Instructions gratuites étape par étape 
Une fois que vous avez déterminé ce que vous aimez le plus chez vous, réfléchissez à la façon dont vous peut être superbe. 
Par exemple, vous ne pouvez pas changer le fait que vous êtes petite, mais vous pouvez donner l`impression que vous êtes plus grande en portant des talons hauts (femmes) ou des chaussures à semelles plus épaisses (hommes ou femmes). Il y a aussi des choses que vous pouvez faire avec vos vêtements et vos cheveux pour les faire paraître plus grands (par exemple, si vous êtes petite, vous devriez éviter d`avoir les cheveux très longs ou de porter des manteaux qui arrivent jusqu`aux genoux, car ces choses peuvent vous faire paraître plus petite). 
Vous détestez peut-être que vos cheveux soient si épais, mais avec la bonne coupe de cheveux, les bons produits et le bon style, vous pourrez peut-être changer cela et aimer vraiment ce que vous pouvez faire avec vos cheveux. 
Peut-être que vous vous sentez le plus vous-même avec vos cheveux et votre peau naturels, dans des vêtements neutres. Peut-être que vous vous sentez le plus vous-même avec des cheveux colorés, des piercings et des vêtements uniques faits à la main. Ne laissez pas la société dicter à quoi devrait ressembler la meilleure version de vous. Vous êtes l`expert vous-même. 
Si vous décidez qu`une partie de vos plans d`amélioration de l`apparence implique de faire plus d`exercice, être gentil avec vous-même signifie être réaliste quant à ce que vous pouvez faire - par exemple, si vous ne faites pas d`exercice régulièrement, commencez par deux jours par semaine. Être gentil avec vous-même signifie également que si vous manquez une journée ou faites une erreur, vous ne vous fâchez pas contre vous-même ; vous ne faites que le reconnaître, vous pardonner et prendre la résolution de prendre un nouveau départ demain. 
Si vous avez décidé de perdre du poids, d`améliorer votre peau et de mieux dormir, vous devrez probablement modifier progressivement votre mode de vie. Par exemple, vous pouvez commencer à faire de l`exercice deux fois par semaine et vous engager à vous laver le visage deux fois par jour avec un produit approprié (c`est-à-dire un produit adapté à votre type de peau - sèche, normale, mixte, à tendance acnéique) pendant les deux premières semaines. 
Tenez un journal pendant que vous développez de nouvelles habitudes pour améliorer votre apparence. Cela vous aidera à évaluer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. 
Si vous êtes intolérant au lactose, végétarien, végétalien ou souffrez de la maladie cœliaque, ou si vous avez d`autres besoins alimentaires spécifiques, il peut être utile de consulter un nutritionniste pour savoir quel régime vous convient le mieux. Notez que changer votre alimentation n`est pas la même chose que suivre un régime. À moins que vous ne travailliez avec un médecin pour perdre du poids de manière significative, évitez de réduire les calories ou de supprimer les aliments sains pour perdre du poids. Les régimes sont connus pour ne pas fonctionner; si vous êtes affamé et fatigué de suivre un régime, vous aurez moins d`énergie et de volonté pour vous y tenir. 
Si vous souffrez d`un problème médical, consultez votre médecin et obtenez l`autorisation avant de modifier votre mode de vie. Si vous mesurez six pieds et que vous avez lu que votre actrice préférée pèse 50 kg, soyez réaliste. Avec 1,80 et 50 kg vous n`êtes pas en bonne santé, mais la peau sur les os! 
En fin de compte, vous devriez être actif au moins 30 minutes par jour, avec des entraînements plus longs et plus intenses 305 jours par semaine. En choisissant des activités que vous aimez, l`exercice ressemblera moins à du travail qu`à une récompense. Prendre des cours de danse ou pratiquer un sport d`équipe! Si vous avez des problèmes de genoux, vous ne devriez pas décider d`aller courir ; nager serait plus approprié. 
