Instructions gratuites étape par étape 
Utiliser StayFocused. Il s`agit d`un module complémentaire de navigateur qui vous permet de limiter le temps que vous passez sur un site ainsi que le niveau d`accessibilité. De cette façon, vous pouvez garder votre propre comportement sous contrôle, si vous êtes accro au porno. Vous pouvez également utiliser l`application Stop Procrastinating qui vous permet de bloquer l`accès à Internet ou de filtrer les sites Web dans tous les navigateurs Web, pas seulement Chrome. Il est impossible de se déplacer et il offre également aux utilisateurs des options de définition d`objectifs pour se concentrer ou surmonter une dépendance. Utiliser le filtre de contenu intégré de Microsoft. Si vous souhaitez protéger votre famille et que vous possédez un ordinateur Windows, profitez des contrôles parentaux intégrés de Microsoft. Ce sont des commandes puissantes que vous pouvez adapter aux besoins de votre famille. Configurez OpenDNS pour bloquer tout contenu répréhensible sur tous les appareils de votre maison. Vous pouvez configurer le logiciel OpenDNS disponible gratuitement pour bloquer tout contenu répréhensible dans votre foyer. C`est le programme souvent utilisé par les écoles et il fonctionne très bien pour protéger votre famille. 
Saviez-vous que YouTube dispose d`un filtre pour vous assurer que votre famille ne voit pas de vidéos destinées aux adultes? Au bas de chaque page, il y a un bouton qui dit « Sécurité : désactivée ». En cliquant sur ce bouton, vous activez le filtre et rendez YouTube beaucoup plus sûr. 
Placez l`ordinateur de votre fils dans le salon au lieu de sa chambre. 
Vous rencontrez beaucoup de matériel teinté d`érotisme, en particulier dans les centres-villes et les zones urbaines périphériques. Si vous savez que vous voyez ce type de matériel lors de promenades ou sur le chemin du travail, vous devrez peut-être modifier votre itinéraire. 
Si vous voulez récompenser un adolescent qui passe moins de temps devant l`ordinateur, vous pouvez lui donner de l`argent. Vous pouvez également vous responsabiliser positivement en vous récompensant avec un petit bonbon chaque jour où vous ne regardez pas de porno. 
Si votre fils ne peut pas arrêter de regarder du porno, cela pourrait être juste une phase. Les sentiments sexuels accrus sont normaux à un jeune âge et le porno semble être un meilleur exutoire pour ces sentiments que pour lui de chercher ailleurs. Ensuite, vous ne pouvez rien faire d`autre que lui donner des conseils sur le fait que le porno peut vous donner de mauvaises idées sur le sexe et pourquoi il est important que le porno ne gouverne pas votre vie. Si vous êtes préoccupé par le fait que votre enfant regarde du porno et que vous vous demandez si cela peut être de votre faute et ce que cela signifie pour votre vie spirituelle, vous devriez consulter un conseiller spirituel. De nombreuses religions soutiennent que les transgressions sur lesquelles nous n`avons aucun contrôle ne sont pas de notre faute. 
Vous pouvez vous apprendre une nouvelle langue via Internet grâce à des services comme Teach2000 et DuoLingo. Apprendre une nouvelle langue est utile et prend beaucoup de temps ne vous laissant pas le temps de vous masturber. Si vous voulez quelque chose qui vous éloigne de votre ordinateur, vous devriez essayer un art martial. L`art martial japonais Aikido est conçu pour les personnes qui n`ont peut-être pas beaucoup de volonté et utilise des mouvements courts qui sont très efficaces donc c`est un bon art pour les débutants et ceux qui ne sont pas vraiment en forme. Vous pouvez souvent trouver des instructeurs d`aïkido dans la région à l`école/université locale ou dans les centres communautaires et dojos. 
