Instructions gratuites étape par étape 
Je veux des faits scientifiques pour étayer cela? Il a été prouvé que l`émotion affecte votre mémoire. Donc, si vous cherchez désespérément quelque chose de beau, votre esprit peut même proposer de « nouveaux enchevêtrements » pour répondre à vos attentes actuelles. En fait, votre mémoire porte des lunettes roses pour s`adapter à votre processus de pensée actuel. 
C`est certainement plus facile à dire qu`à faire pour la plupart des gens.Mais toi pouvez faites de votre mieux pour fixer des limites au temps que vous devriez passer avec eux. Utilisez-le comme déclencheur pour plonger dans une nouvelle passion, trouver un nouveau pub préféré ou de nouveaux amis avec qui sortir. Vous n`avez pas besoin de changer toute votre vie pour leur plaire, mais pensez à ce qui est le mieux pour vous deux. 
Dans cette phase, vous faites ce que vous avez à faire. Tu viens maintenant en premier. Alors va mettre les fleurs dehors. Si vous ne pouvez pas soutenir votre petite amie lorsqu`un collègue lui a volé son sandwich au jambon, tant pis. Tu peux être égoïste pendant un moment. Votre mantra devrait être : moi, moi, moi. Pourquoi? Parce que tu es important. 
Tous les hommes ne sont pas des vullis et toutes les femmes ne sont pas secrètes. Peut-être que tu as un faible pour les sales secrets mais c`est une autre affaire. Regardez bien les gens qui se promènent partout - quelle est l`ampleur de la variation? je parie énorme! C`est pourquoi ils l`appellent variation. 
Donnez à vos pensées négatives une voix de dessin animé. Donald Duck est toujours bon. Essayez de dire « quel idiot je suis » avec sa voix. Difficile de prendre ça au sérieux, n`est-ce pas ?? Faites de votre mieux pour garder la tête haute. Cela donne à votre corps le message que vous êtes actif et fier. Marcher la tête baissée active votre honte et peut vraiment vous aggraver. Tant d`effet d`un si petit mouvement! 
Demandez-leur de vous aider à ne pas vous attarder sur votre misère. Vous devriez certainement parler de vos sentiments, mais pas indéfiniment. Demandez si vous pouvez avoir 15 minutes de leur temps pour parler, mais après cela, vous n`avez vraiment pas besoin d`analyses et de regrets interminables. Ils s`assureront que tu ne te noies pas dans ton chagrin. 
Juste au moment où tu arrêtes ta vie, tu ne peux pas lâcher prise. Si vous continuez votre vie (prendre des opportunités, profiter de la vie, vous entourer des choses et des gens que vous aimez), le lâcher prise vient naturellement et vous ne le remarquerez même pas. Souviens-toi de qui tu étais avant que tout cela arrive. Qu`as-tu aimé? Qu`est-ce qui vous caractérise? A quel point étiez-vous? 
Apparemment, cette relation n`a pas été à la hauteur de vos attentes, sinon vous ne ressentiriez pas le besoin de lâcher prise maintenant. Réaliser que. Laisse le s`enfoncer. Cette relation n`était pas satisfaisante, mais la prochaine sera. C`est juste qu`il faut lâcher celui-ci pour en trouver un nouveau. Et c`est exactement pour ça que tu es là! Alors, la première étape est terminée. 
Ne traîne pas en espérant que tout ira bien. Ensuite, vous pouvez attendre très longtemps. En général, le comportement passé est le meilleur prédicteur du comportement futur. Et puisque le comportement passé vous a brisé le cœur, vous vous demandez peut-être pourquoi le comportement futur aurait un effet différent. En effet, pas si. Vous savez peut-être déjà tout cela au fond de vous. Que vous savez que ce n`était pas la meilleure relation pour vous, et qu`il est logique que vous continuiez votre vie (c`est pour cela que vous êtes sur terre, après tout). Et quelle que soit la profondeur de cette connaissance, laissez-la au moins faire surface quelques heures par jour. Laisse-le protéger ton moi blessé. Il sait ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux - une soirée avec vos amis, une bonne course tous les jours ou les vacances que vous aviez planifiées. Quoi qu`il en soit, mettez-le sur votre calendrier. 
