Instructions gratuites étape par étape 
Essayez de boire environ 8 grands verres d`eau par jour (environ 2 litres), si vous êtes physiquement actif ou si vous êtes dehors par temps chaud. Ne buvez pas d`alcool ou de boissons contenant de la caféine comme le café, le thé noir, le cola ou les boissons énergisantes. L`alcool et la caféine ont un effet diurétique et vous font uriner plus que d`habitude. 
Les fruits frais et sucrés (bananes mûres et myrtilles, par exemple), les jus de fruits (en particulier les jus de pomme ou de raisin), le pain blanc, la crème glacée et le miel sont bons si vous avez besoin d`augmenter rapidement votre glycémie. A l`inverse, avoir trop de sucre dans le sang en permanence (hyperglycémie) peut aussi provoquer des vertiges, car vous devenez déshydraté et acide. L`hyperglycémie chronique survient généralement chez les personnes atteintes de diabète qui ne savent pas qu`elles en souffrent ou qui ne sont pas traitées. 
Si vous vous levez d`une position allongée, asseyez-vous d`abord et attendez quelques secondes avant de vous lever. Une pression artérielle basse chronique peut être causée par la prise de trop de médicaments anticoagulants, de relaxants musculaires ou de vasodilatateurs tels que le Viagra et des médicaments similaires pour la dysfonction érectile. Les problèmes de nerf périphérique, la déshydratation et d`autres médicaments peuvent également provoquer une hypotension artérielle. 
Dormir le week-end est bien, et vous pouvez vous sentir moins fatigué et étourdi en conséquence, mais vous ne pouvez jamais « rattraper » le sommeil qui vous manque pendant la semaine. Les somnifères naturels que vous pouvez prendre juste avant d`aller au lit comprennent le thé à la camomille, la racine de valériane, le magnésium (détend les muscles) et la mélatonine (une hormone qui régule le sommeil). N`utilisez pas d`écrans 2 heures avant d`aller au lit pour mieux dormir. 
Dans les sports comme la boxe, le football et le hockey, le risque de traumatisme crânien est particulièrement élevé. Portez toujours votre ceinture de sécurité (cela peut aider à prévenir le coup du lapin) et évitez les activités qui mettent votre tête et votre cou sur la ligne, comme sauter sur un trampoline, sauter à l`élastique ou faire des montagnes russes. 
Si vous vous pincez le nez puis essayez d`en souffler de l`air, vous pouvez libérer les trompes d`Eustache étroites, qui vont de la gorge à l`oreille moyenne. Les tubes fournissent une pression égale des deux côtés du tympan, et des étourdissements ou une perte d`équilibre sont souvent causés par le blocage de ces tubes. D`autres affections couramment associées au vertige comprennent les allergies, les migraines et l`anémie (faible nombre de globules rouges). 
Si vous avez déjà eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral mineur, moins de sang arrive à votre cerveau, ce qui peut vous donner des vertiges et avoir d`autres symptômes. Votre médecin peut prendre un ECG pour exclure une crise cardiaque. L`ironie est que les médicaments contre l`hypertension sont connus pour provoquer des étourdissements. 
Vous pouvez acheter un lecteur de glycémie à la pharmacie, que vous utilisez pour piquer votre doigt pour prendre du sang. Si vous n`êtes pas à jeun, le résultat devrait être inférieur à 125 mg/dL. L`hyperglycémie à court terme peut également être causée par la consommation de beaucoup de sucre raffiné (appelé pic de sucre), ce qui peut également vous donner le vertige. 
Le vertige de positionnement paroxystique bénin est souvent causé par des cristaux dans l`oreille qui se desserrent et irritent les canaux semi-circulaires. Parfois, les vertiges sont si graves qu`ils peuvent provoquer des nausées, des vomissements, des maux de tête ou des problèmes d`équilibre pendant des heures. 
Bien que les étourdissements ou les vertiges puissent parfois disparaître après un traitement, il faut généralement 3 à 5 traitements avant que vous puissiez vous attendre à des résultats significatifs. L`arthrite dans le cou, en particulier la polyarthrite rhumatoïde, peut également entraîner des accès chroniques de vertige.
