Instructions gratuites étape par étape 
Cependant, si la personne dont vous êtes amoureux est la sœur de votre meilleur ami, votre professeur d`anglais ou disons Leonardo DiCaprio, alors vous devriez prendre votre perte et passer à autre chose. Cela n`arrivera jamais. Cela peut être difficile, mais plus tôt vous accepterez la vérité, plus il sera facile de passer à autre chose. 
Cela peut être n`importe quoi - du fait qu`il y a une différence d`âge de 30 ans entre vous deux, au fait qu`il/elle soit gay, ou que vous n`ayez jamais réel aimer quelqu`un qui a un tatouage de croix celtique sur son bras gauche. Soyez incroyablement honnête avec vous-même - votre cœur vous en remerciera plus tard. Dites-vous qu`il n`est pas la personne la plus gentille et qu`il ne vous mérite pas. 
Tu connais cet ami qui veut toujours porter tes livres pour toi? Ou cette fille qui te regarde dans les yeux et sourit quand elle passe? Concentrez-vous plutôt sur lui. Même si vous ne développez pas une relation amoureuse tout de suite, il est toujours bon de s`ouvrir et de rencontrer de nouvelles personnes. 
Essayez d`utiliser des affirmations positives pour vous rappeler à quel point vous êtes génial. Regardez dans le miroir et répétez cinq fois : "Je suis une personne formidable et je mérite que quelqu`un m`aime". Cela peut sembler fou au début, mais tôt ou tard, cela vous atteint. 
Essayez de gérer ce deuil d`une manière saine. Ne retiens pas tes émotions et ne refoule pas tout. C`est bon de pleurer. Essayez d`évacuer vos frustrations sur un sac de boxe à la salle de sport ou détendez-vous sur le canapé avec votre film préféré et un pot de crème glacée. Faire ce qu`il faut pour se sentir bien. 
Obtenez son numéro depuis votre téléphone. Ensuite, la tentation de commencer à appeler ou à envoyer des SMS est beaucoup moins forte, surtout si vous vous sentez vulnérable et pouvez commencer à dire des choses que vous regretterez plus tard. N`allez pas dans des endroits où vous pouvez le/la rencontrer. Lorsque vous le voyez, vous pouvez à nouveau ressentir des sentiments et vous pouvez être submergé par des souvenirs. Déconnectez-vous via les réseaux sociaux. Supprimez-lui son ami sur Facebook et ne le suivez plus sur Twitter. Cela ne doit pas nécessairement durer éternellement, mais cela peut être utile au début. Il est très difficile de continuer lorsque vous devenez obsédé par les mises à jour de statut. 
Assurez-vous de parler à quelqu`un en qui vous avez confiance et parlez dans un endroit où vous avez la vie privée. Vous ne voulez pas que vos pensées et vos sentiments les plus profonds finissent avec votre ex. N`en fais pas trop. La plupart des gens seront sympathiques et disposés à écouter au début, mais si vous continuez à vous morfondre pendant des semaines, il semble que le disque colle et que les gens perdent patience. 
Tenez un journal pour décrire comment vous vous sentez au jour le jour. Ensuite, quand vous regardez ce que vous avez écrit il y a quelques mois, vous serez surpris du chemin parcouru. Ne vous forcez pas à oublier votre ex avant une certaine date ou à commencer à sortir avec de nouvelles personnes. Vous vous sentirez quand vous serez prêt. 
Seulement 30 minutes d`exercice, quelques fois par semaine, libèrent les endorphines nécessaires pour se sentir heureux. La recherche a montré que l`exercice peut même réduire les symptômes de la dépression clinique. Essayez de faire de l`exercice à l`extérieur, vous obtiendrez également de l`air frais et de la vitamine D - vous vous sentirez instantanément mieux et plus détendu! L`exercice vous donne plus de confiance lorsque vous en avez le plus besoin. L`exercice vous rend plus attirant et plus confiant très rapidement, quel que soit votre poids, votre taille, votre sexe ou votre âge. 