Ce n`est bien sûr pas une excuse pour rester à la maison au lieu d`aller à l`école/au travail/au sport/à l`extérieur avec des amis. Mais cela vous donne une bonne raison de changer vos routines. Es-tu toujours allé au même café? Trouver quelqu`un d`autre. Une certaine salle de sport? Partir à un autre moment. Vous pouvez même trouver un tout nouveau passe-temps! 
Personne ne peut mieux exprimer la situation que vous. Mais quelque chose du genre "J`ai besoin de temps pour trouver ce qui est le mieux pour moi" est une phrase à laquelle personne ne peut s`opposer. S`ils n`aiment pas ça, tu as d`autant plus de raisons de t`enfuir. 
Il est complètement inutile de souhaiter avoir fait quelque chose de différent, agi différemment, dit quelque chose de différent. Vous êtes qui vous êtes et si cela ne fonctionne pas - alors apparemment quelque chose d`autre devait être fait. Se changer est un processus épuisant qui ne laisse que des remords et de l`épuisement. Se sentir coupable d`être soi-même est juste stupide. Qui devriez-vous être alors? 
Qu`aimez-vous? Pensez à au moins 5 choses et faites-les pendant les deux prochaines semaines. Finalement, il viendra un moment où vous lâcherez prise sans vous en rendre compte. Vous serez trop occupé à penser à ce que vous voulez faire de votre vie.Mais si vous le remarquez soudainement des mois plus tard, cela vous donnera un très bon sentiment. 
Ne vous souciez pas de ce que les autres pensent de la façon dont vous devriez faire votre deuil. Comment vous pensez que vous devriez le faire est la façon dont vous devriez le faire. Et tant que vous prenez soin de vous et des autres (c`est-à-dire ne vous tournez pas vers la drogue, l`alcool et ce genre de choses), tout ira bien. 
Si vous avez l`impression d`être le seul à vivre cela et que personne d`autre n`est en deuil, le simple fait d`avoir d`autres autour peut vous aider. Quelqu`un qui vous tient la main peut vous faire sentir que vous n`êtes pas seul. Et que tout ira bien. Sollicitez le soutien des personnes qui vous entourent, quelles qu`elles soient. 
Reconnectez-vous avec les gens et les choses de votre passé. Qu`est-ce qui vous a excité? Qu`est-ce qui t`a fait vivre? À quoi avez-vous toujours voulu avoir le temps et l`énergie pour participer à? Et la dernière question, la plus importante : y aura-t-il un meilleur moment que maintenant? 
Si vous vous accrochez au passé, vous n`avez pas de place pour vous concentrer sur l`avenir. Et puis tu manques beaucoup. Est-ce que votre bien-aimé l`aurait voulu? Pour trouver l`amour il faut le donner et le recevoir. Et tu ne peux rien faire quand tu as les mains pleines en te raccrochant au passé. 
Vous pouvez voir par vous-même ce que vous voulez en faire. Vous pouvez le garder quelque part près de votre cœur, l`envoyer en voyage sur une vague de la mer, ou le brûler et regarder la fumée s`élever vers le ciel. 
Quand cela commence à se produire, vous ne le remarquerez peut-être même pas. Vous êtes tellement occupé à changer et à grandir que vous n`avez pas le temps de regarder en arrière qui vous étiez autrefois. C`est peut-être le moment. Peut-être que vous avez déjà commencé le processus et que vous vous tenez trop près pour le voir. Est-ce possible? Question stupide. Bien sur que c`est possible. 
Si vous n`avez pas de plan B, faites-en un. Vous devrez peut-être le chercher. Ça peut faire peur, mais si c`est trop facile, ça n`en vaut pas la peine. Rejoindre un club, suivre un cours, trouver un nouveau passe-temps. Donnez-vous la chance d`élargir votre vision. Plus votre champ de vision s`élargit, moins cette autre personne a d`influence sur vous. 
Si vous ne savez pas quoi dire, dites simplement ce que vous vous êtes dit : « Nous ne pensons pas de la même manière et ce n`est pas grave. Je t`apprécie toujours en tant qu`être humain, mais notre amitié est basée sur quelqu`un qui n`est plus moi. Ton comportement me retient et je ne veux plus de ça.Ils pourraient ne pas comprendre ou se mettre en colère, mais à la fin, vous serez mieux quelle que soit leur réaction. 