Allez dans une église, un temple ou une mosquée et demandez si vous pouvez parler de votre problème à un pasteur, un prêtre, un imam ou un rabbin. Vous devrez peut-être prendre rendez-vous mais en principe quelqu`un doit toujours être disponible. Vous pouvez également rejoindre des communautés en ligne de personnes essayant de se débarrasser de la même dépendance. Ils peuvent offrir un soutien que vous n`avez pas essayé de vous tenir responsable. 
Si vous êtes déjà en couple, vous devriez essayer d`améliorer votre vie sexuelle en consultation avec votre partenaire. Cela nécessite probablement un peu de travail mais en vaut la peine. 
Pensez à votre famille et à la façon dont votre dépendance les affecte. Dans certains cas, la peur que les enfants, la femme ou la petite amie d`une personne découvrent que quelqu`un regarde du porno suffit à les faire arrêter. Ceci s`applique également aux jeunes qui vivent encore à la maison. Que penserait votre jeune frère s`il savait ce que vous regardez? Tenez compte de vos sentiments et de votre temps libre. Certaines personnes trouvent motivant de penser à l`impact négatif du porno sur leur vie. Des recherches ont montré que parmi les hommes qui avaient récemment arrêté de regarder du porno, 60% avaient de meilleurs résultats au lit et deux sur trois se sentaient beaucoup plus productifs et énergiques.Le porno prend beaucoup de temps, surtout si vous êtes accro, imaginez ce que vous pourriez faire avec tout ce temps. 
Consultez votre médecin. S`il ne peut pas t`aider, au moins il pourra te référer. Vous pouvez également demander une aide spécialisée, comme une thérapie de groupe. Ces personnes savent exactement quel est votre problème et peuvent vous aider à le résoudre. Pense à tes parents, quelle sera leur réaction s`ils apprenaient ta mauvaise habitude 
Dites quelque chose comme "Je sais que c`est quelque chose que vous aimez mais je m`inquiète de ce que cela vous fait. Il y a beaucoup plus de choses dans la vie que vous pouvez passer votre temps à faire pour vous rendre heureux, mais vous êtes simplement assis dans votre chambre. Je veux que tu profites plus de la vie que ça.` 
Un argument logique est, par exemple, « pensez à ce que cela fait à vos idées sur le sexe »! Vous vous habituez à vous satisfaire d`une simple pression sur un bouton. Cela rendra très difficile le maintien d`une relation saine plus tard.` Par exemple, un argument émotionnel est « pensez à ce qui se passerait si votre petite sœur voyait cela? Que penserait-elle de toi? Si elle voit des choses comme ça à un âge trop jeune pour comprendre que tout est faux, elle peut avoir peur de la façon dont les hommes traitent les femmes et de ce qui l`attend quand elle sera grande.` 
Par exemple, suivez un cours avec vous deux. Par exemple, vous pouvez payer pour les deux et suivre un cours de cuisine ensemble à un moment où vous savez qu`ils regardent normalement du porno. Donnez-leur quelque chose à faire dans ou autour de la maison. Donnez-leur des responsabilités, donc si votre fils passe trop de temps dans sa chambre en fin de journée, vous pouvez lui dire de promener le chien le soir. 
