Instructions gratuites étape par étape 
La pilule contraceptive est particulièrement risquée au cours de la première année d`utilisation, bien que la formulation moderne soit beaucoup plus sûre que ses prédécesseurs d`il y a des décennies. 
Gonflement, douleur ou sensibilité, en particulier le long du trajet d`une veine. Difficulté inattendue à mettre tout votre poids sur votre jambe. Peau chaude ou chaude. 
Essayez de garder vos jambes en l`air en mettant vos pieds sur votre bagage à main. 
Tournez les deux chevilles dix fois vers la gauche et dix fois vers la droite. Écartez vos orteils et pointez votre pied pour étirer vos muscles. Massez vos pieds et chevilles avec vos mains. 
Évitez l`alcool et la caféine. Les deux substances peuvent provoquer une déshydratation. 
Parfois, la classe de pression n`est pas sur l`étiquette, mais les bas sont indiqués par la quantité de pression qu`ils exercent. Dans ce cas, vous pouvez choisir un bas qui exerce environ 18 mm Hg sur la cheville, 14 mm Hg sur le mollet et 8 mm Hg sur la cuisse (si vos bas sont aussi longs). 
Ne pas appliquer de lotion sur la peau avant d`enfiler le bas. Gardez le bas droit, et tout le chemin. Ne roulez jamais le bas lorsque vous le portez car cela peut causer trop de pression. 
Prévenir la thrombose veineuse profonde (tvp)
Teneur
La thrombose veineuse profonde, ou TVP, est une affection médicale dans laquelle un caillot sanguin se développe dans une veine profonde, généralement dans le mollet, la cuisse ou le bassin.Bien que votre corps puisse décomposer ce caillot à long terme, il est possible que le caillot se propage aux vaisseaux sanguins du cœur et/ou des poumons. Cela peut causer de graves dommages ou la mort. Si vous êtes à risque de TVP, il est recommandé de prendre des précautions, surtout avant de voyager plus de quatre heures.
Pas
Méthode 1 sur 4: Reconnaître les facteurs de risque et les symptômes de la TVP
1. Renseignez-vous sur les facteurs de risque à long terme. Le risque de développer une TVP est beaucoup plus élevé si vous êtes en surpoids ou obèse, ou si vous fumez.Si vous vous reconnaissez dans cette description, envisagez de prendre des mesures pour perdre du poids et/ou arrêter de fumer, surtout si vous êtes également à risque de TVP pour d`autres raisons.
- Le risque de TVP augmente également avec l`âge. Il est sage de prendre des mesures supplémentaires si vous avez plus de soixante ans.
2. Jetez un œil à vos antécédents médicaux et à ceux des membres de votre famille. Vous pouvez courir un risque accru si vous ou un parent génétiquement apparenté avez des antécédents de TVP ou d`une autre affection dans laquelle des caillots sanguins ont obstrué les artères, comme une embolie pulmonaire. Un certain nombre de troubles de la coagulation, notamment la thrombophilie, le syndrome des antiphospholipides et la polyglobulie essentielle, comportent également un risque accru. D`autres maladies et affections, telles que le cancer, peuvent également augmenter le risque, mais consultez votre médecin si vous souhaitez des conseils spécifiques à votre situation.
3. En savoir plus sur les effets des hormones. Certaines hormones, en particulier les œstrogènes, peuvent provoquer la coagulation du sang. Si vous êtes enceinte, avez récemment accouché, prenez des pilules contraceptives ou suivez un traitement hormonal substitutif, ces niveaux d`hormones sont plus élevés.Si vous avez d`autres facteurs de risque ou si vous voyagez plus de quatre heures, consultez un médecin.
4. En savoir plus sur les facteurs de risque supplémentaires. Si vous avez été cloué au lit ou immobile pendant une longue période, vous présentez un risque accru de TVP. Toute intervention chirurgicale majeure, en particulier la chirurgie de la jambe, augmente le risque jusqu`à quelques semaines après l`intervention. Si votre jambe est dans le plâtre, vous pourriez également courir un risque accru.