Remède contre les étourdissements
Teneur
Les étourdissements sont un terme général et non spécifique souvent utilisé pour décrire une variété de symptômes, tels que faiblesse, étourdissements, nausées ou instabilité. Si vous sentez que votre environnement tourne, cela s`appelle vertige ou vertige. Les étourdissements sont souvent une raison de consulter un médecin, et c`est certainement ennuyeux, mais ce n`est généralement pas une maladie grave ou potentiellement mortelle. Il existe des moyens de se débarrasser des vertiges à la maison, mais portez une attention particulière aux signes avant-coureurs indiquant qu`une visite chez le médecin est nécessaire.
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Partie 1 sur 2: Réparer les étourdissements à la maison
1. Réduire le stress et l`anxiété. Être soumis à beaucoup de stress peut affecter la façon dont vous respirez, et cela peut avoir un impact sur vos niveaux d`hormones, vous donnant des vertiges, des étourdissements et des nausées. Certains troubles anxieux, comme les attaques de panique ou diverses phobies peuvent également provoquer des vertiges. C`est pourquoi il est important de réduire le stress et les peurs autant que possible, en parlant de vos sentiments et en résolvant les problèmes relationnels. Si vous êtes moins submergé, les vertiges peuvent diminuer.
- Parfois, un changement d`emploi, travailler moins d`heures, un horaire différent ou travailler plus à domicile peut soulager le stress et l`anxiété.
- Les exercices naturels de soulagement du stress que vous pouvez essayer à la maison sont la méditation, le yoga, le tai-chi et la respiration profonde. Rechercher sur le Web des vidéos pédagogiques.
2. boire plus d`eau. La déshydratation aiguë ou prolongée est également une cause fréquente de vertiges, surtout si vous vous sentez étourdi. Si votre corps n`a pas assez d`eau - par exemple, en raison de vomissements, de diarrhée, de fièvre ou de ne pas boire assez quand il fait chaud - votre sang s`épaissit et votre cerveau ne reçoit pas assez d`oxygène, ce qui vous donne des vertiges. De plus, la déshydratation peut entraîner une surchauffe (hyperthermie), qui peut également provoquer des vertiges. C`est pourquoi vous devriez essayer de boire plus d`eau, surtout par temps chaud, pour voir si cela vous donne moins le vertige.
3. Mangez quelque chose de facile à digérer. Une autre cause de vertiges, de vertiges ou de léthargie générale est l`hypoglycémie. L`hypoglycémie est un problème courant chez les diabétiques qui ont pris trop d`insuline ou qui sautent le petit-déjeuner et ne mangent pas assez bien pour le reste de la journée. Votre cerveau a besoin de suffisamment de glucose dans le sang pour fonctionner correctement. Par conséquent, vous devrez peut-être ajuster la quantité d`insuline que vous injectez (en consultation avec votre médecin) si vous souffrez de diabète ou si vous mangez quelque chose qui est facilement digestible, pour voir si les étourdissements disparaissent. En cas d`hypoglycémie, les vertiges s`accompagnent souvent de sueurs et d`une sensation de confusion.
4. Levez-vous lentement. La cause la plus fréquente d`un bref accès de vertige, en particulier chez les personnes âgées, est peut-être une affection appelée hypotension orthostatique. Cette condition survient chez les personnes ayant une pression artérielle relativement basse (en particulier une pression supérieure), si elles se lèvent trop rapidement d`une position couchée ou assise. Parce qu`ils se redressent rapidement, il n`y a pas assez de pression sur les artères qui transportent le sang vers la tête, laissant le cerveau privé d`oxygène pendant quelques secondes. Cela se traduit par des étourdissements temporaires ou une sensation de faiblesse. Si cela vous semble familier, prenez un peu plus de temps pour vous lever à partir de maintenant et assurez-vous d`avoir quelque chose à quoi vous accrocher pour garder votre équilibre.
