Instructions gratuites étape par étape 
Certaines caractéristiques courantes de la violence physique comprennent : des blessures ou des marques inexpliquées (ecchymoses, coupures, plaies), des blessures qui ne correspondent pas à l`explication de la situation, un comportement craintif ou anxieux (souvent en regardant autour, vigilance), être facilement effrayé ou surpris, et la peur pour les situations familiales. D`autres indicateurs sont o.une.: changements extrêmes dans les habitudes de sommeil, d`alimentation, de comportement social ou d`étude. L`enfant peut également adopter un comportement dangereux comme la consommation de drogue ou d`alcool.
En général, la fessée n`est pas considérée comme un abus à moins qu`il n`y ait une blessure (telle que des marques, des ecchymoses). 
Les symptômes courants de l`abus sexuel d`enfants comprennent : une compréhension du sexe trop mature pour l`âge de l`enfant, un comportement séduisant ou un intérêt pour le sexe inapproprié sur le plan du développement, des difficultés à s`asseoir ou à se tenir debout/marcher, l`évitement des relations sexuelles pour des raisons inconnues une personne en particulier, la honte corporelle ou éviter de changer de vêtements dans les vestiaires ou à la maison, et de s`enfuir de la maison. Des preuves supplémentaires peuvent inclure l`enfant qui consomme de la drogue ou de l`alcool, tombe enceinte ou contracte des infections sexuellement transmissibles. 
Les signes de négligence sont si l`enfant : est visiblement sale ou sent mauvais, porte des vêtements qui ne lui vont pas ou ne sont pas adaptés à la météo, a une mauvaise hygiène et a des problèmes médicaux ou physiques non traités. D`autres signes avant-coureurs sont si l`enfant est seul pendant de longues périodes, ou si l`enfant est souvent en retard ou en retard pour l`école. 
Les indicateurs et les signes avant-coureurs de violence verbale sont si l`enfant : est retiré socialement, a peu d`attachement au tuteur ou à la personne qui s`occupe de lui, a des sentiments de honte ou de culpabilité, est préoccupé par son comportement et se comporte d`une manière extrême qui est anormale pour l`enfant est (comme être exceptionnellement accommodant/timide ou très têtu/argumentateur ou prétendre être plus jeune ou plus âgé que son âge). La violence domestique est aussi un problème. Si un enfant est témoin de violence domestique, il s`agit d`un problème à signaler. 
Les agents de protection de l`enfance et autres personnels gouvernementaux similaires sont formés pour faire face à ces types de situations. Ils vous poseront des questions et vous diront à quoi vous attendre. La police ou le gouvernement local enquêtera probablement et vous et certains membres de votre famille pourriez être interrogés. Le signalement d`abus peut amener un travailleur social à s`occuper de votre cas, qui peut exiger que vous et vos parents receviez une formation ou des conseils. Dans le pire des cas, vous pourriez être expulsé pour votre propre sécurité. Dans ce cas, les enfants sont généralement placés dans une famille d`accueil jusqu`à ce que la situation préjudiciable soit résolue. 
Gardez à l`esprit que la colère est acceptable, mais que la violence ou les abus ne le sont pas. 
Pensez aux endroits où l`abus peut généralement se produire. Si l`abus a lieu dans une pièce en particulier, assurez-vous d`avoir un moyen facile de sortir de cette pièce (que ce soit une porte, une fenêtre, etc. est). Assurez-vous qu`il n`y a pas de meubles ou d`autres objets qui pourraient gêner. N`essayez pas de vous cacher dans votre propre maison. Cela peut vous amener à rester coincé quelque part et à ne pas pouvoir fuir vers un endroit sûr. Indiquez les issues de secours depuis votre domicile. De nombreux immeubles d`habitation ont des escaliers de secours; vous pouvez trouver le moyen le plus rapide de sortir du bâtiment. Utiliser les escaliers au lieu de l`ascenseur. Sachez comment déverrouiller les fenêtres et les portes, ainsi que l`emplacement des clés importantes dans votre maison. 
Découvrez les moyens les plus rapides et les plus sûrs pour vous rendre à votre endroit sûr. Si tu peux courir, fais-le. Si vous avez un accès facile aux transports que vous êtes légalement autorisé à utiliser, faites-le (voiture, vélo, planche à roulettes, etc.). Ayez plusieurs plans de sauvegarde en place au cas où vous ne pourriez pas vous rendre dans votre lieu sûr. Par exemple : assurez-vous de savoir quels lieux publics sont ouverts 24 heures sur 24, ou où vous pouvez appeler. 
