Comment déterminer votre tension artérielle avec un tensiomètre (avec photos)

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Des astuces
Mises en garde

Il est bon de faire contrôler sa tension artérielle régulièrement. Cependant, si vous souffrez de "hypertension de la blouse blanche" -- où votre tension artérielle monte en flèche dès que vous consultez un médecin avec un stéthoscope autour du cou - il peut être difficile d`obtenir un résultat précis. Si vous pouvez mesurer votre propre tension artérielle, vous ne souffrirez pas de cette peur et vous pourrez déterminer votre tension artérielle moyenne dans des conditions normales et quotidiennes.

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Partie 1 sur 3: Préparation de l`équipement

Image intitulée Vérifiez votre tension artérielle avec un sphygmomanomètre Étape 1

1. Asseyez-vous et prenez votre tensiomètre. Asseyez-vous à une table ou à un bureau où vous pouvez correctement placer le matériel nécessaire. Retirez le brassard, le stéthoscope, le manomètre et la pompe de la boîte en détachant soigneusement les différents tubes.

Image intitulée Vérifiez votre tension artérielle avec un sphygmomanomètre Étape 2

2. Levez votre bras jusqu`à ce qu`il soit au niveau de votre cœur. Levez votre bras et pliez votre coude pour que votre coude soit au niveau de votre cœur. Vous savez alors avec certitude que le résultat n`est ni trop élevé ni trop bas. Il est également important que votre bras soit soutenu pendant la mesure, alors posez votre coude sur une surface stable.

Image intitulée Vérifiez votre tension artérielle avec un sphygmomanomètre Étape 3

3. Enroulez le brassard autour de votre bras. La plupart des poignets ont du velcro, ce qui facilite leur fixation. Si votre chemise a des manches longues ou épaisses, roulez-les d`abord, car vous ne pouvez mettre le brassard que sur des vêtements très fins. Le bord inférieur du brassard doit être à environ 3 cm au-dessus du coude.

Il y a des experts qui recommandent d`utiliser votre bras gauche ; d`autres disent que vous devriez vérifier les deux côtés. Mais si vous apprenez à mesurer vous-même votre tension artérielle, utilisez votre bras gauche si vous êtes droitier, ou vice versa.

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4. Assurez-vous que le brassard est serré, mais pas trop. Si le brassard est trop lâche, il ne compressera pas suffisamment les artères et la lecture sera trop faible. Si le brassard est trop serré, vous obtenez ce qu`on appelle "hypertension du brassard", où le résultat est trop élevé.

L`hypertension du brassard peut également survenir si le brassard est trop étroit ou trop court pour votre bras.

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5. Placez l`extrémité large du stéthoscope contre votre bras. La tête du stéthoscope (également appelée diaphragme) doit être placée à plat sur la peau à l`intérieur du bras. Le bord du diaphragme doit être juste en dessous du brassard, recouvrant l`artère brachiale. Mettez les bouchons d`oreilles dans vos oreilles maintenant.

Ne tenez pas la tête du stéthoscope avec votre pouce - votre pouce a son propre pouls, vous pouvez donc être confus lors de la mesure de votre tension artérielle.

Un bon moyen est de tenir la tête du stéthoscope avec votre index et votre majeur. Ensuite, vous ne devriez pas entendre de bruit sourd tant que vous n`avez pas gonflé le brassard.

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6. Fixez le manomètre sur une surface stable. Si le manomètre est attaché au brassard avec un clip, desserrez-le et attachez-le à quelque chose de solide, comme la couverture rigide d`un livre. Ensuite, vous pouvez le mettre sur la table devant vous et regarder de plus près. Il est important que le manomètre soit ancré et stable.

Assurez-vous d`avoir suffisamment de lumière pour que vous puissiez voir le pointeur et les chiffres sur le manomètre avant de commencer la mesure.

Parfois, le manomètre est attaché à la pompe en caoutchouc, alors cette étape ne s`applique pas.

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sept. Prenez la pompe en caoutchouc et fermez la valve. La vanne doit être complètement fermée avant de commencer. Cela empêche l`air de s`échapper pendant que vous pompez, ce qui pourrait sinon conduire à un résultat inexact. Tourner la vanne dans le sens des aiguilles d`une montre jusqu`à ce qu`elle s`arrête.

Ne fermez pas trop fort la vanne, car elle s`ouvrira trop loin lors du desserrage, provoquant une fuite d`air trop rapide.

