Gérer la situation en prison de votre proche : 15 étapes (avec photos)

Teneur

Quand quelqu`un que vous aimez va en prison, cela aura un impact énorme sur votre vie. Vous n`aurez plus la personne dans votre vie au quotidien et vous devez apprendre à gérer cette perte. Vous devrez également faire face à d`autres problèmes imprévus dus à la perte de la personne en question. De plus, vous devrez du coup tenir compte des horaires de visites et votre planning devra être parfaitement adapté à cela, afin que vous puissiez rendre visite à la personne incarcérée. Même si vous traversez une période difficile, vous pouvez apprendre à façonner votre nouvelle vie pendant que votre proche est absent.

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Partie 1 sur 3: Reprendre le fil

Image intitulée Traiter avec un être cher allant en prison Étape 1

1. Se concentrer sur le présent. Si vous pensez trop aux prochaines années que vous devrez passer sans votre proche dans votre vie, cela aura probablement un impact énorme sur vous. Essayez de vous concentrer sur le présent et de ne pas trop penser à l`avance. Abordez la nouvelle situation étape par étape et voyez chaque jour comment vous pouvez faire face aux nouvelles choses qui se présentent à vous.

Si vous avez du mal à vous concentrer sur le présent, essayez une technique de pleine conscience. Par exemple, si vous êtes sous la douche, vous pouvez accorder toute votre attention à ce que vous faites en ce moment. Ne laissez pas votre esprit vagabonder vers ce qui se passera plus tard dans la journée. Faites très attention à la sensation du savon sur votre peau, à la façon dont l`eau chaude détend vos muscles et à l`odeur du savon dans l`air. Concentrez votre attention sur les sensations que vous ressentez, pas sur les pensées qui vous traversent la tête.

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2. Préparez-vous à ce qui vous attend. Ce conseil peut sembler contredire la dernière étape. Cependant, vous pouvez toujours vous concentrer sur le présent, mais en même temps être conscient du fait qu`une période difficile arrive. Par exemple, vous pouvez perdre des personnes autour de vous parce que votre proche est en prison. Certaines personnes proches de vous peuvent être moins indulgentes que vous ne l`espériez.

Bien sûr, ça fait mal de perdre des amis, mais sachez que vous pouvez aussi vous faire de nouveaux amis qui vivent la même chose que vous. De plus, de vrais amis vous soutiendront à travers vents et marées.

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3. Faire un plan et établir un budget. Si votre proche a fourni une partie du revenu de votre ménage, vous devez élaborer un nouveau plan. Vous devrez peut-être prendre un deuxième emploi ou même déménager. Examinez attentivement votre budget pour déterminer les mesures que vous devez prendre pour survivre.

Incluez le coût supplémentaire pour soutenir votre proche en prison dans votre budget. Être en prison peut être très coûteux pour ceux qui sont à l`extérieur de la prison. Pensez simplement aux coûts des appels téléphoniques et à l`achat d`articles en prison même, votre proche aura besoin d`argent pour cela. Cela peut sembler une petite dépense, mais les coûts peuvent s`accumuler assez rapidement, car il y a même des coûts associés à l`ajout d`argent sur le compte du prisonnier dans certains pays. Il est donc judicieux d`établir un budget et de déterminer un montant que vous voulez et pouvez consacrer chaque mois à la personne incarcérée. Alors respectez ce montant fixe. Si vous pensez que ce n`est pas suffisant, voyez si un membre de votre famille est prêt à gagner de l`argent.

Maintenant que votre proche est en prison, il ou elle ne sera plus là pour vous aider à faire le ménage, vous aurez donc probablement du travail supplémentaire à la maison. N`ayez pas peur de demander de l`aide aux membres de votre famille en cas de besoin.

