Vivre en paix

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Des astuces

Vivre en paix signifie vivre en harmonie avec soi-même, avec les autres et avec tous les êtres vivants autour de soi. Bien que chacun ait une définition différente d`une vie en paix, il existe des règles générales pour y parvenir. Efforcez-vous d`avoir plus de paix dans vos relations, créez un environnement paisible pour vous-même et encouragez ceux qui vous entourent à lutter pour plus de paix également. Avec un peu de patience et de persévérance, vous pourrez profiter de la paix et de la tranquillité que vous désirez.

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Méthode 1 sur 3 : Promouvoir la paix dans vos relations

1. Bannissez les personnes négatives de votre vie. Votre paix intérieure peut être assez perturbée par quelqu`un qui vous critique constamment, se dispute beaucoup et vous blâme pour ses problèmes. Votre quotidien devient beaucoup plus calme lorsque vous gardez vos distances, surtout si vous voyez souvent quelqu`un comme ça.

Réduisez vos contacts avec un ami négatif en prenant des dispositions avec les autres et en réfléchissant à la façon de l`éviter. Par exemple, dites poliment que vous êtes occupé en disant quelque chose comme : « Je suis désolé, mais j`ai été rassasié toute la semaine. Nous nous rencontrerons une autre fois.`
Si vous avez des membres de votre famille négatifs, vous devez établir des limites pour limiter leur influence sur votre tranquillité d`esprit. Par exemple, si quelqu`un vous demande de tout laisser tomber pour l`aider, dites simplement : « Je suis désolé. Je ne peux pas t`aider maintenant parce que j`ai d`autres choses à faire. Faites-moi savoir quelques jours à l`avance si vous avez besoin de mon aide à partir de maintenant.`

2. Apprendre aux gens àpardonner et laisser aller le ressentiment et la colère. C`est frustrant quand quelqu`un vous a maltraité, mais cela ne vous aide vraiment pas à retenir votre colère. Cela vous stresse et mine votre capacité à vivre en paix. Donnez-vous la permission de pardonner à cette personne le mal qu`elle vous a fait et laissez tomber toute colère. Ce processus apporte beaucoup de paix intérieure.

Par exemple, ne perdez pas de temps à essayer de comprendre comment vous venger de quelqu`un qui vous insulte. Au lieu de cela, dites-vous quelque chose comme : « C`était vraiment méchant de sa part de dire ça, mais c`est arrivé. ». Je lui pardonne ce qu`il a dit et j`espère que notre interaction sera plus positive à l`avenir.`

Une autre possibilité est de lui écrire une lettre que vous n`envoyez pas. Décrivez dans cette lettre comment il vous a blessé, mais que vous lui pardonnez parce que c`est mieux pour vous.

Ne garde pas rancune garantit la paix intérieure, car le pardon vous fait vraiment vous sentir mieux. Le pardon vous apprend à gérer les sentiments négatifs qui surviennent après un événement blessant. Il est plus libérateur de vivre ces sentiments et de les laisser partir que de les supprimer.

3. Aider les gens à résoudre leurs problèmes sans recourir à des arguments ou à la violence. Trouvez des moyens de résoudre un problème en harmonie, lorsque vous rencontrez des personnes qui ont un problème entre elles ou lorsque vous vous heurtez vous-même à quelqu`un. Encouragez les gens à vous aider à trouver des solutions. N`élevez pas la voix, ne jurez pas et évitez tout comportement pouvant provoquer de la violence.

Par exemple, lorsque des membres de votre famille se chamaillent à propos de la télécommande du téléviseur, dites : « Vous voulez tous les deux voir quelque chose de différent. Allons-nous trouver quelque chose que vous aimez tous les deux à la place?`

Lorsque vous êtes contrarié parce qu`un ami vous a menti, dites quelque chose comme : « J`aimerais que vous soyez honnête avec moi. Que puis-je faire pour que tu me fasses plus confiance?`

4. Exprimez-vous toujours positivement. Les gens s`expriment souvent négativement dans des circonstances difficiles. Par exemple, ils disent aux autres ce qu`ils devraient ou ne devraient pas faire. Formulez vos souhaits de manière plus positive et évitez autant que possible les mots « non », « jamais » et « arrête ça ».

Par exemple, si vous voulez demander à quelqu`un de baisser la voix, ne dites pas : « Arrête de crier!` ou `Calme-toi!Par exemple, dites plutôt : « Nous parlons tous doucement à l`intérieur » ou « Nous aimons que cet endroit soit un lieu de communication sûr et silencieux. ».`

Astuce: trouvez un endroit calme pour vous rafraîchir lorsque vous êtes en colère. Prenez une grande respiration et détendez vous. Éloignez-vous de votre écran et sortez vous promener, de préférence dans la verdure.

5. Promouvoir la paix sur votre lieu de travail. Discutez avec votre gestionnaire d`embauche des options pour promouvoir un environnement de travail paisible. Par exemple, quelles sont les stratégies dans le domaine de la résolution des conflits, de la diversité et du traitement des plaintes? Efforcez-vous d`avoir de bonnes relations avec tous vos collègues. Tu peux faire tout ça :

Soyez gentil et serviable avec tous vos collègues.

Ne pas participer aux potins et à la politique de bureau.

Traitez vos collègues comme des membres de l`équipe plutôt que comme des concurrents.