Et ça vaut pour eux aussi. S`ils veulent en parler, tu peux le dire. Vous avez tous les deux besoin de vous reposer l`un de l`autre pour découvrir ce que c`est sans l`autre. Comme s`il fallait s`éloigner un peu d`un tableau pour voir ce qu`est exactement l`image. Si, après quelques semaines, vous avez toujours envie de les revoir et qu`ils ressentent la même chose, alors allez-y doucement. De temps en temps les gens apprennent quelque chose. 
Cela demande aussi un peu d`auto-analyse. Qu`est-ce que vous avez tant aimé chez votre ami qu`il a formé un lien entre vous? Qu`est-ce que tu avais besoin d`eux qu`ils ne pouvaient pas te donner? Quelles sont les trois choses que quelqu`un doit avoir pour être un de vos amis ?? 
Au moins ton environnement peut changer. Votre vision des choses peut changer. Vos besoins peuvent changer. Concentrez-vous sur l`un de ces trois avant de commencer votre processus de croissance. Lorsque vous apprenez à mieux vous connaître, il est beaucoup plus facile de faire les bons choix.
Lâcher quelqu'un
Teneur
Quand tu te réveilles le matin, tu es quelqu`un de nouveau. Ce qui vous a donné satisfaction hier, peut ne pas le faire aujourd`hui. C`est difficile à croire mais pour toi-maintenant il vaut mieux laisser quelqu`un partir. Peu importe que votre proche soit décédé ou que vous veniez de vivre un divorce misérable, que vous vous remettiez d`un coup de foudre ou que vous n`ayez rien en commun avec un ami : la prochaine étape vers votre bonheur est de lâcher prise, et c`est de quoi il s`agit. Commençons.
Pas
Méthode 1 sur 4: Lâcher prise d`un ex
1. Permettez à votre sentiment. Pour commencer par le commencement, le deuil c`est bien. L`émotion est bonne. Pleurer c`est bien. La colère fait du bien. Quoi que vous ressentiez, cela appartient et doit disparaître. Une fois que vous avez passé la phase d`exploration sous les couvertures, le traitement peut commencer. Le processus de libération comporte un certain nombre d`étapes séquentielles, et la phase de rampement sous les couvertures (également connue sous le nom de phase de cryo phase de couleur des cheveux étranges) n`est que la première. ainsi soit-il.
- D`abord, vous ressentirez probablement le déni, puis la colère. Cela n`arrive pas encore vraiment ; et une fois que c`est le cas, les mots échangés et les combats que vous avez déjà eus vous causeront de la douleur et de la frustration. Et avant de commencer à vous tourmenter non seulement à propos du divorce, mais aussi de la façon dont vous le gérez, vous devez savoir que c`est comme ça que ça se passe. Les émotions que vous ressentez maintenant vous appartiennent. Vous n`êtes pas fou et vous n`êtes pas sans valeur. tu es juste humain.
2. Ne glorifie pas le passé. Vous vous souviendrez peut-être des bons moments que vous avez passés ensemble. Au lit, tu les joues comme un disque de gramophone cassé. Mais si vous aviez celui-là dans les dix minutes, vous penseriez: "Oh oui, c`est pourquoi ça n`a pas fonctionné". Lorsque vous êtes submergé par un sentiment si intense, vous ne pouvez tout simplement pas vous souvenir du problème.Si vous vous surprenez à vous tourmenter de bons souvenirs, vous devez réaliser que vous ne le regardez pas sobrement à ce moment-là
3. Prendre le plus de distance possible. « Lâcher prise » est en fait un euphémisme pour oublier. Points positifs : Ne t`en fous plus. Cela peut sembler un peu grossier, c`est pourquoi un mot plus agréable a été créé pour cela. Si tu le regardes comme ça, le seul moyen de prendre l`autoroute pour oublier c`est de s`éloigner de la personne. Souvenez-vous de cette chemise que vous avez trouvée au fond du placard et vous avez dit : « Mon Dieu, j`ai adoré cette chemise. Comment est-il possible que je ne savais pas que je l`avais perdu?En effet, hors de vue, hors de l`esprit.
