Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez commencer à penser à vos propres actions de deux manières : vous regarder dans le miroir et vous parler à vous-même. Passez en revue différents scénarios qui peuvent survenir avec vos parents et pratiquez votre réaction comme vous l`avez décidé. Cela permet de ne pas perdre son sang-froid plus facilement sur le moment. 
Forcer vos parents à changer serait comme le contrôle qu`ils essaient d`exercer sur vous. Vous le rappeler vous oblige à accepter qu`ils puissent prendre leurs propres décisions concernant les changements personnels. 
Essayez quelque chose comme "Je suis désolé que tu sois en colère. Je comprends que cela vous met en colère`. Gardez à l`esprit que les choses pourraient empirer avec vos parents avant de commencer à voir une amélioration. Cependant, il est important de garder vos distances et de ne pas vous laisser entraîner par des menaces. Par exemple, si votre mère menace de se suicider si vous ne venez pas, dites-lui que vous allez appeler le 911, raccrocher et composer le 911. Ne vous précipitez pas chez elle et ne cédez pas à ses exigences. 
Cela peut aussi être difficile pour les mineurs, mais pas impossible à faire par petites étapes. Même si vous ne payez pas vous-même votre loyer et vos charges, vous pouvez essayer de gagner votre propre argent pour les voyages supplémentaires que vous voudrez peut-être faire. Cela ne signifie pas que vos parents doivent donner la permission, mais gagner de l`argent pour aller au cinéma élimine un obstacle supplémentaire qu`un parent contrôlant peut créer. 
Abus physique, y compris vous frapper, vous donner des coups de poing, vous lier, vous brûler ou vous blesser de toute autre manière. Violence psychologique, y compris les insultes, l`humiliation, les accusations et les demandes déraisonnables. Abus sexuel, y compris les attouchements ou le fait d`être touché de manière inappropriée, les rapports sexuels et autres actes sexuels. 
Au lieu de dire : « Vous m`avez enlevé mes droits en tant que personne », une chose plus constructive à dire serait quelque chose comme : « J`avais l`impression que je n`avais pas le droit d`être ma propre personne ». 
Par exemple, vous pourriez décider de demander conseil à vos parents sur des décisions de carrière importantes, telles que l`université à fréquenter ou l`acceptation ou non d`un emploi. Cependant, vous pouvez les exclure de vos décisions plus personnelles, comme avec qui sortir et épouser ou non quelqu`un. Vous pouvez également refuser de répondre à certains des points soulevés par vos parents, comme les questions liées à votre vie amoureuse. Cependant, vous voudrez peut-être offrir votre soutien si un parent est aux prises avec des problèmes de santé majeurs, comme un cancer ou une maladie cardiaque. 
Le langage humoristique peut également être un moyen efficace de traiter avec des personnes autoritaires. Par exemple, si vos parents critiquent constamment votre choix de carrière, essayez d`en faire une blague en disant quelque chose comme « message à moi-même. La mère n`est pas contente de sa carrière. Tu piges. Autre chose?` 
Essayez de dire quelque chose comme : « Notre relation est importante pour moi, mais je pense que nous aurons peut-être besoin d`aide pour en faire la meilleure relation possible. ». Seriez-vous prêt à aller voir un thérapeute ensemble?`
Faire face aux parents contrôlants
Teneur
Il est très fréquent que les enfants sentent que leurs parents ne leur donnent pas assez de liberté. Parfois, c`est parce que l`enfant explore ses propres limites et mûrit un peu plus vite que les parents ne le pensent, et d`autres fois c`est parce qu`un parent essaie de contrôler la vie de l`enfant. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les parents jugent nécessaire de restreindre la liberté de leur enfant, du perfectionnisme à la peur que leur enfant répète les erreurs que le parent a commises, et les parents ignorent souvent qu`ils nuisent à leur enfant au lieu de le protéger.
Pas
Méthode 1 sur 4: Se rendre plus fort
1. Reconnaître un comportement de contrôle. Certains parents sont très exigeants envers leurs enfants, mais cela ne signifie pas nécessairement qu`ils sont autoritaires. Les personnes dominantes utilisent des tactiques pour contrôler les autres. Ces tactiques peuvent être évidentes ou subtiles. Le comportement peut aller de la critique directe aux menaces voilées. Voici quelques signes que vos parents essaient de vous contrôler :
- Vous isoler des autres membres de la famille et/ou des amis, par exemple ne jamais vous permettre de passer du temps avec des amis ou d`autres membres de la famille.
- Vous critiquer constamment sur des choses insignifiantes, telles que votre apparence, vos manières ou vos choix.