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4. Prends soin de toi. Le processus que vous traversez peut être comparé à un processus de deuil. Vous perdez quelqu`un d`important dans votre vie, et il est important de donner une place à cette perte. Même si vous traversez une période difficile, n`oubliez pas de continuer à prendre soin de vous. Essayez de vous coucher et de vous lever aux heures habituelles, et mangez des repas sains pour vous maintenir en forme.

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5. Essayez de déterminer à quelle fréquence vous pouvez rendre visite à votre proche. La plupart des prisons limitent le nombre de fois où les détenus sont autorisés à recevoir des visiteurs. De plus, la prison dans laquelle est détenu votre proche peut être plus éloignée que vous ne le souhaiteriez. Vous devez donc déterminer à quelle fréquence vous pouvez visiter, afin que vous et votre proche sachiez où vous en êtes.

Vous pouvez également indiquer à la personne quand vous pouvez lui envoyer un e-mail ou lui écrire.

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6. Faites un plan pour ce que vous voulez dire aux autres. Il peut être difficile de décider ce qu`il faut dire aux autres. La vérité est probablement la meilleure, car certaines personnes peuvent découvrir la vérité sur Internet ou dans les journaux. Cependant, si cela vous met mal à l`aise, vous pouvez dire que vous avez rompu ou qu`il a dû déménager. Soyez cohérent dans l`histoire que vous racontez aux autres.

Décidez également à qui vous voulez tout dire. Vous pouvez choisir de garder l`histoire dans la famille, ou vous pouvez penser que vous devriez également en parler à des amis proches. Il est sage de décider à l`avance à qui vous voulez tout dire.

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sept. Pensez aussi à ce que vous voulez dire à vos enfants. Il est important de dire la vérité à vos enfants lorsque votre partenaire se retrouve en prison, si cette situation s`applique à vous. Si vous ne le faites pas et que vos enfants découvrent toujours la vérité, ils se sentiront trahis. Soyez direct et essayez de répondre le mieux possible aux questions qu`ils se posent. Fournissez également aux enfants une sorte de script afin qu`ils sachent quoi dire aux étrangers. Par exemple, ils peuvent dire "Il est parti depuis un moment" ou "Elle est en prison", cela dépend bien sûr de votre décision.

De plus, si vous avez décidé que vos enfants peuvent rendre visite à la personne incarcérée, assurez-vous d`abord de lui rendre visite seul. De cette façon, vous pouvez dire exactement à vos enfants à quoi s`attendre pendant la visite et vous pouvez également les rassurer s`ils luttent contre certains sentiments d`anxiété.

Partie2 sur 3: Visitez la personne

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1. Familiarisez-vous avec les règles de la prison à l`avance. Si possible, vous pouvez contacter la prison pour savoir à quoi vous attendre. Par exemple, vous devrez très probablement passer par le contrôle d`accès. De plus, il existe des prisons dans lesquelles vous ne pouvez communiquer avec les détenus que via une liaison vidéo, de sorte que le contact physique peut ne pas être possible. La plupart des prisons minimisent les possibilités de contacts physiques autres qu`une brève salutation et un bref au revoir. Savoir à l`avance à quoi s`attendre enlèvera sans aucun doute une certaine tension.

Il est interdit dans la plupart des prisons d`apporter des biens au détenu. Par exemple, pensez aux aliments. Il est donc sage de ne pas emporter de telles marchandises avec vous.

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2. Utiliser des techniques apaisantes. Visiter quelqu`un en prison peut être assez stressant. Si des sentiments d`anxiété vous envahissent, vous pouvez essayer des techniques d`apaisement. Par exemple, vous pouvez vaporiser un parfum relaxant sur un mouchoir, puis l`emporter avec vous. Vous n`êtes peut-être pas autorisé à les prendre à l`intérieur, mais vous pouvez tenir le mouchoir sous votre nez immédiatement avant ou après la visite pour inhaler le parfum. Cependant, vous devez vous rappeler que le parfum que vous utilisez est lié à cette expérience, alors n`utilisez pas un parfum que vous sentez souvent autour de vous.