Méthode 2 sur 3: Créer un environnement paisible

1. Soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez déjà. Si vous en voulez de plus en plus, vous serez toujours insatisfait et malheureux. Lorsque vous êtes régulièrement et consciemment reconnaissant pour ce que vous avez déjà, vous renforcez vos sentiments de paix et de bonheur. Écrivez dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.

Un lit pour dormir, un toit au-dessus de la tête, une bonne tasse de café et un beau soleil sont quelques exemples de choses pour lesquelles il faut être reconnaissant à chaque fois.
Concentrez-vous davantage sur ce que vous avez que sur ce que vous n`avez pas.

2. Faites de votre chambre un point de repos, loin du monde extérieur. Il est plus facile de vivre la paix si vous avez toujours un point de repos où vous terminez la journée. Assurez-vous que votre chambre est propre et bien rangée. Ensuite, vous ajustez le décor pour créer la bonne ambiance. Essayez ce qui suit :

Un éclairage chaleureux, comme une lampe que vous pouvez tamiser, un éclairage groupé avec des LED ou des bougies avec de fausses flammes.

Couvertures et oreillers moelleux sur votre lit.

Bougies parfumées et atomiseurs parfumés pour une belle ambiance détendue.

Des fleurs ou une plante d`intérieur sur votre table de chevet.

3. Écoutez de la musique relaxante pendant la journée. La musique affecte votre humeur. Il est donc important quel type de musique vous choisissez. Écoutez de la musique relaxante comme de la musique classique, électronique ou new age. Écoutez-le lorsque vous travaillez ou étudiez et le soir avant d`aller au lit.

Les sons de la nature créent également une atmosphère paisible. Essayez d`écouter la pluie ou les vagues de l`océan.

4. Faites un endroit confortable pourméditer. La méditation est une excellente méthode pour augmenter la paix intérieure. Lorsque vous avez un endroit spécial pour méditer, vous vous sentez immédiatement calme et à l`aise lorsque vous vous y asseyez. Un mètre carré dans un coin ou contre le mur de votre chambre peut suffire. Gardez cet endroit propre et sans encombrement afin que vous ayez toujours un endroit pour échapper au monde extérieur pour un moment de paix.

Déposez de jolis oreillers ici, pour que vous vous asseyiez bien.

Une fontaine ou une plante d`intérieur rehausse l`atmosphère paisible.

Vous pouvez également y placer un petit autel avec, par exemple, des bougies, des photos ou une statue.

5. Sortez régulièrement pour profiter du calme de la nature. Dans la nature, vous trouvez la paix et vous vous détendez. Les sons de la nature, les vues et l`air riche en oxygène sont apaisants et abaissent votre niveau de stress. Essayez de vous promener dans la verdure tous les jours pour réfléchir tranquillement et laisser la tension quotidienne s`évanouir.

Allez dans les bois, promenez-vous dans le quartier ou allez au parc.

Astuce: Passez dix minutes occasionnellement dans un endroit calme à l`extérieur, comme sous un arbre, dans un parc ou ailleurs où vous ne serez pas dérangé.

Méthode 3 sur 3: Contribuer à la paix mondiale

1. allerfaire du bénévolat près de chez vous pour aider les gens. Voyez ce que vous pouvez faire pour aider les gens et rassurez-les qu`il y a des gens qui se soucient. En soutenant les personnes qui ont besoin d`aide, vous créez plus de paix et d`harmonie dans le quartier. Le bénévolat est également bon pour le bénévole lui-même, il vous rend donc plus heureux aussi. Découvrez quelles organisations font du bon travail dans votre région et inscrivez-vous là-bas.

Par exemple, inscrivez-vous dans un refuge pour sans-abri, dans un refuge pour animaux ou en tant que copain pour sortir des personnes âgées seules.

2. Trouvez d`autres personnes dans votre région pour faire quelque chose de positif ensemble. Ensemble, vous accomplissez plus que seul. Découvrez s`il existe des groupes dans votre région qui souhaitent également promouvoir la paix et rejoignez-les. Pensez aux groupes interreligieux, aux mouvements pour la paix ou à des groupes spécifiques qui, par exemple, veulent faire quelque chose contre le problème du harcèlement.

Astuce: réfléchissez à vos talents et compétences spécifiques et comment vous pouvez les utiliser pour promouvoir la paix locale. Si vous êtes créatif, vous pouvez par exemple réaliser des brochures pour un groupe ou un événement auquel vous souhaitez contribuer.

3. Aller à des événements et des rassemblements pour promouvoir la paix. À ces occasions, vous trouverez toujours un moyen de participer activement. Surveillez de près quand il y a quelque chose comme ça à faire dans la région, puis inscrivez-vous auprès de l`organisation.

Pensez aux marches parrainées, à la collecte de fonds pour des œuvres caritatives ou aux réunions qui souhaitent sensibiliser aux conséquences négatives, par exemple, de la violence domestique et de la négligence des enfants.

Des astuces

Apprendre encore plus aime toi toi-même. Lorsque vous vous aimez, vous rayonnez plus facilement d`amour et de paix dans votre environnement.
Faire quelque chose de gentil à l`improviste pour rendre quelqu`un heureux. Avec ça tu répands le bonheur où et quand les gens ne s`y attendent pas.
Faites des compliments au lieu de commentaires négatifs. Ne bavardez pas sur vos amis, votre famille, vos collègues et le reste du monde. Efforcez-vous de ne dire que du bien des autres.

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