Si vous avez du mal à dormir, la méditation pour vous endormir peut être utile. Lorsque vous vous allongez au lit avant de vous coucher, fermez les yeux et respirez profondément, ce qui vous fait prendre conscience de votre corps. Commencez par le haut de votre tête, puis descendez le long de votre corps pendant que vos muscles se tendent et se détendent. Un ordre approprié serait : front, sourcils, yeux, joues, nez, bouche, mâchoire, cou, épaules, bras, avant-bras, mains, doigts (faire un poing), poitrine, haut de l`abdomen, bassin, fesses, cuisses, genoux , mollets , chevilles, pieds et orteils. Lorsque vous êtes prêt, serrez tout votre corps et maintenez-le pendant un moment avant de vous détendre à nouveau. Pour ceux qui travaillent à domicile, la transition entre le travail et le sommeil peut être difficile, surtout si la maison est petite ou si un espace de bureau n`est pas disponible. Si vous souffrez d`insomnie, il est important de nommer une certaine zone comme zone de sommeil, et uniquement la zone de sommeil. Ne prends pas ton travail avec toi. Faites de votre lit votre refuge. Les huiles et les herbes peuvent également vous aider à vous détendre avant d`aller dormir. Cela peut aller des huiles essentielles telles que la lavande et le néroli aux herbes telles que la racine de valériane. Si vous choisissez de prendre des suppléments, consultez d`abord votre médecin ou votre spécialiste pour vous assurer qu`ils peuvent être pris en toute sécurité avec d`autres choses que vous prenez ou avec tout problème de santé que vous pourriez avoir. 
Les récompenses peuvent inclure l`achat d`un beau vêtement ou de vous offrir une journée au spa, ou même l`achat du jeu que vous aimez (tant que cela n`enlève pas le temps que vous passez à faire de l`exercice!) ou économisez/payez pour cette formation ou adhésion coûteuse que vous aviez en tête. 
Le médecin/dermatologue peut recommander un médicament, une crème topique ou une combinaison des deux. Si vous êtes un homme et que vous vous rasez le visage, essayez de vous raser dans le même sens que la pousse de vos cheveux pour éviter les boutons d`irritation. 
Pour lutter contre un bouton ou une autre tache rouge sur votre visage, essayez de mettre un peu d`anti-cernes vert avant d`en utiliser un qui correspond à votre teint. Sachez que le maquillage peut aggraver l`acné, bien que certaines marques prétendent que cela aide en fait à la combattre. 
Si vous avez des problèmes de santé liés à vos yeux, veuillez consulter votre médecin avant d`utiliser des gouttes ophtalmiques. 
Une bonne règle de base est de laver les chemises, les sous-vêtements et les vêtements de sport après chaque utilisation (sauf les soutiens-gorge qui peuvent être portés plusieurs fois avant le lavage) ; laver les chemises après les avoir portées une ou deux fois, selon la quantité de transpiration ; laver les pantalons après les avoir portés cinq ou six fois ; et manteaux tous les un à deux mois. Laver votre pyjama régulièrement (après les avoir portés trois ou quatre fois) peut également aider à prévenir l`acné si elle survient sur des zones autres que votre visage. 
Les parfums se déclinent en plusieurs catégories : aromatiques (herbe-acidulé), chypré (mousse, patchouli, bergamote), agrumes (odeurs piquantes comme le pamplemousse ou la mandarine), floraux (fleurs fraîchement cueillies — NB. floral et fruité peuvent souvent se chevaucher), cuir (fumé, goudron, combiné avec des parfums floraux et piquants), oriental (musc, vanille, résine, boisé combiné avec floral et épicé) et boisé (chaud, bois de santal, cèdre sec/aigu, doux souvent combiné avec des aromatiques et des agrumes). Assurez-vous de ne pas mettre trop de parfum. Dans ce cas, trop est bien pire que trop peu. Si vous n`êtes pas sûr de la quantité à mettre, commencez par un peu. Vous pouvez même essayer de le vaporiser devant vous, puis le parcourir. 
En général, les femmes ont quatre types de corps : pomme (lourde sur le dessus, avec un buste large et des jambes plus fines), droite/rectangulaire (la taille et les hanches sont à peu près égales, « boyish »), poire (lourde en dessous, avec des hanches nettement plus larges que poitrine) et sablier (tailles égales pour les hanches et la poitrine, avec une taille étroite). En général, les hommes ont également quatre types de corps : moyen (avec des épaules larges et se rétrécissant jusqu`à la taille), triangle inversé (sportif, avec une définition musculaire modérée à lourde), rectangulaire (maigre ou étroit, avec une taille et des épaules de la même largeur ), ou le triangle (une section médiane plus prononcée avec des épaules plus étroites). 
Si vous êtes une femme avec une silhouette en forme de pomme, vous portez probablement quelque chose qui met en valeur vos jambes fines et détourne l`attention de vos larges épaules ou de votre taille plus épaisse. Si vous êtes un homme en forme de triangle, vous devriez faire apparaître vos épaules plus larges et votre abdomen plus étroit ; les chemises simples structurées sont votre meilleur choix. 
Si vous avez un teint chaud, vous avez des sous-tons jaunes. Les tons chair chauds ont souvent des veines verdâtres. Les personnes aux tons chauds ont fière allure dans les tons terreux : rouge-orange, crème, jaune ensoleillé, marron, vert foncé, rouge d`automne. Si vous avez un teint froid, il y a des nuances roses. Les tons chair froids ont souvent des veines bleuâtres. Les personnes aux teintes froides ont fière allure dans des couleurs « cool » : noir, bleu royal, bleu marine, gris. 
