Instructions gratuites étape par étape 
Si vous avez du mal à boire beaucoup d`eau, essayez une boisson pour sportifs, un thé chaud, une soupe ou un bouillon, ou un jus de fruit dilué. 
Concentrez-vous sur un point particulier, comme une fissure au plafond ou une tache sur le tapis pour vous rendre compte que vous ne tournez pas réellement, même si votre corps veut que vous le croyiez. 
Une lumière vive peut vous désorienter et aggraver les étourdissements. Asseyez-vous ou allongez-vous dans une pièce sombre, ou fermez les yeux pendant quelques minutes. 
Asseyez-vous et tournez la tête horizontalement à 45 degrés en direction de l`oreille affectée.
Allongez-vous en position horizontale, la tête toujours tournée à 45 degrés. Maintenez cette position pendant deux minutes. Si tout se passe bien, les vertiges s`atténueront déjà. 
Tournez maintenant la tête à 90 degrés dans la direction de l`oreille qui ne vous dérange pas. Maintenant roule du côté du côté de l`oreille qui ne te dérange pas. Tu regardes le sol maintenant. Maintient la position. Vous vous sentez peut-être étourdi maintenant, mais cela devrait s`atténuer dans une minute. Asseyez-vous tranquillement. 
Peut-être que vos étourdissements sont dus à la faim, à un réveil trop rapide ou à une douche trop chaude. Découvrez ce qui vous donne le vertige afin de pouvoir prendre de l`avance à l`avenir. 
Cachez tous les câbles et cordons pour ne pas trébucher si vous avez le vertige. Allumez une veilleuse pour ne pas être désorienté si vous avez des vertiges la nuit. Ne mettez pas de tapis épais dans votre maison, car cela rendra plus difficile pour vos pieds d`enregistrer les changements de posture et de position. Mettez des tapis antidérapants dans la salle de bain et dans la baignoire. 
Suprimal (Meclizine). Meclizine est disponible sans ordonnance mais ne doit pas être pris par les enfants âgés de 12 ans ou moins. PrimaTour (chlorcyclizine et cinnarizine). Disponible à la pharmacie. Cela peut vous rendre somnolent. 
Votre médecin peut faire des tests pour voir si vos étourdissements sont causés par une maladie grave. Par exemple, cela peut être causé par : Une affection de votre oreille interne, telle que la labyrinthite, le VPPB ou la maladie de Ménière. Un trouble anxieux, tel que le trouble de stress post-traumatique. Un trouble du rythme cardiaque, comme la fibrillation auriculaire. 
Arrêter les étourdissements
Teneur
Le terme vertige signifie différentes choses pour différentes personnes : certains l`utilisent pour décrire des étourdissements ou un déséquilibre, tandis que d`autres signifient que le monde entier semble tourner autour d`eux. Parce qu`il est plutôt vague en tant que symptôme et peut être causé par une grande variété de facteurs, arrêter les étourdissements peut être un long processus d`essayer beaucoup de choses. Voici quelques méthodes que vous pouvez essayer pour vous débarrasser des vertiges.
Pas
Méthode 1 sur 3 : corrections rapides
1. Asseyez-vous ou allongez-vous. Des étourdissements ou des étourdissements surviennent généralement en position debout ou en marchant. Au premier signe de vertige, asseyez-vous ou allongez-vous immédiatement. Habituellement, cela aide à arrêter le sentiment que tout tourne et c`est plus sûr en cas de chute.
- Lorsque vous vous asseyez, mettez votre tête entre vos jambes. En conséquence, plus de sang va au cerveau. Allongé donne le même résultat.
- Asseyez-vous ou allongez-vous pendant 1 à 2 minutes, ou jusqu`à ce que les vertiges disparaissent.
2. Boire de l`eau. Les vertiges sont souvent le résultat de la déshydratation. Si vous ne buvez pas assez d`eau pendant la journée ou pendant l`exercice, vous pouvez vous déshydrater. Cela peut aussi être causé par une maladie où vous devez vomir, avoir de la diarrhée ou de la fièvre. Lorsque les pires vertiges sont passés, vous devez boire plus d`eau ou d`autres liquides.
3. manger quelque chose. Les étourdissements peuvent également être causés par une hypoglycémie, surtout si vous souffrez de diabète. Si vous avez des vertiges, prenez une collation rapidement, de préférence quelque chose avec beaucoup de glucides ou de sucre. Une barre de chocolat ou une banane devrait suffire.
4. Concentrez-vous sur un point. De nombreux danseurs s`assurent de ne pas avoir le vertige lorsqu`ils doivent beaucoup tourner en se reposant les yeux à un certain moment. Vous pouvez utiliser la même technique si vous avez le vertige.
5. Respirez profondément. Une crise d`angoisse peut aussi vous donner le vertige. Lorsque vous avez une crise d`angoisse, vous pouvez avoir l`impression de ne pas avoir assez d`oxygène. Souvent, le problème est que vous inhalez trop. Si tel est le cas, essayez de respirer calmement et profondément. Cela vous calme et réduit les vertiges.
6. Éviter la lumière vive. Si vous avez des vertiges, essayez d`éviter les lumières vives ou la lumière de votre téléviseur ou de votre ordinateur portable.
sept. Faire la manœuvre d`Epley.La manœuvre d`Epley est une série de mouvements de la tête et du cou utilisés pour soulager les symptômes du vertige. En raison de la manœuvre d`Epley, les cristaux de calcium détachés dans l`oreille interne retournent à leur place pour que les vertiges cessent. Suivez ces instructions pour effectuer la manœuvre d`Epley :
Méthode 2 sur 3 : Solutions à long terme
1. bouge lentement. Si vous souffrez rapidement de vertiges, il est important de ne pas faire trop de mouvements inattendus, car cela peut modifier votre tension artérielle. Déplacez-vous lentement et consciemment lorsque vous êtes assis ou debout et tenez quelque chose si vous le pouvez.