Vous pouvez également essayer des techniques de respiration. Si vous sentez que vous commencez à vous sentir anxieux, prenez un moment pour respirer. Fermez les yeux et inspirez en comptant jusqu`à quatre. Comptez à nouveau jusqu`à quatre en expirant. Concentrez-vous sur votre respiration jusqu`à ce que vous vous calmiez.

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3. Ne soyez pas surpris si la personne vous attaque verbalement. Être emprisonné fait peur à tout le monde, et la personne emprisonnée peut avoir peur de vous perdre. De plus, la personne qui est maintenant incarcérée devra aussi s`habituer à sa nouvelle vie en prison, ce qui amène beaucoup de tension. Essayez de comprendre la situation, mais ne laissez pas l`autre personne vous marcher dessus, car vous traversez également une période difficile.

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4. Rechercher le soutien des autres immédiatement après la visite. Visiter votre proche qui est en prison est difficile, et toute l`expérience n`est pas amusante. Essayez donc de vous assurer que quelqu`un est là pour vous après la visite. Prenez un café avec cette personne et discutez-vous pour évacuer votre tension.

Partie 3 sur 3 : Recherche de soutien

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1. Chercher le soutien d`un groupe de soutien. Il existe des groupes de soutien ou de pairs pour les personnes dont le partenaire a fini en prison. Vous pouvez entrer en contact avec des compagnons d`infortune au cours de la procédure judiciaire. Vous pouvez aussi chercher des organismes qui proposent de l`aide aux proches des détenus via des psychologues de la région ou sur internet.

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2. Parlez à un conseiller. Si vous préférez ne pas faire partie d`un groupe de pairs, vous pouvez essayer quelques séances avec un conseiller qui peut vous aider à traverser le deuil et la perte. Si votre assurance maladie ne couvre pas de telles séances, vous pouvez rechercher un cabinet où les coûts de la thérapie dépendent de vos revenus.

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3. Essayez de mettre de côté les sentiments de culpabilité. Vous pouvez vous sentir coupable que votre proche soit en prison alors que vous n`êtes pas. Souviens-toi, tu n`as pas fait les mêmes choix qui l`ont conduit en prison. Tout ce que vous pouvez faire maintenant est d`essayer de soutenir votre proche du mieux que vous pouvez.

Réaliser que vous n`avez rien fait de mal est la première étape à franchir pour vous débarrasser de la culpabilité. Ce n`est pas de ta faute si la personne en question s`est retrouvée en prison, et tu ne peux pas changer les actions des autres.

D`un autre côté, si vous avez joué un rôle dans la situation et que votre proche s`est retrouvé en prison à cause de vous, vous devriez en assumer la responsabilité. S`excuser est une façon de prendre ses responsabilités.

Une fois que tu t`es excusé, regarde devant toi. Essayez de vous débarrasser de la culpabilité et arrêtez de laisser les pensées de culpabilité vous traverser la tête. Les choses faites ne changent pas, vous ne pouvez qu`avancer, vers un avenir meilleur.

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4. Essayez de créer une nouvelle vie « normale ». L`événement traumatisant aura probablement quelque peu bouleversé votre vie. Maintenant que celui que vous aimez a été arraché à votre quotidien, vous vous sentirez sans doute un peu perdu. Cependant, si vous essayez de le reprendre, vous verrez que vous pouvez vous adapter à une vie sans lui, ce qui vous fera vous sentir moins perdu.

Créer une nouvelle vie "normale" consiste en partie à s`en tenir aux saisons normales. Cela signifie que vous pouvez célébrer en toute sécurité les vacances et les anniversaires sans votre bien-aimé. Vous n`avez pas à sacrifier votre propre vie parce que votre proche n`est plus à la maison.

Essayez de créer de nouvelles traditions avec votre famille afin d`avoir quelque chose à espérer. Vous pouvez également vous lancer dans un nouveau passe-temps pour donner un nouveau sens au temps libre dont vous disposez.