Partie 2 sur 3: Mesure de la pression artérielle

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1. Gonflez le brassard. Pressez rapidement la pompe pour gonfler le brassard. Continuez à pomper jusqu`à ce que la pression soit de 180 mmHg. La pression exercée par le brassard comprime une grosse artère dans la partie supérieure du bras, coupant temporairement l`approvisionnement en sang. En conséquence, la pression du brassard peut être un peu douloureuse ou étrange.

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2. Ouvrir la vanne. Tournez doucement la valve dans le sens inverse des aiguilles d`une montre pour permettre à l`air de s`écouler progressivement et lentement du brassard. Gardez un œil sur le manomètre ; pour une lecture précise, le pointeur doit descendre à environ 3 mm par seconde.

Ouvrir la valve tout en tenant le stéthoscope peut être délicat. Essayez d`ouvrir la valve avec la main du bras qui a le brassard en place, tout en tenant le stéthoscope avec la main de votre bras libre.

S`il y a quelqu`un autour, vous pouvez lui demander de vous aider. Une paire de mains supplémentaire rend l`ensemble du processus beaucoup plus facile.

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3. Notez votre tension artérielle systolique. Au fur et à mesure que la pression baisse, écoutez avec le stéthoscope un bruit sourd ou un cognement. Lorsque vous entendez un bruit sourd pour la première fois, notez la pression sur le manomètre. Ceci est votre pression artérielle systolique (la pression maximale).

Ce nombre représente la pression que votre flux sanguin exerce sur les parois de l`artère après que le cœur bat ou se contracte. C`est le nombre le plus élevé des deux qui constitue la pression artérielle, et si vous écrivez la pression artérielle, écrivez-le en haut.

Le nom médical du bruit sourd que vous entendez est "Tonalités de Korotkoff".

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4. Notez votre tension artérielle diastolique. Continuez à regarder le manomètre tout en écoutant les bruits sourds à travers le stéthoscope. Finalement, le claquement se transforme en une sorte "whoos" sonner. Il peut être utile de garder un œil sur ce changement car cela signifie que vous pouvez presque lire la pression artérielle diastolique. Dès que le sifflement s`estompe et que vous n`entendez plus rien, notez la pression que vous voyez sur le manomètre. C`est votre pression artérielle diastolique (la pression négative).

Ce nombre représente la pression de votre flux sanguin sur les parois d`une artère lorsque votre cœur se détend, entre deux battements. C`est le nombre le plus bas des deux qui composent la tension artérielle, et lorsque vous notez votre tension artérielle, écrivez ce nombre en bas.

Image intitulée Vérifiez votre tension artérielle avec un sphygmomanomètre Étape 12

5. Ne vous inquiétez pas si vous n`êtes pas à l`heure pour lire. Si vous manquez le nombre exact de l`un ou l`autre nombre, vous pouvez simplement gonfler un peu le brassard pour un meilleur look.

Ne le faites pas trop souvent (pas plus de deux fois) car cela peut affecter la précision.

Vous pouvez également mettre le brassard sur votre autre bras et recommencer.

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6. Mesurez à nouveau votre tension artérielle. Votre tension artérielle peut être très différente (parfois considérablement) en quelques minutes, donc prendre votre tension artérielle deux fois en dix minutes peut vous donner une moyenne plus précise.

Pour le résultat le plus précis, mesurez à nouveau votre tension artérielle cinq ou dix minutes après la première fois.

Il peut être judicieux d`utiliser votre autre bras pour la deuxième mesure, surtout si la première mesure était anormale.

Partie3 sur 3: Interprétation des résultats

Image intitulée Vérifiez votre tension artérielle avec un sphygmomanomètre Étape 14

1. Savoir ce que signifie la mesure. Une fois que vous avez enregistré votre tension artérielle, il est important de savoir ce que signifient les chiffres. Utilisez le guide suivant pour référence :

Tension artérielle normale : Pression supérieure inférieure à 120 et pression négative inférieure à 80.
Préhypertension : Pression supérieure entre 120 et 139, pression négative entre 80 et 89.
Hypertension stade 1 : Pression au sommet entre 140 et 159, pression négative entre 90 et 99.
Hypertension stade 2 : Pression supérieure supérieure à 160 et pression négative supérieure à 100
Crise d`hypertension: Pression supérieure supérieure à 180 et pression inférieure supérieure à 110.