Conseils pour une informatique sécurisée Ne vous asseyez jamais seul devant un ordinateur. N`utilisez Internet que dans des lieux publics. Une fois que vous avez développé un comportement alternatif et élaboré un plan, vous pouvez également utiliser Internet à la maison. Installez un filtre Internet pour que quelqu`un d`autre puisse vérifier si vous avez ou non regardé du porno. Si quelque chose ne semble pas complètement sûr, vous devez contrôler votre propre curiosité et ne pas cliquer dessus. Supprimez-le ou fermez la fenêtre. Faites toujours attention à l`origine des sites Web (vous pouvez le voir par les dernières lettres d`une adresse - tels sont les sites qui sont sur .la fin allemand etc.) comme dans certains pays, les lois concernant le porno permettent beaucoup plus. Attention si vous allez sur des sites comme YouTube qui contiennent beaucoup de vidéos au moins légèrement à très érotiques. Éloignez-vous de ce genre de vidéos, regardez-en une et ne cherchez pas plus loin. Ne vous inscrivez pas sur des sites pornographiques. Soit dit en passant, si vous supprimez un compte, ces types de sites vous trouveront toujours. Pensez à votre famille et à vos amis, et à quel point ils seront déçus lorsqu`ils sauront ce que vous faites de votre temps libre. Que ressentiriez-vous si votre enfant regardait ce genre de matériel? Méfiez-vous des spams érotiques et bloquez les expéditeurs afin de ne pas les recevoir à l`avenir. Modifiez votre adresse e-mail si nécessaire. Gestion des problèmes Si tu recules n`abandonne pas! Recommencer à zéro. Ne jamais cesser d`essayer. La dépendance au porno peut être exacerbée par des sentiments de honte, de solitude et de désespoir. Si vous cherchez de l`aide et parlez au pasteur, à votre famille ou à des amis, vous trouverez probablement l`aide émotionnelle dont vous avez besoin. Trouvez un groupe de soutien dans votre région ou sur Internet où vous pouvez parler de votre problème. Si vous rechutez, vous devez voir ce qui a causé la rechute. Éliminez toutes les choses dans votre vie qui causent des problèmes, cela vous permettra de vous contrôler plus facilement. Utilisez des moteurs de recherche avec des filtres pour trouver les informations que vous recherchez.
Éviter le porno
Teneur
Internet est un grand endroit mais aussi un endroit perfide où se cachent de nombreuses tentations. Cet article donne quelques conseils qui peuvent être utilisés même si vous n`avez aucun problème avec le porno. Suivez les étapes ci-dessous ou allez directement à la rubrique qui contient les conseils les plus utiles pour votre situation.
Pas
Méthode 1 sur 3: Éloignez-vous du porno
1. Nettoyez votre ordinateur. Si vous remarquez qu`il y a du porno sur votre ordinateur, voulu ou non, vous devriez essayer d`éviter le porno en nettoyant votre ordinateur. Pour commencer, vous devez supprimer tout le porno stocké sur votre ordinateur. Ensuite, vous devez faire un certain nombre de choses en fonction de votre situation.
- Nettoyez votre navigateur. Videz le cache de votre navigateur comme votre historique de recherche Google. Si vous n`effacez pas votre historique de recherche, vous continuerez à recevoir des publicités pour des sites pornographiques et souvent dangereux.
- Exécuter une analyse antivirus. Si vous constatez que vous obtenez souvent des pop-ups liés à la pornographie, lorsque vous démarrez votre navigateur ou lorsque vous êtes sur un site normal, vous pouvez avoir un virus sur votre ordinateur. Dans ce cas, vous devriez consulter un expert en informatique qui peut supprimer le virus de votre ordinateur.
- Faites attention aux termes de recherche que vous utilisez et aux sites que vous visitez. Certaines phrases sont assez ambiguës et sont donc également associées au porno et une fois que vous entrez dans des sites dangereux, votre ordinateur reçoit souvent des virus ou vous êtes redirigé vers un site porno. Utilisez Google Safe Search pour éviter ces types de recherches et faites attention aux sites que vous visitez.
2. Installer un filtre internet. Il existe plusieurs types de filtres. Vous pouvez choisir de bloquer tous les sites pour adultes, des sites spécifiques ou pratiquement tous les sites. Vous devez faire un choix vous-même :
3. Cultivez vos médias. Certains médias sont plus susceptibles d`afficher du matériel répréhensible que d`autres, vous devez donc restreindre l`accès à ce type de média. Les films sont faciles à surveiller à cause du Kijkwijzer, mais la télévision est plus difficile à surveiller. Vous pouvez limiter le nombre de chaînes que vous recevez et vous pouvez également prévisualiser ce qu`un programme est sur le point de voir s`il convient à votre famille. Cependant, c`est plus difficile avec internet, il faut vraiment installer un filtre qui surveille et limite l`utilisation d`internet de votre famille.
