Instructions gratuites étape par étape 
Les personnes somnambules peuvent souvent être doucement reconduites au lit. Ne touchez pas le somnambule, mais essayez de guider la personne vers son lit avec votre voix et de douces assurances. Vous ne devez pas attraper, crier ou effrayer la personne qui somnambule. Les personnes réveillées pendant le somnambulisme sont souvent confuses, ce qui peut provoquer des sentiments de panique et d`agressivité. Si la personne commence à devenir agressive, mettez-vous en sécurité dès que possible et enfermez-vous dans une pièce. Si vous réveillez ensuite doucement la personne au lit, cela peut interrompre le cycle de sommeil, empêchant la personne de remarcher immédiatement dans le même cycle. 
La personne ne commence pas à faire du somnambulisme avant d`être adulte. La plupart des personnes somnambules sont des enfants et en sortent généralement sans traitement médical. Si le problème persiste pendant l`adolescence, l`enfant doit consulter un médecin. La personne se met en danger ou met autrui en danger. Prévenir le somnambulisme plus de deux fois par semaine. Le somnambulisme perturbe le ménage. 
Gardez la pièce sombre et calme. Prendre un bain chaud ou prendre une douche chaude. Lire un livre ou écouter de la musique. Gardez la pièce fraîche. Évitez d`utiliser quoi que ce soit avec un écran avant d`aller dormir. Pensez à une télévision, un téléphone portable, un ordinateur, une tablette, etc. Appliquer des techniques de relaxation avant d`aller dormir. Vous pouvez penser à visualiser des endroits apaisants, méditation, respiration du ventre, relaxation musculaire progressive où vous contractez et détendez tous les groupes musculaires, massez ou yoga. 
Essayez de développer votre régime sportif idéal. Votre corps produit des endorphines qui vous aident à vous détendre et à vous sentir bien. La relaxation sera plus efficace lorsque vous faites quelque chose que vous aimez. Essayez le jogging, la marche rapide, la natation ou rejoignez un club de sport près de chez vous. Entretenir de bonnes relations avec les amis et la famille. Ils peuvent vous apporter un soutien et vous aider à traiter les causes de vos sentiments d`anxiété. Rejoignez un groupe de soutien ou consultez un thérapeute s`il y a des choses dont vous voulez parler mais que vous préférez ne pas en discuter avec vos amis ou votre famille. Votre médecin pourra vous recommander des groupes de soutien ou des thérapeutes adaptés à votre situation. Donnez-vous la possibilité de passer du temps sur les passe-temps que vous aimez. Cela vous donne quelque chose d`amusant sur lequel vous concentrer et vous distrait des choses qui causent du stress. 
S`il y a un modèle dans les moments où le somnambulisme se produit, cela peut aider à établir la raison pour laquelle la personne somnambule. Par exemple, si une personne somnambule après une journée stressante, cela pourrait signifier que le stress et les sentiments d`anxiété déclenchent le somnambulisme. 
La personne doit être réveillée quinze minutes avant son somnambulisme normal et doit rester éveillée pendant environ cinq minutes. Cela perturbe le cycle du sommeil et peut amener la personne à entrer dans une phase de sommeil différente lorsqu`elle se rendort, empêchant ainsi le somnambulisme. Si vous somnambulez et vivez seul, réglez une alarme pour vous réveiller. 
Les hommes et les femmes de plus de 65 ans ne devraient pas boire plus d`une boisson alcoolisée par jour. Les hommes de moins de 65 ans ne devraient pas boire plus de deux verres d`alcool par jour. Ne buvez pas si vous êtes enceinte, si vous avez reçu un diagnostic d`alcoolisme, si vous avez eu des problèmes de cœur, de foie ou de pancréas, si vous avez eu un accident vasculaire cérébral ou si vous prenez des médicaments qui ne se mélangent pas avec l`alcool. 
Crises partielles complexes Troubles cérébraux chez les personnes âgées Peur Dépression Narcolepsie Syndrome des jambes sans repos (RBS) Reflux gastro-oesophagien Migraine Hyperthyroïdie Blessure à la tête coups Fièvre à une température corporelle supérieure à 38°C Respiration anormale pendant le sommeil, comme l`apnée obstructive du sommeil 
tes ondes cérébrales L`oxygène dans ton sang votre rythme cardiaque ta respiration Les mouvements de vos yeux et de vos jambes 
Les benzodiazépines, qui ont généralement des effets sédatifs Les antidépresseurs, très utiles pour traiter les troubles anxieux
Arrêter le somnambulisme
Teneur
Les personnes somnambules s`assoient au lit avec les yeux ouverts, ont une expression vitreuse, sortent du lit, se livrent à des activités quotidiennes telles que parler et s`habiller, répondre aux autres, ont des difficultés à se réveiller, sont confuses au réveil et ne peuvent pas s`imaginer souviens-toi de l`incident du lendemain! Bien que cela soit rare, certaines personnes vont même dehors, préparent le dîner, conduisent, urinent, ont des relations sexuelles, se blessent ou deviennent agressives au réveil. Le somnambulisme est un trouble du sommeil et ne dure généralement pas plus de dix minutes, mais dans certains cas, il peut durer plus d`une demi-heure. Si vous ou un membre de votre ménage êtes somnambule, il y a quelques choses que vous pouvez faire.
