Instructions gratuites étape par étape 
Si vous regardez du porno chaque fois que vous vous asseyez devant un PC, ou si vous ressentez le besoin d`activer le porno lorsque vous êtes sur un ordinateur public ou sur le PC d`un ami, alors vous associez les ordinateurs au porno. Cela signifie que vous devez apprendre à séparer deux choses afin de guérir. 
Rappelez-vous que la dépendance au porno peut être une écriture sur le mur. La dépendance au porno peut parfois être le produit d`un problème plus grave, comme la dépendance sexuelle ou la dépression. 
Parce que vous voulez avoir à nouveau un lien sain et affectueux avec vos amis, votre partenaire et votre famille. Parce que vous voulez profiter de la vie et ne voulez pas passer votre vie derrière votre ordinateur. Parce que tu ne veux pas être esclave de ta dépendance. Parce que tu ne dors pas assez, parce que tu oublies de manger et parce que ton problème te rend malade. Parce que vous sentez que vous avez perdu votre estime de vous-même, votre dignité et le contrôle de votre propre vie. 
d`abord. Réduisez le temps que vous passez à regarder du porno en vous masturbant rapidement. Préparez le porno, éjaculez-vous et éteignez-le. Puis. Réduisez le nombre de fois que vous regardez du porno par jour. Regardez-vous du porno cinq fois par jour? Essayez de le faire avec une seule fois par jour à la fin de la semaine. Faites juste attention à ne pas remplacer votre addiction par une autre obsession. Récompensez-vous pour un bon comportement. Si vous avez survécu à une journée sans porno, par exemple, offrez-vous votre dessert préféré. Surprenez-vous avec un petit cadeau, comme la paire de chaussures que vous aviez déjà en tête. 
faire de l`exercice. Développer une nouvelle appréciation de la marche, de la course ou des sports d`équipe. S`engager dans quelque chose qui nécessite un effort physique vous éloigne de l`ordinateur. Mais pas seulement ça. Vous vous sentirez immédiatement beaucoup mieux dans votre peau. Choisissez un passe-temps qui vous éloigne de votre ordinateur. Peignez à l`extérieur, prenez un cours de photographie ou lisez dans le parc. Faites quelque chose, n`importe quoi, pour donner un sens à votre vie sans ordinateur. 
Faire un horaire. Occupez-vous en remplissant autant d`heures que possible avec des activités. Faites correspondre l`horaire lorsque vous vous réveillez. C`est comme ça que tu sais qu`il n`y a pas le temps de regarder du porno ce jour-là. 
N`ayez pas honte de la masturbation. Si vous êtes un adolescent qui explore le domaine de la masturbation pour la première fois, vous serez probablement très curieux, ce n`est pas grave. Se masturber une ou deux fois par jour est un moyen sain de soulager certaines tensions. 
Trouver de l`aide en ligne. Faites des recherches sur le sujet et voyez ce que d`autres personnes ayant des problèmes similaires recommandent. Si Internet est trop tentant pour vous de commencer à regarder du porno de toute façon, limitez votre temps en ligne. Ou aller chercher avec un ami. Visitez un groupe de soutien. Recherchez des groupes de soutien dans votre région. Vous acquerrez une richesse de connaissances et vous vous sentirez également responsabilisé par le fait que d`autres personnes souffrent de vos problèmes. Savez-vous que de nombreux groupes de soutien ont un caractère religieux. Bien que cela puisse certainement vous aider, il est recommandé d`obtenir d`abord quelques informations sur l`agence.
Arrête de regarder du porno
Teneur
Si vous cherchez des moyens d`arrêter de regarder du porno sur ordinateur, il y a de fortes chances que vous ayez une dépendance au porno. Une dépendance au porno a des effets néfastes sur votre santé physique et mentale et prend également beaucoup de temps. Si vous voulez apprendre à profiter de votre vie sans être obsédé par le porno, lisez cet article pour quelques conseils qui peuvent accélérer votre rétablissement.
Pas
Méthode 1 sur 3: Réalisez que vous avez un problème
1. Admets que tu passes trop de temps sur le porno. Avant de pouvoir arrêter de regarder du porno, vous devez admettre que cette activité vous prend trop de temps. Admettez également que cela a un effet négatif sur votre bien-être émotionnel et physique.
- Brainbuddy est une application gratuite qui peut vous aider à déterminer si votre utilisation de porno est excessive.
- Toi seul sais combien c`est trop. Il n`y a pas de nombre absolu d`heures ou de fois par semaine qui indique une « dépendance ». Reconnaître les signes avant-coureurs et utiliser son propre jugement sont particulièrement importants.
2. Reconnais que tu ne peux pas t`arrêter. Il est presque impossible pour la personne moyenne de décider d`arrêter de regarder du porno au milieu d`une scène chaude. Cependant, si vous décidez quand vous venez de vous réveiller et que vous ne pouvez absolument pas tenir une journée (ou même quelques heures), alors vous pouvez avoir une dépendance. Vouloir arrêter, mais ne pas pouvoir s`arrêter, indique un problème.
3. Surveillez votre emploi du temps. Si vous pensez au porno en classe, au travail ou même entre amis et que vous prévoyez même quand le regarder, alors la situation est inquiétante. Bien sûr, ce n`est pas un problème si vous pensez au porno de temps en temps, mais si vous pensez au porno à chaque fois sans ordinateur, vous avez un problème.
4. Évaluez votre relation. Vos relations personnelles souffrent-elles de votre relation avec le porno? Si vous rencontrez des problèmes dans la chambre parce que vous n`êtes excité que par le porno, ou si vous préférez regarder du porno plutôt que de traîner avec votre nouveau béguin, alors vous devez faire attention.