- Menacer de vous faire du mal ou menacer de vous faire du mal, par exemple en disant : « Je vais me tuer si vous ne rentrez pas à la maison tout de suite!`
- Donnez de l`amour et montrez votre acceptation uniquement sous certaines conditions, par exemple en disant "Je ne t`aime que lorsque tu gardes ta chambre bien rangée".`
- Garder une trace de vos erreurs passées, par exemple en gardant une trace des erreurs passées comme moyen de vous faire sentir mal ou de faire quelque chose.
- Utiliser la culpabilité pour vous émouvoir, par exemple en disant : « J`ai passé 18 heures de travail pour vous mettre au monde, mais vous ne pouvez même pas passer quelques heures avec moi?`
- Vous espionner ou manquer de respect à votre vie privée, par exemple en fouillant votre chambre ou en lisant les SMS sur votre téléphone lorsque vous quittez la chambre.
2. Acceptez la responsabilité de vos actes. Bien que vos parents puissent être manipulateurs, vous êtes responsable de la façon dont vous leur répondez. Vous décidez si vous les laissez dicter vos propres décisions, ou vous pouvez vous défendre. Vous avez également le contrôle de savoir si vous répondez avec respect ou si vous vous permettez de devenir trop en colère et d`aggraver la situation.
3. Ne soyez pas obsédé par le fait de plaire à vos parents. C`est le travail des parents de s`assurer que vous grandissez pour devenir un être humain heureux, sain et décent. C`est votre travail de faire un content, être une personne saine et décente. Si ce qui vous rend heureux n`est pas ce que vos parents ont en tête, alors vous devriez mettez-vous à l`aise, et pas eux. C`est ta vie à vivre.
4. Créer un plan d`action avec des objectifs. Il est peu probable que vous puissiez sortir complètement d`une situation de contrôle en une seule séance. Vous devez créer un plan d`action subtil et réaliste, afin de commencer à prendre vos propres décisions. Le plan pourrait être quelque chose de simple au début (comme vous dire quotidiennement que vous contrôlez votre vie), travailler sa confiance en soi. Idéalement, cela vous encouragera à prendre de plus en plus de décisions pour vous-même.
5. Acceptez que vous ne pouvez pas changer vos parents. Tout comme vos parents sont incapables de contrôler ce que vous pensez ou ressentez, vous ne pouvez pas changer leurs pensées et leurs sentiments. Vous pouvez changer la façon dont vous leur répondez, et parfois cela changera la façon dont ils interagissent avec vous. C`est à vos parents quand et s`ils changent de personnalité.
Méthode 2 sur 4: Améliorez votre situation
1. Éloignez-vous physiquement de vos parents. Habituellement, les gens utilisent les émotions pour prendre le contrôle les uns sur les autres. Cela peut prendre la forme de colère, cultiver la culpabilité ou refuser son approbation. Si vous souhaitez échapper à l`emprise d`une personne contrôlante (parents ou autre), vous devrez peut-être vous éloigner d`elle, par exemple en passant moins de temps ensemble et en appelant moins souvent.
- Si vous habitez toujours chez vous (surtout si vous êtes mineur), alors la distanciation peut devenir difficile. Cependant, vous pouvez fixer des limites pour vous et vos parents. Demander conseil à un conseiller ou à un enseignant.
2. Essayez de ne pas être sur la défensive. Passer moins de temps avec votre parent peut le mettre en colère, ce qui l`amène à s`en prendre à vous. Si votre parent se plaint que vous ne passez pas assez de temps avec lui ou vous accuse de ne pas l`aimer, essayez de ne pas vous mettre sur la défensive.
3. Coupez les liens financiers avec vos parents. Une autre forme de levier souvent utilisée pour diriger un enfant est l`argent. Si vous avez la possibilité de gagner votre propre argent, séparez vos finances de celles de vos parents. C`est dur, mais tu dois payer tes propres factures, acheter tes propres trucs et budgétiser toi-même. Non seulement cela vous rendra plus responsable, mais cela diminuera également l`emprise d`un parent contrôlant.
4. Ne demande pas des faveurs à tes parents. Demander une faveur à vos parents les met en position de négocier. Si vous voulez qu`ils répondent à vos besoins, vous devez faire quelque chose en retour. Bien que ce ne soit pas nécessairement une mauvaise chose, cela peut rapidement conduire à abandonner vos propres compétences en matière de prise de décision et à céder le pouvoir à quelqu`un d`autre. Demandez à des amis ou à d`autres membres de la famille si vous avez besoin d`aide pour quoi que ce soit.