Image intitulée Prendre la tension artérielle manuellement, étape 22

2. Ne vous inquiétez pas si votre tension artérielle est basse. Même si votre tension artérielle est bien inférieure à 120/80, il n`y a généralement pas lieu de s`inquiéter. Par exemple, une pression artérielle basse de 85/55 mmHg est toujours considérée comme acceptable, tant qu`il n`y a pas de symptômes d`hypotension.

Cependant, si vous ressentez des symptômes tels que vertiges, évanouissements, difficultés de concentration, peau froide et moite, respiration rapide ou superficielle, déshydratation, nausées, vision double ou fatigue, il est recommandé de consulter immédiatement un médecin car votre pression artérielle basse peut être causé par un problème sous-jacent, qui peut être grave ou entraîner de graves complications.

Image intitulée Vérifiez votre tension artérielle avec un sphygmomanomètre Étape 16

3. Savoir quand demander de l`aide immédiate. Il est important de comprendre qu`un seul résultat élevé ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d`hypertension artérielle. Cela peut être le résultat de plusieurs facteurs.

Si vous prenez votre tension artérielle après l`exercice, après avoir mangé des aliments salés, après avoir bu du café, après avoir fumé ou lorsque vous êtes stressé, votre tension artérielle peut être anormalement élevée. Si le brassard était trop lâche ou trop serré sur votre bras, ou s`il est trop grand ou trop petit pour votre bras, le résultat peut également être inexact. Par conséquent, si vous avez une lecture élevée une fois, ne vous inquiétez pas trop, surtout si votre tension artérielle revient à la normale la prochaine fois que vous la vérifierez.

Cependant, si votre tension artérielle est constamment élevée, ou supérieure à 140/90 mmHg, vous devriez consulter votre médecin afin qu`il puisse élaborer un plan de traitement, qui associe généralement une alimentation saine et de l`exercice.

Des médicaments peuvent également être recommandés si les changements de mode de vie ne vous aident pas, si votre tension artérielle est très élevée ou s`il existe des facteurs de risque tels que le diabète ou les maladies cardiovasculaires.

Si votre pression supérieure est de 180 ou plus, ou si votre pression négative est de 110 ou plus, attendez quelques minutes avant de reprendre votre tension artérielle. S`il est toujours aussi élevé, vous devriez immédiatement Appelez le 112, car alors vous pourriez souffrir d`une crise hypertensive.

Des astuces

Vous pouvez mesurer votre tension artérielle 15 à 30 minutes après l`exercice (ou la méditation ou d`autres activités relaxantes) pour voir si votre tension artérielle est meilleure. Vous devriez voir une amélioration, ce qui est une bonne incitation à vous en tenir à votre programme d`exercices! (L`exercice est la clé d`une tension artérielle saine en plus d`une alimentation saine!)
Il peut être judicieux de mesurer votre tension artérielle dans différentes positions : debout, assis et couché (faites-vous aider par quelqu`un). C`est ce qu`on appelle la pression artérielle orthostatique, et il peut être utile de déterminer comment votre pression artérielle varie selon la position.
Les premières fois que vous utilisez un tensiomètre, vous êtes susceptible de faire des erreurs et d`être frustré. Il faut l`essayer plusieurs fois pour s`y habituer. La plupart des ensembles incluent un manuel ; lisez-le attentivement et regardez attentivement les images ou les photos.
Mesurez votre tension artérielle lorsque vous vous sentez très détendu ; alors vous avez une idée de combien il peut être bas. Mais mesurez-le aussi lorsque vous êtes contrarié, aussi désagréable que cela puisse être à l`idée ; vous devez savoir à quel point votre tension artérielle est élevée lorsque vous êtes en colère ou frustré.
Tenez un journal de vos lectures de tension artérielle. Notez à quelle heure de la journée vous avez mesuré, si c`était juste avant ou après avoir mangé ou fait de l`exercice, et si vous étiez stressé. Apportez ce journal à votre médecin la prochaine fois.
Vérifiez votre tension artérielle après avoir fumé - les chiffres élevés peuvent être une incitation à arrêter. (Il en va de même pour la caféine, si vous êtes accro au café ou au cola ; et pour les aliments salés et les collations comme les chips, si c`est votre point faible.)

Mises en garde

L`autosurveillance de la pression artérielle avec un tensiomètre non numérique peut être difficile et pas toujours fiable. Il est préférable d`avoir un ami ou un parent qui sait comment vous aider.