Offrir une atmosphère calme et paisible. Trouvez un endroit où vous ne serez pas dérangé. Éteignez votre téléphone. Choisissez une musique et un éclairage qui vous détendent et vous apaise. Préparez vos affaires. Un tapis de yoga ou un oreiller peut vous aider à vous asseoir plus confortablement pendant que vous méditez. Une petite fontaine avec de l`eau courante peut avoir un effet calmant. Allumez des bougies pour vous mettre dans l`ambiance. Portez des vêtements confortables. Vous aurez plus de mal à vous détendre et à oublier le monde qui vous entoure si vous ne vous sentez pas bien. Asseyez-vous en tailleur. Gardez le dos aussi droit que possible, ne vous affaissez pas. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Respirez naturellement, de préférence par le nez. Essayez de vous vider la tête complètement et concentrez-vous uniquement sur votre respiration. Les pensées perturbatrices se dissoudront progressivement et vous ressentirez un sentiment de paix intérieure et de relaxation. 
Vous pouvez également vous écrire une lettre expliquant pourquoi la relation ne s`est pas bien passée, peu importe qui y a mis fin (pensez non seulement aux bons moments, mais aussi aux mauvais). Si vous êtes un peu plus créatif, essayez de transformer vos pensées et vos émotions en poèmes ou en chansons. Le meilleur art vient de cœurs brisés. 
Si vous venez de sortir d`une longue relation, allez-y doucement, car si vous vous lancez dans une autre relation comme celle-là, les choses pourraient mal tourner. Si vous avez un rendez-vous trop tôt, vous commencerez à comparer votre nouvelle chérie à votre ex, et ce n`est pas juste pour lui/elle. Commencez la nouvelle relation avec espoir et optimisme - et qui sait? c`est peut-être "celui".
Assurez-vous de ne plus aimer quelqu'un
Teneur
Il est difficile d`arrêter d`aimer quelqu`un, que vous essayiez de vous remettre d`un ex ou de passer d`un béguin non partagé. Les émotions peuvent être accablantes. Mais éventuellement sera avec le soutien de vos amis et de votre famille et beaucoup d`amour-propre, vous pouvez vous en remettre. Voici quelques idées utiles pour continuer votre vie.
Pas
Méthode 1 sur 4: Arrêtez d`aimer quelqu`un que vous aimez
1. Demandez-vous si vous aimez vraiment cette personne. Parfois, on a l`impression que vous aimez quelqu`un – ce beau mec qui travaille chez Starbucks, la sœur de votre meilleur ami, quelqu`un que vous connaissez via Internet, ou un musicien ou une star de cinéma préféré – mais en réalité, ce n`est qu`une mode. Oui, vous pensez à lui tout le temps et vous imaginez ce que ce serait d`avoir une relation avec lui, mais si vous n`avez jamais passé de temps avec quelqu`un ou s`il ne le sait même pas vous existez, alors il est peu probable que vous ressentiez le véritable amour.
- Le véritable amour est mutuel, il vous oblige à passer du temps avec l`autre personne et à apprendre à la connaître, y compris tous les défauts et détails.
- Si vous n`avez pas encore vécu cela, il est plus probable que vous l`aimez idée de cette personne, que de la personne elle-même.
- Si vous pouvez vous convaincre que ce que vous ressentez n`est pas un véritable amour - dans le vrai sens du terme - alors il est plus facile de passer à autre chose.
2. Déterminer s`il y a de l`espoir pour une relation. La prochaine chose à faire est d`analyser la situation et de découvrir s`il existe une possibilité de relation entre vous deux. S`il y a une chance réaliste - comme être célibataire au travail ou à l`école et que vous n`avez pas encore trouvé le courage de l`approcher - rien n`est perdu et vous devriez envisager de mettre les chaussures coquines et de lui demander en dehors.
3. Faites une liste de toutes les raisons pour lesquelles cela ne fonctionnera jamais. Il peut être utile de dresser une liste concrète des raisons pour lesquelles une relation entre vous et l`autre personne ne peut jamais fonctionner afin que vous puissiez vous rappeler pourquoi vous devez arrêter.