Améliorer votre apparence consiste principalement à améliorer votre confiance en vous, c`est pourquoi il est important de vous assurer que vous vous sentez toujours bien dans votre apparence, même si vous ne faites que vous promener en pyjama. Si vous ne savez pas de quoi vous débarrasser et de quoi garder, invitez un ami pour vous conseiller. Vous pouvez également leur offrir un repas en échange de leur aide. 
Par exemple, peut-être que vous portez toujours du noir, mais avec des accessoires accrocheurs. Pour une femme, cela peut signifier un gros collier audacieux et un rouge à lèvres brillant. Pour un homme, cela pourrait être une cravate avec un motif imprimé et des boutons de manchette vintage. 
Un visage carré peut avoir fière allure avec une coupe de cheveux plus nette et plus angulaire, comme un carré jusqu`au menton. Des couches plus douces peuvent également fonctionner. Un visage ovale apparaîtra plus équilibré avec des couches, peu importe la longueur. Les franges peuvent également donner à un visage long et ovale un aspect plus équilibré. Les aspirants en forme de cœur ont souvent les pommettes hautes. Accentuez-le avec des couches courtes ou une longue frange. 
Si vous avez un teint froid, vous pouvez opter pour des couleurs sombres et "plus dures" comme le noir, ou si vous vous sentez aventureux, le bleu. Si vous avez un teint chaud, vous êtes mieux avec des couleurs plus terreuses comme le rouge, le cuivre ou un brun riche et chaud. Si vous pouvez vous le permettre, faites-vous toujours teindre les cheveux par un professionnel. De cette façon, vous pouvez demander au styliste ce qui, selon lui, fonctionnera le mieux avec votre teint, et généralement la qualité des produits est meilleure, vous risquez donc moins d`endommager vos cheveux. 
Pour Hommes, la forme du visage est-elle plus pertinente ici. Par exemple, les hommes au visage en forme de cœur peuvent trouver utile de garder une barbiche ou une barbe pour équilibrer la partie supérieure de leur visage. 
Le sourire. Pas trop fou ou trop, mais un sourire léger et détendu montre que vous aimez leur parler. Regardez-les avec le menton vers le bas au lieu de vers le haut, afin de ne pas donner l`impression que vous les « regardez de haut ». Évitez de les laisser vous voir complètement de face ; au lieu de cela, vous devez les regarder sous un angle pour ne pas sembler trop dominant. Évitez les mouvements qui se ferment ou serrent - paumes ouvertes, yeux ouverts, sourcils hauts, lèvres ouvertes (non comprimées). 
Dans une conversation, être charismatique, c`est raconter de belles histoires, avoir un bon sens de l`humour et surtout se concentrer sur l`autre personne. Demandez-leur des conseils, posez-leur des questions quand ils vous racontent une histoire. Reconnaître leurs opinions et ne pas juger. 
Il existe différents niveaux vocaux et chacun a des effets différents sur l`auditeur : nasal (aigu, pleurnichard), bouche (fait du bruit mais n`est pas très puissant ; est facilement ignoré), poitrine (utilisée par de nombreux hommes et femmes, sonne agréable, peut suscitent généralement de l`intérêt, mais pas le meilleur), voix à diaphragme (demande de l`attention, est la plus attrayante, sonne la plus forte et la plus naturelle). Pour vous aider à apprendre à parler à partir de votre diaphragme, entraînez-vous à respirer profondément (imaginez que vous gonflez votre ventre) au lieu de respirer peu (dans votre poitrine). Non seulement cela aidera votre voix à mieux sonner, mais cela vous aidera également à vous sentir plus détendu et concentré. Si vous avez vraiment du mal avec votre confiance en vous à cause de votre voix, envisagez d`investir dans un coach vocal ou de rechercher des vidéos de coaching vocal en ligne. 
Hoe je lacht hangt af van je situatie — je lacht bijvoorbeeld met je tanden op een foto of als je met mensen praat, maar je hebt misschien liever een minder intense glimlach met gesloten mond als je probeert iemands aandacht te trekken aan de andere kant van de pièce. 
Lorsque les gens savent que vous êtes cohérent et qu`ils savent à quoi s`attendre, ils sont plus susceptibles d`être dans votre entreprise. S`ils savent que tu es gentil parfois et parfois pas du tout, ils n`oseront peut-être pas te parler. Alors que vous travaillez pour améliorer votre apparence, vous pouvez vous retrouver à la recherche de certaines icônes ou gourous comme modèles auxquels vous voulez ressembler. Ce n`est pas toujours une mauvaise chose, tant que vous ne vous comparez pas à eux et/ou n`essayez pas d`être comme eux. Il s`agit de devenir le meilleur possible - pas la meilleure imitation de quelqu`un d`autre.