4. Passez plus de temps avec votre famille au lieu d`être isolé. Essayez de mettre tous les ordinateurs dans une pièce où toute la famille peut les utiliser au lieu de les laisser dans la chambre de vos enfants. En conséquence, personne dans votre famille ne peut utiliser les ordinateurs à de mauvaises fins.
5. Assurez-vous d`éviter certaines zones lorsque vous sortez, de cette façon vous pouvez éviter certaines publicités/affiches érotiques. C`est différent dans chaque région, cependant si vous rencontrez souvent ce type de matériel dans votre région immédiate, vous devriez penser au temps que vous passez à l`extérieur et si vous devez changer cela.
6. Éviter les punitions physiques et le renforcement négatif. Vous entendez souvent le conseil de mettre un élastique autour de votre poignet si vous voulez vous débarrasser d`une mauvaise habitude ou de punir physiquement les enfants s`ils n`arrêtent pas de chercher du matériel avec lequel les parents ne sont pas d`accord, mais où il c`est du porno c`est mieux de ne pas faire ça. Ce genre de punition fonctionne principalement parce que le puni associe la douleur à l`inconfort, la honte et l`humiliation. Ces types de sentiments, lorsqu`ils sont associés au sexe, se transforment en fait en sentiments malsains et peuvent même empêcher une personne d`avoir des relations sexuelles normales à l`avenir. Par conséquent, évitez ce genre de renforcement négatif!
sept. Offrir un renforcement positif. Si vous voulez que quelqu`un reste à l`écart du porno ou si vous voulez aider un membre de votre famille, vous devez utiliser le renforcement positif.
8. Évaluer le problème. Il est important que vous compreniez le problème. Parfois, le porno n`est pas aussi mauvais que vous le pensez. Vous devez regarder la situation sous un angle différent, puis décider comment vous voulez gérer la situation.
Méthode 2 sur 3: Développer des habitudes plus saines
1. Remplacez toujours une mauvaise habitude par une bonne. La plupart des gens qui regardent beaucoup de porno sont habitués à cela. La meilleure façon de se débarrasser d`une mauvaise habitude est d`en trouver une nouvelle. Trouvez quelque chose que vous pouvez faire pendant le temps que vous passez normalement à regarder du porno. La nature de cette nouvelle habitude dépend de qui vous êtes, mais au moins vous pouvez essayer.
- Bouger. Si vous trouvez que c`est l`heure à laquelle vous commencez normalement à regarder du porno, vous devriez sortir et faire de l`exercice. Faites du jogging ou faites d`autres exercices, par exemple vous pouvez aussi nager.
- nettoie ta maison. Vous savez probablement comment nettoyer (laver la vaisselle, la lessive, etc.). N`oubliez pas que pendant le nettoyage, vous nettoyez également autour des toilettes et dans la baignoire.
2. Assurez-vous que vous êtes trop occupé pour regarder du porno. Le porno est souvent quelque chose sur lequel vous vous rabattez lorsque vous avez du temps libre, alors vous assurer que toute votre journée est complète ne vous laissera pas le temps de vous masturber. Essayez un nouveau passe-temps (comme lire des articles de wikiHow), apprenez une nouvelle compétence (apprendre une langue est amusant et utile) ou essayez de trouver un autre moyen (passer plus de temps avec votre famille ou vos amis est toujours une bonne chose) pour vous occuper.
3. Chercher des conseils spirituels. Si vous avez du mal à maîtriser votre mauvaise habitude, il peut être judicieux de consulter un conseiller spirituel. La religion ne fonctionne pas pour tous ceux qui ont un problème, vous devez donc faire ce qui fonctionne pour vous et ne pas vous soucier de ce que les autres disent.
4. Trouver une forme de sexualité plus saine. Ce n`est pas la première chose à faire, mais parfois, trouver un autre moyen de satisfaire vos besoins sexuels permet de surmonter plus facilement une dépendance. Trouvez un partenaire sexuel qui pense la même chose que vous au sujet du sexe et assurez-vous que votre vie sexuelle est variée et satisfaisante pour les deux personnes. La variété dans votre vie sexuelle vous rend également moins susceptible de regarder du porno.