4. Ne vous mettez pas en second. Lorsque vous avez fini de vous sentir en colère et triste, et que vous jurez que vous ne serez plus jamais aussi stupide, vous passerez probablement quelques jours/semaines/éternité à vous demander ce qui n`a pas vraiment fonctionné, et c`est comme marcher dans un épais brouillard. C`est tentant de ne rien faire du tout, mais il faut continuer. Pour vous! Pour améliorer ta vie, tu dois continuer.
5. Ne blâme pas le monde entier. Bientôt tu t`en remettras (et alors "moi, moi, moi" sera remplacé par : "moi, toi, moi, toi") et bien sûr tu ne veux pas haïr le monde entier.Apprendre d`une expérience ne veut pas dire être blasé et cynique, c`est plutôt abandonner. Faites de votre mieux pour voir le bien chez les gens. C`est là. Parfois, c`est juste un peu plus difficile à voir.
6. Gardez les pensées négatives sous contrôle. La beauté de votre esprit est qu`il fait partie de vous et que vous pouvez le contrôler. Lorsque les pensées négatives arrivent, vous avez le pouvoir de les arrêter. Si vous entrez dans un flot de pensées négatives, vous pouvez sortir. Il faut parfois appliquer quelques astuces, mais c`est faisable.
sept. Faites confiance à vos amis. Votre meilleure ressource en ce moment est votre réseau social. Ils essaieront de vous distraire et de vous faire continuer. N`ayez pas peur de demander leur aide - ils sont probablement tous passés par là à un moment donné.
8. Retrouve qui tu étais et profite. En fait, vous êtes probablement tout simplement génial et ce n`est qu`un revers mineur. Qui sait, peut-être avez-vous déjà ressenti cela auparavant, et vous vous en êtes remis, alors pourquoi cela devrait-il être différent cette fois? Si vous avez brouillé une fois, vous pouvez le refaire. Tu es dur, tu as juste oublié. Continue ta vie et lâcher prise viendra naturellement.
Méthode 2 sur 4: Abandonner un amour non partagé
1. Évaluez vos normes. Cette personne ne vous a jamais valorisé au départ - donc il/elle ne vaut pas votre temps. Ne vous demandez pas `Est-ce que cette personne vaut mon temps?` ou `Peut-être que celui-là ne vaut pas mon temps` mais sachez qu`ils sont absolument sûrs à cent pour cent qu`ils ne valent pas votre temps. Vous méritez quelqu`un qui vous voit, qui voit votre valeur et qui veut être une partie active de votre vie. Et si tu ne veux pas, tu peux partir.
- Concentrez-vous un instant sur vous-même. Regardez-vous le plus objectivement possible. La relation était-elle si sûre peut-être parce qu`elle n`était pas réaliste ?? Soyez assuré que vous ne serez jamais blessé pour ne vous être engagé à rien? Si cela semble vrai même à distance, alors il s`agit de vous et non de l`autre personne. Il ne sert que de symbole auquel vous avez donné un certain sens.
2. Évaluez votre degré de bonheur. Que vous soyez la cinquième roue du wagon ou que ce soit juste un béguin féroce, vous étiez vraiment le plus heureux avec cette personne? Il y a de fortes chances que ce ne l`était pas, et vous attendiez la relation de vos rêves. Combien était réel et combien était un souhait, un espoir ou une projection?
3. Ne continuez pas d`attendre. La vie est trop courte pour ne pas commencer tout de suite. L`autre est sorti, alors pourquoi ne pas emboîter le pas et le faire? C`est juste. Cela ne signifie pas que vous devez vous lancer tête baissée dans une nouvelle relation - cela signifie rester dehors et faire tout votre possible pour vous amuser.
4. Restez à l`écart. Maintenant que vous avez décidé de garder une distance psychologique, il est important que vous restiez à l`écart physiquement aussi. La seule façon pour cette tempête à l`intérieur de te calmer est si elle n`est pas là. Si tu peux arranger ça (ce n`est pas un collègue par exemple) tu devrais le faire. Le processus de traitement ira beaucoup plus vite.