Améliorer votre apparence
Teneur
Que vous vous sentiez mal ou que vous vouliez vous sentir mieux, il existe de nombreuses façons d`améliorer votre apparence et de vous sentir bien! Des entraînements aux nouvelles coiffures, cet article peut vous aider à changer ce que vous voulez changer et vous donner la confiance que vous méritez!
Pas
Partie 1 sur 7: Regarder à l`intérieur
1. Demandez-vous pourquoi vous voulez améliorer votre apparence. Faites-vous cela pour vous-même ou pour quelqu`un d`autre ?? Qu`espérez-vous accomplir en améliorant votre apparence?
- Si vous essayez de changer votre apparence dans l`espoir d`attirer quelqu`un, assurez-vous de rester fidèle à qui vous êtes en suivant les étapes suivantes. Ne fais que ce qui te convient.
2. Déterminez ce que vous aimez et n`aimez pas dans votre apparence. La plupart d`entre nous trouvent plus facile d`identifier ce que nous n`aimons pas chez nous, mais il est également important d`identifier certaines bonnes choses.
3. Soyez réaliste sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas changer. Il peut être utile de dresser une liste de vos goûts et de vos aversions, puis de voir de manière réaliste ce que vous pouvez réellement changer chez vous.
4. Apprenez à aimer vos caprices. Vous détestez peut-être le plus votre apparence, mais votre apparence ne dépend pas seulement de votre attrait au sens traditionnel du terme. Au fur et à mesure que vous suivez les étapes suivantes, essayez de déplacer au moins une chose de vos « n`aime pas » vers votre liste « j`aime ».
5. Sois honnête avec toi-même. Idéalement, améliorer votre apparence consiste à montrer votre vrai moi. Il ne s`agit pas de répondre à une norme idéale de ce qui constitue l`attractivité selon la société. Gardez cela à l`esprit lorsque vous travaillez à améliorer votre apparence.
6. Soyez gentil avec vous-même. Pour certains d`entre nous, une nouvelle coupe de cheveux peut suffire à nous sentir mieux dans notre peau ; pour d`autres, cela peut être un processus beaucoup plus long et beaucoup plus difficile. Sachez que nous avons tous eu du mal à avoir confiance en nous et à maintenir des habitudes saines. La solution est de rester positif et, surtout, d`être bienveillant avec soi-même.
sept. Faire un plan d`action réaliste. Avoir une idée claire de vos objectifs vous aide à rester concentré et sur la bonne voie. Lorsque vous élaborez votre plan d`action, vous devez faire attention à ne pas vous fixer trop d`objectifs à la fois. Si vous apportez trop de changements à la fois, vous courez le risque d`être dépassé et incapable de faire ne serait-ce qu`un seul bien.
8. écris le. Lorsque vous considérez vos motivations et vos plans pour améliorer votre apparence, vous pouvez l`enregistrer dans un journal. Dédiez un journal à l`amélioration de votre apparence. Écrivez vos plans d`action dans votre journal pour pouvoir les relire.
9. Soyez réaliste et patient. À moins que vous n`ayez de l`argent illimité et que vous soyez prêt à passer sous le couteau, vous ne verrez pas de résultats immédiats. Pour améliorer votre apparence sur le long terme, vous devez changer les choses sur le long terme, Donnez-vous le temps et l`espace dont vous avez besoin. Sachez que cela est différent pour chacun en fonction de ses objectifs et situations individuels.
Partie 2 sur 7 : Devenir en bonne santé
1. Boire suffisamment d`eau. La plupart des gens ne boivent pas assez d`eau. Rester hydraté améliore non seulement la qualité de votre peau, mais vous aide également à rester concentré et énergique, et vous pouvez même perdre du poids.
- Les conseils sur la quantité d`eau à boire varient, mais la moyenne est de 8 verres (de 0,2 l) par jour.
- Pour vous assurer que vous êtes hydraté, vérifiez que la couleur de votre urine est claire ou claire, pas foncée. Une urine foncée indique que vous êtes gravement déshydraté.
2. Mangez sain. Une alimentation saine signifie quelque chose de différent pour tout le monde et dépend de la façon dont votre corps fonctionne. En général, vous devez consommer suffisamment de protéines (c.-à-d. viandes maigres ou substituts, noix), de graisses saines (c. sucres.