5. Contactez immédiatement votre médecin si vous ressentez les symptômes suivants. La TVP peut disparaître sans causer de dommages, mais en raison du risque qu`un caillot sanguin atteigne les poumons, contactez immédiatement votre médecin si vous remarquez l`un des éléments suivants :
6. Demander un diagnostic au médecin. Si vous pensez que vous avez eu une TVP et que votre médecin convient que c`est une possibilité, demandez-lui de vous référer à un spécialiste. Il/elle peut passer un test d-dimère pour détecter les substances dégradant le système sanguin, une échographie pour rechercher des caillots sanguins dans la cuisse ou effectuer une phlébographie pour rechercher des caillots sanguins.
Méthode 2 sur 4: Prévenir la TVP en voyage
1. Comprendre pourquoi voyager augmente le risque de TVP. Bien que le risque accru de TVP soit principalement mentionné dans le contexte du trafic aérien, toute forme de voyage peut comporter un risque accru de TVP. Cette augmentation du risque est principalement due à de longues périodes d`inactivité et peut donc également se produire dans la voiture, le bus ou le train.Le risque de TVP est faible lors de trajets de moins de quatre heures, et également faible si vous n`avez pas de facteurs de risque supplémentaires.
- On estime que la TVP n`affecte que 1 vol sur 4 656 de plus de quatre heures, mais si vous êtes à risque, il est toujours conseillé de prendre des précautions.
2. Portez des vêtements amples et confortables. Lorsque vous vous habillez pour un long voyage, portez des vêtements amples et amples. Des vêtements serrés, en particulier autour des jambes, peuvent restreindre la circulation sanguine et augmenter le risque de caillot
3. Si possible, asseyez-vous avec les cuisses relevées. Le bord de la chaise pourrait comprimer la cuisse, limitant le flux sanguin vers le bas des jambes et augmentant le risque de TVP.Essayez de rapprocher vos pieds de vous si vous le pouvez et soulevez vos cuisses légèrement au-dessus du bord de la chaise.
4. Faites des exercices réguliers en position assise. Essayez de consacrer quelques minutes au moins toutes les demi-heures à des exercices qui favorisent la circulation sanguine.La TVP survient le plus souvent dans les jambes. Il est donc particulièrement important de faire des exercices de pieds, mais aussi de rouler de temps en temps les épaules et d`étirer les bras. Voici quelques exercices pour les pieds que vous pouvez essayer :
5. Essayez de vous promener au moins une fois par heure. Si possible, essayez de vous lever et de marcher toutes les heures.Si vous êtes dans la voiture, vous pouvez la mettre de côté pendant quelques minutes pour vous promener. Étendez vos bras et vos jambes lorsque vous le faites, surtout si vous les sentez un peu picoter.
6. Boire de l`eau. Rester hydraté peut réduire votre risque de TVP, alors buvez beaucoup d`eau.Ceci est particulièrement important si vous êtes dans un environnement sec, comme dans un avion.
sept. Ne dormez pas trop longtemps en voyage. Si vous dormez trop longtemps, vous ne pourrez pas atténuer les risques. Si vous avez vraiment besoin de dormir, vous pouvez régler une alarme toutes les quelques heures pour vous réveiller, vous étirer et boire de l`eau. Ne pas utiliser de somnifères.
8. Envisagez d`autres traitements. Si vous présentez un risque élevé de TVP, consultez votre médecin avant de partir pour un long voyage. Un professionnel de la santé qui connaît vos facteurs de risque peut recommander l`utilisation de médicaments, de bas élastiques thérapeutiques ou d`autres traitements.
