Traiter le décès d'un parent (avec photos)

Teneur

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Des astuces

Faire face à la mort de vos parents peut être la chose la plus difficile que vous aurez à faire dans votre vie. Bien que vous ne vous en remettiez jamais vraiment, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour honorer la mémoire de vos parents tout en vivant votre propre vie. Plus important encore, donnez-vous le temps de gérer la perte et ne soyez pas trop dur avec vous-même en disant qu`il faut « trop de temps » pour surmonter la mort de vos parents. Il n`y a pas de temps défini pour faire son deuil et vous pourrez continuer votre vie lorsque vous serez prêt.

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Partie 1 sur 3: Accepter vos sentiments

1.Pleurer aussi longtemps que nécessaire. Ne soyez pas trop dur avec vous-même en vous fixant une date butoir pour la fin de votre deuil. À l`époque victorienne, il fallait de deux à quatre ans pour surmonter la mort d`un être cher. Même si cela ne vous prendra peut-être pas si longtemps, ne vous attendez pas à être prêt à reprendre la route après quelques semaines, un mois ou le temps dont vous « pensez » avoir besoin. Soyez patient avec vous-même et laissez tomber les nombreuses attentes que vous avez de vous-même.

Sachez que le deuil est un processus. Vous pleurerez très longtemps, même si ce ne sera pas toujours très intense. Prends ton temps pour ça.

2.Acceptez l`idée que vos parents voudraient que vous continuiez votre vie. Bien qu`il soit normal d`être déprimé, n`oubliez pas que vos parents vous aiment et ne voudraient pas que leur mort handicape votre vie. Lorsque vous aurez surmonté leur perte, recommencez à faire des choses que vous aimiez. C`est bien sûr plus facile à dire qu`à faire, mais cela ne signifie pas que vous devez oublier que vos parents étaient plus heureux quand vous étiez heureux. Cela ne signifie pas que vous devez balayer tous vos sentiments négatifs sous le tapis, mais que vous devez faire des efforts pour profiter à nouveau des petites choses de la vie autant que possible.

Si, bien sûr, vous vous sentez complètement anéanti par la perte et incapable de vous remettre sur les rails, le fait de vous souvenir de vos parents ne vous fait pas culpabiliser de ne pas pouvoir continuer votre vie tout de suite.

3. Souviens-toi de tes parents. Ils feront toujours partie de votre vie même après leur mort. Notez les souvenirs que vous avez avec eux, car ce sont des moments uniques que vous ne voulez pas oublier. Vous devez savoir qu`ils ne quitteront jamais cette place spéciale dans votre cœur. Tirez votre force des souvenirs que vous en avez sans penser de manière obsessionnelle à chaque détail. fais juste de ton mieux.

Vous pouvez parler à des personnes que vos parents connaissaient pour garder leurs souvenirs vivants. Vous pouvez aussi occasionnellement raconter des histoires sur vos parents à des personnes qui ne les connaissaient pas.

Vous pouvez poser des questions à vos proches sur vos parents pour les aider à comprendre leurs expériences de vie. Cela peut donner un nouveau sens à votre relation avec vos parents et rendre votre souvenir d`eux plus vivant.

4.Prends soin de toi. Soyez un peu mieux pour vous-même que les autres. Prenez plus de temps pour vous détendre, cherchez des distractions constructives et oubliez de vous critiquer pendant un moment. Bien que vous puissiez trop pleurer pour penser à votre propre bien-être, il est important de dormir au moins sept à huit heures, de manger sainement et de faire de l`exercice pendant 30 minutes. Vous aurez besoin d`énergie de la perte et si votre corps va bien, vous ne vous sentirez pas trop négligé.

Dormir et manger ne vous aidera bien sûr pas à oublier vos parents. Mais cela vous facilitera la tâche dans votre vie quotidienne pendant que vous êtes en deuil.