3. Concentrez-vous sur votre santé et sur ce que vous ressentez, pas sur votre poids. Au lieu de vérifier l`échelle tous les matins, pensez à la sensation de vos os, à celle de votre cerveau, à la quantité d`énergie dont vous disposez. Vous devriez éventuellement découvrir qu`à moins que vous n`ayez un problème de santé qui vous dérange, les choses commenceront à s`améliorer si vous apportez des changements sains.
4. faire de l`exercice. Choisissez des activités physiques que vous aimez et qui fonctionnent pour votre corps, et incorporez-les lentement à votre style de vie. Si vous faites déjà de l`exercice deux fois par semaine, trouvez un moyen d`intégrer trois jours par semaine dans votre emploi du temps. Idéalement, vous devriez avoir un mélange de flexibilité, de force et de cardio.
5.méditer. La méditation vous aide à entrer plus en contact avec votre esprit et votre corps. Cela vous aide non seulement à rester concentré sur vos objectifs, mais vous aide également à acquérir la paix et la tranquillité intérieures, ce qui vous aide à vous accepter tel que vous êtes, où que vous soyez sur votre chemin.
6. Dormez suffisamment. Si nous dormons régulièrement trop peu, nous ne sommes pas au mieux de notre forme. Il se manifeste dans notre humeur, notre langage corporel (dos cambré, paupières tombantes) et notre peau (cernes, poches sous les yeux), et peut nous rendre moins attrayant. Visez entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit et essayez de vous en tenir à des heures de sommeil régulières (par exemple, dormir constamment entre 23 h et 7 h du matin).
sept. Récompense toi. Si vous travaillez à vous améliorer, vous pouvez avoir des problèmes pour avoir confiance en votre corps. Même si ce n`est pas le cas, vous constaterez peut-être que l`amélioration de votre apparence est un processus difficile. Assurez-vous de prendre le temps de vous récompenser pour votre travail acharné.
Partie3 sur 7:Améliorer votre teint
1. Achetez un visage adapté à votre type de peau. La plupart des marques facilitent cette tâche en indiquant clairement sur leurs étiquettes à quel type de peau leur nettoyant est destiné.
- Voir probablement l`un des quatre types : normal (parfois des boutons, mais pas de zones à problèmes), mixte (souvent une combinaison de peau sèche sur les joues, grasse sur le front, le nez et le menton), grasse/acné et sèche/sensible (légèrement squameuse, souvent sensible aux nettoyants parfumés).
2. Lavez-vous le visage deux fois par jour. Soyez prudent lorsque vous vous lavez le visage. Ne frottez pas trop fort car cela peut irriter votre peau et provoquer des imperfections ou aggraver celles qui existent déjà.
3. Utilisez un tonique pour la peau après vous être lavé le visage. Après le nettoyage, vous devez utiliser délicatement un toner avec une boule de coton. Les toniques aident à maintenir le pH de votre peau (rapport acide/alcalin) et peuvent aider à garder votre peau plus saine. Évitez les toners qui contiennent de l`alcool, car ils peuvent dessécher et irriter votre peau.
4. Utilisez une lotion hydratante après le lavage et le toner. Comme pour les nettoyants pour le visage, la plupart des marques indiqueront sur l`emballage à quel type de peau ils sont destinés.
5. Exfolier une fois par semaine. L`exfoliation élimine les cellules mortes de la peau et rafraîchit votre peau. Si vous souffrez d`acné sévère, vous devriez probablement éviter complètement l`exfoliation, car la friction peut irriter votre peau et l`exfoliant peut propager les bactéries de vos boutons vers d`autres zones de votre peau.
6. Acheter une crème pour les boutons. Vous devriez avoir de l`huile d`arbre à thé ou une crème contenant de l`acide salicylique à portée de main au cas où vous auriez des boutons. N`essayez pas de serrer vos boutons, car cela ne fera qu`empirer les choses.
sept. Traiter l`acné sévère. Si vous souffrez d`acné sévère et que vous avez du mal à la contrôler, envisagez de consulter votre médecin ou un dermatologue. Un expert peut vous aider à gérer votre acné et à élaborer un plan pour la réduire ou l`éliminer.
8. Utiliser de la crème solaire. De nombreuses crèmes hydratantes pour le visage ont un BF de 15 à 30. Recherchez les mots « BF 15 » ou « BF 30 » sur l`étiquette. Si vous achetez un écran solaire, en particulier pour votre visage, assurez-vous qu`il n`obstrue pas vos pores (c`est-à-dire qu`il n`est pas comédogène). Évitez les crèmes solaires qui contiennent de l`huile.