5. Reconnaître les abus. Si vous avez été victime d`abus dans votre enfance, appelez les services à l`enfance ou parlez à quelqu`un de votre école, comme un enseignant ou un conseiller. La maltraitance peut prendre de nombreuses formes, donc si vous avez des doutes quant à savoir si vous êtes maltraité ou non, essayez de parler à un conseiller scolaire. Certaines formes d`abus sont :
Méthode 3 sur 4: Fixer la relation
1. Résoudre le passé. Garder rancune contre vos parents ou vous-même n`est pas un moyen sain de se remettre d`une relation. C`est pourquoi il est utile de pardonner à vos parents les erreurs qu`ils ont commises. Vous pouvez également vous pardonner la façon dont vous avez réagi à ces erreurs.
- Gardez à l`esprit que le pardon ne concerne pas l`autre personne. Il est important pour votre propre bien-être émotionnel. En pardonnant à vos parents, vous choisissez d`abandonner la colère que vous ressentez envers lui, sans impliquer que les expressions ou les actions de vos parents sont justes.
- Pour pardonner à quelqu`un, vous devrez faire un choix conscient d`abandonner la colère que vous ressentez. Une façon de le faire est d`écrire une lettre à vos parents, que vous n`envoyez pas. Dans la lettre, exprimez honnêtement vos sentiments sur ce qui s`est passé, pourquoi cela vous a mis en colère et pourquoi vous pensez que vos parents ont fait ces choses.Fermez ensuite la lettre avec quelque chose comme : « Je n`aime pas ce qui s`est passé, mais j`ai choisi de laisser aller ma colère. Je vous pardonne`. Vous pouvez aussi vous le dire à voix haute.
2. Affrontez vos parents avec respect. Vous devriez dire à vos parents comment vous vous sentez et pourquoi vous êtes devenu plus distant en premier lieu. Ils ne peuvent pas travailler sur un problème qu`ils ne connaissent pas. Ne soyez pas accusateur ou irrespectueux. Dis-leur ce que tu ressens, pas ce qu`ils ont fait de mal.
3. Fixez des limites claires pour vous-même et vos parents. Une fois que vous commencez à vous remettre de la relation, vous voulez éviter de retomber dans de vieilles habitudes. Décidez à l`avance des décisions sur lesquelles vos parents ont leur mot à dire, et quand ce n`est pas le cas. De plus, des limites doivent également être fixées quant aux décisions que vous souhaitez prendre avec vos parents et ce que vous pouvez leur demander.
Méthode 4 sur 4: Maintenir les limites
1. Respectez vos limites dans la relation. Une fois les limites fixées, il faut les respecter. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que vos parents respectent votre espace et vos limites si vous ne. Si vous avez des problèmes avec les limites fixées, discutez-en ouvertement avec vos parents et trouvez une solution.
- Lorsqu`un problème survient dans la relation avec un parent, la constitution d`équipes peut être utile. Dites quelque chose comme : « Je respecte vos limites, mais j`ai l`impression que vous ne respectez pas toujours les miennes. Que pouvons-nous faire pour nous assurer que nos deux besoins sont satisfaits?`
2. Discuter de toute violation de vos choix personnels. Si vos parents violent vos limites, vous devez le signaler. Cela ne veut pas dire que vous devriez vous mettre en colère ou vous énerver. Informez calmement et calmement vos parents qu`ils franchissent la ligne et demandez-leur d`arrêter. S`ils veulent sérieusement te respecter, ils te laisseront de l`espace.
3. Faites une pause si les problèmes persistent. Si les choses tournent mal à nouveau, vous devrez peut-être réduire à nouveau votre temps avec vos parents. Cela ne signifie pas nécessairement que vous rompez tous les liens avec vos parents. Cela signifie souvent simplement que les choses se rapprochent trop pour eux (ou pour vous) pour accepter les limites sur lesquelles les deux parties se sont mises d`accord. Prenez un peu plus de temps et réessayez plus tard.
4. Envisagez une consultation avec un thérapeute si les choses ne s`améliorent pas. Dans certaines situations, les problèmes peuvent être si graves que vous et vos parents devez aller voir un conseiller pour voir une amélioration. Si vous avez essayé de fixer des limites et que cela ne fonctionne tout simplement pas, parlez à vos parents de la possibilité de consulter un thérapeute ensemble.
Des astuces
- Parlez à un ami ou à un membre de votre famille de vos problèmes. Peut-être qu`ils peuvent aider.
- Essayez d`avoir une bonne conversation avec vos parents avant de vous éloigner. La question pourrait peut-être être résolue d`une manière plus agréable.
Mises en garde
- Si vous êtes victime d`abus et estimez qu`une aide immédiate est nécessaire, veuillez contacter le bureau de protection de l`enfance ou de protection de la jeunesse.
- Ne prenez pas tous les conseils comme `contrôler`. Vos parents veulent généralement le meilleur pour vous et ont plus d`expérience de vie.
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