Instructions gratuites étape par étape 
Optez pour une tisane décaféinée à la camomille. La caféine peut aggraver vos symptômes gastriques. 
L`air frais peut aider, mais n`oubliez pas que le temps chaud et humide et la lumière directe du soleil peuvent aggraver vos nausées. 
Vous pouvez peler et trancher un morceau de racine de gingembre de 5 cm, puis faire bouillir les tranches dans 250 ml d`eau pour faire un thé. Filtrer les tranches du thé ou les mâcher lorsqu`elles ont refroidi. La bière de gingembre naturelle avec peu de sucre peut également aider à réduire les maux d`estomac. Cependant, ne buvez pas de soda qui contient de la caféine. 
Les huiles essentielles avec ces parfums peuvent également ralentir vos nausées. Cherchez des bonbons naturels dans un magasin d`aliments naturels près de chez vous. 
Les aliments qui n`ont presque pas d`odeur, comme les craquelins, peuvent être plus savoureux que les aliments à forte odeur. 
Un allergologue effectue généralement une test cutané pour voir à quels aliments vous êtes sensible. Il est préférable de ne pas prendre d`antihistaminiques avant votre rendez-vous pour éviter que les résultats du test ne soient influencés. Votre médecin peut également vous demander d`essayer un régime d`élimination pour voir si vous êtes sensible à certains aliments tels que le gluten, les produits laitiers, le soja, les arachides, les œufs et le maïs. 
La plupart des gens sont moins susceptibles de se sentir nauséeux lorsque leur estomac est vide ou à moitié plein. Un estomac plein est plus susceptible de provoquer des nausées. Par exemple, si vous avez facilement la nausée pendant votre course, buvez un shake protéiné au lieu de manger un sandwich à la dinde comme d`habitude. Votre lunch liquide sera digéré plus rapidement et vous aurez moins la nausée. 
Par exemple, choisir quelque chose avec un goût fade que vous aimez, comme une purée de pommes de terre, peut aider à soulager vos nausées que de manger une tranche de pain grillé juste parce que vous avez besoin de manger quelque chose avec un goût fade. C`est toujours une bonne idée de ne pas manger d`aliments très sucrés, épicés et gras car ils peuvent causer des maux d`estomac. 
C`est une bonne technique pour les femmes enceintes qui souffrent de nausées matinales, ainsi que pour les patients subissant une chimiothérapie. 
Si vous avez déjà la nausée et que mentir vous convient, allongez-vous sur le côté gauche plutôt que sur le côté droit. En vous allongeant sur le côté gauche, la circulation sanguine est stimulée. 
Cela est particulièrement vrai si vous pratiquez des sports d`endurance comme des marathons et des triathlons. 
La marche et la corde à sauter sont d`excellents moyens de commencer et de terminer progressivement votre entraînement. 
Ces médicaments conviennent généralement aux enfants de plus de 6 ans. Lisez la notice pour plus d`informations ou demandez à votre médecin. 
Vous pouvez également stimuler ce point de pression sans bracelet en appuyant deux largeurs de doigt du pli à l`intérieur de votre poignet contre votre peau. 
Prévenir les vomissements
Teneur
Que vos maux d`estomac soient causés par l`exercice, la suralimentation ou même un problème médical, les nausées peuvent vous faire vous sentir mal. Si vous avez déjà la nausée, essayez des trucs et astuces pour réduire vos nausées. Si vous continuez à souffrir de nausées et de vomissements, vous pourrez peut-être prévenir vos problèmes d`estomac à l`avenir en adaptant votre alimentation et votre routine quotidienne. Discutez des médicaments contre les nausées avec votre médecin si les symptômes persistent et sont graves.
Pas
Méthode 1 sur 4: Fournir un soulagement instantané
1. Asseyez-vous et essayez de vous détendre si vous avez la nausée. Se déplacer peut vous rendre encore plus nauséeux, alors restez immobile pendant quelques minutes. Cela peut sembler difficile, mais essayez de penser à autre chose que vos nausées. Cela peut vous aider à vous sentir mieux et réduire le risque de vomir.
Asseyez-vous et détendez-vous
Se redresser dans une position confortable. Ne vous allongez pas, surtout si vous venez de manger.
Prenez une respiration lente et profonde, où vous inspirez par le nez et expirez par la bouche. Cela peut aider à réduire l`anxiété et à réduire le mal des transports.
Essayez de ne pas penser à vos nausées. Pensez à un endroit calme et reposant, comme un endroit confortable de votre enfance, ou imaginez-vous assis dans un champ pittoresque par une parfaite journée de printemps.
2. Buvez une tasse d`eau chaude ou un thé apaisant comme le thé à la camomille. Faites bouillir de l`eau dans votre bouilloire et buvez-en une tasse, ou préparez une tasse de thé chaud et buvez le liquide lentement. La camomille est utilisée depuis des siècles pour soulager les nausées et divers autres problèmes de santé. Il détend le système digestif, réduit l`acide gastrique et peut aider à réduire la nervosité et l`anxiété.