9. Utilisez un anti-cernes sur votre visage. Si vous vous sentez très peu sûr de votre teint, essayez une crème hydratante teintée ou un anti-cernes. Ceux-ci sont disponibles pour les hommes et les femmes. Trouvez quelque chose qui n`est pas comédogène (qui n`obstrue pas vos pores) et qui convient à votre type de peau (c`est-à-dire normale, mixte, grasse/à tendance acnéique, sèche/sensible).
dix. Obtenez des yeux clairs. Complétez votre beau teint avec des yeux brillants. Atténuer les poches et les cernes avec des crèmes et/ou un anti-cernes. Réduire les rougeurs avec des gouttes pour les yeux.
Partie 4 sur 7: Sent bon
1. Prendre une douche tous les jours. Sauf si vous avez la peau très sèche ou une autre condition ou situation de vie qui vous empêche de le faire, vous devriez vous doucher tous les jours. Assurez-vous de bien laver et rincer votre corps, en particulier les zones qui transpirent le plus (c`est-à-dire sous vos bras dans votre région pubienne).
- Lorsque vous choisissez un savon, il peut être tentant d`opter pour quelque chose qui sent bon, mais un savon à forte odeur peut irriter votre peau. Vous feriez mieux d`acheter un savon non parfumé ou quelque chose qui est destiné à votre type de peau (par exemple, si vous avez la peau grasse et l`acné sur le dos, vous devriez vous procurer un savon conçu pour la peau grasse à tendance acnéique).
2. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour. Si vos dents sont saines et que l`émail ne s`amincit pas, vous pouvez utiliser un dentifrice blanchissant. Si vos dents semblent un peu translucides, vous feriez mieux d`utiliser un dentifrice sensible qui dit qu`il restaure l`émail.
3. Passez la soie dentaire au moins une fois par jour. Cela élimine les résidus alimentaires et la plaque dentaire de vos dents, gardant vos dents saines et votre haleine plus agréable.
4. Utiliser du déodorant. Il existe un vaste choix de déodorants disponibles pour différents usages. Si vous êtes plus soucieux de votre santé, vous pouvez choisir d`éviter les déodorants à l`aluminium ; des études ont suggéré qu`ils peuvent causer le cancer.
5. Lavez vos vêtements régulièrement. Assurez-vous que vos vêtements sont propres et repassés si nécessaire (c`est-à-dire que les chemises et les pantalons devront probablement être repassés après le lavage).
6. Portez du parfum ou un parfum. Trouvez quelque chose qui vous semble unique - votre propre « parfum signature ». Différentes catégories de parfums conviennent à différents corps : il est préférable d`aller dans une pharmacie ou un grand magasin qui vend des parfums et des parfums et d`essayer quelques parfums jusqu`à ce que vous trouviez celui qui vous convient. Assurez-vous de lui donner au moins une heure après l`avoir vaporisé sur votre peau car l`odeur peut changer avec le temps.
sept. Prenez une haleine fraîche. Si vous allez rencontrer quelqu`un et que vous n`êtes pas sûr de votre haleine, envisagez de manger quelques bonbons à la menthe ou d`utiliser un spray pour l`haleine. Si vous choisissez de mâcher du chewing-gum, recrachez-le avant d`aller à des réunions importantes, car beaucoup de gens trouvent le chewing-gum impoli ou ennuyeux - certains trouvent même que c`est un manque de classe.
Partie 5 sur 7 : Bien s`habiller
1. Déterminez votre style. Peut-être avez-vous déjà une bonne idée de qui vous êtes et de la façon dont vous voulez vous présenter. Sinon, vous trouverez peut-être utile de créer un journal de style ou même un répertoire en ligne des styles que vous aimez. Lorsque vous déterminez votre style, tenez compte des vêtements et des coiffures (et, si vous les portez, du maquillage) qui VOUS représentent le mieux.
- Êtes-vous occupé ou plus modéré? Êtes-vous extraverti et aimez-vous beaucoup d`attention? Ou aimez-vous l`attention mais préférez-vous des vêtements neutres et surprenez les gens avec votre personnalité?
- Parfois il faut accepter que trouver un style qui vous correspond n`est pas toujours possible, que vous soyez limité par l`argent ou par votre travail. Par exemple, si vous êtes infirmière, vous êtes lié à un uniforme spécifique ; cependant, vous pouvez montrer votre personnalité avec quelques accessoires.
2. Découvrez votre type de corps. Découvrir votre type de corps vous aidera à déterminer ce qui vous va le mieux et les parties de votre corps à mettre en valeur. Les types de corps diffèrent pour les hommes et femmes.
3. Habillez-vous selon votre morphologie. Utilisez des vêtements pour accentuer les choses que vous aimez dans votre corps. Pour de nombreuses femmes, cela signifie mettre l`accent sur leur taille, leur buste ou leurs jambes ; pour beaucoup d`hommes, cela signifie mettre l`accent sur des épaules larges, une poitrine forte ou de belles fesses.
