible. Chaque fois que vous faites face à une décision, vous pouvez prendre une bonne décision. Trouvez l`épanouissement dans les choses simples de la vie en passant du temps avec vos amis, dans la nature ou en construisant quelque chose de vos propres mains. Les récompenses intrinsèques augmenteront votre motivation ainsi que votre satisfaction globale dans votre vie. 
Prévoyez au moins 10 minutes par jour pour organiser votre environnement. Utilisez le week-end ou vos jours de congé pour les grands projets, tels que les placards, les tiroirs et les garages. Divisez vos affaires en trois catégories : Conservez ; À donner; Désinvolte. Donner des articles à peine utilisés à des organisations caritatives donne à d`autres la possibilité de profiter de ces articles et fournit des emplois aux personnes qui traitent les dons. Avec chaque don, vous aidez la société, ce qui est bon pour votre estime de soi. 
Dites non aux événements qui entrent en conflit avec votre intention de vivre en paix. Décidez de conduire votre vie à travers des valeurs. Il faudra de la discipline et de la concentration, ce qui peut être amélioré en faisant des choses comme le yoga et le sport. 
Fixez-vous des objectifs clairs. Un objectif pourrait être de créer un calendrier et de tenir un journal de vos efforts de nettoyage. La maîtrise de soi conduit à un réel changement. Choisissez une date de début pour votre plan et commencez. Ne repoussez pas l`inévitable. Commencer dès que possible. Reconnaître votre croissance et vous récompenser. Si vous avez réussi à atteindre vos objectifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels, célébrez vos réalisations. Par exemple, vous pouvez aller au cinéma, assister à un événement sportif ou planter un arbre en l`honneur de quelqu`un que vous admirez. Le renforcement positif vous motivera à poursuivre votre plan. Quitter une stratégie qui ne fonctionne pas. Trouvez une alternative et incluez-la dans votre plan. Ne voyez pas cela comme un échec, mais comme une correction sur le chemin de votre objectif. Votre nouveau comportement s`accumulera avec le temps et deviendra une seconde nature. Au fur et à mesure que votre comportement devient plus naturel, vous pouvez être un peu moins strict quant au respect de votre plan tout en obtenant des résultats positifs. 
Utilisez des exercices de visualisation pour vous présenter dans un environnement simple, calme et sans stress. Cela rendra votre esprit plus calme. Démarrer une conversation ou former. Ce sont deux des moyens les plus efficaces de rester dans le moment présent. 
Commencez par décider que vous voulez être plus heureux et plus reconnaissant. Donnez des détails sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, au lieu de l`énoncer dans des phrases simples. Concentrez votre gratitude sur les gens plutôt que sur les choses. Considérez à quel point votre vie pourrait être différente en supprimant quelque chose qui vous tient à cœur. Cela vous incitera à réfléchir à d`autres aspects de votre gratitude. N`oubliez pas d`inclure les surprises inattendues. Ne perdez pas votre enthousiasme à écrire en vous forçant à écrire tous les jours. Une ou deux fois par semaine pourrait être une routine appropriée. 
Si vous voulez faire preuve d`empathie et de compassion, commencez par un membre de la famille ou un ami et proposez-lui de l`aider d`une manière ou d`une autre. Peut-être que vous pouvez ramasser quelque chose pour cette personne, ou faire quelque chose de simple comme décharger les courses ou arroser les plantes. Le but de cet exercice est de donner aux autres les sentiments et le comportement que vous appréciez quand quelqu`un fait de même pour vous. 
Est-ce que je me sens bien quand je pense à cette personne? Mes sentiments négatifs m`aident-ils ou me blessent-ils? Est-ce que mes pensées de représailles contre cette personne ont réellement un impact sur cette personne? Les réponses évidentes à ces questions sont non, non et non. Ensuite, répondez par des déclarations débordantes de gratitude : je me sens bien de pouvoir abandonner la rancune contre cette personne ; Ma volonté d`aller de l`avant m`aide à me sentir mieux; Je me concentre sur l`amélioration de ma vie plutôt que sur la destruction de la vie de quelqu`un d`autre. 
Vous pouvez renoncer à une lourde hypothèque en échange d`une maison au design créatif, petite et paisible, respectueuse de l`environnement. 
Les petites voitures écologiques vous emmènent où vous voulez et réduisent votre empreinte carbone. Moins de pollution signifie simplement une existence plus simple et plus propre. Prenez le vélo et conduisez-le pour travailler. C`est un excellent exercice et vous avez toujours une place de parking. 
Si vous suivez le plan que vous avez élaboré, vous constaterez peut-être que vous n`avez pas besoin de gagner autant d`argent pour soutenir votre nouveau style de vie. Cela vous donne la liberté d`explorer des options qui pourraient mieux correspondre à vos objectifs, valeurs et intérêts. Visitez un conseiller d`orientation professionnelle à votre école ou ailleurs pour explorer les options qui s`offrent à vous et savoir quel type d`emploi vous voulez vraiment faire. 