4. Se concentrer sur le développement de relations avec des personnes disponibles. Faites-vous plaisir et ne traînez pas avec quelqu`un qui ne s`entendra jamais, et concentrez-vous sur quelqu`un qui peut le faire fonctionner. Peut-être que vous êtes tellement occupé à être amoureux de la mauvaise personne que vous ne réalisez pas que votre âme sœur est juste devant vous.
5. Rappelez-vous que vous méritez quelqu`un qui vous aime aussi. L`amour non partagé est douloureux et personne ne le mérite, surtout quelqu`un d`aussi merveilleux que vous. Tu mérites quelqu`un qui t`adore, qui pense que le soleil brille plus quand tu es là, qui veut passer le reste de sa vie avec toi. Oubliez cet idiot qui ne vous aime pas et ne vous contentez de rien de moins qu`une adoration pure et sans mélange.
Méthode 2 sur 4: Arrêtez d`aimer votre ex
1. Accepte c`est fini. Quand une relation est terminée, ne niez pas la vérité en vous accrochant à des espoirs sans fondement. N`essayez pas de vous convaincre qu`il vous reprendra ou vous changera. Accepter que la relation est terminée. Le plus tôt vous le faites, le plus tôt vous pourrez passer à autre chose.
2. Permettez-vous de pleurer. Si vous aimez toujours quelqu`un, la fin d`une relation est une grande perte. Tu as besoin de temps pour pleurer l`amour que tu as perdu.
3. Déconnecter. Cela semble dur, mais le meilleur moyen de surmonter un cœur brisé est de couper complètement tout contact. Si vous restez en contact, il est plus difficile de ne pas penser à l`autre personne.
4. Jeter les souvenirs. Retirez les photos, les vêtements, les livres ou la musique de l`autre personne de votre maison. Détruisez-le si vous pensez que cela vous aidera à calmer votre colère (et si vous pensez que vous ne le regretterez pas plus tard)!). Mettez tout le reste dans une boîte et placez-le quelque part où vous n`avez pas à le regarder. Hors de vue, hors de l`esprit.
5. ne te torture pas. Ne continuez pas à vous soucier de ce qui n`a pas fonctionné ou de ce que vous auriez pu faire différemment. vous ne pouvez pas changer le passé et si vous vous punissez pour des erreurs passées (ou imaginaires), cela ne s`améliorera pas. Cela peut sembler impossible, mais essayez de ne pas vous torturer avec "Et qu`est-ce qui se passerait si…".
6. parler à quelqu`un. Parler à un ami, un membre de la famille ou un thérapeute peut soulager vos épaules. Pleurer, maudire, crier, crier. Mettez des mots sur chaque sentiment et chaque pensée méchante que vous ayez jamais eu à propos de cette autre personne - laissez tout sortir. C`est incroyablement agréable de s`exprimer.
sept. Donnez-vous du temps. Cela ressemble à un cliché, mais le temps guérit vraiment toutes les blessures. Acceptez le fait qu`il vous faudra du temps pour redevenir vous-même, mais vous serez sûrement.
Méthode 3 sur 4: Concentrez-vous sur vous-même
1. sommeil. L`une des meilleures façons de prendre soin de soi est de dormir suffisamment. La qualité de votre sommeil détermine en grande partie comment vous vous sentez pendant la journée. Dormir donne à votre cerveau le temps de tout traiter - vous pouvez vous réveiller après une bonne nuit de sommeil en vous sentant plus calme et avec une perspective fraîche sur la vie. C`est pourquoi dormir est si important si vous voulez oublier quelqu`un.
- Si vous avez du mal à vous endormir, accordez-vous une demi-heure pour vous détendre avant de vous coucher. Prendre un bain ou lire un livre. Boire du chocolat chaud ou du thé à la camomille. Ne regardez pas la télévision et n`utilisez pas d`électronique - cela stimule votre cerveau au lieu de vous détendre.