5. Être clair. Si cette personne reste dans votre vie, elle vous posera des questions. Il ne sert à rien de faire une excuse boiteuse pour expliquer pourquoi vous les évitez - la vérité finira par éclater. La meilleure chose que vous puissiez faire est de dire une version incroyablement diplomatique de la vérité.
6. Ne te blâme pas. Ce n`est pas une lacune de ta part. C`est comme ça que la vie est. Cela arrive à tout le monde de temps en temps, et vous en apprenez. Vous avez appris de votre précédent cœur brisé, et vous vous en êtes remis, et cette fois aussi. Vous n`avez rien fait de mal. A ce moment, tu as fait ce que tu pensais être juste. Vous ne pouvez pas faire plus.
sept. Concentrez-vous sur vous-même. Il est grand temps pour le « temps libre ». Ce n`est pas seulement bon pour vous, c`est bon pour toutes vos futures relations. Sans traiter et penser à qui vous êtes réellement, rien ni personne ne réussira. Ce n`est pas que tu sois égoïste, il s`agit d`utiliser ton esprit.
Méthode 3 sur 4: Lâcher prise d`une personne décédée
1. Entraînez-vous à abandonner les regrets. Lorsqu`un être cher meurt, nous sommes soudainement submergés par des choses que nous aurions dû faire ou dire ou dire et faire et maintenant regretter. Mais vous ne pouvez pas souhaiter que les regrets disparaissent et s`attarder ne fait que causer plus de souffrance. Ne voudraient-ils pas que tu sois heureux?
- Le regret, c`est souvent se pardonner. Malheureusement, il n`y a pas de manuel pour cela ; tout ce que tu peux faire c`est te souvenir que tu n`es qu`un humain. Tu es juste humain et tu as aimé du mieux que tu pouvais. Et maintenant il est temps de se concentrer sur le présent.
2. Deuil. Les cinq étapes du deuil sont le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l`acceptation. Dans cet ordre. Mais sachez aussi qu`il n`y a pas deux personnes qui pleurent de la même manière. Quel que soit le chemin pour vous, que vous soyez recroquevillé dans un coin avec un ours en peluche dans vos bras, ou que vous alliez courir jusqu`à ce que vos tibias vous fassent mal, faites-le. à la fin tu te sentiras mieux.
3. Ne pleure pas seul. C`est le moment où vous et vos proches devriez être ensemble. Parfois, lorsque vous pleurez avec les autres, cela ressemble moins à un deuil. Si tout le monde s`associe, le temps peut passer beaucoup plus vite.
4. Connectez-vous avec vous-même. Il était une fois un toi qui existait dans le monde extérieur en dehors de cette relation. Et que tu es toujours là. Il s`agit de retrouver votre ancien vous. Et si vous le dépoussiérez un peu, c`est comme neuf.
5. Regardez l`avenir. La seule raison pour laquelle il ne fait pas beau, c`est parce que vous portez vous-même des lunettes noires. L`avenir est tout aussi prometteur qu`il y a six semaines, six mois ou six ans. Tout dépend de ce que vous en faites. Et au lieu de t`attarder sur le passé, tu peux aussi penser à l`avenir. Qu`apporterait demain?
6. Écrivez une lettre d`adieu positive. Écris toutes ces choses que tu n`as jamais dites. Restez positif, concentrez-vous sur leur vie et sur la joie qu`ils vous ont apportée.
sept. Réalisez que le « lâcher prise » se produira automatiquement. Doit. Ne peut pas, doit ou pourrait. Doit . Le seul verbe auxiliaire qui s`applique à cette situation est ZAL. Certains prendront plus de temps que d`autres, mais cela arrivera. Et jusque-là, vous pouvez vous détendre. Laissons le temps faire son œuvre. Il guérit toutes les blessures.
Méthode 4 sur 4: Abandonner une amitié malsaine
1. Rendez-le aussi positif que possible. « Rien n`est intrinsèquement bon ou mauvais, mais c`est en pensant qu`il en est ainsi ». L`amitié que vous êtes sur le point de mettre fin ne doit pas être quelque chose de mauvais. C`est un symbole de croissance et de maturité. Cela montre que vous avez trouvé votre chemin, et vous ne pouvez pas le partager. C`est tout. Il ne s`agit pas d`abandonner qui que ce soit ou d`être implacable - il s`agit de faire ce que vous avez à faire.