Méthode 3 sur 4: Porter des bas de compression pour éviter la TVP
1. Utilisez des bas élastiques thérapeutiques si vous êtes à haut risque. Bas élastiques thérapeutiques, populairement "bas de compression" sont appelés plus serrés à la cheville qu`à la cuisse, augmentant la vitesse du flux sanguin. L`utilisation de ces bas est souvent recommandée si vous êtes particulièrement à risque de TVP, par exemple si vous devez voyager longtemps après avoir subi une intervention chirurgicale majeure il y a moins d`un mois.
2. Choisissez le bon type. Achetez des bas de classe de pression 1 (pression légère) à moins que votre médecin ne vous ait demandé d`acheter des bas de classe de pression 2 ou 3.Les bas doivent arriver jusqu`au genou ou légèrement plus haut. Avec certains bas les orteils sont ouverts, avec d`autres ils sont fermés.
3. Enfilez soigneusement la chaussette. Roulez le bas autour du pied, rentrez vos orteils et utilisez vos paumes pour soulever doucement le bas sur votre jambe "massage".Ne tirez pas le bas avec force.
4. Surveillez les signes de blessure. Si vous utilisez des bas qui exercent trop de pression, la peau pourrait devenir violette, se pincer ou s`ouvrir un peu. Si cela se produit, ou si vos jambes sont engourdies, sensibles ou picotantes, enlevez les bas. Consulter un médecin pour connaître la force de pression correcte. Il est également possible que le médecin recommande un traitement différent.
5. Prenez soin de vos bas. S`il vous est conseillé de porter les bas quotidiennement, lavez-les régulièrement. De plus, remplacez-les tous les quatre à six mois.Les bas peuvent être plus rapides "désactivé" s`ils sont lavés en machine, à haute température ou avec un détergent puissant. Suivez les instructions du médecin et/ou du fabricant des bas pour les garder propres.
Méthode 4 sur 4: Obtenez un traitement médical
1. Demandez à votre médecin un traitement plus puissant. Si vous êtes à risque, on pourrait vous prescrire un anticoagulant, comme l`héparine. Informez votre médecin des médicaments que vous prenez déjà ; l`utilisation de plusieurs anticoagulants peut avoir de graves conséquences sur la santé. Si vous ne pouvez pas prendre l`anticoagulant, le médecin peut placer un filtre dans une veine des muscles abdominaux. Cela empêche les caillots sanguins de tirer vers des endroits où ils peuvent causer des dommages.
- Dans certains cas, il peut être nécessaire d`administrer vos propres anticoagulants par injection.
2. Discutez d`un traitement ultérieur si votre mobilité est limitée. Si vous êtes alité ou utilisez un fauteuil roulant, des exercices assistés sont recommandés pour réduire le risque de TVP. Les hôpitaux et les centres de rééducation disposent souvent de machines qui peuvent vous aider à entraîner les muscles des jambes et des pieds en cas de mobilité réduite. Ces exercices sont particulièrement utiles en combinaison avec le médicament anticoagulant.
3. Connaître les effets des médicaments. Pensez à porter un bracelet médical avec les médicaments que vous prenez. De cette façon, les professionnels de la santé savent comment vous traiter en cas d`urgence. Si vous vous sentez nauséeux, si vous voyez des ecchymoses inexpliquées ou si vous saignez (de n`importe quelle ouverture), cela pourrait être le signe d`une hémorragie interne causée par les anticoagulants. Consulter immédiatement un médecin.
Des astuces
- En alternative aux bas de contention, une pompe à mollets peut être utilisée. Demandez à votre médecin si cela est raisonnable pour vous.
- Si les deux jambes inférieures gonflent en même temps, vous êtes moins susceptible d`avoir une TVP. L`enflure devrait s`atténuer lorsque vous marchez, vous étirez ou soulevez vos jambes. Les bas élastiques thérapeutiques peuvent également aider à cela.
Mises en garde
- Si vous avez subi une greffe de la hanche ou du genou au cours des trois derniers mois, ce n`est pas une bonne idée de parcourir de longues distances, même avec des médicaments.
- L`aspirine est ne pas efficace dans la prévention de la TVP, malgré ses propriétés anticoagulantes.
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