Ayez une liste des numéros de téléphone importants, tels que les contacts d`urgence, et gardez-la avec vous à tout moment. Lorsque vous arrivez à votre lieu sûr, vous pouvez obtenir une aide supplémentaire (services d`urgence ou poste de police local), si nécessaire. 
Commencez par parler à un ami. Cela peut sembler difficile, mais rassembler votre courage pour le faire peut changer votre vie. Cela peut vous aider à faire face à la situation et rendre votre amitié encore plus forte. Tenir un journal. Cela vous aidera à exprimer vos sentiments au sujet de votre situation afin que vous puissiez déterminer ce qui est le mieux pour vous. Une autre façon d`exprimer vos sentiments est de parler à d`autres personnes impliquées dans la situation. 
votre professeur Votre conseiller scolaire ou un thérapeute Les parents de ton meilleur ami Un autre membre de la famille en qui vous avez confiance 
Si la situation d`abus dans laquelle vous vous trouvez a été signalée à la police, l`agence gouvernementale peut vous demander, ainsi qu`à vos parents, de suivre une thérapie. Il est important d`être ouvert à cette expérience et de savoir que votre thérapeute est là pour vous aider. Si vous n`êtes pas actuellement en traitement, vous pouvez demander à votre médecin de vous référer à un thérapeute. Si vous avez moins de 18 ans, votre tuteur légal (parent ou autre) doit donner la permission de recevoir un traitement. Votre tuteur légal doit d`abord signer les documents requis avant que vous puissiez commencer une séance avec le thérapeute. Si vous n`êtes pas à l`aise de parler du traitement à vos parents, vous pouvez également en parler à un autre adulte ou membre de votre famille en qui vous avez confiance, ou à votre conseiller scolaire. 
Faites comme si votre agresseur était assis en face de vous sur une chaise et dites ce que vous voulez dire. Crie, crie, injure - laisse tout sortir. Écrivez une lettre pour confronter votre agresseur. Vous n`avez rien à envoyer, mais cela peut vous aider à gérer vos sentiments. 
La relaxation musculaire progressive est une technique consistant à contracter et à détendre progressivement différents groupes musculaires dans tout votre corps jusqu`à ce que vous soyez détendu. Commencez par tendre vos orteils pendant cinq secondes, puis détendez-les pendant 10-30 secondes. Ensuite, remontez votre corps jusqu`au sommet de votre tête (à travers les orteils, les pieds, les jambes, etc.). La respiration profonde est une autre option où vous inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Faites attention à votre respiration et si vous êtes distrait, recommencez à ne penser qu`à votre respiration. 
Concentrez-vous sur vos propres objectifs, comme réussir à l`école, apprendre un sport ou jouer d`un instrument. Concentrez-vous sur vos propres souhaits et rêves. Réfléchissez à ce que vous voulez être, apprenez-en plus à ce sujet et commencez à y travailler.
Faire face à des parents violents
Teneur
La maltraitance des enfants est courante, mais un problème grave et potentiellement mortel. Si vous ou quelqu`un que vous connaissez avez eu affaire à des parents violents, il est essentiel d`obtenir de l`aide (à la fois immédiate et à long terme), d`assurer votre sécurité et de travailler pour gérer cela de manière saine.
Pas
Partie 1 sur 4 : Activer l`aide
1. Agissez si vous ou quelqu`un que vous connaissez êtes en danger. Si vous êtes agressé physiquement ou si votre vie est en danger, appelez immédiatement les services d`urgence.
- Les indications que vous pourriez être en danger immédiat incluent : si quelqu`un menace de vous blesser ou de vous agresser de manière grave (par exemple, si quelqu`un crie qu`il va vous frapper ou vous blesser d`une autre manière), si cette personne brandit une arme ou un objet similaire , si vous êtes poursuivi avec l`intention de vous faire du mal, si vous craignez pour votre propre sécurité, ou si vous êtes actuellement blessé ou agressé physiquement par quelqu`un.
- Les intervenants d`urgence sont formés pour vous guider dans ce genre de situations. Ils peuvent envoyer la police ou une équipe d`intervention médicale pour vous aider.
- La police est généralement également formée pour faire face à ces situations. Ils voudront probablement vous parler en privé et vous poser des questions sur votre situation afin de déterminer comment ils peuvent gérer le problème.