5.connais tes limites. Il est important de savoir quand vous allez avoir le plus de difficultés et avoir besoin d`un soutien supplémentaire. Par exemple, si vous avez perdu votre père, vous voudrez peut-être passer un peu plus de temps avec vos proches le jour de la fête des pères ; si vous avez perdu votre mère, vous pourriez avoir du mal à faire des activités, comme les courses, que vous faisiez toujours avec votre mère. Si vous savez que c`est un moment difficile, vous pouvez vous y préparer et vous assurer de ne pas être seul.

6. Ne vous concentrez pas sur les cinq étapes du deuil. Il est vrai qu`il y a cinq étapes : le déni, la colère, la bagarre, la dépression et l`acceptation, mais cela ne signifie pas que vous devez passer par chaque étape pour vraiment faire face à la perte de vos parents. Vous pouvez vous sentir en colère ou déprimé au début, puis ressentir le déni ou vous battre après avoir été déprimé, ce qui est tout à fait normal. Chacun fait son deuil à sa manière, à son rythme.

sept.Ne prenez pas de grandes décisions au début. La mort de vos parents peut vous faire réaliser que votre mariage est un mensonge, que votre carrière n`a pas de sens ou que vous devez tout laisser tomber pour devenir producteur d`ananas à Hawaï. Bien que toutes ces idées puissent être vraies, vous devez éviter d`agir de manière impulsive jusqu`à ce que vous soyez prêt à prendre une décision rationnelle. De grands changements dans votre vie ne vous aideront probablement pas à surmonter la mort de vos parents plus rapidement et vous pourriez faire quelque chose que vous regretterez plus tard.

Partie 2 à partir de 3: obtenir de l`aide
1. Parlez à un bon ami. Personne ne devrait être seul en deuil. Face au décès d`un parent, vous aimeriez peut-être être seul, recroquevillé dans votre lit. C`est bien d`avoir du temps pour soi, mais au bout d`un moment tu devrais voir des amis. Vous serez heureux d`avoir des contacts sociaux, de sortir de votre esprit et de passer du temps avec quelqu`un qui peut vous aider à mettre vos sentiments. Rendez visite à des amis qui vous aiment au lieu de les exclure.
N`oubliez pas que vos amis peuvent aussi être un peu perdus et ne pas trop savoir quoi faire ou dire. Appréciez le fait qu`ils essaient.
Cela ne signifie pas que vous devriez aller directement dans une boîte de nuit ou assister à une fête d`anniversaire animée d`une connaissance ; vous ne devriez pas sortir en grand groupe si vous ne vous sentez pas prêt.

2. Parlez à votre famille. Parler à un membre de votre famille après la perte d`un parent peut être l`un des meilleurs moyens d`obtenir du soutien. Si vous avez perdu un parent, mais que vous avez toujours l`autre, passez le plus de temps possible avec le parent survivant. Il/elle fera également son deuil et aura besoin de votre soutien. Il peut être douloureux de voir des proches parce qu`ils vous rappellent votre parent décédé, mais c`est mieux que d`être seul avec votre chagrin.

Parler de votre parent décédé peut être un soulagement. Vous ne voudrez peut-être pas en parler au début, mais après un certain temps, vous vous sentirez soulagé si vous pouvez en parler.

3.Envisagez l`aide d`un spécialiste du deuil. Certains thérapeutes se spécialisent dans l`accompagnement des personnes après une perte. Si vous sentez que votre tristesse vous contrôle et vous empêche d`avancer dans la vie, vous pouvez contacter quelqu`un qui peut vous aider avec cela. Bien que le soutien de vos amis ou de votre famille soit précieux, la vision et les conseils d`une personne en dehors de votre situation personnelle peuvent être d`une grande aide. La thérapie n`est pas pour tout le monde, mais cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas l`essayer.

Un spécialiste du deuil peut suggérer de nouvelles approches pour faire face à votre douleur. Bien qu`il n`y ait pas de solution magique, vous pourrez peut-être trouver le bon chemin.