3. Ouvrez une fenêtre ou sortez pour respirer de l`air frais. Si vous pouvez sortir et qu`il fait beau, asseyez-vous sur votre terrasse ou votre balcon. Vous pouvez également vous asseoir près d`une fenêtre ouverte si vous ne pouvez pas sortir.
4. Prenez un antiacide ou un médicament contre les nausées. Un médicament en vente libre peut réduire vos nausées, et vous pouvez même prendre le médicament avant de faire quelque chose qui, selon vous, pourrait vous donner la nausée. Si vous ressentez souvent des nausées, votre médecin peut vous prescrire un médicament sur ordonnance pour les nausées. N`oubliez pas de prendre les médicaments selon les instructions de votre médecin ou les instructions sur l`emballage.
Quels médicaments puis-je essayer?
Une marque comme Circuit Prima avec les ingrédients actifs cinnarizine et chlorcyclizine aide assez rapidement à réduire les nausées causées par le mal des transports en empêchant le centre des vomissements dans le cerveau d`être stimulé.
Prendre de la cyclizine ou de la méclozine (Suprimal) 1 à 2 heures avant une activité qui peut provoquer des nausées et le mal des transports, comme faire des montagnes russes ou conduire sur une route sinueuse.
Ne prenez jamais plusieurs médicaments contre les nausées en même temps et n`utilisez jamais plus que la dose maximale indiquée sur l`emballage.
5. Mangez ou buvez quelque chose avec du gingembre pour calmer votre estomac. Buvez du thé au gingembre, ou mâchez ou sucez un bonbon naturel au gingembre pour calmer votre estomac. Le gingembre contient des substances qui favorisent la digestion et réduisent les nausées.
6. Sirotez des bonbons aux saveurs délicieuses. Essayez des bonbons au citron, au gingembre ou à la menthe poivrée pour soulager partiellement vos nausées. Les bonbons sont également utiles si vous avez un mauvais goût dans la bouche qui aggrave vos nausées.
sept. Distrayez-vous avec votre livre, podcast ou série télévisée préféré. Attendez que vos nausées s`atténuent en vous distrayant. Habillez-vous de vêtements confortables et choisissez une activité relaxante et calme que vous aimez. Vous remarquerez peut-être après environ 20 à 30 minutes que vos nausées ont disparu.
Méthode 2 sur 4: Ajuster votre alimentation
1. Choisissez des aliments faciles à digérer avec un goût fade. Lorsque vous avez la nausée, vous n`avez peut-être pas envie de manger, mais manger des aliments au goût fade peut aider à absorber l`acide gastrique et à calmer votre estomac. Dans tous les cas, ne mangez pas d`aliments très sucrés, épicés et gras, car ils peuvent effectivement vous donner la nausée.
Calmez votre estomac avec des aliments au goût fade et apaisants comme :
Craquelins ordinaires
bananes
Riz
pommes
Griller
2. Boire de l`eau en mangeant pour faciliter la digestion. Aidez votre corps à diluer les sucs gastriques acides et à absorber les nutriments en buvant un verre d`eau 1 à 2 heures avant de manger. Buvez de l`eau à chaque repas si vous continuez à vous sentir nauséeux. Cela peut aider à ramollir vos selles, éliminant les nausées causées par la constipation.
3. Mangez des aliments froids ou à température ambiante. Si vous avez la nausée, laissez refroidir légèrement vos aliments ou choisissez des légumes et des fruits crus plutôt que des aliments chauds. Les aliments chauds peuvent avoir de fortes odeurs, ce qui peut aggraver vos nausées et vous faire vomir si vous avez l`estomac sensible.
4. Faites-vous tester pour les intolérances et allergies alimentaires. Demandez à votre médecin si vous pouvez subir un test d`allergie si vous remarquez que certains aliments vous rendent nauséeux. Avec un test cutané, vous pouvez découvrir quelles allergies alimentaires vous avez et ce qui vous rend nauséeux.
5. Mangez moins de fibres avant de faire quelque chose qui pourrait vous donner la nausée. Choisissez des aliments faibles en fibres, tels que des céréales pour petit-déjeuner et des jus de fruits, si vous vous sentez nauséeux pendant l`exercice. Ces aliments sont digérés rapidement par votre corps et disparaissent donc plus rapidement de votre estomac.
6. Buvez la quantité recommandée de liquides par jour pour rester hydraté. L`eau et d`autres liquides sains favorisent une bonne digestion, ce qui peut aider à prévenir les vomissements. Rester hydraté est particulièrement important si vous vomissez et avez la nausée. La déshydratation peut aggraver vos nausées et si vous continuez à vomir, votre corps peut devenir plus déshydraté.
Boire des liquides pour éviter les vomissements
boire comme mari 3,5 litres de liquide par jour.
boire comme une femme 2,5 litres de liquide par jour.
Ne buvez pas régulièrement de boissons pour sportifs et de boissons contenant des électrolytes. Ils contiennent beaucoup de sucre, ce qui peut donner la nausée à certaines personnes.