5. Dors plus. Ne pas dormir suffisamment, en termes de quantité ou de qualité, peut également provoquer des étourdissements, une sensation que votre tête est pleine de coton et une somnolence générale. Un sommeil chroniquement pauvre a été associé à une augmentation du stress, de l`hypertension artérielle, de la dépression, du diabète et des maladies cardiovasculaires, qui peuvent tous entraîner des étourdissements. Les troubles du sommeil ont été liés à l`anxiété chronique, aux traumatismes émotionnels/psychologiques, à la douleur chronique, à l`abus de caféine, à la toxicomanie, aux jambes sans repos et à de nombreux autres problèmes, tels que la narcolepsie et l`apnée du sommeil. Par conséquent, éteignez la télévision ou l`ordinateur un peu plus tôt et couchez-vous plus tôt, et ne buvez pas de caféine (café, thé noir, cola) au moins 8 heures avant de vous coucher.
6. Réduisez votre temps d`écran. Le mal d`Internet comprend des symptômes tels que nausées, étourdissements, maux de tête et somnolence. Faites des pauses fréquentes pour pouvoir reposer vos yeux au lieu de passer du temps devant des écrans d`ordinateur ou de téléphone. Prenez le temps de sortir, de lire un livre ou de regarder par la fenêtre pour éviter les vertiges.
sept. Passer du temps dehors. Rester à l`intérieur pendant longtemps peut vous donner des nausées ou des étourdissements. Faites une pause et faites une courte promenade pour prendre l`air et vous rafraîchir. Même quelques minutes à l`extérieur peuvent suffire à vous sentir un peu mieux.
8. Prévenir les blessures à la tête. Les blessures à la tête causées par des accidents de voiture ou des blessures sportives peuvent causer des lésions cérébrales légères à modérées, communément appelées commotion cérébrale. Les principaux symptômes d`une commotion cérébrale sont des étourdissements, en plus d`un mal de tête sourd, des nausées, une sensation que votre tête est pleine de coton et des bourdonnements d`oreilles. Les blessures à la tête peuvent être cumulatives, ce qui signifie qu`elles s`aggravent et s`accumulent à chaque blessure, alors essayez de réduire votre risque de blessure à la tête.
Partie 2 sur 2: Obtenir de l`aide médicale
1. Demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires des médicaments que vous prenez. En pratique, presque tous les médicaments (sur ordonnance et en vente libre) ont des vertiges comme effet secondaire possible, mais ils sont plus fréquents avec certains types de médicaments. Les médicaments pour la tension artérielle, les comprimés d`eau, les sédatifs, les anxiolytiques, les antidépresseurs, les analgésiques puissants et certains antibiotiques peuvent particulièrement vous donner le vertige. Demandez à votre médecin si l`un des médicaments que vous prenez pourrait être en cause ou s`il s`agit d`une combinaison de médicaments.
- N`arrêtez jamais brutalement de prendre vos médicaments sans consulter votre médecin, même si vous pensez qu`ils sont à l`origine de vos vertiges. Vous devriez progressivement réduire la plupart des médicaments ou passer à un médicament similaire.
- En raison de la complexité des interactions chimiques du corps, il est presque impossible de prédire comment plus de 2 médicaments vont interagir.
2. Parlez à votre médecin des symptômes de la grippe et du rhume. Les infections virales qui causent la grippe et le rhume sont principalement des germes qui affectent les voies respiratoires, donc la plupart des symptômes concernent les poumons, la gorge, les sinus et l`oreille moyenne. En conséquence, l`accumulation de mucus ou d`autres fluides peut obstruer les voies respiratoires et/ou l`oreille interne, ce qui vous donne des vertiges et vous fait perdre le sens de l`équilibre. Si c`est votre cas, attendez quelques jours, buvez abondamment et nettoyez vos caries en vous mouchant doucement et en rinçant à l`eau tiède salée.