4. Portez des couleurs quiconvient à votre teint. Il existe de nombreuses variantes au sein des deux catégories de base de tons de peau, « chauds » et « froids », mais déterminer si vous êtes au chaud ou au frais est un bon point de départ.
5. Organisez votre garde-robe. Une fois que vous avez défini votre style et déterminé quels vêtements vous vont le mieux, parcourez toute votre garde-robe et jetez tout ce qui ne vous va pas. Si vous pouvez vous le permettre, aussi vos vêtements de sport et vos vêtements de nuit.
6. N`achetez que des vêtements, des chaussures et des accessoires qui vous font vous sentir bien. Il est tentant d`acheter des choses en solde, mais vous pouvez économiser de l`argent en n`achetant que ce qui vous va bien.
sept. demander de l`aide. Demandez à un ami de vous accompagner lorsque vous allez acheter de nouveaux vêtements. Si vous avez vraiment du mal à voir ce qui vous va bien, envisagez de payer un personal shopper pour vous aider.
8. N`oubliez pas les petites choses. Complétez avec des montres, des lunettes de soleil, des cravates, des colliers, etc. Gardez vos ongles coupés/manucurés et si vous le faites souvent, peignez-les pour qu`ils correspondent à votre tenue. Ce sont les petits détails qui complètent vraiment votre style.
Partie 6 sur 7: Obtenir de beaux cheveux
1. Achetez les produits capillaires qui vous conviennenttype de cheveux. Vos cheveux sont-ils épais ou fins? Est-ce sec, gras ou quelque chose entre les deux? Est-il peint? Avec des boucles? Tremper? Toutes ces choses affectent les produits capillaires que vous achetez et, heureusement, la plupart des marques (pharmaceutiques et professionnelles) ont le type de cheveux exact sur l`étiquette.
2. Lavez vos cheveux le moins possible. Découvrez à quelle fréquence vous devez laver vos cheveux pour les garder propres (ils doivent être lavés s`ils sont gras, plats et tombent en morceaux) et faites-le - ne les lavez pas plus que nécessaire, car ils peuvent sécher en dehors.
3. Recherchez ce que vousforme du visage est. Les formes de visage peuvent être carrées ou rondes (un visage aussi large que long, avec des visages carrés ayant un menton anguleux), ovale (le visage est plus long que large) ou en forme de cœur (le menton se rétrécit jusqu`à la racine des cheveux le front est en forme de V).
4. Sélectionnez des coiffures pour la forme de votre visage. Regardez en ligne ou achetez un magazine dans votre pharmacie pour trouver des échantillons que vous aimez et qui conviendront à la forme de votre visage.
5. Être réaliste. Si vous avez les cheveux fins et raides et que vous voulez une coiffure qui nécessite des cheveux épais et bouclés, réfléchissez-y à deux fois. Même le coiffeur le plus talentueux n`est pas un magicien ; il ne peut pas changer complètement les propriétés de vos cheveux.
6. Aller chez un coiffeur de bonne qualité. Demandez autour de vous et/ou recherchez en ligne des coiffeurs près de chez vous avec de bonnes notes. Apportez des photos de la coupe de cheveux ou du style que vous avez choisi afin que le coiffeur puisse voir exactement ce que vous voulez. Parlez de ce que vous voulez réaliser et assurez-vous d`avoir une idée claire de ce qui est fait.
sept. Pensez à vous teindre les cheveux. Logiquement, votre couleur de cheveux naturelle devrait aller bien avec votre teint, mais teindre vos cheveux peut être un excellent moyen de faire ressortir vos yeux ou d`ajouter un peu d`excitation à votre look général. Tout comme la couleur de vos vêtements, vous devriez choisissez votre couleur de cheveux en fonction de votre teint (ré.w.z. chaud ou frais).
8. Prenez soin de vos poils du visage. Si vous êtes une femme, vous voulez probablement s`épiler les sourcils et enlevez tous les poils à d`autres endroits de votre visage (d.w.z. sur les grains de beauté, les moustaches, les poils sur le menton). Si vous êtes un homme, cela peut être un peu plus étendu, avec épilation des sourcils, rasage et/ou taille de la moustache et de la barbe.
9. Rasez d`autres parties de votre corps si vous voulez. Il est populaire auprès des femmes et de certains hommes de se raser les jambes et les aisselles, et au moins de garder une trace de leurs poils pubiens. Si vous ne vous sentez pas à l`aise avec cela, ne le faites pas! Vous travaillez à améliorer votre apparence et si vous aimez ça avec les jambes poilues, il n`y a aucune raison de changer ça.