- Après une bonne nuit de sommeil, vous vous sentirez rafraîchi et plein d`énergie - prêt pour une nouvelle journée. Vous avez également l`air plus frais, plus attrayant et pouvez mieux vous concentrer tout au long de la journée.
2. Bouge. Il est tentant de s`asseoir sur le canapé et de s`apitoyer sur son sort quand on veut oublier quelqu`un, mais la meilleure chose à faire est de faire de l`exercice. Peu importe ce que vous faites - courir, danser, faire de la zumba, jouer au football - tout a le même effet positif. Le mouvement garantit que vous produisez des hormones du bonheur et que vous avez l`air fantastique!
3. méditer. La méditation peut réduire le stress et se débarrasser de toutes les pensées et sentiments désagréables. Même méditer dix minutes par jour aide à réduire le stress. Voici quelques conseils pour méditer efficacement :
4. écrivez. L`écriture peut être très bénéfique. En mettant vos soucis et vos émotions sur papier, vous vous sentez plus léger et moins chargé. Essayez de tenir un journal ou écrivez à votre ex une lettre (que vous n`envoyez pas) pour traiter vos émotions. Relisez les mots et essayez de comprendre ce qui vous dérange vraiment en ce moment - et ce que vous voulez dans une relation à l`avenir.
5. Offrez-vous. Maintenant il est temps de vous gâter. Fais juste ce qui te rend heureux. Organisez une journée entre amis dans un sauna. Invitez vos amis à regarder un match et à prendre quelques bières. Mange ce que tu veux. se soûler. En bref : amusez-vous.
Méthode 4 sur 4: Un nouveau départ
1. Laisse tomber le passé. Vous devriez vous donner le temps de faire votre deuil lorsqu`une relation sérieuse est terminée, mais lorsque suffisamment de temps s`est écoulé, vous devriez être prêt à passer à autre chose. Abandonnez le passé et acceptez-le comme un nouveau départ, un nouveau chapitre de votre vie. Souviens-toi, le meilleur reste à venir!
2. Rendez-vous avec vos amis. Il est maintenant temps de renouer avec vos amis, si vous les avez peut-être négligés lorsque vous étiez en couple. Appelez vos meilleurs amis de l`école primaire, le club de vos amis du secondaire ou votre colocataire pendant vos études. Recontactez-vous, et vous serez bientôt tellement occupé que vous vous demanderez ce que vous avez réellement fait ces derniers mois.
3. Essayer quelque chose de nouveau. Maintenant que vous ne pensez plus à l`autre personne, vous avez plus de temps pour des choses amusantes. Il est maintenant temps de vous réinventer et de devenir la personne que vous avez toujours voulu être. Teignez vos cheveux en rouge, apprenez le japonais, développez un pack de six. Profitez de l`occasion pour faire quelque chose de nouveau et vous découvrirez peut-être un talent caché ou une passion dont vous ignoriez l`existence.
4. Sois heureux d`être célibataire. Profitez de votre liberté émotionnelle retrouvée et des possibilités infinies que vous avez en tant que personne seule. Sortez avec des amis, rencontrez de nouvelles personnes et flirtez sans vergogne. Votre ex n`aimait pas danser? Prenez d`assaut la piste de danse! N`a-t-il pas apprécié votre humour? Souris autant que tu veux! Vous vous amusez bientôt tellement tout seul que vous oubliez pourquoi vous vouliez une relation en premier lieu.
5. Refaire des rendez-vous. Si suffisamment de temps s`est écoulé et que vous avez connu tous les avantages de la vie de célibataire, vous pourriez avoir envie de sortir à nouveau.
Des astuces
- Ne vous attardez pas sur la pensée de l`autre personne (c`est dur!). Mais si ça marche, ne pense pas à lui et va faire autre chose
- Soyez confiant dans votre décision.
- Changez votre apparence.
Mises en garde
- Lorsque vous méditez, respirez profondément et lentement. Respirer trop vite peut vous faire hyperventiler.
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