5. Notez toutes les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de regarder du porno. Plutôt que de vouloir arrêter parce que vous trouvez que regarder du porno est embarrassant ou tabou, il vaut mieux creuser un peu plus. Creusez plus profondément pour savoir si regarder du porno vous a blessé la vie, comment arrêter de faire du porno peut améliorer votre situation. Voici quelques excellentes raisons d`arrêter de regarder du porno :
Méthode 2 sur 3: Prendre des mesures pour arrêter
1. Rendre plus difficile le visionnage de porno. Bien que beaucoup de gens passent beaucoup de temps devant l`ordinateur, il existe des moyens de rendre plus difficile l`accès au porno. Si vous ne regardez du porno que deux ou trois fois par jour, installez un filtre porno sur votre ordinateur. Un logiciel comme « K9 Web Protection » est l`un de ces programmes qui peut bloquer le porno. De cette façon, il vous faudra plus de temps pour accéder au porno. Cela vous rend moins motivé pour regarder du porno.
- Essayez de passer le moins de temps possible sur Internet et d`utiliser l`ordinateur en présence d`autres personnes. Évitez les espaces clos et essayez de ne pas vous asseoir seul devant un ordinateur.
- Mettre en place un rituel assez minutieux pour se rendre plus difficile l`accès à internet. Par exemple, définissez un mot de passe très long et compliqué sur votre réseau sans fil. Ou forcez-vous à faire la vaisselle à chaque fois que vous voulez vous connecter à internet.
- Les dépendances au porno sont en partie causées par le fait que le porno est si facile à obtenir - si vous vous compliquez la tâche d`obtenir du porno, vous ne voudrez peut-être pas le regarder aussi souvent.
2. Approchez-le étape par étape. Si une grande partie de votre journée consiste à regarder du porno, il est presque impossible de s`arrêter complètement d`un coup. À la place de Dinde Froide Pour arrêter de fumer, mieux vaut dresser un plan pour se débarrasser progressivement de son addiction. Voyez comment faire ici :
3. Restez occupé. Votre dépendance au porno a peut-être commencé lorsque vous étiez seul et que vous vous ennuyiez et que vous ne pouviez rien trouver de mieux à faire. Il est maintenant temps de prendre les choses en main en vous inscrivant dans une routine significative qui réduira votre temps pour regarder du porno. Lisez comment :
4. Entretenir des relations précieuses. Passer plus de temps avec des amis proches ou votre partenaire vous fera vous sentir plus en confiance et passer moins de temps devant l`ordinateur. Apprendre à bien connaître quelqu`un et aimer quelqu`un intimement peut rendre le porno moins attrayant.
Méthode 3 sur 3: Restez cohérent
1. Fixez vos limites. Une fois que vous avez commencé à diminuer, veillez à ne pas retomber dans votre ancien modèle. Si vous avez réduit votre visionnage de porno à une fois par jour, ne célébrez pas trop. Déterminez par vous-même quel est votre objectif ultime. Voulez-vous arrêter complètement de regarder du porno?
- Déterminez les règles de base idéales pour vous-même lorsque vous avez commencé à diminuer. Écrivez-les. Pensez également à partager les règles avec un bon ami compréhensif. C`est ainsi que vous vous tenez responsable.
2. Reconnaître que la masturbation est normale. Très probablement, vous regardez du porno dans le but de vous masturber et vous en avez peut-être un peu honte. Cependant, se masturber est la chose la plus naturelle au monde et regarder du porno est une dépendance qui peut être guérie.
3. Parlez-en avec un bon ami. Parler de votre problème à quelqu`un vous fait vous sentir moins seul. Même s`ils ne peuvent pas t`aider avec ton problème.
4. Savoir quand demander de l`aide. Si vous avez essayé en vain d`arrêter de regarder du porno par vous-même, vous aurez peut-être besoin d`une aide extérieure. Vous pouvez vous sentir gêné de parler à quelqu`un d`autre de la situation. À long terme, cependant, vous ne le regretterez certainement pas. Voici quelques endroits où vous pouvez trouver de l`aide :
Des astuces
- Mettez des photos de votre famille à côté de l`ordinateur. Les visages souriants de vos proches peuvent vous rendre moins susceptible de faire des choses qu`ils n`aimeraient pas.
- Énumérez les avantages et les inconvénients de regarder du porno. Décidez vous-même lesquels sont les plus importants.
- Si vous avez un ami qui regarde aussi du porno, essayez de le convaincre d`arrêter avec vous.
- Les gens, en particulier les enfants, ne devraient pas regarder de porno parce que c`est tout "addictif" stimule une partie du cerveau, ce qui vous rend accro.
- Passez du temps en public où vous ne regarderez pas de porno.
- Commencez à faire de l`exercice régulièrement, allez vous promener, lisez des livres. Essayez de ne pas penser au sexe.
- Pensez à tous les membres de votre famille et à quel point ils auront honte quand ils vous verront faire cela.
- Si vous avez une petite amie, partagez-la avec elle, cela peut être embarrassant, mais cela fonctionnera et elle sera dans votre esprit au lieu du porno.
- Allez dans Paramètres – Général – Restriction – Sites Web. Liste de tous les sites Web liés au porno. Demandez à votre ami d`entrer un mot de passe que lui seul connaît. De cette façon, vous ne pouvez même pas regarder si vous le vouliez.
Mises en garde
- Connaître la différence entre un porno et une dépendance sexuelle. Si vous avez une dépendance sexuelle, vous pouvez vous retrouver dans une position difficile. Si vous avez parfois du mal à contrôler vos pulsions sexuelles, demandez immédiatement de l`aide.
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