2. Apprendre à reconnaître les abus. Avant d`appeler de l`aide, vous saurez si ce que vous vivez est réellement un abus ou une parentalité normale. La maltraitance des enfants est définie en termes de violence physique, d`abus sexuel, de préjudice émotionnel et de négligence.
3. Savoir ce qu`est la violence physique. Blessures corporelles causées par des abus impliquant : des coups, des coups de poing, des coups de poing au visage ou toute autre action pouvant laisser des marques physiques. Ce type d`abus peut être signalé à une personne qui peut le signaler (enseignant, thérapeute, etc.).), protection de l`enfance/soins à la jeunesse, application de la loi (police).
4. Reconnaître les abus sexuels sur les enfants. L`abus sexuel d`un enfant comprend le fait de toucher/caresser les parties intimes d`un enfant, le contact sexuel avec un enfant, les rapports sexuels ou d`autres actes sexuels, ou l`exposition d`un enfant à des images ou du contenu à caractère sexuel.]
5. En savoir plus sur la négligence. La négligence est définie comme le défaut de fournir les nécessités de base, y compris la nourriture, les vêtements, le logement et les soins médicaux pour un enfant.
6. Comprendre ce qu`est la violence psychologique. La violence verbale ou émotionnelle comprend : crier, se moquer, menacer, réprimander, dénigrer et d`autres actes verbaux qui peuvent entraîner des dommages psychologiques.
sept. Ne te blâme pas. Il est courant que les personnes qui ont survécu à la violence se blâment pour la violence ou justifient la situation. Réalisez que l`abus n`est pas de votre faute. Comprenez que si votre situation tombe dans l`un des quatre types d`abus (physique, sexuel, émotionnel, négligence), ce n`est pas acceptable et vous ne méritez pas d`être traité de cette façon, quoi qu`il arrive.
8. Signaler l`abus. Le signalement à un adulte autre que l`agresseur est la partie la plus importante du traitement des parents violents. L`abus n`est pas quelque chose que vous pouvez facilement réparer vous-même. Vous pouvez contacter un adulte de confiance, un professionnel signaleur (enseignant, thérapeute), les services de protection de l`enfance ou la police.
Partie 2 sur 4: Se protéger
1. Faites un plan pour vous protéger. La création d`un plan de sécurité est importante pour à la fois vous protéger du danger et prévenir de futurs abus. Votre plan doit inclure : des panneaux d`avertissement, comment s`échapper, des endroits où aller et à qui parler.
- Écrivez le plan. Il est difficile de garder cette information dans votre tête, donc si vous envisagez de faire un plan, assurez-vous d`écrire chaque étape.
- Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si vous pensez que la violence est imminente, mettez immédiatement votre plan de sécurité en vigueur.
2. Reconnaître les signes avant-coureurs. Il est important d`identifier tôt si une situation est imminente où il y a des abus, afin que vous puissiez vous sécuriser, agir ou vous échapper. Par exemple, les situations suivantes sont généralement associées à l`abus : consommation d`alcool et/ou de drogue, augmentation de la colère ou du stress, problèmes relationnels et violence domestique. Cependant, si vous pensez que vous êtes en danger, alors vous devriez échapper à la situation, assurez-vous que vous pouvez téléphoner et appeler les services d`urgence.
3. Planifiez comment vous voulez vous évader. Vous ne méritez pas d`être maltraité et si vous savez que quelque chose comme cela va arriver, il est important que vous vous mettiez en sécurité pour éviter les abus et les préjudices. Réfléchissez aux situations possibles qui peuvent survenir en fonction de ce qui s`est passé dans le passé (type et nature de l`abus).
4. Planifiez où vous irez. Désignez des endroits sûrs spécifiques où aller si vous êtes en danger, comme la maison d`un voisin ou d`un ami. Assurez-vous que ces personnes connaissent votre plan et gardez à l`esprit quand elles sont habituellement à la maison et quand elles ne le sont pas.
5. Indiquez dans votre plan à qui vous allez parler. Pensez aux personnes sûres comme les amis et la famille qui peuvent vous protéger ou intervenir lorsque vous avez des problèmes.