Les autres liquides que vous pouvez essayer sont bière de gingembre, thé à la menthe et limonade. Vous pouvez aussi sucer des glaçons.
sept. Si nécessaire, ne mangez que des aliments qui vous semblent savoureux. Tenez-vous-en aux aliments qui vous semblent le mieux lorsque vous vous sentez très nauséeux. Parfois, la nourriture réconfortante peut être plus savoureuse et meilleure pour votre estomac.
8. Mangez des crackers avant de vous lever pour lutter contre les nausées matinales. Mettez un paquet de crackers ordinaires sur votre table de chevet si vous vous sentez souvent nauséeux au réveil. Avoir quelque chose avec un goût fade dans votre estomac peut augmenter votre glycémie et supprimer vos nausées.
9. Asseyez-vous droit pendant une heure après avoir mangé un repas. Faites digérer vos aliments en vous asseyant droit et en laissant la gravité faciliter votre digestion. Ne faites pas d`exercice et ne vous allongez pas intensément après avoir mangé un gros repas, car cela peut vous donner la nausée.
Méthode 3 sur 4: Apprenez des habitudes pour détendre votre estomac
1. Réduisez votre niveau de stress en méditant. Méditez pour abaisser vos niveaux d`adrénaline et réduire votre anxiété afin de ne pas avoir la nausée ou de vomir. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement les yeux fermés et concentrez-vous uniquement sur votre respiration pendant 10 minutes. Essayez de vider votre tête de toutes les pensées qui causent du stress et contractent vos muscles.
- Si vous débutez dans la méditation, essayez une application de méditation guidée comme Relax d`Andrew Johnson.
2. N`utilisez pas d`AINS avant l`exercice. Prenez des anti-inflammatoires comme le paracétamol et l`ibuprofène après l`exercice plutôt qu`avant. Prendre ces médicaments avant l`exercice peut vous faire vomir car ils sont mauvais pour votre estomac.
3. Faites des pauses lors de longs trajets en voiture. Si vous avez facilement la nausée en voiture, calmez votre estomac en faisant une pause toutes les heures sur un parking d`autoroute. Faites une pause dans le paysage qui s`estompe autour de vous et posez vos pieds fermement sur le sol pendant 5 minutes pour soulager vos nausées et vous sentir à nouveau normal.
4. Faites un échauffement et un retour au calme lorsque vous faites de l`exercice. Faites quelques exercices moins intensifs quinze minutes avant et après l`exercice pour habituer votre estomac à vos mouvements. Commencer ou arrêter brutalement un exercice de haute intensité peut vous donner la nausée et vous faire vomir.
Méthode 4 sur 4: Utiliser des médicaments et des moyens alternatifs
1. Discutez avec votre médecin des médicaments sur ordonnance contre les nausées. Discutez de l`ondansétron, de la prométhazine et d`autres antiémétiques avec votre médecin pour voir s`ils peuvent aider à réduire vos nausées et la fréquence de vos vomissements. Que vos nausées soient causées par la chimiothérapie ou les nausées matinales, bon nombre de ces médicaments peuvent réduire vos nausées et vous aider à vaquer à vos activités quotidiennes.
- Informez toujours votre médecin des autres médicaments et suppléments que vous prenez afin qu`il puisse en tenir compte lors de la prescription de médicaments. Ne prenez pas plusieurs médicaments contre les nausées en même temps, car vous pouvez souffrir d`effets secondaires graves.
- Informez votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous allaitez afin qu`il puisse peser le pour et le contre de la prise de médicaments antinauséeux.
2. Avalez des comprimés de voyage si vous souffrez occasionnellement du mal des transports. Prenez un comprimé de voyage tel que la cinnarizine (Primatour), la cyclizine ou la méclozine (Suprimal) une demi-heure à plusieurs heures avant les activités qui vous causent le mal des transports. Si nécessaire, vous pouvez prendre une autre dose quelques heures plus tard si vous ressentez des nausées. Vous prenez ces médicaments avec de l`eau ou de la nourriture.
3. Portez des bandes d`acupression sur vos poignets. Stimulez le point de pression P6 en portant des bandes d`acupression comme celles de Sea Band. On pense que ce point de pression aide à réduire les nausées. Ces bracelets n`ont pas d`effets secondaires connus et peuvent être portés en toute sécurité pendant la journée s`ils vous aident.
4. Prendre des probiotiques. Les suppléments de probiotiques peuvent aider à traiter les nausées et vomissements aigus. Ils aident à restaurer l`écosystème microbien dans votre tractus gastro-intestinal. Vous pouvez vous procurer de nombreux types de probiotiques dans les pharmacies et les pharmacies, et ils sont tous formulés pour résoudre certains problèmes. Utilisez le supplément selon les instructions sur l`emballage ou selon les instructions de votre médecin.
Des astuces
- Appelez votre médecin si vos nausées durent plus d`une journée et que vous n`arrivez pas à garder vos liquides. Votre médecin peut vous aider à élaborer une stratégie pour contrer vos nausées et combler le manque de liquide.
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