- Chaque expérience et chaque relation est précieuse. Mais parfois les gens devraient faire partie de nos souvenirs et non de notre destin. Et à juste titre. Tout le monde n`est pas pareil. Soyez reconnaissant pour les expériences que vous avez acquises, car c`est ainsi que vous grandissez. C`est ainsi que vous êtes devenu la belle personnalité que vous êtes maintenant.
2. Entourez-vous d`autres personnes. Cette amitié a fait de toi quelqu`un que tu ne veux pas être (et c`est vraiment ce qu`une amitié peut). Une amitié malsaine peut vous épuiser et déborder dans d`autres domaines de la vie. La seule façon d`éviter cela est de rejoindre lentement un autre groupe. Un autre groupe dans lequel tu te sens bien.
3. Être amical. Lorsque vous vous liez d`amitié avec une éponge, normalement l`éponge ne sait pas que c`est une éponge. Et vous ne voulez certainement pas lancer une gifle incontrôlable - après tout, il y avait une raison pour laquelle vous êtes devenus amis à un moment donné. Quelque chose en toi se soucie de cette personne. S`ils vous demandent ce qui se passe, soyez honnête et gentil en même temps.
4. éloignez-vous. Quand quelque chose est emporté, les gens veulent parfois le garder encore plus. Cet ami peut prendre encore plus de temps qu`il ne l`a déjà fait. Même s`ils promettent de cœur qu`ils ont vu leurs erreurs, ne les croyez pas sur parole. Vous avez besoin de temps pour revenir à vous-même, prendre du recul et réévaluer la situation.
5. Sachez ce dont vous avez besoin chez vos nouveaux amis. Ce serait dommage de laisser tomber un ami et d`avoir un sosie à sa place. Donc, si vous partez à la recherche de ces nouveaux amis incroyables, que recherchez-vous? Qu`est-ce que vous trouvez important chez les autres ??
6. Concentrez-vous uniquement sur ce qui peut changer. Cet ancien petit ami est quelqu`un lui-même. Peu importe à quel point vous essayez, vous ne pouvez pas le changer. Et à juste titre. Ils sont eux-mêmes et vous aussi. Rien de mal à ça. Mais si tu ne peux pas le changer, ça ne sert à rien de dépenser de l`énergie dessus. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer pour vous rendre plus heureux.
Des astuces
- N`oubliez pas qu`il n`y a pas de durée prescrite pour le « deuil ». Ne vous sentez pas coupable si vous sortez dîner avec quelqu`un, si votre moitié est décédée quatre (ou six) mois avant. Chacun le fait à sa manière, à son rythme, lorsqu`il est prêt à prendre un nouveau départ. Vous devez à votre proche de continuer votre vie, et comment et quand cela ne dépend que de vous et de ce que vous en pensez.
- Donnez-vous le temps de pleurer la perte d`un être cher, puis tracez un nouveau chemin, pas l`un de vous ensemble. Faites-vous de nouveaux amis, faites de nouvelles choses que vous pourriez trouver intéressantes. Il peut être difficile au début de construire une nouvelle vie, mais ce nouveau chemin peut aussi vous apporter satisfaction et satisfaction.
- Faire face au passé est toujours douloureux, mais il arrive un moment où il faut vider les placards, ranger les photos et ouvrir une porte sur un nouvel avenir.
- Dans tous les cas, il faut croire en soi et se valoriser. Ayez confiance que rien ne se passe sans raison et que dans votre vie, les gens viendront toujours et les gens partiront, donc vous ne pouvez pas pleurer pour le reste de votre vie. Vous devez également réaliser que juste au coin de la rue, une nouvelle opportunité vous attend.
- Lâcher prise ne signifie pas toujours qu`ils doivent vous quitter. Cela peut aussi signifier être avec eux, prendre soin d`eux, mais ne pas leur donner la chance de vous sucer, de vous blesser ou de vous priver de la chance de vivre votre propre vie.
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