Partie 3 sur 4 : Faire face à la violence à long terme
1. Comprendre les conséquences de la maltraitance. La maltraitance des enfants peut entraîner de nombreux problèmes, notamment : honte, culpabilité, faible estime de soi, dépression, anxiété et trouble de stress post-traumatique (TSPT). De plus, les actions de vos parents vous ont façonné dans qui vous êtes, comment vous pensez de vous-même et ce que vous pensez être un comportement normal. C`est pourquoi il peut être difficile de savoir à quoi devrait ressembler une relation parent-enfant saine. Si vos actions quotidiennes sont basées sur la peur d`être blessé ou abattu, alors quelque chose doit changer. Vous êtes une personne précieuse et vous méritez d`être heureux.
2. exprimes tes sentiments. Un instinct naturel lorsque vous faites face à des situations hors de votre contrôle est de vouloir « se cacher », mais exprimer vos émotions peut être bénéfique pour votre bien-être.
3. Parlez à un adulte de confiance. Les adultes peuvent non seulement vous soutenir, mais aussi vous aider à élaborer un plan d`action. Ce n`est pas grave si vous êtes en colère ou effrayé. Parlez de ce que vous ressentez et pourquoi. Les bonnes personnes à qui parler sont :
4. Envisagez une thérapie. Si vous remarquez des changements négatifs dans vos pensées (peur de l`abus), vos sentiments (triste, anxieux) ou vos comportements (évitement de certaines situations), il peut être utile d`obtenir un avis professionnel. D`autres signes indiquant que vous pourriez avoir besoin d`un traitement sont le fait que vous ne réussissez pas bien à l`école ou que vous faites rarement des activités que vous aimiez faire auparavant.
Partie4 sur 4: Utiliser les compétences d`adaptation
1. Savoir ce qu`est l`adaptation. Les capacités d`adaptation sont des moyens de se sentir mieux ou de gérer une situation plus efficacement. Plus de capacités d`adaptation (comme lorsque cela devient trop difficile ou lorsque vous avez l`impression que vous n`avez aucun contrôle sur quoi que ce soit) est associée à un meilleur résultat pour les personnes qui sortent de situations de violence.
- Les capacités d`adaptation peuvent être des choses amusantes et divertissantes, telles que : écouter de la musique, regarder des films, jouer à des jeux ou faire du sport.
2. Apprenez à gérer vos émotions. Réduisez l`intensité de vos émotions, déchargez vos sentiments, divisez-les en parties gérables et recherchez un soutien extérieur. Certaines compétences d`adaptation spécifiques pour gérer les sentiments comprennent : les écrire, utiliser l`art pour les exprimer et s`entraîner pour relâcher la tension dans votre corps.
3. Appliquer des techniques de relaxation, de pleine conscience et de méditation. Les techniques de relaxation sont associées à des niveaux de stress réduits.
4. Reconnaître et limiter les stratégies d`adaptation inutiles. Certaines stratégies qui sont inutiles à long terme : prendre le blâme, minimiser l`abus (en disant ou en pensant que ce n`était pas si grave), le déni et la rationalisation (en pensant que l`abus était normal ou correct).
5. Travaillez à prendre le contrôle d`autres domaines de votre vie. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler au lieu de ce que vous ne pouvez pas contrôler.
Des astuces
- Ne te blâme pas. Votre comportement ne détermine pas ce que vos parents choisissent de dire ou de faire. C`est leur choix de réagir comme ils veulent. Vous n`êtes pas la cause de leur comportement. C `est ne pas ta faute.
- Trouvez quelque chose pour vous distraire. Penser constamment à la situation ne va vraiment pas vous aider. Choisissez un instrument, écoutez de la musique, ou si vous êtes plus créatif, vous pouvez essayer de faire un " pot de calme ". Quoi que tu fasses, fais de ton mieux pour oublier ce qui s`est passé.
- Si vous sentez que vous voulez blesser la personne qui vous maltraite, ne le faites pas. Frappez un oreiller à la place.
- Trouver un endroit sûr et un objet sûr. Restez là pour vous calmer et vous concentrer sur l`objet et y penser. Cela vous fera oublier l`abus pendant un certain temps.
- Tapoter votre poignet et respirer profondément peut vous aider à surmonter les crises de panique ou d`anxiété.
Mises en garde
- Si jamais vous êtes en danger immédiat de quelque nature que ce soit, n`hésitez pas à appeler les services d`urgence. Si c`est trop dangereux de faire ça, inventez une excuse pour aller quelque part où vous pouvez appeler en toute sécurité, comme la maison d`un ami. N`oubliez pas qu`il vaut toujours mieux prévenir que guérir.
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