Instructions gratuites étape par étape 
Si vous devez ramasser quelque chose, pliez les genoux au lieu de plier à partir de la taille. Ne faites pas d`exercices qui vous obligent à vous pendre la tête en bas ou à vous pencher. 
Ne faites pas de montagnes russes ou d`autres manèges à grande vitesse qui vous font tourner la tête. Évitez les sports qui nécessitent que votre tête bouge rapidement. Tenez-vous-en à la natation, la marche et le jogging. 
Attention quand vous avez le vertige. Avez-vous des vertiges si vous roulez sur le côté droit au lit? Alors vous avez probablement des problèmes avec votre oreille droite. Si vous ne pouvez pas savoir quelle oreille cause des problèmes, demandez à votre médecin. 
Si votre médecin généraliste vous a montré la manœuvre d`Epley, vous pourrez la faire vous-même la prochaine fois que vous aurez le vertige. Vous pouvez également regarder des vidéos sur internet pour apprendre les différents mouvements de la tête. Stabilisez votre cou pendant 48 heures après avoir fait la manœuvre d`Epley. Ne faites pas la Manœuvre d`Epley si vous n`êtes pas sûr d`avoir BPPV. Si vous avez une autre condition, vous devez vous assurer que vous recevez le bon traitement. 
Mangez moins de sel et d`aliments contenant du MSG (exhausteur de goût). Envisagez de prendre des diurétiques (comprimés d`eau) pour réduire la rétention d`eau. Demandez à votre médecin si vous pourriez bénéficier du chlorhydrate de bétahistine. Ce médicament peut réduire les étourdissements en améliorant le flux sanguin dans l`oreille interne.Il est principalement utilisé dans le traitement de la maladie de Ménière. 
VPPB la maladie de Ménière névrite vestibulaire Labyrinthite chronique
Prévenir les étourdissements
Teneur
Le vertige est la sensation que le monde bouge ou tourne autour de vous, même lorsque vous êtes assis complètement immobile. Ces vertiges peuvent entraîner des nausées, des troubles de l`équilibre, de la confusion et d`autres complications. Les étourdissements peuvent être un signe de vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB), c`est-à-dire un vertige bénin, semblable à une crise, dépendant de la position. Ou cela pourrait être un symptôme d`une autre maladie sous-jacente. Pour arrêter les étourdissements, vous devez d`abord savoir ce qui les cause afin que vous puissiez obtenir le bon traitement. Lisez la suite pour en savoir plus sur la prévention des vertiges.
Pas
Méthode 1 sur 2: Changements de style de vie
1. Dormez la tête haute. Vous pouvez vous sentir étourdi si de petits cristaux de carbonate de calcium flottent d`une partie de votre oreille interne à une autre partie de votre oreille interne, perturbant ainsi votre système d`équilibre. Les cristaux peuvent se détacher pendant votre sommeil, si vous bougez la tête d`une certaine manière. Si vous vous allongez la tête un peu plus haut, vous pouvez éviter cela.
- Dormez plutôt sur le dos que sur le ventre et mettez un oreiller supplémentaire sous votre tête.
2. Assurez-vous que votre tête n`est pas plus basse que vos épaules. Mentir comme ça peut desserrer les cristaux dans votre oreille interne et provoquer des étourdissements. Cela peut aider si vous devenez plus conscient de vos mouvements et ne vous penchez pas trop.
3. Ne t`étire pas le cou. Le mouvement que vous faites lorsque vous étirez votre cou, par exemple lorsque vous attrapez quelque chose sur une étagère haute, peut également provoquer le délogement des cristaux. Si vous devez étirer votre cou, bougez lentement votre tête.
4. Éviter les mouvements brusques. Un mouvement brusque de la tête peut entraîner des vertiges, surtout si vous y êtes sensible. Évitez les activités qui nécessitent que votre tête bouge trop vite.
5. Arrêter de fumer. Il a été prouvé que le tabagisme réduit l`efficacité des traitements contre les vertiges. Fumez moins ou ne fumez pas jusqu`à ce que vous vous sentiez moins étourdi.
Méthode 2 sur 2: Traitements des étourdissements
1. Faites-vous diagnostiquer. Consultez votre médecin pour savoir ce qui cause vos étourdissements. Les étourdissements sont souvent liés à deux anomalies de l`oreille interne, le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB) et la maladie de Ménière. Mais il pourrait se passer d`innombrables autres choses. N`essayez pas d`auto-traiter le VPPB ou la maladie de Ménière à moins d`avoir été diagnostiqué et de savoir avec certitude ce que vous avez. Les traitements pour ces conditions ne guériront pas les étourdissements d`autres causes. Voici d`autres conditions qui pourraient être à l`origine de vos étourdissements :
- Autres affections de l`oreille interne telles que la névrite vestibulaire ou la labyrinthite
- Blessures à la tête ou à l`oreille
- Migraine
- Diminution de la diffusion
- tumeur au cerveau
- Accident vasculaire cérébral
- Complications liées à la consommation d`alcool ou de drogues
2. Laissez votre médecin découvrir quelle oreille est à l`origine du problème. Vous devez savoir quelle oreille est à l`origine du problème, car le traitement que vous recevez peut dépendre de quel côté vous avez le problème.
3. Essayez la Manœuvre d`Epley si vous avez BPPV. La Manœuvre d`Epley est une série de mouvements de la tête qui repositionnent les cristaux qui se sont détachés. Un médecin peut facilement effectuer la manœuvre d`Epley sans outils spéciaux. Ceci est un traitement efficace pour BPPV lorsqu`il est fait correctement.
4. Régulez votre équilibre hydrique pour traiter la maladie de Ménière. Vous pouvez soulager les symptômes et réduire les vertiges si vous avez cette anomalie de l`oreille interne en maintenant votre équilibre hydrique. Pour ce faire, essayez les choses suivantes :
5. Immergez-vous dans la chirurgie. Si d`autres traitements ne fonctionnent pas, il existe également des solutions chirurgicales pour corriger les vertiges causés par des anomalies de l`oreille interne. Si vos étourdissements sont causés par l`une des conditions suivantes, ils peuvent être traités par chirurgie :
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