Pas
Partie1 sur 3: Réduire les dangers pendant le somnambulisme
1. Prévenir les accidents pendant le somnambulisme. Rendez la maison aussi sûre que possible pour minimiser le risque que le somnambule se blesse ou se blesse ou blesse quelqu`un d`autre. Étant donné que les personnes somnambules peuvent se livrer à des activités complexes, ne présumez pas qu`elles se réveilleront avant d`avoir pu faire quelque chose qui nécessite de la coordination.
- Fermez complètement les portes et les fenêtres pour empêcher la personne de sortir de la maison.
- Cachez les clés de la voiture pour que la personne ne puisse pas conduire.
- Gardez toutes les armes et objets tranchants pouvant être utilisés comme armes en toute sécurité sous clé, puis cachez les clés.
- Bloquer la cage d`escalier et divers passages avec des matériaux souples et protecteurs pour empêcher la personne de tomber.
- Ne laissez pas un enfant qui somnambule dormir sur la couchette supérieure d`un lit superposé.
- Retirez tous les objets et objets qui pourraient faire trébucher la personne.
- Dormir au rez-de-chaussée si possible.
- Utilisez des lits avec des rails ou placez des barrières de sécurité.
- Si possible, vous pouvez installer une alarme qui se déclenche et réveille la personne lorsqu`elle essaie de quitter la maison.
2. Avertissez les autres personnes de votre foyer afin qu`elles soient prêtes. Voir quelqu`un faire du somnambulisme peut être un peu effrayant ou déroutant pour les personnes qui ne savent pas ce qui se passe. S`ils le savent, ils peuvent aider la personne à faire face à la situation.
3. Consultez un médecin si le somnambulisme devient grave, dangereux ou montre les signes d`une affection sous-jacente. Cependant, le somnambule doit quand même aller chez le médecin si :
Partie 2 sur 3: Arrêtez le somnambulisme grâce à des changements de mode de vie
1. Essayez de dormir plus. La fatigue excessive peut conduire au somnambulisme. L`adulte moyen a besoin d`au moins huit heures de sommeil par nuit. Les enfants ont besoin de jusqu`à quatorze heures par nuit, selon leur âge. Vous pouvez réduire la fatigue des manières suivantes :
- Faire des siestes dans la journée.
- aller au lit plus tôt.
- Essayez de vous en tenir à un horaire régulier afin que votre corps soit prêt à dormir et à se réveiller au bon moment.
- Réduisez votre consommation de caféine. Le café est un stimulant et peut rendre plus difficile l`endormissement.
- Boire moins avant d`aller au lit pour ne pas avoir à se lever pour aller aux toilettes.
2. Essayez de vous détendre avant d`aller au lit. Le stress et les sentiments d`anxiété peuvent conduire au somnambulisme chez les personnes qui ont tendance à faire du somnambulisme. Essayez de développer une routine pour vous détendre avant d`aller au lit ou adoptez une bonne hygiène de sommeil. Cela comprend les éléments suivants :
3. Améliorez vos compétences en gestion du stress. Essayez de développer des moyens sains de gérer le stress pour l`empêcher d`interférer avec votre sommeil. Le stress est régulièrement associé au somnambulisme.
4. Tenez un journal dans lequel vous enregistrez les moments où vous somnambulez. Un colocataire devra assumer cette tâche, cette personne devra garder une trace de la fréquence et du moment du somnambulisme. Tenez un journal de somnambulisme afin de pouvoir rassembler toutes les informations en un seul endroit.
5. Essayez de réveiller la personne par précaution. Il s`agit d`une technique où vous réveillez la personne juste avant qu`elle ne dort normalement.
6. Réduisez votre consommation d`alcool. L`alcool peut provoquer des troubles du sommeil et conduire au somnambulisme. Évitez l`alcool avant d`aller au lit.
Partie3 sur 3: Chercher de l`aide médicale
1. Consultez votre médecin pour déterminer si les médicaments que vous prenez peuvent être à l`origine du somnambulisme. Certains médicaments peuvent perturber les cycles de sommeil des gens et provoquer le somnambulisme. N`arrêtez pas de prendre le médicament sans d`abord discuter de votre situation avec votre médecin. Votre médecin pourra peut-être vous prescrire d`autres médicaments qui traiteront quand même votre problème de santé mais réduiront également le somnambulisme. Les médicaments suivants peuvent provoquer le somnambulisme comme effet secondaire :
- sédatifs
- Médicaments pour la maladie mentale
- Les somnifères à courte durée d`action
2. Discutez de votre situation avec votre médecin pour déterminer si le somnambulisme pourrait être le symptôme d`une affection sous-jacente. Bien que le somnambulisme ne soit généralement pas le signe d`une maladie plus grave, il existe un certain nombre de conditions qui peuvent déclencher le somnambulisme. Ici, vous devriez penser à :
3. Faites-vous tester pour déterminer si vous avez un trouble du sommeil. Vous devrez probablement dormir dans un laboratoire pour cela. Un laboratoire du sommeil est un laboratoire où vous passez la nuit afin qu`une équipe de médecins puisse effectuer une polysomnographie. Des capteurs sont appliqués sur votre corps (généralement sur votre tempe, votre cuir chevelu, votre poitrine et vos jambes) et connectés à un ordinateur. Les médecins mesurent les éléments suivants :
4. Essayez la médecine. Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à prévenir le somnambulisme. Les médicaments suivants sont parfois prescrits :
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