Partie 7 sur 7 : Confiance rayonnante
1. Pratiquez un discours intérieur positif. Beaucoup d`entre nous ont des voix négatives qui nous disent que nous ne sommes pas assez bons, que nous sommes stupides et peu attrayants. Ne laissez pas ces voix vous affecter négativement. Reconnaissez-les et réfutez-les avec un discours intérieur positif.
- Peut-être qu`un matin tes vêtements te semblent un peu serrés et tu te dis : "Ugh, je suis si gros. je suis si moche. Suis-je vraiment arrivé? je suis vraiment un perdant.« Pensez-vous à vous-même : « Je reconnais cette réaction négative à mes vêtements serrés. Oui, mes vêtements sont un peu serrés, mais c`est pas la fin du monde. C`est pourquoi je ne suis pas plus moche. je ne suis pas stupide. je ne suis pas un perdant. Mes vêtements sont juste un peu serrés. C`est tout.Ensuite, réfutez-le par un discours positif : « J`ai fait un excellent travail lors de cette réunion hier » ou « Je suis fier d`essayer d`améliorer mon image de moi-même."
2. Assurez-vous d`obtenir unbonne attitude ont. Une bonne posture signifie que vous vous tenez droit avec un dos droit (mais pas trop raide), avec le menton légèrement dirigé vers le bas. Adoptez une bonne posture en vous asseyant droit, y compris à votre bureau, et en évitant de vous affaler.
3. Utiliser un langage corporel positif. Lorsque vous parlez aux autres, il y a des choses que vous pouvez faire pour montrer que vous êtes ouvert à leur parler et que vous les écoutez activement :
4. Établir un contact visuel. N`exagérez pas au point de regarder les yeux ouverts comme un fou, mais regardez quelqu`un dans les yeux lorsque vous lui parlez ou lorsqu`il vous parle. N`oubliez pas de cligner des yeux!
5. Soyez charismatique. Cela signifie que vous êtes confiant (mais pas arrogant), intéressant, optimiste et un auditeur actif.
6. Parlez d`une voix forte. Des études ont montré que les voix plus aiguës et plus faibles sont associées à la soumission, tandis que les tons plus graves sont associés à la domination sociale. Idéalement, vous devriez parler à partir de votre diaphragme d`une manière forte et confiante.
sept. Avoir un grand sourire. Lorsque vous souriez, les gens ont généralement l`impression que vous êtes plus amical et plus accessible. La chose la plus importante pour avoir un beau sourire est d`être réel, ce qui signifie sourire avec les yeux aussi.
8. Sachez qui vous êtes et restez vous-même. Soyez à l`aise avec qui vous êtes et ne le changez pas. Les personnes sûres d`elles qui se sentent bien dans leur peau ont un attrait qui ne peut être égalé par aucune quantité de style, de toilettage ou de remise en forme.
Bref résumé
La meilleure façon d`améliorer votre apparence dépend des changements que vous souhaitez apporter. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez améliorer, puis allez-y! Investissez dans des vêtements qui vous vont bien, obtenez la coupe de cheveux dont vous avez toujours rêvé ou développez une routine de soins du visage pour lutter contre les imperfections ou l`acné sur votre visage. Si vous préférez faire de petits changements, buvez plus d`eau, dormez suffisamment pour ne pas avoir de poches sous les yeux ou utilisez des accessoires pour faire ressortir votre garde-robe!
Des astuces
- Traitez les autres comme vous aimeriez être traité vous-même. La gentillesse et la compassion sont quelques-unes des qualités les plus attrayantes que l`on puisse trouver chez une personne.
- Aller chez le dentiste au moins une fois tous les six mois.
- Assurez-vous de porter et de faire ce qui vous rend heureux. Tant que vous êtes heureux et confiant, votre beauté sera visible.
- N`utilisez pas trop de cosmétiques et de produits de beauté. Traitez votre peau avec des éléments naturels. Il peut y avoir des produits chimiques qui pourraient être nocifs pour vous ou pour l`environnement.
- Essayez des produits naturels au lieu de produits chimiques. Vous pouvez même rechercher des remèdes pour la maison, le jardin et la cuisine et les essayer à la maison!
- Si vous vous sentez déprimé, essayez peut-être quelque chose d`aussi simple que d`aider quelqu`un. Peut-être qu`alors tu te sentiras mieux et comme si on avait besoin de toi.
Mises en garde
- Prendre soin de votre apparence est important et peut renforcer votre confiance en vous, mais une attention obsessionnelle et des efforts frénétiques pour « paraître mieux » peuvent vous rendre malheureux et finalement moins attirant à long terme.
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