4.Rejoignez un groupe de soutien. Il existe de nombreux groupes de soutien pour les personnes qui ont perdu un parent. Peut-être que vous n`avez pas beaucoup d`amis vers qui vous tourner, ou peut-être que votre autre parent ou vos proches ne trouvent pas les mots justes pour vous soutenir ou ne vous comprennent pas. Vous ne devriez pas avoir honte de demander de l`aide extérieure, demandez s`il existe des groupes de soutien dans la région. Peut-être rencontrerez-vous des personnes importantes pour vous aider à avancer.

5. Ayez foi en votre foi. Si vous êtes religieux, rendez-vous plus souvent dans l`organisation de votre choix, que ce soit une église ou une synagogue ou une mosquée. Cela peut vous aider à tout voir plus clairement et vous aider à avancer dans votre processus de deuil. Votre organisation est susceptible d`accueillir de nombreux événements, des barbecues aux activités de bénévolat auxquelles vous pouvez participer, et vous pouvez jouer un rôle actif dans votre organisation pour passer du temps avec des personnes partageant les mêmes idées et travailler pour une plus grande cause.

6.Pensez à prendre un animal de compagnie. Vous pensez peut-être que c`est un conseil ridicule parce qu`une chatte ne remplacera pas votre mère ou votre père. Cependant, prendre soin d`un animal de compagnie peut vous faire vous sentir bien et vous faire sentir que quelqu`un a besoin de vous. De cette façon, vous vous sentez moins seul et un animal de compagnie apporte de la vie à votre maison. Si vous vous sentez très seul et que vous avez toujours voulu un chat ou un chien, vous devriez vous rendre dans votre animalerie locale et acheter un chien ou un chaton dont vous pourrez vous occuper.

partie3 à partir de 3: Reprenez votre vie
1.Changez votre routine. Une fois que vous avez repris votre ancienne vie, changez l`organisation de celle-ci. Si vous commencez à faire les mêmes choses que vous les avez toujours faites, il y a de fortes chances que vous pleuriez plus longtemps. Essayez de gâcher votre emploi du temps, par exemple en travaillant dans un nouveau café ou en faisant du yoga lorsque vous téléphonez normalement à votre parent décédé. Cela ne signifie pas que vous devez éviter tout ce qui vous rappelle vos parents, mais cela signifie que changer votre horaire quotidien vous fera pouvez aider à progresser plus vite.
Essayez quelque chose de complètement nouveau. Si vous voulez rompre avec votre routine, suivez les cours de peinture que vous avez toujours voulu suivre, prenez un café avec ce voisin qui vous demande de passer du temps ensemble depuis si longtemps ou regardez la dernière saison de votre série préférée. Faites-vous plaisir, sans que cela vise spécifiquement à améliorer votre esprit ou votre corps.

2. Faites des choses que vous aimiez faire. Bien qu`il soit normal de tout mélanger, il est également important de reprendre vos activités préférées pour vous sentir à nouveau complet. Que vous aimiez peindre, écrire de la poésie ou préparer de la nourriture pour l`organisation bénévole locale, continuez vos activités préférées une fois que vous vous sentez prêt. Vous verrez bientôt que vous serez heureux, ne serait-ce qu`un peu, de reprendre vos activités préférées.

Si tu ne veux plus faire une activité que tu faisais seul avec tes parents, comme marcher ou faire du jogging, amène un ami avec toi si tu veux reprendre cette activité.

3.Éviter l`alcool. Ce n`est pas le bon moment pour boire un verre et écumer les discothèques avec ses amis. Bien qu`il puisse vous faire oublier des problèmes pendant un certain temps, l`alcool a un effet dépresseur et peut vous faire vous sentir pire pendant et après avoir bu. Vous pouvez boire un verre si vous vous sentez bien, mais essayez de ne pas trop changer votre état d`esprit. Et si vous envisagez de prendre des analgésiques pour faire face à la douleur, vous devez absolument demander à votre médecin si vous consommez de l`alcool.

