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Par exemple, allez vous promener ou asseyez-vous dans une autre pièce de votre maison. 
Parfois, il peut sembler que votre collègue a tout réglé dans sa vie. Cependant, elle pourrait bien avoir des problèmes personnels qu`elle ne dira pas à n`importe qui. 
Rappelez-vous que les personnes qui intimident et critiquent les autres le font souvent parce qu`elles ne sont pas sûres d`elles. En réalisant que les gens qui essaient d`humilier les autres le font parce qu`ils ont eux-mêmes des problèmes, vous pourrez peut-être mieux gérer les incidents désagréables. La critique dans ce cas n`est pas vous, mais leur propre manque d`estime de soi. 
Essayez de ne pas réagir par réflexe lorsque vous êtes critiqué. Remerciez la personne qui donne des commentaires constructifs, puis réfléchissez bien à ce qu`elle a dit. Demandez-vous ce que vous pouvez apprendre de la critique. Prenez, par exemple, la situation où vous recevez une dissertation d`un enseignant. Si vous voyez que vous avez un maigre 6 et que le professeur a écrit que vos "idées sont difficiles à suivre", vous pourriez vous sentir blessé. Essayez de ne pas vous mettre en colère, mais relisez attentivement l`essai. Quand vous avez écrit le texte, vous pensiez que tout était clairement décrit. Pensez-vous toujours que? Essayez de comprendre la critique au lieu de la repousser immédiatement. 
Par exemple, si vous pensez que vous ne trouverez jamais un nouvel emploi, vous pouvez transformer cette pensée en question. Après tout, la pensée n`est pas un fait, mais vient d`une source peu fiable : votre propre peur. Par conséquent, n`acceptez pas cette pensée négative, mais transformez-la en une question telle que : « Que puis-je faire pour maximiser les chances d`un entretien d`embauche ??" 
Faites-vous des compliments à voix haute. Avant ou après avoir rencontré une personne difficile, placez-vous devant le miroir et complimentez-vous. Par exemple, dites quelque chose comme : « Vous êtes une personne intelligente et travailleuse!" 
Assurez-vous que vos vêtements correspondent bien à l`occasion. Par exemple, si vous vous rendez à un entretien d`embauche, vous devrez vous habiller intelligemment et vous ne pourrez pas vous présenter en jean et en T-shirt. 
Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous êtes fier de ces réalisations. Énumérez les raisons pour lesquelles vous êtes fier de certaines choses. De cette façon, vous serez plus fier de vous la prochaine fois que vous réaliserez quelque chose. 
Par exemple, postez une photo de vous sur Facebook sur laquelle vous avez gagné un prix ou obtenu un diplôme. Mais parfois, récompensez-vous aussi pour de petites réalisations, par exemple si vous avez préparé un délicieux gâteau ou réorganisé votre bibliothèque. 
N`oubliez pas que vous êtes probablement beaucoup plus dur avec vous-même que vous ne devez l`être. Par exemple, il n`est pas nécessaire de se brûler complètement si vous perdez le fil lors d`une présentation. Vos camarades de classe ou collègues n`ont probablement même pas remarqué. 
Par exemple, ne vous blâmez pas pour les choses qui vont mal, mais pensez quelque chose comme : « J`ai fait une erreur, mais cela n`a pas d`importance. Je suis toujours une personne intelligente et travailleuse." 
Par exemple, si vous échouez à une épreuve, vous pourriez penser : « Mon épreuve n`était peut-être pas parfaite, mais au moins j`ai réussi. J`ai réalisé ce que je voulais réaliser."
Sois fier de qui tu es
Teneur
La fierté et la confiance viennent d`un sens sain de soi et de l`image positive que vous avez de vous-même, de vos talents et de vos réalisations. Une faible estime de soi peut vous faire vous sentir mal dans votre peau. Cela peut rendre plus difficile d`être fier de vous et peut même causer de graves problèmes de santé mentale. Pour être plus fier de vous, vous pouvez appliquer quelques stratégies simples pour combattre les pensées négatives et renforcer votre confiance en vous.
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Méthode 1 sur 2 : Combattre les pensées négatives
1. Pensez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Beaucoup de gens se comparent aux autres et pensent donc négativement à eux-mêmes. Cela peut rendre très difficile d`être fier de vous. Si vous vous comparez aux autres, cela peut vous aider à vous changer les idées et à penser à quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant.
- Vous pouvez être reconnaissant pour toutes sortes de choses différentes. Par exemple, pensez à une bonne santé ou à un bon ami. Concentrez-vous sur cette chose ou cette personne pendant quelques minutes pour devenir plus positif. Pensez aussi à pourquoi vous êtes si reconnaissant pour cette chose ou cette personne.
2. Évitez la source de vos pensées négatives. Parfois, un petit changement de lieu peut vous aider à combattre les pensées négatives. Si vous êtes dans une période négative depuis un certain temps, il est sage de simplement changer de localisation.
3. Rappelez-vous que tout le monde a ses défauts. Certaines pensées négatives viennent du fait de penser que vous êtes le seul au monde à avoir des défauts. Essayez de vous rappeler que tout le monde a des défauts, même si vous ne pouvez pas les voir tout de suite.