Cela comprend un régime alimentaire sain qui alimentera votre corps pour maintenir un programme d`entraînement. Vous devrez peut-être changer votre façon de penser à la formation, mais vous en bénéficierez énormément. Méditez et rajeunissez et vous profiterez beaucoup plus de la vie. 
Vivre une vie simple et paisible
Teneur
La vie trépidante finira par nuire à votre santé et à vos relations avec les autres. La pression de performer et d`être à la hauteur d`attentes irréalistes vous laisse le désir d`une vie plus simple et plus paisible. En ajustant votre emploi du temps, en donnant la priorité à votre vie et en changeant votre environnement, vous pouvez commencer à vivre la vie que vous voulez.
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Méthode 1 sur 3: Ajuster votre emploi du temps
1. Allez-y doucement. Il y a des moments où vous êtes tellement habitué à tout faire rapidement que vous ne remarquez pas à quel point le rythme de votre vie est rapide.La simple lecture des mots « Détendez-vous » vous permettra de faire une pause et de remarquer. Cette étape est mentionnée en premier afin que vous puissiez porter cette pensée avec vous pendant que vous lisez cet article et au-delà.
- Éviter le multitâche. Il est devenu très populaire, sinon un cliché, d`effectuer plusieurs tâches à la fois. La recherche a montré qu`il arrive un moment où la qualité de ce que vous faites conduit à essayer de faire plusieurs tâches à la fois. Ce n`est pas parce que tout le monde le fait que vous devriez le faire aussi.
- Déterminez quel est le seuil pour vous en ce qui concerne le rendement décroissant du nombre de tâches que vous pouvez gérer en même temps. Votre objectif est de bien faire les choses pour que vous vous sentiez bien dans vos réalisations.
- faire rien comme toi quelque chose fait. C`est une certaine forme d`art de ne rien faire. Beaucoup de gens ont du mal à prendre suffisamment de temps pour faire une pause et se regrouper. Même si tu fais une pause de cinq minutes pour ne rien faire, fais-le.
2. Réduisez le montant des obligations que vous avez. Si vous avez actuellement l`obligation de faire quelque chose, attendez jusqu`à ce que ces tâches ou événements soient terminés. À partir de maintenant, cependant, prenez moins d`obligations. Vous pouvez avoir du mal avec cela au début, mais concentrez-vous sur votre intention de vous faciliter la vie et vous vous sentirez beaucoup plus calme. Laissez un objectif occasionnel vous motiver et réduire votre culpabilité.
3. Élimine les extras. L`idée de consommation ostentatoire peut être exemplaire pour votre vie. Cela implique des tentatives somptueuses ou inutiles pour montrer aux autres votre place dans l`échelle sociale. Vous simplifier la vie réduira considérablement le nombre de « extras » auxquels vous vous êtes habitué. L`objectif est de réduire les dépenses supplémentaires afin que vous ne soyez pas lié par des obligations financières.
4. Nettoyez votre cadre de vie. Les gens créent leur monde autour d`eux et le remplissent de trucs. Si vous souhaitez avoir une vie plus simple, regardez votre environnement avec un œil critique et rendez-le ordonné. Une maison bien ordonnée est une maison saine. Retirer les objets superflus que vous n`utilisez plus aide à nettoyer votre maison, vos émotions et vos pensées. Lorsque votre monde extérieur est libre de tout encombrement, votre monde intérieur l`est aussi.
Méthode 2 sur 3: Re-prioriser votre vie
1. Identifiez vos valeurs. Pensez aux choses qui sont importantes pour vous, qui affectent votre façon d`agir et, en fin de compte, la personne que vous êtes. Ce sont des valeurs. Ils sont une force de guidage dans votre prise de décision. Déterminer vos valeurs peut être un défi, mais cela en vaut la peine.
- Pour identifier vos valeurs, pensez à ces moments de votre vie où vous étiez le plus heureux, le plus fier, le plus épanoui et satisfait. Faites une liste et décidez de ce que vous appréciez dans ces situations. Vous pouvez apprécier la créativité, l`aventure, la loyauté et le travail acharné que chacune de ces situations a offert. Vous pouvez réaliser que vous appréciez le plus votre famille. Ces valeurs guident tout ce que vous faites.
- Si vous voulez vivre une vie simple et paisible, vous pouvez apprécier la sérénité, la débrouillardise, la stabilité et la santé.
2. Alignez vos activités avec vos valeurs. Participez à des activités qui correspondent à vos valeurs et à votre désir de vous simplifier la vie. Vous savez que vos activités sont en phase avec vos valeurs, par le sentiment qu`elles vous procurent. Vous vous sentez satisfait et content. Lorsqu`il s`agit d`activités qui entrent en conflit avec vos valeurs, l`inverse est vrai. Vous avez un fort sentiment que quelque chose ne va pas et vous êtes insatisfait.