5. Rappelez-vous qu`il existe de nombreuses raisons d`arrêter. Certaines personnes peuvent s`arrêter en se rappelant constamment pourquoi la dépendance n`est pas bonne. Si vous êtes correctement motivé, vous devriez en principe pouvoir contrôler votre désir, mais cela fonctionne mieux en combinaison avec d`autres techniques de motivation mentionnées précédemment, telles que les filtres Internet.
6. Cherchez de l`aide si vous ne pouvez pas vous arrêter. Dans ce cas, vous pouvez consulter un médecin ou un psychologue. Vous pouvez avoir des problèmes plus importants à gérer, si la pornographie a un impact négatif sur votre vie, il est important de résoudre ce problème.
Méthode 3 sur 3: Aidez les autres à éviter le porno
1. Ne juge pas. Si vous voulez aider les autres, vous devez le faire sans préjugés. La situation dans laquelle ils se trouvent ne veut pas dire que ces gens sont mauvais. La sexualité est normale et fait partie de l`être humain. La plupart des religions enseignent également que ce n`est pas le travail des gens de juger la sexualité des autres (c`est le travail du Dieu qui appartient à la religion en question). C`est aussi mauvais de juger les gens parce qu`ils ne veulent bientôt plus entendre ce que vous avez à dire. Beaucoup de gens qui sont assez ouverts au changement deviennent immédiatement très défensifs à cause d`une telle approche.
- Lorsque vous parlez à ces personnes, restez calme et n`utilisez aucun langage critique. Ne vous fiez pas à vos propres préjugés et évitez d`utiliser un langage critique, ce qui les empêchera de vous parler.
2. Expliquez pourquoi vous êtes inquiet. Il est préférable de commencer par expliquer pourquoi vous vous inquiétez pour l`autre personne. Expliquez pourquoi vous êtes inquiet. Parfois, les gens ne se rendent pas compte que leur problème a aussi des effets négatifs sur leur environnement. Si vous êtes ouvert et honnête, vous pouvez mieux atteindre ces personnes et leur expliquer pourquoi leur dépendance est un problème.
3. Assurez-vous qu`ils comprennent pourquoi leur comportement est nocif. Parlez-leur des effets négatifs du porno. Ce faisant, passez en revue toutes les preuves et divers arguments avec eux. Si quelqu`un est religieux, l`accent est probablement mis sur les arguments religieux, mais si quelqu`un n`est pas religieux, cela n`a pas beaucoup de sens. Dans ce cas, vous feriez mieux d`utiliser des arguments logiques, émotionnels et d`autres preuves pour faire valoir votre point de vue. Utilisez une combinaison de méthodes d`argumentation si vous ne savez pas ce que quelqu`un pense de son problème.
4. Donnez-leur une nouvelle orientation. Vous vous débarrassez d`une dépendance en la remplaçant par quelque chose comme un nouveau passe-temps. Si vous voulez aider quelqu`un à surmonter sa dépendance au porno, vous devez lui donner autre chose à faire. Vous pouvez essayer ce qui suit :
5. Soyez conscient de l`échec. Il est difficile d`arrêter le comportement et il faut souvent un certain temps (et quelques rechutes) avant de pouvoir le maintenir. Vous devez garder cela à l`esprit et ne pas être déçu si quelqu`un fait une rechute. La déception crée des ressentiments et de la condamnation et cela conduit souvent à une rechute. Alors n`attendez pas trop, et sachez que cela a beaucoup de pieds dans le sol. Ce sera beaucoup de travail et le changement ne se fera pas du jour au lendemain.