- Quand tu te lèves le matin, fais-le par étapes. Asseyez-vous d`abord tranquillement dans votre lit, posez vos pieds sur le sol, inspirez et expirez lentement puis levez-vous lentement.
- Lorsque vous vous levez d`une position assise, étirez d`abord vos jambes. En conséquence, vous démarrez le flux sanguin afin que vous vous sentiez moins léger dans votre tête.
2. bois plus. La déshydratation peut affecter votre tension artérielle et vous donner des vertiges. Buvez au moins 6-8 verres d`eau pour rester bien hydraté. Si vous êtes déjà déshydraté, prenez une boisson pour sportifs. Les électrolytes contenus dans ces types de boissons vous aident à vous hydrater plus rapidement que si vous ne buvez que de l`eau.
3. Reposez-vous suffisamment. Il est courant que les étourdissements soient le résultat d`une maladie virale telle qu`un rhume ou la grippe. Si vous vous reposez suffisamment, vous vous débarrasserez plus rapidement d`une maladie afin que les vertiges cessent.
4. Tenir un journal. Cela peut sembler fou, mais écrire lorsque vous êtes étourdi peut vous aider à identifier la cause de vos étourdissements, ce qui peut aider à les prévenir à l`avenir.
5. porter des chaussures plates. Si vous avez facilement des vertiges, les talons hauts peuvent ne pas être le meilleur choix pour vous. Si vous portez des chaussures plates, votre cerveau peut mieux lire votre posture, donc vous restez mieux en équilibre. Vous êtes également moins susceptible de vous faire une entorse aux chevilles si vous portez des chaussures plates lorsque vous avez des vertiges.
6. Personnalisez votre environnement. Un problème majeur avec le vertige est que vous pouvez tomber à cause de la sensation que tout tourne. Si vous vous sentez facilement étourdi, ajustez votre environnement à la maison et au travail pour réduire le risque de vous blesser.
sept. Prendre des comprimés de voyage. Les comprimés de voyage peuvent soulager les symptômes de vertiges. Vous pouvez les acheter en pharmacie ou vous les faire prescrire par le médecin. Certains types de tablettes de voyage sont :
8. Évitez les substances qui affectent votre circulation sanguine. Les étourdissements sont souvent causés par une pression artérielle basse, évitez donc les substances qui affectent votre circulation, comme la caféine, le tabac, l`alcool et les drogues.
9. Surveillez de près les autres symptômes. Les étourdissements peuvent parfois être le symptôme d`une maladie plus grave.Si vous avez souvent des vertiges ou depuis très longtemps, il est sage d`aller chez le médecin.
Méthode 3 sur 3: Remèdes à la maison
1. Essayez le gingembre. Le gingembre est utilisé dans d`innombrables pays depuis des centaines d`années comme remède contre de nombreux maux, notamment les étourdissements et les nausées concomitantes. Ce n`est pas seulement du charabia à base de plantes - des études scientifiques ont montré que le gingembre est très efficace pour arrêter les vertiges, parfois même plus rapidement que les médicaments. Le gingembre aide à lutter contre les vertiges car il améliore la circulation sanguine dans le cerveau.Voici quelques façons de prendre du gingembre :
- En prenant des suppléments de gingembre en gélules.
- En mâchant un petit morceau de gingembre frais.
- En buvant du thé au gingembre ou de la gingerale. Pour faire du thé au gingembre, mettez un morceau de gingembre frais dans une tasse d`eau bouillie.
- En suçant des bonbons au gingembre ou des sucettes.
2. Boire du jus de céleri. Le jus de céleri peut soulager les vertiges dus à l`hypotension artérielle. Vous pouvez acheter du jus de céleri dans un magasin d`aliments naturels, ou vous pouvez le presser vous-même avec un presse-agrumes.
3. Boire du miel et du vinaigre de cidre. Mélangez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avec deux cuillères à café de miel dans un verre d`eau chaude et buvez-le trois fois par jour pour réguler votre tension artérielle et réduire les vertiges.
4. Prendre des suppléments de fer. Si vos étourdissements sont causés par l`anémie, vous aurez peut-être besoin de comprimés de fer. Faites attention aux autres symptômes d`anémie tels que la fatigue, les maux de tête ou l`essoufflement facile. Si vous pensez être anémique, consultez votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments de fer.
5. Prendre du ginkgo biloba. Le Ginkgo biloba est un arbre aux multiples usages médicaux. Le Ginkgo biloba aide à lutter contre les vertiges car il stimule la circulation sanguine dans l`oreille interne. Vous pouvez le trouver sous forme de comprimés, de gouttes ou de feuilles séchées.
6. Prendre la grande camomille. Une autre plante qui aide contre les vertiges est la grande camomille. Non seulement il aide contre les migraines, mais il peut également guérir l`inflammation de l`oreille interne et stimuler la circulation sanguine. Vous pouvez acheter la grande camomille sous forme de comprimés, de gouttes ou de gélules.
Mises en garde
- Si vous vous sentez étourdi, arrêtez ce que vous faites pour votre propre sécurité et celle des autres.
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