3. Fais un plan, et suis-le. Suivre un modèle de résolution de problèmes fournit une structure pour créer le changement. Vous avez façonné votre désir d`une vie simple et paisible et vous devez maintenant vous fixer des objectifs clairs, les mettre en œuvre, les ajuster si nécessaire et suivre vos progrès.
4. Entraînez-vous à vivre le moment présent. Ne vous laissez pas trop emporter par le passé ou le futur. Un esprit errant est un esprit malheureux. Simplifier vos pensées implique de calmer votre esprit et de rester concentré sur ce que vous faites en ce moment.
5. Écrire un journal de gratitude. Les avantages de tenir un journal de gratitude incluent un meilleur sommeil, une meilleure santé et un plus grand bonheur, tous des facteurs qui créent la paix dans votre vie. Il y a des choses à considérer pour le plus d`effet:
6. La capacité d`apprécier les luttes des autres est une compétence importante à développer. C`est facile pour certaines personnes, et pas tellement pour d`autres. Vous savez comment vous aimeriez être traité, alors utilisez-le comme guide lorsque vous essayez de pardonner à quelqu`un.
sept. Passer du ressentiment à la gratitude pour améliorer les relations. Une grande partie des troubles internes et externes d`une personne découle d`un conflit avec les autres. Comme il est dit, garder rancune contre quelqu`un, c`est comme boire du poison et s`attendre à ce que l`autre personne soit blessée. Les pensées de gratitude aident à améliorer votre humeur et ainsi à réduire le ressentiment. Lorsque vous ressentez du ressentiment, posez-vous les questions suivantes :
Méthode 3 sur 3: Changez votre monde
1. Va vivre ailleurs. Si vous habitez dans une zone densément peuplée, cela peut devenir une cause de stress excessif. Un dépaysement total dans un endroit calme et paisible rehaussera vos efforts pour vivre une vie simple. Votre maison est votre sanctuaire.
- Si vous devez continuer à vivre à proximité de votre domicile actuel, recherchez des logements possibles à acheter ou à louer. Il peut être utile d`avoir un agent immobilier en main.
- Si vous êtes intéressé à faire un grand saut, recherchez des endroits plus éloignés et offrez ce dont vous rêvez. Vous pouvez vous sentir mieux et plus positif dans la vie si vous habitez près de la mer, à la montagne ou au dernier étage d`un magnifique gratte-ciel.
2. Pensez à vous procurer un "mini maison" acheter. Cette petite version d`une maison a tout ce que vous pourriez souhaiter.Conçu pour le minimaliste qui veut profiter de tout le confort d`une maison dans un environnement extrêmement petit. La maison peut être placée sur un terrain, raccordée à l`eau et aux égouts, et vous pouvez l`appeler votre maison.
3. Simplifiez votre transport. Il y a plein de gens qui ont une voiture de luxe avec un versement égal à celui d`une maison. Ceci est un autre exemple où le revenu supplémentaire nécessaire pour payer cet article peut être utilisé pour vous libérer des obligations financières.
4. Faire un changement de carrière. Il n`y a rien de pire que d`aller travailler tous les jours que tu détestes. Si tous vos efforts pour le rendre plus agréable n`ont pas été couronnés de succès, alors vous feriez peut-être mieux de changer d`emploi et/ou de carrière. Si vous passez 80 heures par semaine à atteindre des objectifs de vente qui vous laissent épuisé et tendu, il est temps de passer à une vie plus simple.
5. Prenez une habitude pour votre bien-être. Faire de vous et de votre santé la priorité est essentiel pour une vie simple et paisible. Développez un style de vie à suivre. Utilisez des horaires et des routines pour un équilibre sain entre travail, jeu et rajeunissement.
6. Soyez responsable de votre propre bonheur. Devenir indépendant. Le bonheur travaille à l`intérieur, et vous êtes responsable de le créer. Vous savez ce qui vous rend heureux, alors participez à des activités qui créent un réservoir de sentiments positifs. Il est plus facile de gérer les situations difficiles lorsque vous êtes plein de bonnes vibrations. Un moi plus heureux améliorera toujours n`importe quelle situation et relation.
Des astuces
- Il n`est jamais trop tard, si vous êtes prêt à demander l`aide d`un professionnel pour résoudre vos problèmes.
- Le changement n`est pas facile, mais il est possible si vous êtes prêt à faire l`effort et à chercher des moyens de résoudre vos problèmes.
- Soyez patient avec vous-même et ce processus.
- Les amis et la famille peuvent être particulièrement utiles et inspirants lorsque vous essayez d`améliorer votre vie. Accepter leur aide.
Mises en garde
- Si vous souffrez de stress, de dépression ou de nervosité liés à votre mode de vie mouvementé, vous voudrez peut-être demander l`aide d`un thérapeute.
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