4. Défendez-vous. Personne n`a le droit de vous blesser, de vous insulter ou de vous intimider. Si vous êtes victime d`intimidation ou de critiques d`une manière qui écrase votre fierté, vous aurez peut-être besoin de l`aide d`un enseignant, d`un conseiller ou d`un responsable des ressources humaines pour vous défendre.
5. Essayez d`accepter les critiques constructives. Bien qu`il n`y ait rien de mal à se défendre contre les critiques, il est important d`être ouvert aux commentaires constructifs. Même bien intentionnée, la critique n`est pas toujours facile. Cependant, essayez d`accepter les commentaires constructifs et d`y répondre avec calme. Voir la critique comme une opportunité de s`améliorer et ainsi construire plus de confiance en soi.
6. Transformez les pensées négatives en questions productives. Si vous pensez en noir et blanc et que vous êtes toujours préparé au pire, ce n`est ni rationnel ni bon pour vous. Mais vous pouvez transformer vos pensées négatives en questions productives qui vous aident à grandir. Essayez donc de changer une pensée négative en une question qui peut vous aider à atteindre un certain objectif.
sept. Éviter les personnes négatives. Restez loin des personnes qui sont souvent critiques ou négatives à votre égard. Recherchez plutôt des personnes ayant une attitude plus positive. Parfois, il peut sembler impossible d`éviter une personne négative, par exemple si cette personne est votre patron ou un membre de votre famille. Dans ce cas, il est préférable de vous préparer spirituellement lorsque vous entrez en contact avec cette personne.
8. Aller en thérapie. Si vous trouvez qu`il vous est difficile de gérer les pensées négatives, il peut être préférable de faire appel à un professionnel. Avec un psychologue, vous pouvez traiter les problèmes du passé et développer lentement votre confiance en vous. Il ou elle peut également déterminer si vous êtes déprimé ou avez d`autres problèmes de santé mentale.
Méthode 2 sur 2: Construire votre confiance
1. Visualisez-vous avec succès. En imaginant que vous faites quelque chose avec succès, votre confiance en vous peut être considérablement renforcée. Essayez de penser à un moment où vous étiez fier de vous et essayez à nouveau d`imaginer ce moment. Vous pouvez également imaginer que vous réussissez quelque chose que vous voulez réaliser dans le futur. Vous pouvez répéter ce processus encore et encore chaque fois que votre confiance en vous a besoin d`un coup de pouce.
- Visualisez votre succès avec le plus de détails possible. À quoi ressemblez-vous? Qui est là? Comment vous sentez-vous? Que dis-tu?
2. Redressez vos épaules et avancez dans la vie avec confiance. Votre posture peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez en confiance. Essayez de vous tenir aussi droit que possible et maintenez-le même lorsque vous marchez. Cela peut aider d`imaginer qu`il y a un livre sur votre tête pendant que vous marchez.
3. Habillez-vous bien. Lorsque vous avez l`air bien, vous vous sentez mieux dans votre peau et vous vous sentirez plus sûr de vous. Portez des vêtements que vous trouvez beaux et qui vous donnent confiance en vous. Optez pour des vêtements bien ajustés, adaptés à votre corps et de bonne qualité.
4. Gardez une trace de vos succès dans un journal. Concentrez-vous sur les choses positives qui se produisent dans votre vie pour vous sentir plus heureux et plus confiant dans votre peau. Par exemple, vous pouvez garder une trace de ce qui se passe bien et des compétences que vous avez utilisées pour faire face à des situations difficiles.
5. Faites la liste de vos qualités et réalisations positives. Vous pouvez renforcer votre confiance en vous en dressant une liste de toutes les réalisations que vous avez déjà accomplies, même les petites choses. Les personnes qui ont une faible estime de soi se concentrent souvent plus sur leurs échecs que sur leurs réalisations. Il peut donc être bon de lister ces réalisations afin d`avoir un bon aperçu de ce que vous avez réalisé.
6. Partagez vos réalisations avec les autres de temps en temps. Parlez aux autres de quelque chose que vous avez accompli et dont vous êtes fier. De cette façon, vous montrez aux autres que vous avez confiance en vous et que vous pouvez être soutenu par les autres. Cela vous fera vous sentir mieux dans votre peau et vous penserez peut-être moins à ce que les autres pensent de vous.
sept. Ayez de l`espoir pour renforcer votre confiance. Essayez d`avoir de la compassion pour vous-même et de ne pas vous brûler constamment. Êtes-vous inquiet au sujet d`une présentation que vous devez faire bientôt? Ne pensez pas que vous risquez de tout gâcher de toute façon, mais dites quelque chose comme : « Ce sera peut-être un travail difficile, mais je suis sûr que je peux le gérer »."
8. Pardonnez-vous. Il est très important de vous pardonner si vous faites une erreur. Si vous ne vous pardonnez jamais vos erreurs, il est très difficile d`être fier de vous. Admets plutôt tes erreurs et laisse les derrière toi.
9. Motivez-vous pour mieux performer. Même lorsque la vie ne se déroule pas comme prévu, vous pouvez vous encourager à vous améliorer. Essayez simplement d`ajuster vos attentes et réfléchissez à la façon dont vous pouvez faire quelque chose de mieux la prochaine fois.
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