6. Ne te sens pas responsable. Vous n`êtes pas responsable de ce que font les autres. Celui qui veut vous aider, soit il est grand, soit il fait ses propres choix. C`est une partie du monde à laquelle tout le monde est exposé et ils devront y faire face à leur manière. Vous ne pouvez pas contrôler les actions des autres et vous n`êtes certainement pas responsable de cela. S`ils subissent des conséquences négatives de votre aide, c`est leur responsabilité. Tu as fait ce que tu pouvais et personne ne peut te demander plus que ça.
Des astuces
- Activités alternatives
- Prendre une douche froide ou boire de l`eau froide.
- Si vous voulez vous masturber, vous devez le faire de la manière la plus propre possible (de préférence sans regarder de porno). Le cerveau va lentement demander de moins en moins d`images pornographiques et vous pourrez vous contrôler de mieux en mieux.
- Planifiez des activités spécifiques que vous utilisez pour éviter de regarder du porno, comme faire de l`exercice, lire, peindre, etc.
- Les activités de plein air et la lumière du soleil réduisent les envies de porno. Trouvez un bon passe-temps ou un bon sport tel que : le jardinage, le golf, le jogging, la natation, la course, le basket-ball, le cyclisme, les tâches ménagères, etc.
- Les personnes religieuses peuvent utiliser leur foi et demander de l`aide pour cela et parler avec d`autres croyants de leurs problèmes et de leur foi.
- Pendant la journée, vous devez constamment parcourir la liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de regarder du porno et la liste des choses que vous voulez faire pour éviter une rechute.
- Divisez les activités de votre vie en trois catégories : 1) Vert (activités sûres qui ne vous tentent pas), 2) Jaune (activités qui peuvent vous tenter comme surfer sur Internet), 3) Rouge (activités qui provoquent le visionnage de porno).
- Si vous remarquez que vous êtes dans la catégorie jaune, vous devez faire quelque chose, par exemple en entreprenant une activité verte.
- À quel point voulez-vous arrêter de regarder du porno? Vous devrez faire des sacrifices pour cela, vous devez donc vous demander : ai-je besoin d`Internet ?? Ai-je besoin d`un téléviseur? Cela semble un peu fanatique, mais si vous n`avez pas de télévision ou d`internet, vous serez beaucoup moins tenté.
Mises en garde
- Les publicités pornographiques apparaissent souvent sur les sites Web de logiciels, de piratage et de jeux d`argent en ligne.
- Évitez les sites Web illégaux proposant des Keygens, des Cracks et des logiciels piratés. Ces sites contiennent souvent des bannières pornographiques qui vous tentent.
- Ne suivez jamais les liens dans un e-mail non sollicité. S`il s`agit d`un lien que vous souhaitez visiter, vous devrez copier, couper et coller le lien dans la barre d`adresse au lieu de cliquer dessus. Avec beaucoup de spam et de phishing, les scripts malveillants sont cachés dans les liens.
- Ne vous contentez jamais d`entrer une adresse. De nombreux sites pornographiques ont des noms similaires aux noms de sites bien connus. Utilisez plutôt un moteur de recherche.
- N`utilisez jamais de termes de recherche ambigus tels que : "filles," "pompe," "chat," ou "poney." Réfléchissez toujours avant de taper quelque chose.
- Le nombre de jours pendant lesquels vous n`avez pas regardé de porno n`a pas d`importance. Vous ne pouvez pas regarder pendant plus d`un an et juste avoir une rechute. Ce n`est pas grave si vous vous y tenez longtemps, mais il vaut mieux se demander de temps en temps « à quelle distance suis-je du porno ??Méfiez-vous de la complaisance et de la satisfaction de votre réussite.
- N`ouvrez jamais les pièces jointes des e-mails envoyés par des expéditeurs inconnus. Pour vous protéger des popups et des mauvais scripts, vous devez activer un service gratuit capable de gérer toutes vos inscriptions en ligne.
- Cela aide si votre autre moitié vous aide, mais vous devez bien réfléchir à comment et quand vous leur annoncez cette nouvelle. Si votre partenaire ne sait pas que vous regardez du porno, cette nouvelle peut être dévastatrice.
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