4.Occupez-vous (mais pas trop). Essayez de programmer autant d`activités significatives que possible. Voir un ami quelques fois par semaine et faire des activités sociales aussi souvent que vous le souhaitez. Assurez-vous de sortir au moins deux fois par jour. Il est important que vous travailliez ou que vous alliez à l`école, que vous fassiez du sport et que vous fassiez des choses qui sont importantes pour vous. Si quelque chose d`amusant est organisé, écrivez-le sur votre calendrier, alors vous avez quelque chose à attendre avec impatience. Une vie bien remplie vous fera vous sentir mieux, même si vous devez vous donner du courage pour rester fort.

Cela ne signifie pas non plus que vous devez vous forcer à être constamment occupé pour ne pas avoir le temps de vous asseoir et de penser à votre parent décédé. Assurez-vous de prévoir du temps seul. Tant que vous n`êtes pas constamment seul, il est important d`avoir du temps pour vous pour réfléchir.

5. Prenez le temps pour des activités apaisantes. Il est important de faire des activités relaxantes lorsque vous êtes en deuil. C`est le moment idéal pour vous gâter et faire des choses qui vous font vous sentir mieux, même si ce n`est qu`un peu. Voici quelques idées :

Tenir un journal. Écrire vos sentiments et vos pensées dans un journal peut vous aider à mieux les comprendre.

Essayez le yoga ou la méditation. Il peut équilibrer votre esprit et votre corps.

Sortir au soleil. Ne vous asseyez pas dans ce café et lisez dehors dans le parc. Le soleil et l`air frais vous feront du bien.

Relisez vos livres préférés. tu y trouveras du réconfort.

Écoutez de la musique, mais pas de la musique dépressive.

Se promener. Faites de l`exercice pendant que vous réfléchissez.

6.Soyez patient avec vous-même. Lorsque vous recommencez à profiter de la vie, assurez-vous de ne pas vous mettre trop de pression. Cela peut vraiment prendre des mois ou des années pour que vous redevenez vous-même et il est important que vous ne forciez pas ce processus. Tant que vous avez des objectifs et que vous regardez vers l`avenir, vous pouvez faire de petits pas vers votre nouvelle vie sans vos parents. Vous devez savoir que même si vous ne vous remettrez peut-être jamais vraiment de la mort de votre parent, vous créerez avec le temps une nouvelle relation avec le parent décédé.

ne force rien. Écoutez ce que votre esprit et votre cœur indiquent. Si vous n`êtes pas prêt à faire de grands pas, prenez votre temps. C`est bien mieux que de se forcer et de s`écraser contre le mur. Le plus important est de savoir que tout "va" s`améliorer, même si cela prend du temps.

Des astuces

La lecture des expériences d`autres personnes sur la façon de faire face au deuil peut vous aider à trouver votre propre chemin. Renseignez-vous, lisez des mémoires sur le décès d`un être cher ou demandez conseil à un chef religieux.
Regardez des photos/choses pour vous souvenir de votre bien-aimé. Écoutez leur musique préférée et parlez-en sans cacher vos sentiments.
Notez les souvenirs que vous avez à leur sujet. Ils sont la clé de ton passé. Ils vous aideront à chérir la mémoire de vos parents.
Vous pouvez rencontrer des problèmes cognitifs, tels que des difficultés de concentration et une perte d`intérêt pour votre travail ou vos études. Donnez-vous le temps de vous remettre de votre perte et faites savoir aux autres de réduire leurs attentes pour votre travail ou vos études. Faites votre travail ou étudiez à un rythme tranquille. Habituellement, cela s`améliore avec le temps, tout comme une blessure.
Ne pense jamais que pleurer te rend "faible". Pleurer est une réponse humaine naturelle à la douleur, qu`elle soit physique ou émotionnelle. Autorisez-vous à pleurer, car refouler vos sentiments ne fera que vous aggraver.