3. Faites mesurer votre tension artérielle. Comme décrit ci-dessus, une pression artérielle basse (hypertension) et une pression artérielle élevée (hypertension) peuvent provoquer des étourdissements, alors demandez à votre médecin de mesurer votre tension artérielle. En général, votre tension artérielle doit être inférieure à 120 (pression supérieure) supérieure à 80 (pression inférieure). De ces deux conditions, l`hypertension artérielle est plus dangereuse et parfois un symptôme de maladie cardiaque. En fait, les maladies cardiaques les plus dangereuses, telles que la cardiomyopathie (maladie du muscle cardiaque), l`insuffisance cardiaque congestive et l`arythmie (arythmies) provoquent toutes une hypertension artérielle et augmentent le risque de vertiges chroniques et récurrents.
4. Faites tester votre glycémie. Comme mentionné ci-dessus, l`hypoglycémie et l`hyperglycémie peuvent provoquer des vertiges. Si vous souffrez de diabète et d`hypoglycémie, votre médecin peut ajuster la quantité d`insuline que vous prenez afin que vous en preniez moins. Cependant, si vous souffrez d`hyperglycémie, cela pourrait signifier que vous avez développé un diabète. Votre médecin peut alors vous faire passer un test de glycémie, qui mesure la quantité de glucose, une importante source d`énergie pour le cerveau et la plupart des autres cellules de votre corps. Les valeurs normales sur un test de glycémie à jeun sont comprises entre 70 et 100 mg/dL.
5. Être référé au médecin ORL. Si votre vertige est très sévère et vous limite dans la vie quotidienne, et qu`il semble que le monde entier tourne autour de vous, vous pouvez avoir des vertiges ou des vertiges. Le vertige peut être le résultat d`un vertige positionnel paroxystique bénin (une sensation de rotation qui se produit lorsque vous bougez la tête), d`une labyrinthite (une infection virale de l`oreille) ou de la maladie de Ménière (accumulation de liquide dans l`oreille). Essentiellement, le vertige résulte d`un changement dans le système vestibulaire de l`oreille interne, ou dans les connexions de ce système au cerveau. Bref, votre système vestibulaire pense que vous bougez, alors que vous ne l`êtes pas, vous donnant une sensation de rotation. Le vertige disparaît généralement tout seul à mesure que le corps s`adapte à la cause du problème.
6. Aller chez un ostéopathe ou un chiropraticien. Les ostéopathes et les chiropraticiens sont des spécialistes de la colonne vertébrale qui se concentrent sur le mouvement et la fonction normaux des petites articulations vertébrales qui relient les vertèbres, appelées articulations des facettes vertébrales. Les étourdissements et les vertiges sont relativement souvent causés par des articulations bloquées, mal alignées ou dysfonctionnelles dans la partie supérieure du cou, en particulier là où elles s`attachent au crâne. En manipulant les articulations avec les mains, elles peuvent être de nouveau desserrées ou remises dans la bonne position. Vous entendez souvent un bruit de « craquement » lorsque les vertèbres sont mises en place.
Des astuces
- Les personnes âgées sont plus susceptibles d`avoir des problèmes de santé ou de prendre des médicaments qui peuvent leur donner des vertiges.
- Ne conduisez pas et n`utilisez pas de machinerie lourde si vous vous sentez souvent étourdi ou étourdi.
- Si vous souffrez de vertige, évitez la caféine, l`alcool et le tabac car ils peuvent aggraver les symptômes.
- Si les vertiges vous rendent malade, gardez un seau à portée de main au cas où vous vomiriez.
- Essayez le yoga, en particulier les poses qui vous obligent à pendre la tête vers le sol. En recevant plus de sang dans la tête, vous pouvez soulager les étourdissements causés par une mauvaise circulation ou une pression artérielle basse.
- Si vous avez un peu le vertige, ne regardez pas trop votre écran.
Mises en garde
- Si vous êtes très étourdi (ce qui provoque également une vision tunnel, des vomissements ou des évanouissements), appelez immédiatement le 112.
- Consultez votre médecin si vous vous sentez souvent étourdi, car il peut y avoir une cause cardiovasculaire grave.
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